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É provável que seus pais já tenham notado que algo está errado. Eles simplesmente não sabem o que é ou como ajudá-lo. Ao nomear o problema, você os ajudará a se sentirem melhor, agindo. 
Você poderia dizer: `Sra. Andersen, acho que posso estar deprimido. Eu não sei como contar isso para meus pais.` Essa pessoa de confiança pode ligar para seus pais para marcar uma consulta, para que você possa levar as novidades para eles em um ambiente seguro e confiável. 
Se sim, converse com o pai com quem você se sente mais confortável primeiro. Esse pai pode ajudá-lo a contar a notícia ao outro pai. 
Certifique-se de manter um tom sério para que seus pais saibam que isso é um problema real. Descreva alguns de seus sintomas, explique como eles afetaram sua vida e que você gostaria de discutir seus sintomas com um médico. 
Anote alguns pontos de discussão que deseja discutir e mantenha-os com você durante a conversa. Dessa forma, você pode tratar tudo, se estiver sobrecarregado de emoções. 
Você vai se machucar ou está pensando em suicídio?? Há quanto tempo você está se sentindo assim? Algo aconteceu para fazer você se sentir assim agora? Como podemos ajudá-lo a se sentir melhor? Você pode esperar que seus pais tenham mais perguntas depois que eles tiverem a chance de pensar sobre o que você disse. Você pode ter que conversar com eles sobre sua depressão várias vezes antes que eles entendam completamente – mas essas conversas de acompanhamento são mais fáceis do que a primeira vez. 
Você pode transmitir a seriedade do assunto dizendo: "Tenho um grande problema e preciso de ajuda" ou "É difícil falar sobre isso". Eu preciso de sua atenção.` Em alguns casos, a oportunidade de conversar – e a gravidade do assunto – pode vir naturalmente. Talvez você comece a chorar imediatamente e jogue fora todos os seus sentimentos, ou esteja muito frustrado com a escola e seus pais perguntem se algo está errado. 
Declarações `eu` podem soar como `eu me sinto realmente exausto e triste. É difícil sair da cama" ou "Eu sei que tenho andado mal-humorado ultimamente. Estou muito zangado comigo mesmo e às vezes me odeio. Eu continuo pensando que prefiro morrer.` 
Por exemplo, diga: "Encontrei alguns artigos sobre depressão. Parece muito com o que estou passando, e acho que é isso que tenho.` Fique firme quando eles descartarem o que você sente com `the blues` ou `sentindo-se um pouco para baixo`. Diga a eles que você atende aos critérios clínicos para depressão. 
Você poderia dizer: `Acho que devo marcar uma consulta com o GP para um exame.` Um médico pode ajudá-lo a descobrir se você tem depressão. Uma consulta com o médico geralmente é o primeiro passo para o tratamento ou encaminhamento para um terapeuta que possa tratá-lo. Você também pode perguntar aos seus pais se há histórico familiar de depressão ou outros problemas de saúde mental. Desta forma, você pode descobrir se o problema tem um componente genético. 
Se isso os confundir, diga algo como "Demorei muito para entender minha depressão também". Não se esqueça que isso não é sua culpa. Você fez a coisa certa, e esta é a melhor maneira para eles descobrirem. Se seus pais não o levam a sério, tente convencê-los (ou outro adulto) até que eles tomem uma atitude. Depressão é coisa séria, quer seus pais acreditem em você ou não. 
Liste maneiras pelas quais seus pais podem apoiar seu tratamento. Por exemplo, eles podem levá-lo para passear ao ar livre à noite, organizar uma noite de jogos em família para aliviar seu estresse, ajudá-lo a lembrar de sua medicação e ir para a cama na hora certa para que você esteja bem descansado. 
Você poderia dizer: "Eu adoraria se você viesse comigo na minha próxima consulta".` 
Nesses grupos, seus pais podem aprender mais sobre como apoiar o tratamento de sua depressão. Além disso, eles também podem se conectar com outros pais e parentes que desejam apoiar o tratamento de seus filhos. A Correlação GGZ e MIND pode ajudá-lo a encontrar grupos de apoio e famílias. Ligue para o GGZ em sua área ou MIND para mais informações. Às vezes, os pais são mais propensos a responder se suas preocupações forem confirmadas por um terapeuta ou por um diagnóstico oficial.
