Cuidando (com Fotos)

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Cuidar permite que você tenha empatia com os outros e viva uma vida baseada em afeto, amor e compaixão por aqueles ao seu redor. Pode ser tentador cair em uma vida de egoísmo e egoísmo, concentrando-se apenas em seus próprios objetivos e desejos. No entanto, sua vida será muito mais satisfatória se você também levar em consideração o que as outras pessoas em sua vida pensam e sentem. Cuidar significa ouvir, perceber quando alguém precisa de ajuda e ajudar sua comunidade sem pedir recompensa. Para aprender a se tornar ainda mais atencioso hoje, vá para a Etapa 1 para começar.

Degraus

Parte 1 de 3: Desenvolvendo uma perspectiva mais empática

1. Seja sensível aos sentimentos dos outros. Se você quiser desenvolver uma perspectiva mais cuidadosa, terá que prestar mais atenção em como as outras pessoas estão se sentindo. Você faz isso prestando muita atenção em como as pessoas ao seu redor reagem a determinadas situações, ou simplesmente prestando atenção em como elas parecem se sentir quando entram em um determinado espaço. Pessoas atenciosas podem sintonizar o humor dos outros, perceber quando alguém está triste ou chateado e tomar medidas para fazer algo a respeito. Da próxima vez que você estiver perto de pessoas, seja na sala de aula ou com amigos, você pode prestar atenção em como essas pessoas parecem se sentir em determinadas situações.

As pessoas que são egocêntricas ou apenas se preocupam consigo mesmas geralmente não se importam se as pessoas estão chateadas – mesmo que elas mesmas tenham causado isso. Certifique-se de que você não é esse tipo de pessoa.
Mesmo que você não seja culpado desses sentimentos feridos, você deve estar ciente de como os outros reagem a certos comentários ou informações. Se você tiver uma reunião e perceber que as pessoas ficam visivelmente chateadas quando seu chefe explica as metas de um novo projeto, convém conversar com seu chefe sobre isso.

2. Pense em como suas ações podem afetar outras pessoas. Você pode estar muito ocupado satisfazendo suas próprias necessidades para pensar no impacto que certas coisas que você faz ou diz podem ter em outra pessoa. Da próxima vez que você fizer algo, pergunte a si mesmo como essa pessoa reagiria ao que você fez. Pense, por exemplo, em deixar a louça suja para que sua colega de quarto tenha que lavar a louça, ou ignorar a ligação de sua melhor amiga se ela quiser falar sobre seu relacionamento que deu errado. Se a resposta à pergunta for “não é boa”, pense em como você poderia ajustar suas ações para que outras pessoas sejam menos afetadas.

Claro, isso não significa que todo mundo sempre tem que concordar com você, ou que todo mundo sempre tem que gostar de tudo que você faz. Às vezes você só tem que fazer o que você se sustenta, sem sempre dançar ao som da flauta dos outros. Mas se seu comportamento for egoísta, rude ou desagradável, você deve considerar mudar seu comportamento.

3. Não coloque sal em cada caracol. Pessoas atenciosas se concentram em manter relacionamentos positivos e saudáveis. No entanto, de vez em quando isso também pode envolver discussões ou conflitos com outras pessoas para resolver certos problemas. Mas se você quer ser atencioso, então você faria bem em nem sempre culpar as pessoas por tudo. Concentre-se em manter relacionamentos positivos e saudáveis, em vez de discutir o tempo todo. Da próxima vez que você entrar em uma discussão ou discussão com alguém, pergunte a si mesmo se realmente vale a pena, ou se você quer apenas descontar parte de sua frustração em outra pessoa. Se você não acha que a discussão ou confronto pode levar a algo produtivo, então é melhor evitá-lo.

Pessoas atenciosas expressam suas preocupações sobre certos problemas em relacionamentos ou situações, mas enfatizam a interação positiva e tentam evitar discussões sempre que possível.

