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Considere consultar seu médico ou nutricionista antes de fazer um curso de jejum. 
Os vegetais que são saudáveis para o fígado incluem folhas de dente-de-leão, cabaça amarga, rúcula, chicória e espinafre. 
Se você não gosta de alho também pode comprar suplementos na farmácia. 
Outra maneira de obter mais magnésio é dissolvendo uma colher de sopa de sal Epsom em água morna e bebendo uma ou duas vezes por mês. O sal de Epsom contém muito magnésio. 
Limpando seu fígado
Contente
O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano e um dos mais importantes, pois é responsável pela filtragem de toxinas nocivas da corrente sanguínea. Existem programas médicos para limpar o fígado, mas também existem várias mudanças de estilo de vida simples e naturais que você pode aprender para limpar o fígado.
Degraus
Parte 1 de 4: Bebendo as coisas certas
1. Minimize o consumo de álcool e cafeína. Álcool e cafeína são os dois maiores culpados que deixam toxinas no fígado e o impedem de funcionar corretamente. Limpe seu fígado reduzindo o consumo de álcool e cafeína, substituindo-os por álcool e bebidas descafeinadas, para que seu fígado possa se recuperar, ficar limpo e funcionar de maneira ideal novamente. Continue lendo para saber quais líquidos são bons para o fígado.
2. Beber muita água. Limpe seu corpo e elimine toxinas bebendo pelo menos 2 litros de água por dia. Isso mantém você hidratado, o que promove sua geração de células de maneira natural. Também ajuda o fígado a filtrar mais toxinas e sobras, fazendo com que funcione mais rápido e aumente seus níveis de energia.
3. Adicione suco de limão à sua dieta. Beba suco de limão com água ou chá uma vez por dia. Limão aumenta a produção de bile para ajudar seu fígado a se livrar de toxinas. Também ajuda a prevenir o acúmulo de cálculos biliares e auxilia a digestão e a função hepática, movendo os sucos gástricos.
4. Beba chá verde. O chá verde é rico em catequina, um antioxidante à base de plantas que suporta a função hepática e previne o armazenamento de gordura no fígado.
5. Beba smoothies de frutas naturais. Frutas como morangos, preto e mirtilos e framboesas ajudam a saúde do fígado. Essas frutas contêm ácidos orgânicos que reduzem os níveis de açúcar no sangue e ajudam a queimar gordura, tornando-o menos propenso a desenvolver fígado gorduroso.
6.Faça um suco rápido. O jejum é uma boa maneira de limpar o fígado. Na maioria dos jejuns, você só pode comer frutas e legumes por um certo tempo, ou apenas beber seus sucos. Existem todos os tipos de curas disponíveis - escolha uma que seja boa para o seu corpo.
Parte 2 de 4: Comer alimentos saudáveis
1. Não coma alimentos que danifiquem o fígado. Alimentos processados geralmente contêm conservantes, gordura e colesterol que podem poluir o fígado com gordura. Limpe seu fígado não comendo alimentos processados ou muito gordurosos, para que o fígado possa ficar limpo novamente e as células possam se renovar.
- Evite fast-food. Não coma frituras ou carnes processadas (como salsicha, bacon, etc.).).
- Não coma gorduras ruins. Carnes vermelhas gordurosas, frituras e gorduras refinadas podem entupir o fígado. Gorduras refinadas são encontradas em margarina e gorduras endurecidas, entre outras coisas.
- Também não coma adoçantes artificiais, corantes e conservantes. É melhor comer o mais naturalmente possível se você quiser limpar seu fígado.
2. coma vegetais. Certos vegetais contêm nutrientes como betacaroteno, que estimula as células do fígado e protege contra venenos. Folhas verdes escuras como espinafre estimulam o crescimento celular e estimulam o fígado, enquanto cenouras e beterrabas protegem os ductos biliares no fígado de toxinas. Tente comer 5 porções de vegetais por dia e também coma aqueles que sustentam o fígado.
3. Coma mais alho. O alho contém enxofre que pode ativar as enzimas hepáticas para que as toxinas sejam removidas. O alho também contém alicina e selênio, dois nutrientes que protegem o fígado de danos causados por toxinas. Essas duas substâncias também ajudam na desintoxicação.
4. comer toranja. A toranja é rica em vitamina C e antioxidantes, e ambos são bons para limpar o fígado. A toranja aumenta as enzimas desintoxicantes no fígado e contém naringenina, que faz com que o fígado queime gordura mais rápido do que pode armazenar.
5. Coma abacate duas vezes por semana. O abacate é delicioso e contém compostos produtores de glutationa. Esses ingredientes garantem que o fígado não contenha muito veneno.
6. comer nozes. As nozes são ricas em l-arginina (um aminoácido) e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a livrar o fígado da amônia causadora de doenças. Um extrato de casca de noz está em muitas curas de limpeza do fígado.
Parte 3 de 4: Usando remédios de ervas
1. Use um suplemento de ervas. Ervas naturais, como raiz de dente-de-leão e carrapicho, parecem livrar o corpo de toxinas, protegendo as células do fígado e apoiando a função hepática. Você pode encontrá-lo em cápsulas ou comprimidos e em alguns chás de ervas. Ao adicionar esses suplementos à sua dieta diária, o fígado pode limpar mais rapidamente e as funções do fígado se recuperarão.
2. Use lecitina de soja. Os grânulos de lecitina de soja contêm fosfolipídios que ajudam a proteger o fígado. . Grânulos de lecitina de soja estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
3. Tome mais magnésio. O magnésio é bom para a produção de bile, que limpa o fígado. Você pode tomar suplementos de magnésio para promover a saúde do fígado.
4. Adicione açafrão à sua dieta. A cúrcuma estimula a produção de bile, uma parte importante do processo de limpeza do fígado. Também parece ajudar a regenerar células hepáticas danificadas.
5. Tome suplementos de cardo de leite. Cardo de leite estimula o crescimento e a saúde das células do fígado. O cardo mariano contém silimarina, um antioxidante que combate os danos no fígado causados pela oxidação. Também aumenta a síntese de proteínas no fígado.
Parte 4 de 4: Desintoxicando sua vida
1. Banir o estresse de sua vida. Situações estressantes liberam hormônios e endorfinas na corrente sanguínea, que por sua vez liberam toxinas no fígado e retardam o fígado. Elimine o estresse da sua vida o máximo possível.
- Considere atividades relaxantes como ioga e meditação.
2. Use produtos de limpeza naturais em casa. Quando você está exposto a produtos químicos, seu fígado precisa trabalhar horas extras para mantê-lo saudável. Reduza a quantidade de produtos químicos aos quais você está exposto usando produtos de limpeza naturais. Use também cosméticos orgânicos e naturais para o cuidado do corpo.
3. Considere usar um purificador de ar em casa. Quanto mais toxinas houver no ar, mais veneno seu fígado terá que processar. Um purificador de ar é um bom investimento se você mora na cidade ou perto de uma rodovia, pois os carros liberam muitas toxinas no ar.
4. Mova o máximo que puder. O exercício ajuda a manter um peso saudável, reduzindo o risco de um fígado gordo. O exercício também estimula a função das enzimas hepáticas.
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