Dizendo aos seus pais que você está deprimido
Contente
Conversar com seus pais sobre sua depressão pode ser um grande fardo para seus ombros. Você pode se preocupar que eles não o levarão a sério ou pode ter medo de ser estigmatizado. Mas você pode contar a seus pais as novidades seguindo alguns passos importantes. Prepare-se cuidadosamente para a entrevista, sendo bem informado sobre a depressão e seus sintomas. Em seguida, converse com sua mãe e/ou pai pessoalmente. Por fim, deixe seus pais saberem como eles podem apoiá-lo no tratamento de sua depressão.
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Método 1 de 3: Pense no que dizer e como
1. Reconheça os sintomas da depressão. Antes de contar a seus pais sobre sua depressão, certifique-se de que é isso que você está passando. Use recursos confiáveis, como o Instituto Nacional de Saúde Mental, para saber mais sobre a depressão.
- A depressão entre adolescentes e adolescentes pode se manifestar de diferentes maneiras. Você pode estar indeciso, cansado, com raiva ou muito triste. Você também pode ter dificuldades com a escola – baixa motivação, dificuldade em se concentrar e lembrar das coisas.
- Talvez você tenha se afastado recentemente de seus amigos e familiares e tenha optado por ficar sozinho com mais frequência. Você também pode ter problemas para dormir ou dormir demais. Você também pode tentar anestesiar seus sentimentos com drogas e/ou álcool, ou se envolver em outras atividades arriscadas.
- Mesmo que você não tenha certeza se o que está enfrentando é depressão, é melhor conversar com alguém sobre seus sintomas para obter ajuda.
2. Perceba que esta será uma conversa difícil. Contar a seus pais sobre sua depressão pode ser muito emocional. Você pode chorar, ou talvez seus pais vão chorar. Tudo bem. A depressão é um tema difícil e você está fazendo a coisa certa ao enfrentá-la agora antes que piore.
3. Peça conselhos a alguém de sua confiança. Você pode estar preocupado com a resposta de seus pais aos seus sintomas psicológicos. Em caso afirmativo, você pode pedir conselhos a um mentor escolar, professor ou treinador. Isso pode tornar mais fácil para você falar sobre sua depressão.
4. Decida a quem contar primeiro. Gostaria de saber se você vai falar com um dos pais primeiro ou com ambos os pais imediatamente. É provável que você tenha um relacionamento mais próximo com um de seus pais, pense que um dos pais responderá melhor a você ou até sinta que um dos pais é parte do problema.
5. Escreva uma carta se achar difícil colocar as coisas em palavras. Às vezes é muito difícil expressar seus sentimentos. Você pode se sentir melhor em compartilhar a notícia com seus pais indiretamente, como escrevendo uma carta ou enviando uma mensagem de texto.
6. Pratique o que você quer dizer. Um tópico difícil como a depressão pode ser difícil de discutir sem preparação. Pratique a conversa em voz alta na frente de um espelho ou faça uma dramatização com um bom amigo. Isso pode fazer você se sentir mais à vontade durante a conversa.
7. Antecipe suas perguntas. Esteja preparado para explicar a depressão e descrever seus sentimentos e sintomas. A partir do conhecimento adquirido por meio de sua pesquisa, você também pode compartilhar com eles suas ideias sobre como seus pais podem ajudá-lo. Seus pais provavelmente terão muitas perguntas. Você pode pensar em possíveis respostas com antecedência ou indicar que se sentiria mais à vontade para discutir o assunto com um terapeuta profissional. Aqui estão alguns exemplos de perguntas que seus pais podem fazer:
Método 2 de 3: converse
1. Escolha um bom momento para conversar. Escolha um momento em que nem você nem seus pais estejam distraídos. Deve ser um momento tranquilo quando você fala com um ou ambos os seus pais. Longas viagens de carro, noites tranquilas, tarefas conjuntas e longas caminhadas são boas oportunidades para começar no assunto.
