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Ignorar esses comentários é mais fácil falar do que fazer e pode exigir alguma prática. Repita para si mesmo: `As palavras e opiniões dessa pessoa não precisam mudar o que eu sinto sobre mim mesmo.` 
Por exemplo, diga: "Não sei por que você deveria me chamar de feia. Sua opinião sobre minha aparência não muda quem eu sou.` Você também pode dizer: `Você não decide o que é bonito. Eu me vejo bonita porque sei que sou doce e gentil.` 
Por exemplo, diga: `Sim, eu tenho um nariz grande. Que astuto de sua parte perceber isso.` Você também pode dizer: `Aparência também não é tudo. Mas sim, eu tenho braços peludos.` 
Exagere o comentário adicionando algo a ele. Por exemplo, diga: "Bem, na verdade eu sou muito feio, mas provavelmente vou mudar de patinho feio para lindo cisne em breve"!` 
Faça uma lista das coisas que você gosta em seu corpo e lembre-se quando estiver se sentindo para baixo. Você também pode mencionar as coisas que você gosta de fazer com seu corpo. Por exemplo: `Eu gosto que meu corpo seja atlético e eu possa dançar bem.` 
Por exemplo, diga a si mesmo: "Não sou perfeito do jeito que sou ou do jeito que pareço. E ainda posso me aceitar apesar dessas imperfeições.` Se uma pessoa te acha pouco atraente, então o que? Isso não significa que todo mundo te vê assim. Aceite-se como você é e lembre-se que você não pode agradar a todos. 
Por exemplo, diga (ou escreva): `Sou linda` ou `Minha auto-estima está dentro.` Escreva suas afirmações no espelho do banheiro para vê-las todas as manhãs. Você pode usar post-its em sua cor favorita ou marcadores! 
Como algumas pessoas dizem: `Sopre através dele.Você notará em breve que está ficando mais fácil se sentir confiante. Por exemplo, você pode ouvir alguém sorrindo quando você passa. Em seguida, mantenha sua cabeça erguida e mostre o quão confiante você está. 
Por exemplo, dê um passeio, tome um banho, escreva em seu diário ou ouça música. Desfrute de atividades que você gosta. Isso pode ser qualquer coisa, como esportes, artes marciais, música ou culinária. 
Escolha um estilo pessoal que reflita quem você é. Use roupas que se ajustem, sejam confortáveis e façam você se sentir bem consigo mesmo. Ser chamado de `feio` é diferente de ser chamado de `não bem cuidado`. Assuma a responsabilidade pela sua imagem e pelas coisas que você pode mudar. 
Mesmo que você passe um tempo com pessoas menos "legais", saia com aquelas pessoas que te tratam bem, te respeitam e não fazem você se sentir mal consigo mesmo. Saia com amigos que apreciam você por quem você é e não apenas por quão `legal` ou atraente você é. Eles devem motivá-lo e amar a pessoa que você é, não apenas a sua aparência. 
Peça ao seu médico que o encaminhe a um terapeuta ou encontre um terapeuta ligando para uma clínica de saúde mental local ou para seu médico (ou peça para seus pais ligarem). Observe que os custos só serão reembolsados pela sua seguradora se você for encaminhado pelo seu clínico geral.
Lidando com ser chamado de feio
Contente
Se alguém te chama de feia, você pode se perguntar se é verdade. No entanto, a coisa mais importante é como você se sente sobre si mesmo, não importa o que as outras pessoas pensam ou dizem. Se alguém te chamar de feio, tente responder com calma, sem ficar bravo ou chateado. Trabalhe para se aceitar e construir sua confiança. Veja a beleza em você sem focar apenas na sua aparência. Nunca hesite em procurar apoio de um amigo, adulto ou terapeuta se estiver tendo problemas para se sentir bem consigo mesmo.
Degraus
Parte 1 de 3: Respondendo ao comentário
1. controle sua raiva. Ser chamado de feio pode fazer você se sentir zangado ou magoado. Tente não ficar chateado imediatamente. Em vez disso, trabalhe para gerenciar suas emoções com sabedoria. Tente controlar suas emoções antes de você responde. Se você ficar com raiva ou chateado, bata algumas vezes respiração profunda. Lentamente, alongue sua respiração para que você respire mais e mais cheio.
- Respire da sua barriga, não do seu peito.
- Conte com cada respiração. Por exemplo, inspire por quatro segundos e expire por quatro segundos.
2. ignore essas palavras. Não ser influenciado pelas palavras de alguém mostra seu poder sobre uma situação. Se as palavras de alguém te afetam e te machucam, então essa pessoa tem poder sobre você. Não dê a essa pessoa esse poder. Ignore seus comentários e não reaja de maneira emocional. Seu personagem diz mais sobre quem você é do que sua aparência.
3. Levante-se por si mesmo. Levante-se por si mesmo e não recue. Se você decidir se defender, fale com confiança. Defenda-se dizendo que os comentários são maus e não refletem quem você é.
4. Transforme esses julgamentos em declarações. Talvez alguém tenha te chamado de feia porque você tem nariz grande, cabelo encaracolado ou pés grandes. Essas características não são negativas em si. Talvez você tenha essas características e algumas pessoas não as achem atraentes. Tudo bem. Lembre-se de que essa pessoa está julgando você e que você não precisa levar isso de forma negativa.