4. Valorize as pessoas em sua vida. Se você quer se tornar uma pessoa mais carinhosa, você tem que apreciar as pessoas em sua vida – tanto quanto você puder. Seja grato e grato a seus familiares, seus amigos, seu parceiro e todas as outras pessoas que dão sentido e tornam sua vida mais positiva. Não se concentre nas coisas que lhe faltam ou nos comentários desagradáveis que você recebe de vez em quando, e pense em toda a felicidade e alegria que as pessoas lhe dão. Isso não apenas fará com que você se sinta melhor consigo mesmo, mas também tornará mais fácil se importar mais com as pessoas ao seu redor.

Para realmente apreciar as pessoas em sua vida, você precisa agradecê-las o máximo que puder. Agradeça a eles por sua ajuda quando você estava lutando, pelos favores que eles fizeram a você, ou apenas por quão maravilhosos eles são. Deixe-os saber que a presença deles é realmente importante em sua vida.

Não subestime o poder de uma nota de agradecimento manuscrita. Essas notas não são tão usadas hoje como costumavam ser, o que fará com que o destinatário se sinta ainda mais especial quando receber uma.

5. Deixe de lado sentimentos e pensamentos egoístas. Embora seja incrivelmente difícil tornar-se completamente altruísta da noite para o dia, todos podem trabalhar para serem menos egoístas na interação e na vida cotidiana. Se você quer ser menos egoísta, precisa pensar mais em como as outras pessoas estão se sentindo, em vez de se preocupar comigo, eu, eu o tempo todo. Em sua próxima interação com outra pessoa, tente se concentrar em como essa pessoa está se sentindo e no que ela tem feito ultimamente; não fale apenas sobre você e não pense apenas em suas próprias necessidades. Quanto mais consciente você estiver disso, mais fácil será se importar genuinamente com os outros.

Saiba que existe um mundo de diferença entre ser egoísta e cuidar de si mesmo sem negligenciar suas próprias necessidades em favor dos outros.

6. mantenha seus olhos abertos. As pessoas que são atenciosas abordam a vida cotidiana com uma perspectiva atenta e ponderada. Prestam atenção ao que as pessoas fazem quando falam com elas e são sensíveis às suas necessidades e sentimentos. Prestar atenção às expressões faciais, gestos, roupas e até mesmo comentários impensados de alguém pode ajudá-lo a pintar uma imagem completa do que alguém está realmente pensando e sentindo – pode torná-lo mais atencioso.

Talvez sua namorada diga que superou completamente o rompimento, mas se você prestar atenção o suficiente, poderá ver que as bolsas sob os olhos e o nariz inchado provam o contrário.

Talvez sua colega de classe tenha um exame importante chegando e você perceba que ela não comeu uma refeição decente em dois dias. Ao cozinhar uma porção extra, você pode prestar um ótimo serviço a ela e mostrar a ela que você se importa ao mesmo tempo.

Parte 2 de 3: Desenvolvendo Traços de Carinho

1. Seja educado. Você pode pensar que polidez não tem muito a ver com carinho, mas é exatamente o oposto. Ser educado fará de você uma pessoa mais atenciosa e determinada a tratar os que estão ao seu redor com respeito. Ser educado significa ter boas maneiras, não ser excessivamente vulgar ou grosseiro na frente dos outros, manter a porta aberta para aqueles que vierem atrás de você e perguntar às pessoas sobre o dia delas. Ele confessa que você sorri para as pessoas, mostra sua cortesia e que não atrapalha as outras pessoas. Tenha como objetivo ser o mais educado possível, seja no escritório, na rua ou conversando com sua irmã.

Você não precisa ser excessivamente formal para ser educado. Apenas seja atencioso com os outros e faça com que eles se sintam à vontade com você por perto.

2. Seja carinhoso. As pessoas que se importam demonstram afeição pelas pessoas com quem se importam e amam. Esteja você abraçando seu filho ou segurando a mão de sua namorada, é importante mostrar afeto às pessoas como um sinal de seu carinho. Abraços podem ser incrivelmente poderosos e podem dar às pessoas o apoio de que precisam. É claro que você não precisa demonstrar afeto físico a todos, mas certamente pode demonstrar isso com pessoas que conhece bem. Você pode fazer isso abraçando-os, beijando-os, dando-lhes tapinhas encorajadores nas costas, e assim por diante, e assim por diante.

