Todos os pais ocasionalmente levantarão suas vozes contra seus filhos. Se isso acontecer com você, não se esqueça de Mantenha a calma. A maioria dos pais levanta a voz para seus filhos de vez em quando, e isso é normal. No entanto, abuso verbal, como xingamentos excessivos, xingamentos, gritos, culpar, insultar, ameaçar, ridicularizar, humilhar e criticar nunca são aceitáveis. Este artigo fornece algumas maneiras de lidar com quando seus pais atacam você e também o ajudará a reconhecer e denunciar abuso verbal.
Degraus
Método 1 de 4: Reconhecendo o abuso verbal
1. Entenda o que é abuso verbal. O abuso verbal é difícil de identificar. Esse tipo de abuso pode acontecer em todos os tipos de famílias, sejam ricas ou pobres, independentemente de raça ou localização. Abaixo estão alguns fatores comuns de abuso verbal; Se você responder `sim` a qualquer uma dessas perguntas, entre em contato com um profissional para obter ajuda:
Seus pais usam ameaças para fazer você fazer algo ou para impedi-lo de fazer algo?
Seus pais insultam você, xingam você, humilham você (em público) ou menosprezam você?
Quando você compartilha seus pensamentos e sentimentos sobre algo importante com seus pais, eles o ignoram ou zombam de você??
Você tem medo de seus pais?
2. Conheça os efeitos que o abuso verbal pode ter. Se seus pais ou pais cometerem abuso verbal, há uma chance de que isso tenha consequências negativas para sua vida. O abuso verbal severo pode até levar ao mesmo tipo de transtorno de estresse pós-traumático experimentado pelas tropas de combate. Se você sentir algum efeito negativo do abuso verbal, pode ser necessário entrar em contato com profissionais para obter ajuda. Algumas das consequências mais comuns do abuso verbal incluem:
Insegurança e baixa autoestima
Retraimento social
Ser excessivamente exigente ou indulgente com os outros
Depressão
3. Decida se é abuso verbal ou comportamento normal. O conflito é uma parte normal de um relacionamento, mas o abuso verbal não é. Se uma discussão sempre parece unilateral, se há ameaças envolvidas e se seus pais o humilham ou o colocam para baixo, a discussão pode ser rotulada como abuso verbal. Alguns exemplos de expressões de abuso verbal são:
`Ei bunda gorda, venha aqui!`Isso é uma humilhação.
`Se você não me irritasse, eu não te trataria assim.`
`Se você fizer isso, eu vou bater em você!Ameaças são sempre abuso.
4. Denuncie abuso verbal às autoridades competentes. Como o abuso verbal muitas vezes se transforma em ataques físicos e pode ter consequências graves, é necessário denunciar o abuso verbal que está acontecendo em sua vida.
Se você acha que a definição e as consequências do abuso verbal descrevem com precisão com o que você está lidando, ligue para alguém no número de telefone das crianças 0800-0432 (ligação gratuita) que pode ajudá-lo ainda mais.
Um profissional irá ajudá-lo a denunciar abuso verbal.
Se você não tiver acesso a um telefone, peça ajuda a um professor ou adulto de confiança.
Método 2 de 4: Mantenha a calma
1. Vá para outro lugar. Gritar deixa as pessoas com raiva, então voltar ao problema depois de 20 minutos ou até mesmo na manhã seguinte às vezes pode ser a única maneira de se acalmar. Se seus pais acham que você está apenas tentando evitá-los, diga a eles que você precisa de uma pausa.
Por exemplo, diga: "Podemos continuar com isso em meia hora?"?`
Peça educadamente: "Posso sentar na outra sala por alguns minutos?"?`
Diga-lhes: `Eu quero falar sobre isso novamente amanhã.`
2. Respire fundo. Recupere o controle de si mesmo respirando fundo algumas vezes. A melhor maneira de fazer isso é sentar em outra sala sem seus pais. Sente-se em uma cadeira com as costas retas e respire pelo nariz por cinco ou seis segundos. Então você prende a respiração por um segundo e expira lentamente por sete segundos. Repita isso dez vezes.
3. dar um passeio. A atividade física pode ajudar a acalmá-lo e é uma ótima maneira de escapar do barulho. Peça permissão aos seus pais primeiro – não saia correndo de casa.
Método 3 de 4: Comunique-se de maneira saudável
1. Não seja imaturo, mesmo que queira. O comportamento imaturo inclui imitar seus pais, agir desrespeitosamente ou tentar deixar seus pais ainda mais irritados. O desejo de se recuperar quando seus pais gritam com você pode ser quase insuportável, mas não. Isso só vai deixá-los mais irritados e piorar a situação. Mantenha seus comentários para si mesmo e espere que eles parem de repreender.
DICA DO ESPECIALISTA
Liana Georgoulis, PsyD
PsicólogoDr. Liana Georgoulis é uma psicóloga clínica licenciada com mais de 10 anos de experiência. Atualmente é diretora clínica do Coast Psychological Services em Los Angeles. Em 2009 ela se formou com doutorado em psicologia pela Pepperdine University. Sua prática é especializada em terapia cognitivo-comportamental e outras terapias baseadas em evidências para jovens, adultos e casais.
