Instruções gratuitas passo a passo 
Você deve ter todos os materiais ao seu alcance para não se interromper tendo que pegar coisas enquanto você acaba de começar a estudar. 
Isso inclui embalagens descartáveis, maços de papel e outros itens. 
Seu laptop ou computador pode ser uma grande fonte de distração quando você está tentando se concentrar. 
Depois de saber quando você tem mais energia durante o dia, você pode garantir que você estude nesses horários, o que melhorará sua capacidade de foco e concentração. 
Algumas pessoas acham os parceiros de estudo perturbadores. Encontre um parceiro de estudo que seja sensato e focado, e talvez um aluno ainda mais atento na aula do que você. Assim você fica exigindo de si mesmo que não fique atrás do outro. 
Para projetos maiores, crie um incentivo maior, para se recompensar por seu trabalho extra duro. 
Participe ativamente de seus estudos para que o material didático se torne mais significativo e você consiga manter o foco, o que, por sua vez, facilita a concentração. 
Esteja no aqui e agora. Essas estratégias simples e eficazes ajudarão sua mente errante a retornar à tarefa em mãos: Quando você descobrir que sua mente não está mais em seus estudos, diga a si mesmo "Esteja no aqui e agora" e tente tomar as rédeas de seus pensamentos errantes e trazer o foco de volta ao seu material de ensino. Por exemplo, você está na aula e sua atenção se desvia da palestra para o fato de que você anseia por café e o último bagel no refeitório provavelmente já se foi. Agora dizendo a si mesmo: "Estar lá," traga sua atenção de volta para a palestra e mantenha-a lá pelo maior tempo possível. Fique de olho em suas divagações mentais. Anote toda vez que você se afastar do que precisa focar. À medida que você fica cada vez melhor em retornar à tarefa atual, o número de vezes que você quebra a concentração se tornará menos frequente. 
Se você se preocupar com alguma coisa enquanto tenta se concentrar e se concentrar, lembre-se de que você tem um momento especial para se preocupar com as coisas. Você pode até usar o "esteja aqui agora"-tente um método para poder se concentrar novamente. Por exemplo, reserve meia hora antes de começar a estudar para se preocupar com os próximos exames, sua família ou o que vier à mente. Preocupe-se apenas durante esse horário escolhido para que, quando precisar estudar, possa se concentrar e focar nele. 
Por exemplo, em vez da mentalidade de "Eu devo ter aprendido tudo do capítulo 6 esta noite," você se define um objetivo como "Eu passei pelos parágrafos 1-3 às 4:30 e depois fiz uma pausa para caminhar." Dessa forma, uma sessão de estudo se transforma de uma tarefa grande e assustadora em peças menores e mais alcançáveis. Essa interrupção do tempo de estudo aumentará sua vontade de se concentrar e alcançar seus objetivos de aprendizado. 
mexa-se. Depois de sentar por cerca de uma hora, levante-se e faça alguns exercícios de alongamento. Você pode fazer ioga, flexões ou qualquer outra forma de exercício que faça seu sangue fluir. Essas pequenas pausas tornarão suas sessões de estudo mais produtivas e atentas.
Concentre-se melhor enquanto estuda
Contente
Concentrar-se enquanto estuda pode ser extremamente difícil, especialmente quando o material de estudo não é um dos seus assuntos favoritos. Embora estudar nunca tenha sido um dos aspectos mais emocionantes da escola, não precisa ser tão tedioso quanto você imagina. Com um pouco de determinação e aprendendo algumas técnicas de estudo eficazes, até os assuntos mais chatos podem ser conquistados sem perder o foco durante uma sessão de estudo.
Degraus
Parte 1 de 2: Preparando-se para estudar conscientemente
1. Encontre um ambiente de estudo adequado. Em geral, é uma boa ideia evitar o máximo de distrações possível enquanto estuda para que você possa se concentrar no que está à sua frente. Encontre um lugar bonito e confortável para você.
- Encontre um lugar tranquilo, como seu próprio quarto ou uma biblioteca. Se você gosta de ar fresco, vá para um lugar razoavelmente livre de distrações e onde você possa acessar a internet, se necessário.
- Tenha em mente que todos têm suas próprias preferências para o ambiente de estudo certo. Enquanto algumas pessoas gostam de um lugar tranquilo, outras prosperam em um ambiente movimentado que se assemelha ao ruído branco.
- Se você não sabe quais são suas preferências de estudo, experimente estudar em lugares diferentes, em grupo ou sozinho, com ou sem música, etc. Sua capacidade de se concentrar e ser produtivo em uma variedade de ambientes se tornará aparente em breve.
2. Recolha todo o seu material de estudo. Materiais de estudo são coisas como notas, livros didáticos, programas, papéis, marcadores ou qualquer outra coisa que você precise para se concentrar e ser produtivo enquanto estuda; isso inclui um lanche, como uma barra de muesli ou nozes, e uma garrafa de água.
3. Arrume seu espaço de estudo. Guarde os materiais que você não precisa enquanto estuda e mantenha seu espaço arrumado para reduzir o estresse e se concentrar melhor. Ter várias coisas ao seu redor que não contribuem diretamente para sua concentração é apenas uma distração potencial.
4. Desligue eletrônicos desnecessários. Desligue todos os eletrônicos que você não precisa, especialmente telefones celulares, players de mídia e possivelmente seu computador (supondo que você não precise de um computador para estudar o material).
5. Atenha-se a uma rotina. Faça um cronograma de estudos e cumpra-o. Com isso, você torna seu tempo de estudo um hábito, para que esteja mais inclinado a seguir seus planos de estudo. Preste atenção ao seu nível de energia durante o dia. Você tem mais energia durante o dia ou à noite (e, portanto, é mais capaz de se concentrar)? Pode ajudar a estudar os assuntos mais complicados quando você tem mais energia.
