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Ao definir termos e objetivos gerais, você ajuda a se ver como a pessoa ou qualidade que você define. Por exemplo, se você vê sucesso no significado de sucesso profissional, então você pode fazer metas para obter treinamento profissional e iniciar uma carreira. 
Pergunte a si mesmo se seus objetivos são influenciados por aqueles ao seu redor, como as expectativas dos pais ou parceiros ou pela pressão social dos colegas ou da mídia. Seu objetivo deve ser algo que vocês quer fazer para vocês, não para mais ninguém. 
Por exemplo, se você quer se tornar um médico, é porque quer ajudar as pessoas ou porque elas ganham muito dinheiro? Se o seu motivo não for o certo para você, pode ser mais difícil para você atingir a meta ou se sentir realizado se tiver sucesso. 
Por exemplo, alguém pode querer ser o maior jogador de basquete de todos os tempos, mas fatores como idade e altura podem limitar e estão além do seu controle. Definir metas que não são alcançáveis para começar pode deixá-lo desapontado e desmotivado. 
Por exemplo, “Quero ser um bom corredor quando tiver 50 anos” é vago e pode ser uma meta de longo prazo (dependendo da sua idade atual). Um objetivo melhor seria "Eu quero treinar para uma meia maratona. Pretendo correr uma meia maratona dentro de um ano e uma maratona completa nos próximos 5 anos." 
Ao classificar seus objetivos por impacto, você pode se motivar a trabalhar em direção a eles. Também ajuda se você imaginar esse objetivo e seus possíveis benefícios. 
Por exemplo, se seu objetivo é correr uma meia maratona dentro de um ano, você pode definir um prazo para treinar pelos próximos 6 meses. Depois de atingir essa meta, diga a si mesmo para correr maratonas de meio treino pelos próximos seis meses. Se você perceber prematuramente que precisa de mais tempo, poderá ajustar os pontos de referência. Tente usar um calendário como uma dica visual para mantê-lo envolvido com seus objetivos e com o cronograma que você definiu para si mesmo. Também é extremamente satisfatório riscar uma meta ou objetivo alcançado. 
Especificamente: "Quero melhorar minha saúde perdendo peso." Mensurável: "Quero melhorar minha saúde perdendo 10 quilos." Aceitável: Embora você não consiga perder 50 libras, 10 libras é uma meta alcançável. Realista: você pode se lembrar de que perder 10 quilos lhe dará mais energia e fará você se sentir mais feliz. Lembre-se que você não está fazendo isso por mais ninguém. Tempo limite: "Quero melhorar minha saúde perdendo 10 quilos em um ano, com uma média de 850 gramas por mês."
Estabeleça uma meta
"O que eu estou fazendo com a minha vida? O que eu quero? Em que direção eu vou?Estas são perguntas comuns que as pessoas se fazem. Normalmente, esse tipo de previsão inicia o processo de criação e anotação de metas. Enquanto algumas pessoas vão parar em respostas vagas ou generalizadas para esses tipos de perguntas, outras usarão essa série de perguntas para alcançar objetivos definíveis e acionáveis. Ao reservar um tempo para escrever metas claramente definidas, você aumenta a probabilidade de alcançá-las. E atingir metas está correlacionado com felicidade e bem-estar.
Degraus
Método 1 de 2: Defina seus objetivos
1. Defina o que você quer. Se você tem uma ideia geral do que deseja ou gostaria de alcançar, pode ser tentador começar a trabalhar para isso. Mas se você não tiver metas claramente definidas, pode estar trabalhando ou se desviando em direção a uma meta vaga, ou uma meta que mudou. Definir uma meta pode evitar que você perca tempo ou energia. Pode até motivá-lo a alcançar seus objetivos.
- Por exemplo, um funcionário pode não sentir vontade de iniciar uma tarefa vaga para a qual não há estrutura ou diretrizes claras. Mas os funcionários ficam mais motivados para trabalhar quando obtêm objetivos claros e feedback.