- Quando seus pais estiverem ocupados, pergunte quando lhes convém. Diga algo como "Tenho algo importante para discutir com você. Quando você tem tempo para falar um pouco mais?`
2. Deixe-os saber que isso é sério. Às vezes os pais cometem o erro de não levar seus filhos a sério quando se trata de depressão. Você pode obter toda a atenção deles, deixando-os saber desde o início que este é um assunto sério.
3. Explique seus sentimentos na forma `eu`. A forma `eu` ajuda você a comunicar seus sentimentos sem fazer seus pais se sentirem atacados ou reservados. Por exemplo, você poderia dizer: "Vocês discutem o tempo todo e isso me deixa triste", mas isso pode fazer seus pais sentirem que precisam se defender, tornando-os menos propensos a ouvi-lo. Em vez disso, certifique-se de que é sobre você e seus sentimentos.
4. Nomeie seus sentimentos. Agora que eles sabem como isso afeta você, dê o nome que tem. Converse com eles sobre o que você aprendeu sobre isso e, possivelmente, mostre os artigos que achou úteis. Mostre a eles artigos do wikiHow como Lidando com a depressão e Saber se você tem depressão se isso te ajudou.
5. Peça uma consulta com seu médico. Não pense que seus pais só sabem o que fazer com a depressão como assunto. Deixe claro que você está preocupado com sua condição e que precisa de ajuda.
6. Não entre em pânico se seus pais reagirem negativamente. É provável que seus pais não reajam às notícias da maneira que você gostaria. Eles podem reagir com descrença, raiva ou medo, ou dizer que é sua própria culpa. Tenha em mente que enquanto você está lutando com a depressão por um tempo, eles estão ouvindo agora pela primeira vez. Dê a eles algum tempo para digerir as notícias e descobrir como isso realmente os faz sentir.
Método 3 de 3: Obtendo seu apoio durante o tratamento
1. Compartilhe seus sentimentos com eles. Pode ser um desafio se abrir sobre sua depressão, mas você pode se sentir melhor se tentar compartilhar seus sentimentos com seus pais. Crie coragem para conversar com seus pais sobre como é ter depressão, especialmente se você estiver se sentindo particularmente deprimido.
- Não se sinta culpado por sua depressão e não tente proteger seus pais da preocupação e do estresse por não falar sobre isso.
- Falar com eles sobre isso não significa que você espera que eles `façam você melhor`. Dá-lhe uma saída para suas emoções e ajuda você a se sentir menos sozinho.
- Seus pais preferem saber quando algo não está certo para que eles não se sintam no escuro sobre o que está acontecendo. Seja honesto sobre seus sentimentos. Assim eles podem começar a te ajudar.
2. Faça uma lista de ações que seus pais podem tomar para ajudá-lo. Você pode ajudar seus pais passando informações úteis para reduzir seus sintomas depressivos. Você pode aliviar a depressão tomando os medicamentos prescritos, tendo uma boa noite de sono, comendo refeições balanceadas e fazendo exercícios. Diga aos seus pais como eles podem ajudá-lo com isso.
3. Peça aos seus pais para acompanhá-lo às consultas, se desejar. Uma ótima maneira de envolver seus pais em seu tratamento é ir às consultas juntos. Dessa forma, eles ficam informados sobre o tratamento e podem tirar dúvidas. Ir ao médico e ao terapeuta juntos também ajuda a passar por esse momento difícil.
4. Veja se eles querem participar de um grupo de suporte. Seu terapeuta pode ter recomendado que você se junte a um grupo de apoio local de outros adolescentes e jovens adultos com depressão. Esses grupos são ótimos para você, pois ajudam você a se relacionar com outras pessoas que passam por uma situação semelhante. No entanto, também pode ajudar seus pais a participar desses grupos.
5. Peça ajuda ao seu terapeuta. Se você encontrou um terapeuta, mas está tendo problemas para obter apoio de seus pais, peça ao seu terapeuta para ajudar. O terapeuta pode se oferecer para marcar uma consulta com seus pais para uma conversa pessoal sobre a gravidade de sua situação e outros assuntos.
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