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Repita o procedimento. Exalar com os lábios franzidos é um exercício que é feito quando o paciente sofre de falta de ar. Este exercício respiratório deve ser repetido até que a falta de ar seja reduzida. 
Repita todo o procedimento. Este exercício pode ser difícil para você no início. Com um pouco de prática e repetição deste exercício, você pode treinar o diafragma e, eventualmente, aumentar sua capacidade pulmonar. Com o tempo, a respiração diafragmática se tornará mais fácil. 
Passo 1: Faça 3-5 Exercícios de Respiração Profunda. Combine sua respiração com os lábios franzidos com a respiração diafragmática. Empurre o ar como se você tivesse que tossir. Quando você tiver feito 3-5 ciclos de respiração profunda, abra a boca, mas não expire ainda. Segure a respiração e aperte o peito e o estômago. Passo 2: empurre rapidamente o ar para fora de seus pulmões. Se você fez isso corretamente, você desencadeará o reflexo da tosse e o muco que está bloqueando suas vias aéreas será liberado. Se o muco sair, cuspa-o e repita todo o procedimento. 
Caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta são excelentes maneiras de restaurar a força de seus pulmões. Antes de começar a treinar, você deve primeiro alongar e dobrar. Cada sessão de treinamento deve durar aproximadamente 20 a 30 minutos. Pare se ficar com falta de ar ou tiver palpitações. 
A nicotina também paralisa os cílios (as projeções semelhantes a cabelos nas células que revestem as vias aéreas). Os cílios ajudam a remover o excesso de fluidos e partículas – quando você os paralisa, torna impossível que eles ajudem a limpar o excesso de fluidos nas vias aéreas causados pela pneumonia. Outro efeito do tabagismo é a irritação da própria fumaça que causa aumento da secreção de líquidos nas vias aéreas. 
Vitaminas suficientes, como A, complexo B, C, E, ácido fólico e metais como ferro, zinco, selênio e cobre são essenciais. Essas vitaminas e minerais atuam como antioxidantes e ajudam o sistema imunológico a combater doenças, especialmente doenças infecciosas, como pneumonia. O sulfato de zinco é útil no processo de cicatrização de feridas ou no reparo da membrana mucosa do trato respiratório. Suplementos de vitamina D e beta-caroteno também podem impulsionar seu sistema imunológico. 
Existem dois tipos de vacinas contra gripe ou gripe. Uma delas é a `vacina contra a gripe`, que contém um vírus influenza morto que é administrado a um músculo usando uma seringa. É administrado a crianças com mais de seis meses de idade e adultos, incluindo pessoas saudáveis e pessoas com condições médicas crônicas. A outra é uma vacina contra a gripe administrada como um spray nasal que contém vírus vivos, mas atenuados. Como os vírus estão enfraquecidos, eles não são fortes o suficiente para causar a doença, mas nossos corpos são capazes de produzir defesas contra eles. É aprovado para uso por pessoas saudáveis, exceto mulheres grávidas, com idade entre 2-49 anos. 
Cubra a boca e o nariz com um lenço de papel, a manga superior ou usando uma máscara facial. 
Molhe as mãos com água limpa e corrente. Aplique sabão e espuma nas costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas, esfregando as mãos. Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Lave bem as mãos em água limpa e corrente. Seque as mãos. 
Coisas para limpar incluem: o controle remoto, maçanetas e interruptores de luz.
Deixe seus pulmões mais fortes após uma pneumonia
Contente
Pneumonia pode ser uma provação muito assustadora. Quando você estiver saudável novamente, é importante que seus pulmões fiquem mais fortes para que você possa recuperar o controle de sua respiração e de sua vida. Vá para a Etapa 1 para obter dicas sobre como fortalecer seus pulmões após pneumonia.
Degraus
Método 1 de 3: Faça exercícios respiratórios
1. Respire fundo. A respiração profunda ajuda a restaurar a capacidade pulmonar perdida. Comece na posição sentada ou em pé. Coloque as mãos na cintura e relaxe. Respire o máximo de ar possível. Quando você atingir a capacidade máxima de seus pulmões, prenda a respiração por cinco segundos. Expire o máximo de ar possível. Certifique-se de expirar lentamente e esvaziar completamente os pulmões, ou tanto quanto sua saúde permitir.
- Repita este procedimento dez vezes em cada conjunto. É aconselhável fazer 3-4 séries desses exercícios de respiração profunda por dia.
2. Expire com a boca franzida. Ao expirar com a boca franzida, você aumenta a absorção de oxigênio pelos pulmões, enquanto há uma diminuição na quantidade de dióxido de carbono. Comece a relaxar todo o seu corpo. Você pode fazer isso sentado ou em pé. Inspire pelo nariz por três segundos. Antes de expirar, você deve franzir os lábios como se fosse beijar alguém. Expire pelos lábios franzidos por seis segundos. Inspire e expire lentamente. Não aperte o ar para dentro e para fora de seus pulmões.
