Instruções gratuitas passo a passo 
Mova a perna direita para a direita e depois mova a perna esquerda para a perna direita. Em seguida, repita o movimento na ordem inversa com a perna esquerda. Mova suas pernas ao ritmo da música. Para adicionar alguma variação, experimente o triângulo de duas etapas, onde seu pé se move para trás para formar um triângulo e depois avança para sua posição original. Repita com a outra perna, novamente ao ritmo da música. 
Depois de se acostumar com o salto, você pode variá-lo alterando a intensidade do salto, o quanto você balança os braços e balançando a cabeça um pouco mais. 
A cada batida da música, seus braços precisam mudar de posição. Se o braço esquerdo estiver para cima e o braço direito para baixo, mova o braço direito para cima na próxima batida enquanto abaixa o braço esquerdo. Certifique-se de que seus braços estão longe de seu corpo! Não os mantenha muito perto do peito ou você parecerá rígido. 
Como um dançarino experiente, você tem a chance de encorajar outras pessoas a dançar com você. Pode ser tentador corrigir seus colegas na hora, mas é mais provável que isso os desencoraje. Elogiar os outros na pista de dança tornará a noite mais divertida para todos. 
As meninas geralmente colocam os braços em volta dos ombros ou do pescoço do parceiro de dança. Os caras colocam as mãos na cintura da parceira de dança ou nas costas dela. Se você está dançando com alguém do mesmo sexo ou que se considera não-binário, vai depender de quem colocar as mãos primeiro. O segundo dançarino seguirá a liderança do primeiro. 
Tome um momento para olhar para os pés do seu parceiro. Você não precisa se mover muito enquanto embaralha, então evitar os dedos dos pés do seu parceiro de dança não será tão difícil. Escolas diferentes têm ideias diferentes sobre o que é `ok` em termos de distância entre os parceiros de dança. Se você não tem certeza sobre sua escola, veja a distância entre os outros dançarinos. 
Embora não seja tabu pedir à mesma pessoa novamente para dançar uma música diferente, é melhor não fazê-lo imediatamente. Até lá, tente dançar com os outros também. 
Beber água é mais importante quando se trata de cuidar de si mesmo. A escola deve ter mesas próximas onde você pode obter copos de água grátis. Se você quiser ficar sozinho por um tempo, pergunte a um atendente onde você pode sair e respirar um pouco de ar fresco. Às vezes você só precisa de um tempo sozinho para sentir vontade de novo! 
No caso raro de alguém causar problemas durante o baile, você deve informar imediatamente um atendente. É provável que essa pessoa também assedie outros participantes. 
Se você realmente quer usar uma camiseta estampada, certifique-se de que não seja ofensiva. Se você não usa na escola de outra forma, não use no baile. Muitas danças têm um código de vestimenta. Entre em contato com sua escola para saber o que é. 
Se você tem cabelo curto, penteie-o com um pouco de creme de pentear enquanto ainda estiver úmido, logo após o banho. Se você tem cabelos mais compridos, prenda-os em um coque para ter mais liberdade de movimento.
Dançando em um baile
Contente
Anos de filmes e televisão transformaram os bailes em uma época em que todos estão no seu melhor, então não é estranho pensar que você precisa fazer todos os esforços para ter a melhor aparência em um baile do ensino médio. A boa notícia é que seus amigos e colegas vão pensar o mesmo. No entanto, você pode estar um passo à frente deles dançando e reconhecendo a dança pelo que ela realmente é - um evento divertido para passar tempo com seus amigos e conhecer novas pessoas!
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Parte 1 de 4: Mostrando seus movimentos
1. Mantenha as coisas simples durante sua primeira dança. Se esta é sua primeira vez dançando, não tente movimentos complicados que você possa ter visto em um videoclipe. Ninguém espera que você faça isso, e seus colegas geralmente estarão preocupados com a aparência deles.
- Tente não se destacar imitando os movimentos de seus colegas. A maioria dos DJs provavelmente tocará músicas simples e enérgicas com um ritmo reconhecível em uma noite dessas.
- Se aparecer uma música que pertença a uma determinada dança, não entre em pânico! Saia da pista de dança e observe os movimentos específicos que seus colegas executam. Se for muito difícil de imitar imediatamente, não há nada de errado em esperar pela próxima música.
2. Aquecer com os dois passos. O dois passos é um dos movimentos de dança mais básicos. Você provavelmente verá seus colegas fazendo a duas etapas sem nem mesmo saber o que é. Para a maioria das pessoas, esse movimento é suficiente para economizar algum tempo.
3. Coloque os pés no chão e concentre-se no ritmo com o salto. Se a pista de dança estiver um pouco lotada - ou se você simplesmente não quiser pisar nos calos de alguém - você pode continuar dançando com o salto. O salto é mais fácil do que o de dois passos, pois tudo o que você precisa fazer é mover seu corpo para cima e para baixo ao ritmo da música.
4. Mova seus braços para frente e para trás ao ritmo. Muitos aspirantes a dançarinos não têm certeza do que fazer com seus braços, mesmo que consigam o ritmo. Uma regra simples a seguir é sempre manter um braço para cima e o outro para baixo.
5. Não mostre se você já sabe dançar. Embora possa ser ótimo para todos, muitos de seus colegas podem se sentir intimidados se você tentar roubar o show.
Parte 2 de 4: Embaralhando
1. Aproxime-se de alguém com quem você quer dançar e peça para dançar. Muitas músicas lentas exigem um parceiro de dança, o que pode ser um pouco estressante na primeira vez. Tudo o que você precisa fazer é perguntar algo como "Você gostaria de dançar comigo?"?` Mais muitas vezes não é necessário.