Às vezes o lema é: "não palavras, mas ações". Enquanto as pessoas dizem que você se importa pode fazer uma grande diferença, colocar um braço em volta delas ou dar-lhes um abraço pode causar um impacto ainda maior.

3. ouvir as pessoas. As pessoas que se importam reservam um tempo para ouvir os outros. Eles não falam sobre si mesmos o tempo todo porque estão genuinamente interessados no que as outras pessoas têm a dizer. Quando alguém estiver falando com você, faça contato visual, afaste o telefone e outras distrações e não interrompa a pessoa. Se você tiver algum conselho ou comentário, espere a pessoa terminar. Enquanto ouve, preste atenção a mais do que apenas as palavras ditas. Preste atenção também no rosto e nos gestos do falante para descobrir o que ele está realmente sentindo e pensando.

Quando a pessoa terminar de falar, não compare as experiências dela com as suas. Não diga algo como “Eu sei exatamente o que você quer dizer/como se sente."Não deixe isso girar em torno de você. Tente ver a situação da perspectiva dele.

Preste muita atenção aos detalhes. Se alguém está lhe dizendo algo importante, não esqueça quando a conversa terminar. Não deixe o que ele tem a dizer entrar por um ouvido e sair pelo outro. Volte mais tarde e pergunte como estão as coisas.

Você não precisa dizer "uh-huh" ou acenar com a cabeça excessivamente quando a outra pessoa está falando para mostrar que você está realmente ouvindo. O contato visual forte cuida disso.

4. seja mais generoso. Ser generoso, seja com seu tempo ou com seu dinheiro, o colocará no caminho certo para se tornar mais atencioso. Se você quer cuidar, então você também deve dar e não deve ser egoísta com o que você tem. Estamos todos ocupados, mas é importante reservar um tempo para doar suas coisas, fazer favores para aqueles que precisam de uma ajuda e elogiar aqueles que são próximos ao seu coração. Ao `dar` em todos os sentidos da palavra sem esquecer de si mesmo, você logo se tornará uma pessoa mais carinhosa.

Ser generoso com o seu tempo é muito importante. Embora você não queira sacrificar todo o seu "tempo livre" para os outros, crie o hábito de ouvir amigos ou entes queridos que precisam.

5. Trate os outros como gostaria de ser tratado. Isso pode ser óbvio, mas você ficará surpreso com a quantidade de pessoas que seguem essa regra. Se você quer ser mais atencioso, precisa ser gentil e atencioso com os outros. Pense em como você se sentiria se estivesse no lugar deles. Você pode não se importar se fizer um comentário desagradável para uma garçonete porque está mal-humorado, mas pense em como isso a faria se sentir. Você pode não se importar se for malvado com seu irmãozinho, mas pense também em como ele percebe suas palavras. Crie o hábito de se colocar no lugar dos outros. Isso pode mudar significativamente sua visão do mundo.

Talvez você não esteja em uma queda agora, mas talvez outra pessoa esteja. Tente imaginar sua situação antes de ser brusco ou brusco com alguém que não é tão afortunado quanto você.

6. Seja atencioso com os outros. Considerar os outros é uma parte importante do cuidado. Você leva os outros em consideração respeitando as pessoas ao seu redor e não causando um incômodo. Portanto, não fale muito alto quando estiver no ônibus, mantenha seu espaço pessoal em mente e não pergunte à sua irmã como ela gostaria se você convidasse o ex-namorado dela para uma festa onde quer que ela esteja. Preste atenção às outras pessoas para garantir que elas se sintam confortáveis e respeitadas em sua presença.

Pergunte também a outras pessoas se estão bem e se estão confortáveis. Não ligue o aquecimento do escritório sem antes perguntar se seus colegas são terrivelmente frios como você.

Lembre-se de que suas palavras, assim como os momentos em que você as diz, são um aspecto importante desta etapa. Se você tiver um feedback negativo sobre um amigo ou colega, certifique-se de que sua linguagem não ofenda ninguém e que você o faça no momento certo.

