Sendo estóico

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Se você está apenas interessado no estoicismo como um movimento filosófico ou quer ser estóico como definido no dicionário, tente trabalhar em seu autocontrole e autoconsciência de qualquer maneira. Lembre-se de que você pode controlar suas próprias ações e julgamentos, mas não pode controlar a maioria das outras coisas e, na maioria das vezes, não vale a pena se preocupar com elas. Ser estóico não significa que você tem que ser frio e distante, mas que você pensa antes de falar. Além de se esforçar para ser estóico na vida cotidiana, você também pode se aprofundar na arte estóica de viver meditando todos os dias e pensando mais profundamente sobre ideias filosóficas.

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Método 1 de 3: Desenvolvendo uma mentalidade estóica

1. Aceite as coisas que você não pode mudar. Há coisas que você simplesmente não pode controlar, como tudo o que acontece no mundo e a maioria dos desastres naturais, e não faz sentido ficar preocupado com algo que você não pode mudar de qualquer maneira. Em vez disso, concentre-se nas coisas que você pode mudar, como suas próprias escolhas e julgamentos.

Imagine uma partida de tênis. Coisas como as qualidades do seu oponente, as decisões do árbitro ou como rajadas aleatórias podem afetar a direção da bola estão fora de seu controle. O que você pode determinar é com que frequência você treina para a competição e quão descansado você aparece na competição. Você também pode decidir não festejar a noite toda antes do jogo.

2. Pense antes de falar e reaja de maneira emocional e impulsiva. Pratique ter mais autocontrole e tente ser mais consciente de si mesmo. Ser estóico não tem nada a ver com não falar. É mais importante pensar antes de falar, se você está interessado em estoicismo filosófico ou quer ser estóico de acordo com a definição do dicionário.

Se alguém o insulta, por exemplo, não comece simplesmente a repreendê-lo mal. Não leve a pessoa que o ofendeu a uma briga emocional, mas pergunte a si mesmo se pode haver alguma verdade no que ela disse e se você pode melhorar a si mesmo.

Se você sente que está ficando com raiva e não consegue se concentrar nos fatos da situação, tente imaginar um belo cenário, cantando uma música em sua cabeça ou repetindo um mantra estóico para si mesmo, como: “Se eu não puder controlá-lo, não é meu problema.”

3. Não se preocupe com outras pessoas. Não há problema em conversar com outras pessoas, mas certifique-se de não falar sem sentido e nervosamente. Você não pode controlar outras pessoas, então não há necessidade de ficar nervoso. Você também não precisa sentir que precisa corresponder às expectativas de outras pessoas, especialmente se isso significa abrir mão de seus próprios valores morais.

4. Permaneça sempre humilde e sempre aberto a novos conhecimentos. Tente aproveitar todas as oportunidades para aprender algo novo, mas tente não ser um sabe-tudo. Você não pode aprender nada de novo se acha que já sabe tudo. A sabedoria é uma qualidade básica estóica e parte do cultivo da sabedoria é admitir que ainda há muito a aprender.

Eduque-se sempre que puder lendo livros, ouvindo podcasts, assistindo documentários e (obviamente!) lendo livros e artigos de autoajuda.

Por exemplo, você pode ouvir podcasts como TEDTalks, RadioLab e StarTalk Radio. Navegue pela Netflix ou YouTube, ou outros recursos na Internet, e procure documentários sobre temas como natureza, tecnologia e arte.

Se você quiser ler mais sobre a filosofia estóica, veja se consegue encontrar algo de William B. Irvine, um filósofo contemporâneo que é líder neste campo. Ele escreve de forma acessível e não usa muito jargão filosófico incompreensível.

5. Tente ser justo em vez de rigoroso. Um verdadeiro estóico não está interessado em conflito emocional, retaliação, raiva ou ressentimento. Mas isso não significa que você tem que se tornar um resmungão frio, distante e isolado. Se alguém fizer algo errado com você, você ainda pode tentar entendê-lo sem discutir com a pessoa.

Por exemplo, se alguém de quem você gosta se irrita com você, tente não simplesmente ignorá-lo. Você pode dizer: "Acho que não é uma boa ideia continuar insultando um ao outro repetidamente". Vamos tirar um momento para esfriar para que possamos resolver essa situação de forma racional.”

"Nunca fique com raiva, mas pague o outro na mesma moeda," não é estóico, então nunca tente se vingar de outra pessoa. Se você é um gerente e precisa arrasar um funcionário, tente pensar em uma maneira justa de fazê-lo pagar as consequências, em vez de puni-lo sem pensar.

Método 2 de 3: Aplicando os princípios estoicos na vida cotidiana

1. Não perca seu tempo com distrações. Seu tempo é muito precioso, então tente não perder tempo com distrações inúteis. Pode ser difícil no mundo agitado de hoje, mas tente se concentrar no que você está fazendo enquanto está no trabalho ou fazendo algo por si mesmo. Além disso, se você estiver sentado sozinho em algum lugar ou conversando com um amigo, tente se concentrar no momento, em vez de verificar seu telefone a cada 10 segundos.

Certifique-se também de não ficar preso em distrações como notícias do mundo, tópicos atuais e desastres. Manter-se atualizado com as notícias do mundo é uma coisa. O que impede você de se cansar é que você fica estressado ou até entra em pânico com coisas sobre as quais você não tem controle.