- Se a outra pessoa aceitar sua oferta para dançar, escolha um lugar na pista que esteja disponível.
- Se alguém recusar sua oferta para dançar, não pergunte por que. Basta dizer "Ok" ou "Sem problemas" e seguir em frente. Pode haver várias razões pelas quais essa pessoa não quer dançar, e há muitas outras pessoas disponíveis.
- Se você é uma garota, é amplamente aceito que as garotas peçam aos caras para dançar. Você pode se surpreender com quantos caras ainda preferem isso!
2. Coloque suas mãos em seu parceiro de dança. Embora existam músicas lentas em que você apenas dá as mãos, essas músicas geralmente são vistas como "antiquadas". Hoje em dia, o lugar onde você coloca as mãos depende do sexo do seu parceiro de dança.
3. Preste atenção à distância entre você e seu parceiro ao dançar. Se você não tem certeza de quão longe ou perto você deve ficar do seu parceiro de dança, é melhor perguntar com antecedência. Um simples `Tudo bem` é bom e pode ajudar a salvá-lo de situações embaraçosas.
4. Agradeça ao seu parceiro de dança após a música. É costume agradecer ao seu parceiro de dança pela oportunidade de passar um tempo com ele. Novamente, não pense muito sobre o que dizer - um simples "Isso foi divertido" ou "Obrigado por dançar" será suficiente.
Parte 3 de 4: Se divertindo em um baile
1. Dançar com um grupo de amigos. Muitas pessoas no ensino médio vão querer dançar com alguém de quem gostam, mas não se esqueça do seu grupo de amigos! Às vezes você pode ter uma boa noite apenas batendo na pista de dança com os amigos.
- Esteja ciente de seus arredores e seja educado com outras pessoas. Não ocupe tanto espaço que os outros não possam mais dançar.
2. Faça uma pausa na dança quando se sentir cansado. O baile provavelmente durará várias horas e você não quer ficar exausto cedo demais. Certifique-se de descansar um pouco entre as danças, para manter energia suficiente.
3. Não se preocupe em se sentir julgado por como você dança. É bom reiterar que quase todos na sala estarão tão nervosos quanto você no baile. Se outras pessoas o virem dançando, elas estarão mais inclinadas a participar, se virem o quanto é divertido!
Parte 4 de 4: Vestir-se para a dança
1. Escolha um vestido ou terno que caiba confortavelmente em você. Mesmo que a dança tenha um tema formal ou semiformal, certifique-se de escolher uma roupa na qual possa se mover confortavelmente. O vestido ou smoking mais fofo não significará muito se parecer muito rígido ou pesado.
- As meninas que estão se preparando para um evento formal podem escolher entre vestidos que seguem a forma do seu corpo, vestidos de verão, saias longas e saias com sapatos combinando. Certifique-se de que suas roupas não estão muito nuas, porque o supervisor de dança da escola pode pará-lo na entrada.
- Meninos que querem parecer formal usam calças compridas ou calças e sapatos inteligentes. Certifique-se de que a roupa e os sapatos não estejam muito apertados, caso contrário, seus pés doerão rapidamente.
- Se o código de vestimenta for casual, meninos e meninas podem usar uma camisa simples e jeans, com sapatos confortáveis, como sapatos de salto baixo, tênis ou sapatos de barco.
- Não se sinta limitado pelo seu gênero quando se trata de roupas. Se a escola permitir e a atmosfera na escola for geralmente muito tolerante, as meninas podem usar smoking e os meninos podem colocar saias se isso se sentir melhor.
2. Evite usar camiseta com estampa marcante, sapatos com biqueira aberta e roupas muito expostas. Existem certas roupas ou roupas que simplesmente não são permitidas ou recomendadas, independentemente das regras de dança. Por exemplo, se você estiver usando sapatos abertos e alguém acidentalmente pisar em seus dedos, pode doer muito!
3. Estilize seu cabelo para completar seu visual. Ter boa aparência não é apenas usar as roupas certas – seu cabelo também desempenha um papel importante. Tirar um tempo para lavar, condicionar e modelar seu cabelo pode ajudar a aumentar sua confiança enquanto você dança.
Pontas
- Não se esqueça de manter contato visual com um parceiro e sorrir enquanto dança. Neste caso, o ditado `finja até que seja` certamente se aplica.
- Se em algum momento você se sentir muito desconfortável ou nervoso para dançar, pode ser útil lembrar que quase todo mundo se sente assim. Uma vez que você percebe que a maioria das pessoas não se importa com a sua aparência quando dança, pode ser mais fácil pular no fundo do poço.
- Se você acha que está se sentindo mais nervoso ou ansioso do que o normal para dançar, ou fica paralisado só de pensar em dançar, você pode ter chorofobia. Essa condição - que é um medo psicológico de dançar - é muito rara, mas existe. Consulte o seu médico se achar que isso se aplica a você.
- Lembre-se de que você não precisa dançar com alguém se não se sentir confortável com isso.
Avisos
- Embora possa ser emocionante dançar com sua paixão, não tome isso como um sinal de que ela quer namorar. Vai demorar mais do que uma única dança para chegar lá.
- Evite truques de dança como pular, virar e chutar. Essas ações são apenas para os melhores dançarinos, e mesmo eles precisam de espaço suficiente para realizar tais movimentos.
- Se seus pais se oferecerem para vir, é melhor recusar. Embora você possa se sentir um pouco rude no início, esta é uma noite para você e seus colegas de classe.
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