5. Use o humor. O humor pode ajudar a tirar a tensão de uma situação. No entanto, não use o humor para repreender. O humor é uma ótima maneira de mostrar que o que os outros dizem não pode machucá-lo.
Parte 2 de 3: Aceitando a si mesmo e trabalhando em sua autoconfiança
1. Valorize sua própria opinião acima da dos outros. A maneira como você pensa sobre si mesmo é, em última análise, mais importante do que a maneira como as outras pessoas o veem. Muitas pessoas têm muitas opiniões, mas a opinião mais importante é a que você tem sobre si mesmo. Aprenda a priorizar a forma como você se vê sobre a forma como os outros o veem.
- Se alguém te chamar de feio, lembre-se de que sua opinião é mais importante que a dessa pessoa, e ninguém pode fazer você se sentir feio.
2. Olhe para a beleza, não para as falhas. Muitas pessoas são bastante críticas de si mesmas. Se for fácil para você listar as coisas que estão "erradas" sobre você ou que você não gosta, faça uma lista das coisas que você Nós vamos gosta de si mesmo. Olhe no espelho e ao invés de focar no que você não gosta, procure o que você gosta no seu corpo. Talvez você goste da cor dos seus olhos, seu tom de pele, seus lábios, suas mãos ou qualquer outra coisa!
3. Aceite-se como você é. Ninguém pode determinar o que é belo, normal ou geralmente belo. O que experimentamos como beleza é subjetivo e isso também se aplica à atratividade. Se você se sente mal com sua aparência ou com o que as pessoas disseram para você ou sobre você, comece a construir sua própria auto-aceitação. Tenha compaixão por si mesmo. Veja-se como uma pessoa imperfeita e tenha compaixão por essas imperfeições em você.
4. Use afirmações positivas. Se ser chamado de feio afetou sua autoimagem, é hora de mudar isso. Concentre-se em dizer algo para si mesmo que o elevará e trará pensamentos positivos à sua cabeça. Pense em afirmações que estão no tempo presente e tente dizê-las todos os dias. Você pode não acreditar nas palavras no começo, mas aguente firme e preste atenção em como você se sente.
5.Seja autoconfiante em tudo que você faz. Se você não sabe como se sentir confiante ou se não se sente confiante, finja. Por exemplo, pergunte a si mesmo: “O que alguém confiante faria agora?? Como essa pessoa reagiria?`Comece a se ver como confiante, mesmo que você não acredite que é. Se as pessoas o veem como uma pessoa confiante, elas podem ser menos propensas a rir ou insultar você.
6. Faça coisas que fazem você se sentir bem. Se você se sentir mal consigo mesmo depois que alguém o chamou de feio, tente fazer algo que faça você se sentir bem consigo mesmo. Embora você não possa mudar instantaneamente sua aparência, você pode se concentrar em fazer coisas que fazem você se sentir feliz, calmo, relaxado ou à vontade. Isso pode ajudá-lo a lidar com o estresse e se sentir melhor em geral.
7. Tenha cuidado com seu corpo. Faça algum esforço para cuidar de si mesmo. Por exemplo, garantir uma boa higiene, como trocar de roupa (incluindo cuecas e meias), tomar banho regularmente, escovar os dentes e usar desodorante. Pratique cuidar de si mesmo para se sentir mais confiante, como tirar um tempo pela manhã para embelezar o cabelo, vestir roupas limpas que reflitam seu estilo e criar uma aparência que você goste.
Parte 3 de 3: Obtendo suporte social
1. Fale com um adulto. Se você precisa de apoio ou de alguém em quem confiar, conversar com um adulto pode ajudar. Pode ser um professor, pai, treinador ou líder espiritual. Eles podem ouvir ou dar conselhos sobre como lidar com situações em que alguém está tentando machucá-lo. Eles podem até ajudá-lo a intervir ou confrontar a pessoa que o chamou de feio.
- Os adultos se lembram de serem jovens e podem dar conselhos com base em suas próprias experiências. Você ficará surpreso com o quão compreensivos e úteis eles podem ser.
2. Fique com seus amigos de verdade. Se seus `amigos` estão te provocando ou te chamando de feio, dê uma olhada em quem você considera um amigo. Um verdadeiro amigo te apoia e se preocupa com você, em vez de repreender ou ridicularizar você. Escolha sair com amigos que fazem você se sentir bem. Afinal, conquistar amigos `legais` que são maus com você vai fazer você se sentir mal de qualquer maneira.
3. Vá a um terapeuta. Se você luta com problemas de bullying, autoestima ou autoestima, um terapeuta pode ajudar. Aprenda maneiras de lidar com seus sentimentos e trabalhar sua autoestima. Se você luta com ansiedade ou depressão como resultado de bullying ou insultos, seu terapeuta pode ajudá-lo a encontrar maneiras de se sentir melhor consigo mesmo.
Pontas
- Lembre-se sempre de quem é o comentário. Se você sabe que um valentão é notório por intimidar as pessoas ou é apenas rude em geral, nem perca seu tempo e energia. Nada que ele ou ela diga pode realmente ser construtivo ou construir sua auto-imagem.
- Se os comentários negativos são de você mesmo e não de outra pessoa, então você pode ter uma autoimagem ruim. Encontre alguém em quem confie para ajudá-lo a construir uma autoimagem mais positiva.
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