Liana Georgoulis, PsyD Psicólogo
Dê a si mesmo alguns minutos para se acalmar antes de reagir. Psicóloga Dra. Liana Georgoulis: Quando você está chateado, seu batimento cardíaco acelera e sua resposta de luta ou fuga entra em ação. Quando isso acontece, é quase impossível ouvir ativamente, resolver problemas e falar com calma. Tentar ter uma conversa enquanto isso está acontecendo geralmente só aumentará o conflito."
2. Olhe seus pais nos olhos. A comunicação cara a cara é muito mais eficaz do que desviar o olhar enquanto alguém está falando com você. Se você olhar seus pais nos olhos, parecerá muito mais honesto e sincero ao dizer algo.
3. Explique a situação do seu próprio ponto de vista. Se houver algo específico que você fez de errado, como odiar na escola ou mentir para seus pais, agora é a hora de se desculpar e se explicar. Seja sincero e honesto sobre o que você fez de errado e como melhorará no futuro.
Não dê desculpas para algo que você fez de errado.
Assumir a responsabilidade por suas ações é uma coisa muito madura de se fazer.
Admitir que você estava errado às vezes pode fazer com que os pais parem de repreender; eles vão apreciar a sua honestidade.
4. Ouça seus pais. As chances são de que, quando os pais levantam a voz, eles ficam muito emocionados e irritados com alguma coisa. Depois de se explicar, ouça o lado de seus pais da história. Eles provavelmente estão muito preocupados com alguma coisa, e ouvir ajudará você a entendê-los.
5. Diga aos seus pais que eles ferem seus sentimentos quando agem assim. Quando as coisas se acalmarem, diga aos seus pais que você se sente magoado quando eles gritam com você assim. Eles podem não perceber isso e podem nem perceber que estão gritando com você.
Diga: "Eu me sinto magoado quando você está gritando comigo.`
Diga a eles: `Quando você grita comigo assim, eu quero chorar.`
Peça-lhes para agir de forma diferente: `Da próxima vez, você pode falar comigo sem gritar?"
Método 4 de 4: Mudando seu comportamento
1. Descubra o que está causando a raiva de seus pais. Muitas vezes você já sabe por que seus pais reclamam de você. Se você não limpou seu quarto, foi rude ou fez algo errado, tente reconhecer o comportamento. Às vezes você realmente não entende por que seus pais estão tão bravos, então tente perguntar.
Diga: `Você pode me dizer por que você está gritando comigo?`
2. Mude seu comportamento. Depois de descobrir por que seus pais estão com raiva, ajuste seu comportamento para que ele possa obter a aprovação de seus pais, de preferência antes que haja outro motivo para gritar. Esta é a tática mais segura e vai render mais a longo prazo. A maioria dos pais vai gostar que você tente agir de forma diferente.
Por exemplo, se seus pais ficam bravos quando você não faz a lição de casa, faça a lição de casa todos os dias.
Limpe seu quarto quando eles se enfurecerem porque você é tão bagunçado.
Se seus pais acham que você é rude, tente ser um pouco mais respeitoso.
3. Procure um compromisso com seus pais. Se seus pais brigam com você sobre algo que você realmente não quer mudar, encontrem um compromisso juntos. Eles podem discordar sobre a maneira como você se veste, a cor que deseja pintar seu quarto ou até mesmo a comida que você come. Conhecer-se um pouco pode lhe trazer muito.
Diga a seus pais que algo é importante para você: `Quero pintar minhas paredes de vermelho porque gosto dessa cor.`
Ofereça um compromisso: "Ok, e se eu comer duas refeições por dia saudáveis em vez de uma"?`
Peça-lhes para acomodá-lo: `Eu realmente não quero usar jeans largos. Não posso usar jeans apertados de vez em quando?`
Pontas
Não se esqueça que seus pais te amam.
Mesmo em famílias felizes e saudáveis, às vezes há uma briga! Continue tentando se comunicar apesar de quaisquer divergências.
Seja paciente com seus pais, eles podem ter tido um dia ruim.
Gritar de volta é provavelmente a pior coisa que você pode fazer. Este é um jogo que você nunca pode ganhar.
Tente não agir como um igual. Embora isso às vezes possa funcionar, também pode disparar de volta, terminando com seus pais dizendo que estão no comando.
Às vezes você tem que assumir a responsabilidade e pedir desculpas, mesmo que você não ache que fez nada de errado. Só porque você vê que eles estão com raiva e desapontados, você se arrepende.
Não se esqueça que seus pais também têm sentimentos. Dê-lhes algum tempo para pensar sobre isso e talvez eles entendam o problema.
Lembre-se de que seus pais podem ter tido um dia ruim ou estão passando por um momento difícil, então seja respeitoso e gentil com eles!
Se seus pais gritarem com você, tente fazê-los raciocinar. Deixe os dois lados da história ter uma chance.
Quando os pais reclamam de você, geralmente há algo que os incomoda.
Avisos
Quando você falar com seus pais, não comece a rir, mesmo que você ache que rostos sérios parecem ridículos. Eles podem pensar que você está levando a situação como uma piada e não levando a sério.
O abuso físico e psicológico nunca pode ser desculpado. Fale com um especialista e chame a polícia se seus pais baterem ou abusarem de você.
Se você estiver sendo maltratado ou abusado, ligue para uma linha direta de abuso infantil ou abuso imediatamente.
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