Parte 3 de 3: Cuidando dos outros

1. Ajude as pessoas necessitadas. Ajudar as pessoas necessitadas é um aspecto importante do cuidado. Você não pode se importar se você só quer se ajudar. Ajudar outras pessoas significa ajudar seus amigos e parentes quando eles precisam de ajuda, assim como ajudar os menos afortunados em sua comunidade, ou mesmo pessoas que você nem conhece. Se você quer se tornar mais atencioso, é importante estar atento às necessidades dos outros. Tente encontrar uma maneira produtiva de ajudar aqueles que precisam de uma mão amiga.

Seus amigos e parentes nem sempre admitem quando precisam de sua ajuda. No entanto, cabe a você entender que eles estão apenas recusando educadamente sua oferta e que podem precisar de alguma ajuda, seja ajudando nas tarefas domésticas ou fazendo um favor.
Seja voluntário em uma cozinha de sopa, uma biblioteca local, ensine as pessoas a ler, torne-se um amigo ou participe de outros programas disponíveis perto de você. Ajude as pessoas a tornar suas vidas um pouco mais completas.

2. Pergunte às pessoas sobre suas vidas. Você também pode se tornar mais atencioso tentando descobrir como as pessoas estão se saindo. Da próxima vez que você conversar com alguém, seja seu vizinho ou seu melhor amigo, pergunte como eles estão, o que eles fizeram no fim de semana ou como está indo o dia dela. Aproveite o tempo para fazer pequenas perguntas. No final, eles se acumulam e isso mostrará que você realmente se importa com as pessoas. Não pergunte apenas por obrigação, mas também porque você deseja sinceramente saber como essa pessoa está.

Tente encontrar a média de ouro entre falar sobre você e falar sobre seu parceiro de conversa. Você não quer fazer mil perguntas e depois não revelar nada sobre você, mas também não quer ficar divagando sobre si mesmo e não descobrir nada sobre a outra pessoa.

Isso não significa que você deve submeter o outro a interrogatório. Perguntas inocentes, como como seus cães estão indo ou para onde estão indo de férias, podem mostrar à pessoa que você se importa sem parecer muito agressivo.

3. Peça desculpas se necessário. Pessoas atenciosas se preocupam com como suas ações afetam os outros. Eles não se esquivam de pedir desculpas se fizeram algo errado. Eles não negam seus erros e não têm problemas em admitir que não são perfeitos. Se você sabe que machucou alguém, você deve engolir seu orgulho e dizer algo tão simples como: "Sinto muito por ter te machucado. Eu realmente me arrependo do que fiz”, para mostrar que você está ciente de como suas ações podem afetar os outros. Você mostra que se importa com as pessoas porque pensa em como as outras pessoas estão se sentindo.

Quando você se desculpar, faça contato visual e evite distrações. Mostre à pessoa em questão que ela vale o seu tempo.

Não diga algo como "Sinto muito que você tenha se sentido magoado com meu comentário."Esse é um pedido de desculpas vazio que só causará mais danos.".

4. Conceder favores. Pessoas atenciosas fazem favores às pessoas e as ajudam quando precisam. Claro, isso não significa que você tem que ser o mensageiro de alguém, mas significa que você deve fazer o seu melhor para ajudar as pessoas - seja tomando café para seu namorado, dando carona para seu irmão mais novo para a escola, ou ajudando sua melhor amiga a entregar flores. Embora também deva haver um equilíbrio e a pessoa em questão também deva fazer favores de vez em quando, se ela for capaz de fazê-lo, você deve criar o hábito de favorecer aqueles próximos ao seu coração para fornecer.

Embora você não deva tomar muito, às vezes você pode obter mais satisfação fazendo favores a alguém que não conhece muito bem. Se você levar a sarjeta do vizinho com você quando for varrer as folhas da sua própria sarjeta, você será agradecido por esse esforço.

mantenha seus olhos abertos. As pessoas nem sempre vão te pedir um favor. Às vezes você só precisa saber que eles precisam de sua ajuda, mas preferem não ser um fardo para você.

