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Lidar uns com os outros de forma descontraída. Especialmente se você não se vê há algum tempo, é melhor resistir à vontade de discutir problemas de relacionamento persistentes. Você: Oi, Davi. Você viu o jogo de ontem à noite?? Ele: Claro. Eles precisam de outro treinador. Você: O atacante foi bem. Talvez ele devesse ter começado. Ele: Sim, essa foi uma decisão estranha. Você: Bom, bom te ver de novo. Espero que eles façam isso nesta temporada. Se o seu ex traz um ponto de discórdia, tente mudar o assunto para algo com o qual você concorda. Ele: Oi Melanie. Você já experimentou o pierogis? Tem certeza que. Eles me lembram os que sua mãe costumava fazer. Ele: Como você sabe disso agora? Você nunca a visitou. Você: acho que nós dois amamos ela cozinhando. Ele: é verdade. 
Esse tipo de comportamento facilmente se torna uma obsessão, eventualmente se transformando em algo que os psicólogos chamam de “vigilância eletrônica interpessoal”. O resto do mundo chama isso de perseguição no Facebook. Também é ruim para sua saúde emocional. Assim como quando você encontra seu ex, sair com ele online pode fazer com que a dor de cabeça dure mais. Se você continuar seguindo seu ex nas redes sociais, lembre-se de que o que você vê é uma visão muito seletiva da vida dele.Não pense que é mais difícil para você do que ele só porque ele não posta sobre isso. 
Mantenha distância física e emocional para evitar ambivalência. Comportamentos como flertar e tocar podem causar confusão para vocês dois. Limite sua interação com o outro. Não é bom entrar em contato várias vezes ao dia, ou mesmo apenas uma vez por dia. Não há problema em ser amigo, mas seu ex não deve ser a primeira pessoa que você contata para compartilhar boas ou más notícias. Não tente construir uma amizade com seu ex como uma tentativa velada de reconquistá-lo. Se você quer reacender o amor e isso não acontece, é melhor cortar completamente o contato. 
Não se ignore em grandes eventos, mas também não se sente um ao lado do outro. Se você vive em desacordo corre o risco de virar uma briga. Além disso, você não quer ter que responder perguntas a noite toda se estiverem juntos novamente. Divida ocasiões menores. Vocês dois podem ir à peça de um amigo, mas talvez não ao jantar íntimo que ela planejou depois. Ninguém gosta de perder eventos agradáveis, mas isso pode ser preferível à alternativa de um confronto feroz. 
Você: Você tem o relatório pronto para a liderança? Ela: eu tenho. Antes de falarmos sobre isso, eu realmente preciso saber quando vou pegar minhas coisas de volta. Você: Podemos discutir isso mais tarde? Ela: Eu realmente preciso disso logo. você está bem. Ligue-me ou envie-me um e-mail depois do trabalho para nos encontrarmos. 
Você: Oi Karin. Prazer em conhecê-la. Ela: Oi Raquel. Eu ouvi muito sobre você. Você: Há quanto tempo você mora em Groningen? Ela: Eu me mudei para cá para meus estudos. Você: O que você estudou? Ela: Psicologia. Você e eu tambem. Quem sabe, podemos ter frequentado a faculdade juntos. 
Você: Johan, eu sei que é difícil, mas preciso saber quando você vem buscar as crianças. Ele: Pare de choramingar. Eu os pego depois do trabalho. Ela: Eu entendo que isso soa irritante, mas eu tenho algumas coisas para fazer hoje à noite. Ele: Tudo bem, eu vou buscá-los às seis. 
Lidando com seu ex
Contente
Um relacionamento rompido raramente cumpre o que o nome promete – um rompimento pacífico. Por mais que você queira evitá-lo, haverá situações em que você terá que lidar com seu ex. Pode ser difícil sair com alguém com quem você é tão íntimo, mas existem maneiras de torná-lo menos doloroso.
Degraus
Parte 1 de 4: Socializando com seu ex
1. Seja paciente. Vocês estão acostumados a serem emocional e fisicamente íntimos um do outro, então não espere construir um novo tipo de relacionamento imediatamente.
- Não entre em contato imediatamente com seu ex, especialmente no começo. Especialistas recomendam passar pelo menos 8 semanas sem nenhum contato. Lidar com seu ex logo após um término pode tornar mais difícil seguir em frente.
2. Trate seu ex como trataria um colega. Seja gentil e respeitoso, sem indicar que há uma conexão mais íntima.
3. Evite álcool. As emoções já terão sido construídas o suficiente. Se você beber álcool, ficará menos inibido e mais propenso a dizer algo de que se arrepende.
4. Não saia com seu ex online. Desfaça a amizade dele no Facebook e evite-o em outras formas de mídia social também. Sim, ficar de olho no seu ex pode ser tentador – você quer saber se ele se sente péssimo sem você, se ele está namorando alguém, etc. Pesquisas mostram que é melhor resistir a essa tentação.
