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Se a pessoa continuar trazendo os mesmos tópicos negativos, você provavelmente se sentirá emocionalmente esgotado depois de conhecê-la; portanto, se ela usar uma linguagem negativa (não posso, não tenho, odeio etc.), é hora de libertá-lo da negatividade. 
Evite discutir sobre por que a pessoa não deveria ser negativa. Ao tentar fazer com que as pessoas negativas mudem, o primeiro instinto é tentar convencer por que a pessoa não deve ser. Infelizmente isso geralmente não funciona. As pessoas negativas geralmente têm muitas razões racionais e geralmente terão muitas defesas para mantê-las lá. Você provavelmente dedicará muito tempo e esforço para nada, e talvez até seja puxado para a espiral negativa. Pessoas negativas tendem a exagerar, focar em sua negatividade e ignorar o positivo. Em vez de tentar fazê-los ver que são negativos (o que geralmente só leva a discussões e pode reforçar a ideia de que o mundo inteiro está contra eles), tente dar respostas sem sentido que não encorajem nem encorajem sua negatividade. "OK" ou "ah" são dois exemplos disso. Você pode continuar com sua própria visão positiva, mas não tente contradizer a pessoa: "Eu entendo". É muito difícil quando os clientes parecem tão ingratos. Eu tento não levar isso para o lado pessoal.`` 
Essas perguntas podem ser, por exemplo: "O que você espera que aconteça na próxima vez?" ou "O que foi positivo nessa experiência?" Essas perguntas podem levar a uma história sobre como o futuro pode parecer mais brilhante e como alcançá-lo. 
Por exemplo, você pode dizer: "Eu entendo que você está bravo com seu colega. Isso deve ter sido muito embaraçoso para você. Mas me diga, o que você vai fazer neste fim de semana?" Ou "Uau, isso soa como uma provação ... Diga, você já viu esse novo documentário?" 
Embora direcionar a conversa possa significar tentar levar a outra pessoa a um tópico mais agradável dentro do mesmo tema, para eliminar as ruminações negativas, você pode tentar mudar de assunto completamente. Se a pessoa estiver preocupada com o trabalho, mencione seu programa favorito, animal de estimação ou qualquer outra coisa que possa ajudar a desencadear uma conversa mais positiva. 
Abrir seu coração sobre uma situação negativa não é necessariamente uma reação doentia. Todos nós encontramos problemas e desenvolvemos maneiras de lidar com eles. Tente ajudar a outra pessoa transformando a energia negativa em algo construtivo. Por exemplo, você pode perguntar o que a outra pessoa poderia fazer para mudar uma situação desfavorável no trabalho. 
“Bem, essa repreensão já foi dada, você não pode fazer mais nada sobre isso. Mas você pode mostrar ao seu chefe que está realmente comprometido chegando pontualmente a partir de agora". “Não seria melhor subir na sua bicicleta? Então você não depende de ônibus que funcionam no horário e pode sair de casa ainda mais tarde". "Isso realmente te incomoda, eu posso ver isso. Eu sinto muito que isso tenha acontecido. Se você precisar de ajuda para ser mais organizado pela manhã, acho que me ajuda muito a sair na hora. Deixe-me saber se você quer minha ajuda com isso." 
Se a pessoa negativa for um colega de trabalho, quebre a espiral negativa dizendo para você voltar ao trabalho. Faça bem, senão você alimenta ainda mais a negatividade. Se a pessoa negativa for um membro da família (especialmente se eles moram na mesma casa), tente fazer o máximo possível sem ela. Vá à biblioteca ou café nas proximidades, ou simplesmente nem sempre atenda o telefone quando ele ligar. 
Mesmo que você ache que ajuda a arejar seu coração para que você possa "pode se livrar de você", não vai melhorar a situação no final. Se você realmente quer desabafar sobre a pessoa negativa, faça isso com outra pessoa em quem você confia em seu círculo de amigos. 
Às vezes, as pessoas podem dar por certo o apoio que recebem se já estiverem presas em uma espiral negativa de pensamentos. Faça algo positivo para o outro que não seja produzido pela situação negativa. Você pode ter mais influência sobre como a outra pessoa o trata se fizer isso. Por exemplo, se você ocasionalmente inventa desculpas para não encontrar a pessoa negativa quando ela está preocupada com uma situação negativa, você pode concordar em fazer algo divertido quando ela não estiver de bom humor, estiver de mau humor ou preocupada. 
Por exemplo: "Que bom trabalho. Fiquei realmente impressionado com a quantidade de pesquisa que você fez". 
Esta etapa funciona melhor se todos no grupo tiverem a mesma empatia pela pessoa negativa e se as mesmas estratégias forem usadas para ajudar a pessoa a superar sua negatividade. 
Ser feliz, independentemente das circunstâncias, significa assumir o controle de suas reações emocionais e não de uma situação. Por exemplo, se você está lidando com um amigo negativo, você pode permitir que esse amigo roube sua própria positividade, ou você pode continuar se lembrando de coisas positivas antes e depois de conhecer o amigo. Controlar suas respostas emocionais é como treinar um músculo. Você precisa praticar o controle de sua resposta emocional a situações externas, como lidar com uma pessoa negativa. 