5. Papel. “Compartilhar é cuidar”, dizem em inglês. E isso é verdade. Se você quer se tornar uma pessoa mais atenciosa, você precisa estar disposto a compartilhar suas coisas. Isso também significa que você terá que compartilhar coisas com as quais realmente se importa, como as roupas que você gosta ou metade do seu sanduíche favorito. Não se trata de compartilhar coisas que você não se importa, como aquele livro que você poderia ter roubado de qualquer maneira. Mantenha os olhos abertos para oportunidades de compartilhar, sejam bens materiais ou conselhos. As pessoas que se importam são altruístas – e compartilhar é uma qualidade importante das pessoas altruístas.

A partilha não se limita a bens materiais. Você também pode compartilhar conhecimento. Aproveite para bater um papo com aquele aluno que tem um dia aberto na sua universidade. Compartilhe suas experiências com alguém que acabou de começar em seu campo. Ajude um tenista mais jovem a melhorar seu backhand. Procure oportunidades para tornar a vida das pessoas um pouco melhor, compartilhando seu conhecimento com elas.

6. Manter contato com as pessoas. Você também pode mostrar às pessoas que você se importa, deixando-as saber que você está pensando nelas mesmo quando não estão juntos. Para fazer isso, você precisará manter contato com seus amigos e parentes. Por exemplo, ligue para sua sobrinha para desejar um feliz aniversário, envie uma mensagem para seu melhor amigo após o teste, etc. Os postais também são excelentes para isso. Enquanto as pessoas estão ocupadas e não é realista falar com vários amigos todos os dias, adquira o hábito de entrar em contato com pelo menos um amigo por semana - isso fará uma enorme diferença.

Uma coisa é se importar com alguém quando ela está bem na sua frente, mas outra bem diferente é chegar até ela quando ela não está por perto.

Se você sabe que um amigo está passando por um momento difícil, avise-nos. Mesmo se você apenas disser "olá". Você não precisa perguntar constantemente se está tudo bem com ele, porque isso pode ser bastante irritante em algum momento. Você pode animá-lo enviando um artigo interessante por e-mail ou enviando uma foto engraçada.

7. Lembre-se de detalhes sobre a vida dos outros. Você pode mostrar que realmente se importa com as pessoas prestando atenção aos detalhes que as pessoas lhe dizem. Isso pode significar, por exemplo, que você se lembra do nome do gato do seu colega, que se lembra de quando sua mãe recebeu uma mensagem sobre a entrevista de emprego na semana passada ou que seu novo amigo cresceu em Lutjebroek. Lembre-se desses detalhes e traga-os mais tarde para mostrar que você realmente se importa. Se você esquecer todas as pequenas coisas que as pessoas lhe dizem, você não vai dar a impressão de que se importa. Faça o seu melhor para lembrar o máximo que puder sobre a vida de outras pessoas e volte para elas quando a situação exigir.

Claro que você não precisa se lembrar de cada pequeno detalhe. Mas se você focar nos detalhes importantes, terá uma ideia melhor de quem é a pessoa em questão, o que ela acha importante e o que ela valoriza.

8. Voluntário. O voluntariado é uma excelente maneira de se tornar mais atencioso. Você pode ser voluntário na comunidade para ajudar os necessitados e também pode encontrar outras maneiras de fazer sua parte. Por exemplo, seja voluntário em uma livraria ou biblioteca local. Ofereça sua ajuda para limpar o parque da cidade. Mantenha os olhos abertos para mais oportunidades de tornar a comunidade um pouco melhor e fazer uma diferença real em sua cidade natal.

Você também pode ser voluntário em outra cidade ou até mesmo em outro país. Por exemplo, passe suas férias de verão no exterior construindo casas com Habitat for Humanity. Se você passar mais tempo tentando melhorar a vida de outras pessoas, logo se tornará muito mais atencioso.

Pontas

Tente ter uma voz doce, gentil e humilde. Ao falar com calma, você mostra às pessoas que as entende e as ouve.
Olhe para ele do outro lado. Pense em como as outras pessoas se sentem. Tente se colocar no lugar dessas outras pessoas e pergunte a si mesmo como é a vida delas.
Tente começar todos os dias com um sorriso. Nunca subestime o poder de um sorriso!
Se você quer ser uma pessoa atenciosa, é importante começar todos os dias com as ferramentas certas.