5. Tenha cuidado ao tentar permanecer amigos. Muitas pessoas querem continuar amigos depois de um rompimento, o que faz sentido – você gostava de sair com seu ex até certo ponto, e ele era uma grande parte de sua vida social. Por que não continuar com o que você costumava fazer: ir juntos a jogos de beisebol, ligar para ele para reclamar do seu chefe ou pedir o casaco dele quando estiver com frio? Razões suficientes, como se vê.
6. Não deixe seu relacionamento afetar negativamente ocasiões especiais. Devido aos círculos sociais sobrepostos um do outro, é inevitável que você e seu ex se encontrem em ocasiões especiais, incluindo aniversários, formaturas e casamentos; provavelmente nos próximos anos. Esteja ciente dessa inevitabilidade.
Parte 2 de 4: Encontrando seu ex no trabalho ou na escola
1. Mantenha-se sempre profissional. Tente manter seus problemas de relacionamento separados de sua carreira ou educação. Idealmente, você já fez isso, mas se não, você terá que falar sobre isso. Você não quer que as consequências de um relacionamento rompido prejudiquem seu sucesso no trabalho ou nos estudos.
- Se você se emociona assim que conhece sua ex, considere mudar sua rotina para evitá-la. Certifique-se de fazer pausas em horários diferentes e planejar rotas diferentes para a copiadora.
- Imagine que seu chefe sempre vê quando você sai com seu ex. Isso lhe dá motivação extra para permanecer nos negócios.
2. Comunique-se discretamente sobre os problemas. Se o seu ex quebrar o acordo "sempre mantenha-o profissional" e começar a discutir problemas de relacionamento com você, peça para discutir o assunto mais tarde ou opte por responder apenas às comunicações comerciais. Se isso for absolutamente impossível, certifique-se de que sua discussão ocorra a portas fechadas, por telefone ou e-mail particular.
3. Encontrar um buffer. Se você está preocupado em ficar sozinho com seu ex enquanto seu almoço está no micro-ondas, considere trazer colegas de trabalho. Uma situação embaraçosa entre vocês dois será menos perceptível em um grupo maior.
Parte 3 de 4: Conhecendo o novo parceiro do seu ex
1. Certifique-se de que a reunião corra bem. Quando você ouvir que seu ex tem uma nova paixão, resista ao desejo de procurá-lo online. Ao mesmo tempo, aceite que você acabará por conhecê-los de qualquer maneira. Seja um encontro planejado ou casual, aborde-o com confiança.
- Aborde a situação com energia. Você provavelmente não quer, mas na verdade é melhor sair com eles do que fingir que não os vê e aparecer em uma loja quando estiver na cidade. Você VAI sobreviver à situação e, uma vez feito isso, você se sentirá mais confiante em sua capacidade de seguir em frente.
- Saiba que a confiança às vezes vem de fora. Se você sabe que vai encontrar seu ex e seu novo parceiro, use as roupas em que se sente mais confiante. Isso deixa você mais relaxado e também mais à vontade.
2. Seja gentil, mas não exagere. Você pode ser educado e amigável sem fingir ser o melhor dos amigos, o que pode parecer falso.
3. Tenha compaixão. Sabendo que tal reunião é difícil para todos. Seu ex provavelmente não quer te machucar seguindo em frente com sua vida. Enquanto isso, o novo parceiro provavelmente sente que é ela quem está sendo comparada quando se trata de aparência, carreira, personalidade, etc. Todo mundo quer lidar com isso o mais calmamente possível (e provavelmente o mais rápido possível), e vocês estão todos do mesmo lado a esse respeito.
4. Aprenda com sua reação. Pode ser difícil, mas ver seu ex com um novo parceiro pode ser um guia útil para sua própria recuperação. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de avaliar se você está ou não pronto para começar a namorar novamente.
Parte 4 de 4: Co-parentalidade com seu ex
1. Seja aberto, direto e comunicativo com seu ex. Saiba que você provavelmente terá que se comunicar muito. Um relacionamento rompido se torna ainda mais complexo quando as crianças estão envolvidas. As emoções de várias pessoas estão em jogo, e seu ex não pode ser facilmente evitado da maneira que você deseja. Pesquisadores acreditam que a co-parentalidade é melhor para as crianças.
- A co-parentalidade envolve compartilhar tempo e decisões, o que requer manter uma comunicação regular e aberta com seu ex.
- Se for muito difícil se comunicar aberta e diretamente, considere trocar um bloco de notas que contenha todas as informações importantes sobre o tempo que cada um passa com as crianças.
2. Seja respeitoso. Se você fizer esses arranjos, tente ser amigável com seu ex. Gritos, xingamentos e outras formas de conflito podem afetar negativamente as crianças e prejudicar seu relacionamento com o outro genitor.
3. Não tente se comunicar com um ex violento ou abusivo. Faça o que puder para proteger a si e às crianças.
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