2. Aproveite o momento. Você não precisa ser um avarento insensível para estar no controle e se concentrar no aqui e agora. Você pode continuar desfrutando das coisas boas, das alegrias da vida e da beleza da natureza.

Por exemplo, quando alguém que é estóico recebe uma taça de vinho, pode tomar um gole e pensar: “Imagine se esta é a última taça de vinho que vou beber.“Não é sobre essa pessoa ser um apocalipse, é sobre aproveitar aquele momento particular de prazer.

3. Não se preocupe com pequenas coisas. Veja os grandes desafios da vida como oportunidades para se tornar uma pessoa mais sábia e mais forte. Quando se trata de pequenos aborrecimentos, desde leite derramado até aqueles cinco dólares que você perdeu, apenas mantenha a calma e continue.

Sua paz de espírito vale mais do que se preocupar com algo trivial. Como o filósofo estóico Epicteto disse uma vez: "Um pouco de óleo desperdiçado, um pouco de vinho roubado - repita para si mesmo: `Por um preço tão baixo, eu compro descanso e paz.`"

4. Cerque-se de pessoas que você respeita. Ser estóico não significa que você precisa se fechar para todos. Por outro lado, você deve tentar gastar seu precioso tempo com pessoas que querem se tornar mais sábias, tomar melhores decisões e ajudá-lo a se tornar uma pessoa melhor.

O que você não quer se tornar um esnobe de elite, mas dê uma olhada em seus amigos e conhecidos. Eles abordam seu comportamento, incentivam você a aprender e motivam você a se tornar uma pessoa melhor? Existem pessoas que são exigentes, preconceituosas, oportunistas ou talvez más?

5. Priorize seus valores morais sobre o enriquecimento material e recebendo elogios. A força de seu caráter é muito, muito mais importante do que riqueza, prêmios ou aplausos. Tome decisões com base em seus princípios morais, em vez de tentar aumentar seu status social por meio de comportamento antiético.

Por exemplo, nunca se ofereça para ajudar alguém só porque você quer algo em troca ou para causar uma boa impressão. Ajude os outros porque essa é a única coisa certa, não se dê tapinhas nas costas por isso e não tente atrair atenção com isso.

Por exemplo, imagine que, mentindo sobre um colega, você pode obter uma promoção mais cedo. Um verdadeiro estóico nunca faria algo tão antiético apenas para obter um aumento.

Método 3 de 3: Aplicando formas estoicas de meditação

1. Tente imaginar o seu lugar no universo. O Círculo de Hierócles é um exercício de visualização estóica que o ajuda a refletir sobre seu papel dentro do esquema maior das coisas. Para começar, tente se imaginar e depois imagine sua família e amigos em um círculo ao seu redor. No próximo círculo, tente visualizar seus conhecidos, seus vizinhos e seus colegas, no próximo círculo sua cidade e, finalmente, toda a humanidade, a natureza e o universo.

Dedique cerca de 10 minutos para este exercício. Se isso o ajudar a se concentrar melhor, sente-se em um lugar calmo, feche os olhos e respire lenta e profundamente.
Trata-se de tomar consciência de que tudo está conectado. Você faz parte de uma comunidade humana e no final está conectado a todo o universo.

2. Tente imaginar uma grande perda. A chamada premeditação malorum é uma forma de meditação estóica em que você imagina perder algo que é muito importante para você, como seu trabalho ou alguém que você ama. Tente imaginar um cenário extremamente negativo em sua cabeça por alguns segundos no máximo. Parece assustador, mas o que importa é aceitar que as coisas são temporárias, se preparar para os obstáculos, pensar nas coisas boas da vida e superar seus medos.

A visualização negativa pode ajudá-lo a construir resiliência psicológica para que você seja mais capaz de superar obstáculos além do seu controle. Isso significa que quando algo ruim acontece, você terá menos problemas para lidar com isso porque já imaginou isso antes.

3. Leia uma citação diariamente e pense sobre seu significado. Procure uma citação de um filósofo estóico todos os dias. Diga em voz alta para si mesmo várias vezes e pense no significado. Mesmo que a citação tenha sido escrita há 2.000 anos, ainda é uma boa ideia pensar em como você pode aplicar seu significado à sua própria vida.

Por exemplo, você pode pesquisar na Internet citações de pensadores como Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio. O texto sobre o estoicismo em A Enciclopédia Internet da Filosofia`, uma enciclopédia filosófica de língua inglesa na Internet, é uma fonte muito adequada para procurar filósofos e citações e para leitura adicional: http://www.olmo.utm.educação/estoicismo/.

Outro bom lugar para procurar citações, reflexões e outros recursos são blogs filosóficos como Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.

4. Escreva uma peça reflexiva em um diário no final de cada dia. No final de cada dia, escreva um artigo sobre os desafios que você encontrou e as decisões que tomou. Pense em um mau hábito que você tem e como você tentou melhorar nessa área. Pense em como você poderia ter feito uma escolha melhor ou como poderia ter reagido de forma diferente em uma determinada situação.

Por exemplo, você poderia escrever: "Sam foi muito ríspido comigo hoje. Comecei a responder, mas consegui me conter antes de perder a compostura. Estou ficando melhor em não me importar muito com o que as outras pessoas dizem, mas ainda tenho que continuar trabalhando nisso."