3. Pratique a respiração a partir do diafragma. O diafragma é o músculo que empurra e puxa o ar para dentro e para fora dos pulmões. Para começar, deite-se de costas e dobre os joelhos. Coloque uma das mãos na barriga e outra no peito. Respire fundo. Permita que o abdome e a caixa torácica inferior subam, garantindo que a cavidade torácica superior não se mova. Este é o desafio a ser superado na respiração diafragmática. A inalação deve demorar cerca de três segundos. Expire por seis segundos. Além disso, você franze os lábios para melhor controle sobre sua respiração.
4. Pratique a respiração sopro-tosse. O sopro da tosse pode ajudá-lo a limpar as bactérias e o muco das vias aéreas, desencadeando o reflexo da tosse. Sente-se ou levante a cabeça da cama se não conseguir se levantar. Relaxe e prepare-se. Para o exercício de tosse, faça o seguinte:
Método 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
1. Beber muita água. Beba oito copos de água quando adulto. Nas crianças, a quantidade de água depende do peso corporal. A água ajuda a tornar o muco nos pulmões mais fluido. Água ou fluido ajuda a limpar o muco dos pulmões, nariz e boca. Isso leva a uma melhor respiração.
2. Faça exercícios regulares. O exercício regular e a aptidão física ajudam nossos pulmões a lidar com doenças. Na maioria das pessoas que se exercitam ao nível do mar, os pulmões saturam o sangue arterial com oxigênio melhor do que nas pessoas que não o fazem. Isso significa que, se as dificuldades respiratórias se desenvolverem devido ao exercício em alta altitude, ou por asma ou outros tipos de doença pulmonar crônica, aqueles que se exercitam ativamente podem ter ar extra para recorrer.
3. Pare de fumar. Fumar é perigoso para a saúde. É ainda pior para você se seus pulmões forem afetados por pneumonia. Um efeito da nicotina é um estreitamento dos bronquíolos terminais dos pulmões, levando à obstrução do fluxo de ar para dentro e para fora dos pulmões. Se você já tem problemas para respirar, certamente não quer sobrecarregar seus pulmões.
4. Tome seus antibióticos conforme prescrito. Mesmo se você achar que está bem, não pare de tomar seus antibióticos a menos que seu médico lhe diga para. As pessoas que param repentinamente de tomar esses medicamentos ou que não tomam seus medicamentos a tempo correm o risco de desenvolver resistência. Isso significa que os antibióticos podem não ser tão eficazes quanto poderiam ser se você tivesse seguido a prescrição do médico.
5. Certifique-se de comer vitaminas e minerais suficientes. Uma boa nutrição ajuda a combater a doença e uma dieta bem equilibrada fornece as vitaminas e minerais que você normalmente precisa. Você pode apoiar um pouco seu sistema imunológico tomando multivitaminas ou um comprimido de vitamina C uma vez por dia.
Método 3 de 3: Prevenindo uma recaída
1. Pare de beber álcool enquanto você está se recuperando. O álcool pode diminuir o reflexo de espirro e tosse necessário para limpar o muco dos pulmões, interferir com antibióticos e outros medicamentos, como aqueles tomados durante um surto de pneumonia.
2. Acompanhe suas vacinas. Existem várias vacinas disponíveis para prevenir a pneumonia. Vacinas pneumocócicas e influenza (gripe) são alguns exemplos disso. Algumas vacinas são administradas rotineiramente a crianças, mas sob certas circunstâncias as vacinas também podem ser recomendadas para adultos.
3. Cubra a boca quando tossir ou quando alguém tossir. Cobrir a boca quando você está tossindo ou outra pessoa está tossindo ajuda a prevenir uma troca mútua de bactérias, então é menos provável que você tenha pneumonia novamente. Também é importante lavar as mãos quando estiver perto de alguém que está tossindo ou espirrando.
4.Lave as mãos regularmente. Podemos pegar e espalhar patógenos (microrganismos causadores de doenças) através de nossas mãos porque os levamos à boca quando tossimos, tocamos maçanetas, tocamos comida, esfregamos nossos olhos e seguramos nossos filhos. Sem lavar, os patógenos podem se multiplicar em nossas mãos e se espalhar por tudo o que tocamos. A técnica adequada para lavar as mãos conforme prescrito pelos médicos é a seguinte:
5. Limpe regularmente e completamente as coisas que você toca com frequência. Como mencionado na etapa anterior, nossas mãos são eficazes na disseminação de patógenos, portanto, limpar objetos que nossas mãos costumam tocar também pode impedir a propagação da doença.
Pontas
- Os pulmões podem se expandir melhor quando você se senta ereto ou se inclina para a frente com travesseiros no colo.
- Descanse frequentemente. Ao se recuperar de uma pneumonia, é importante que você descanse bastante seu corpo para que ele possa se reparar.
- Exercícios respiratórios devem ser feitos ao longo do dia, especialmente pela manhã. Os pulmões estão saturados de secreções respiratórias acumuladas durante a noite; por isso é muito importante fazer seus exercícios de respiração depois de se levantar de manhã.
Avisos
- Se começar a ter problemas respiratórios graves, contacte o seu médico imediatamente.
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