6. Procure um parceiro de estudos. Às vezes, ler o material com outra pessoa pode ajudar a quebrar a monotonia de estudar, esclarecer conceitos confusos, discutir pensamentos sobre isso com a outra pessoa e ver as coisas de uma perspectiva diferente. Esse parceiro pode ajudá-lo a acompanhar seu aprendizado e se concentrar na tarefa em mãos.
7. Pense em uma mão amiga. Antes de começar a estudar, é importante pensar em algo que possa servir de recompensa quando você tiver estudado com sucesso. Por exemplo, depois de ler suas anotações de histórico por uma hora, converse com seu colega de quarto sobre o dia, faça o jantar ou assista ao seu programa de TV favorito. Um incentivo pode motivá-lo a se concentrar em seus estudos por um período de tempo, após o qual você se recompensa por se concentrar continuamente em seu trabalho durante esse período.
Parte 2 de 2: Mantendo o foco enquanto estuda
1. Procure um método de estudo eficaz. Encontrar um método de estudo eficaz que se adapte a você pode ajudá-lo a manter o foco. Novamente, cada pessoa estuda de forma diferente, então você terá que experimentar um pouco para encontrar um método que funcione melhor para você. O fato é que quanto mais maneiras você encontrar maneiras de experimentar e lidar com o que está aprendendo, maior a probabilidade de permanecer na tarefa e absorver o que aprende. Às vezes, simplesmente revisar palestras, notas e testes feitos anteriormente pode servir como uma maneira eficaz de estudar, mas alguns outros métodos de estudo incluem:
- Fazendo cartões flash. Para o seu vocabulário ou para lembrar de termos acadêmicos, cartões de anotações e cartões de memória flash, quando você os revisa regularmente, pode ajudá-lo a lembrar palavras, termos e conceitos.
- Desenhar. Alguns currículos exigem revisão repetitiva de estruturas e diagramas. Ao copiar esses diagramas e desenhá-los você mesmo, você pode criar e visualizar o que quer que esteja tentando estudar, ajudando você a se lembrar melhor.
- Criando uma visão geral. Criar uma visão geral pode ajudá-lo a mapear conceitos maiores, incluindo os detalhes menores. Também pode ajudar a criar divisões visuais e grupos de informações que podem ajudar a lembrar detalhes à medida que o exame se aproxima.
- Usando um extenso interrogatório. O questionamento extensivo é basicamente produzir uma explicação de por que algo que você aprende é verdade. É como apresentar um argumento por que um fato ou afirmação é importante. Você também pode usar esse método para falar em voz alta sobre conceitos e se familiarizar mais com o material, justificando e explicando sua importância.
2. Seja um aprendiz ativo. Quando estiver lendo ou ouvindo uma aula, tente mergulhar no material. Isso significa que, em vez de apenas perceber o material, você está se desafiando. Faça perguntas sobre o que está sendo ensinado, vincule o material à vida real e compare-o com outras informações que você aprendeu ao longo da vida e discuta e explique esse novo material de ensino para outras pessoas.
3. Pratique algumas estratégias de concentração mental. Trabalhar para melhorar sua concentração leva tempo e paciência. Depois de praticar algumas dessas estratégias, você provavelmente começará a ver melhorias em poucos dias. Alguns exemplos de estratégias de concentração são:
4. Permita-se algum tempo para se preocupar. A pesquisa mostrou que quando as pessoas reservam um tempo designado para se preocupar com coisas que as estressam, elas se preocupam 35% menos em quatro semanas. Isso prova que, se você se permitir se preocupar dentro de um determinado período de tempo, gastará menos tempo se preocupando e se distrairá quando precisar se concentrar em outras coisas.
5. Estabeleça metas de estudo. Embora eles possam não ser os assuntos mais interessantes para estudar, você pode mudar sua perspectiva enquanto aprende para facilitar o foco. Ao definir metas, você pode mudar a experiência de aprendizado de ter que "atravessar"para alcançar marcos, para que você tenha momentos contínuos de progressão durante a sessão de estudo.
6. Estude com pausas curtas. Normalmente, o cronograma de estudo mais eficaz que permite que você mantenha o foco em uma tarefa é estudar por cerca de uma hora de cada vez, seguido por uma pausa de 5 a 10 minutos. Faça uma pequena pausa para dar tempo à sua mente para relaxar, para que seu cérebro permaneça produtivo e pronto para receber informações.
Pontas
- Tente evitar o máximo possível falar com os outros, para poder se concentrar melhor.
- Imagine imagens com o que você está aprendendo para que essas imagens em sua mente o lembrem do assunto.
- Visualize o que você aprende ou tente vinculá-lo a aspectos reais de sua própria vida. Ele pode ajudá-lo a recuperar detalhes posteriormente.
- Leia seu material de estudo em voz alta para si mesmo; às vezes ouvir algo em voz alta pode ajudar a esclarecer partes confusas.
- Faça uma pausa de estudo de até vinte minutos a cada duas horas para estudar, para que você tenha algum tempo para relaxar e se concentrar melhor. Pegue algo para comer, beba um pouco de água ou saia por um tempo.
- Habilite o maior número possível de sentidos para que você tenha mais maneiras de lembrar as informações.
- Tenha em mente que seu cérebro precisa de tempo para fazer a transição entre os assuntos. Por exemplo, se você estuda física por uma hora e depois muda imediatamente para o inglês, seu cérebro precisa dos primeiros 10 minutos para se ajustar ao novo assunto. Faça alguns exercícios mais fáceis durante esta transição.
Avisos
- Não se sente na noite anterior a um teste. O bloqueio é uma forma menos eficaz de absorção de informações e pode causar estresse, dificultando o estudo.
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