- Exemplos de objetivos vagos ou gerais incluem: "eu quero ser feliz," "eu quero ser bem sucedido," e "eu quero ser uma boa pessoa."
2. Seja específico ao definir os termos. Isso é importante para entender o que você realmente está tentando alcançar. Defina quaisquer termos gerais ou vagos. Por exemplo, se você afirma que deseja ser bem-sucedido, deve definir o que o sucesso significa para você. Embora possa significar ganhar muito dinheiro para algumas pessoas, outras podem pensar que significa criar filhos saudáveis e confiantes.
3. Pense se você realmente quer isso. É normal pensar que você quer algo sem realmente se perguntar por que você quer. No entanto, às vezes você pode decidir que esses objetivos não correspondem realmente aos sonhos e desejos em sua vida. Um bom exemplo disso vem da percepção social e das ideias. Muitas crianças dirão que querem ser médicas ou bombeiros quando crescerem, sem realmente entender o que isso significa ou descobrir mais tarde que esses objetivos mudaram.
4. Pense nos seus motivos. Você está tentando alcançar ou fazer algo para provar algo? Embora os motivos “certos” possam ser diferentes para todos, pergunte a si mesmo se seus objetivos são adequados para você. Se não, você pode se sentir insatisfeito ou esgotado.
5. Faça metas realistas. É fácil se deixar levar quando você pensa em metas. Mas, há coisas que podem estar além do seu controle. Dependendo de quais objetivos você cria, isso pode se tornar um problema. Seus objetivos devem ser realistas e alcançáveis.
Método 2 de 2: Anote seus objetivos
1. Imagine suas possibilidades. Passe 15 minutos anotando informalmente suas visões, objetivos e sonhos. Não se preocupe em escrever objetivos claramente definidos ou colocar as coisas em ordem. Apenas certifique-se de que esses objetivos e sonhos estejam alinhados com sua identidade e valores. Se você ficar preso, experimente exercícios de escrita gratuitos. Você poderia descrever:
- O futuro idealizado
- Qualidades que você admira nos outros
- Coisas que você poderia fazer melhor
- Coisas que você quer saber mais
- Hábitos que você quer melhorar
2. Divida seus objetivos em etapas específicas. Depois de encontrar sonhos e ideais futuros, escolha alguns objetivos específicos que podem ajudá-lo a alcançá-los. Tente ser específico ao descrever esses objetivos. Se o seu objetivo for grande ou de longo prazo, divida-o em objetivos ou etapas menores. Pense nessas etapas ou metas como uma estratégia ou alcance esses sonhos e ideais futuros.
3. Classifique seus objetivos em ordem de impacto. Olhe para seus objetivos e decida quais são os mais importantes ou os mais desejados. Pense em cada objetivo em termos de quão alcançável é, quanto tempo levará e que impacto terá em sua vida para trabalhar e alcançar esse objetivo. Você também deve se perguntar por que valoriza um objetivo mais do que outro. Certifique-se de que as metas da sua lista não entrem em conflito umas com as outras.
4. Crie pontos de referência e prazos. Acompanhe seu progresso criando pontos de referência e prazos menores para suas metas e etapas. Conseguir este lhe dará uma sensação de realização, melhorará sua motivação e fornecerá feedback sobre o que funciona e o que não funciona.
5. Experimente S.m.uma.R.t.modelo para criar metas. Observe cada uma das suas metas e anote como a meta é específica (S), mensurável (M), alcançável (A), realista (R) e limitada no tempo (T). Por exemplo, é assim que você pode transformar um objetivo vago como “quero ser uma pessoa mais saudável” em um objetivo específico usando S.m.uma.R.t.:
Pontas
- Foi comprovado que anotar seus objetivos aumenta a probabilidade de alcançá-los. Um estudo de 149 participantes pelo psicólogo clínico Dr. Gail Matthews, da Dominican University, mostrou que aqueles que escreveram seus objetivos alcançaram significativamente mais do que aqueles que não escreveram seus objetivos.
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