Você tem que pesar os prós e contras de banir alguém com cuidado. Pode ser muito difícil se a pessoa fizer parte de um grupo de amigos em comum. Pode até ser impossível, se a outra pessoa for, por exemplo, um colega ou vários. Olhe honestamente para o que você obtém do relacionamento com essa pessoa e não mantenha o relacionamento porque "costumava ser divertido", quando a pessoa só se tornou tão negativa nos últimos meses ou anos. 
Lidando com pessoas negativas
Contente
Todo mundo tem um amigo ou colega que suga toda a energia deles reclamando de todas as maneiras que o mundo está se voltando contra eles. Infelizmente você terá que lidar com muitas pessoas negativas durante sua vida. Pensamentos negativos podem afetar seu bem-estar pessoal, por isso é importante evitá-los. Felizmente, existem todos os tipos de maneiras de lidar com pessoas negativas.
Degraus
Método 1 de 2: Lidando com pessoas negativas na hora
1. Lembre-se de que você não precisa animá-lo, resolver seus problemas ou oferecer uma solução. É louvável que você esteja tentando mudar as coisas para ele. Mas, tenha em mente que você pode não ter sucesso, e não é realmente seu trabalho.
- Às vezes, a melhor maneira de lidar com pessoas negativas é permanecer positivo e ignorar a negatividade delas.
- Conselhos não solicitados raramente são aceitos. Espere que a pessoa lhe diga que quer ouvir suas ideias.
- Às vezes há uma boa razão pela qual uma pessoa está em um estado negativo; respeite a situação deles. A melhor maneira de irritar alguém de mau humor é dizer-lhe para não ser. Embora possa ser verdade, não ajuda muito.
- Seja um bom exemplo em ser positivo. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é simplesmente adotar uma postura positiva. Apenas permanecer positivo e permanecer assim em um oceano de desesperança terá um efeito.
2. Fornecer suporte. A primeira vez que você encontrar alguém que é negativo, ofereça um ouvido atento e compassivo. Tente ajudar se necessário. Todo mundo tem um dia ruim de vez em quando, ou precisa de uma ajudinha de vez em quando. Não seja rápido demais para julgar um amigo que precisa de ajuda.
3. Não se prenda a isso. É muito fácil ser sugado pela espiral da negatividade quando você é confrontado com uma pessoa negativa. Escolher não concordar com esses pensamentos não significa que você está ignorando a outra pessoa, apenas que você está se distanciando emocionalmente.
4. Aproveite a pesquisa apreciativa. Se a outra pessoa for apenas negativa sobre certos eventos ou tópicos, você pode conversar com ela usando uma técnica que "pesquisa apreciativa" é chamado. Este é o processo de fazer perguntas para ajudar o outro a ver o futuro de forma mais positiva. Se ele estiver reclamando de um evento passado, você pode fazer perguntas para que ele se concentre mais nos aspectos positivos da experiência ou fazendo perguntas sobre o futuro.
5. Envie a conversa de uma determinada maneira. Se a investigação apreciativa não funcionar, tente direcionar a conversa para algo mais inocente.
6. Tente romper a preocupação negativa. Preocupar-se (ter os mesmos pensamentos negativos repetidamente) apenas reforça a negatividade. Também está associado a níveis mais altos de depressão. Se a outra pessoa tem tendência a se preocupar, você pode tentar quebrar a espiral deixando que ela se concentre em outra coisa.
7. Ajude o outro a ver como ele pode recuperar o controle. Pessoas negativas geralmente culpam fatores externos em vez de si mesmas. Pessoas que culpam seus problemas por fatores externos geralmente têm pior bem-estar emocional do que pessoas com uma perspectiva diferente. Tente ajudar a pessoa negativa a criar um plano para lidar com eventos negativos.
8. Ajude o outro a aceitar eventos negativos. Além de conversar com a pessoa sobre como responder a um evento negativo, você também pode ajudá-la a eventualmente aceitar os eventos negativos. Por exemplo, imagine que um amigo foi repreendido por estar atrasado para o trabalho. Ele(a) reclama com você na hora do almoço, reclamando que teve que pegar o ônibus, que o chefe o odeia, etc. Você pode então dizer várias coisas, como:
9. Definir limites. Quando você lida com pessoas negativas, você tem que estabelecer limites. A negatividade de outra pessoa não é sua responsabilidade. Se eles te sobrecarregam muito com isso, você precisa se distanciar um pouco.
Método 2 de 2: Lidando com pessoas negativas a longo prazo
1. Reconheça as pessoas negativas. Parte de lidar com pessoas negativas a longo prazo é determinar se elas são realmente negativas ou apenas tendo um dia ruim.
- Pessoas negativas muitas vezes se tornam assim porque estão constantemente desapontadas ou magoadas, causando raiva.
- Pessoas negativas geralmente culpam fatores externos e não a si mesmas. É claro que também existem pessoas que pensam muito negativamente sobre si mesmas, e isso pode ser igualmente exaustivo para o ouvinte.
2. Evite dar sermão à outra pessoa. Amizades ou relações de trabalho com pessoas negativas podem realmente testar sua paciência, tempo e energia, mas é importante não repreender a outra pessoa. Mesmo as pessoas mais positivas entre nós geralmente não aceitam bem as críticas, e uma pessoa negativa vê isso como prova de que você já está contra eles, em vez de ver as críticas como construtivas.
3. Aja em vez de apenas reagir. Uma maneira de ajudar a si mesmo e a pessoa negativa é fazer coisas boas que não são motivadas por uma situação ou conversa específica. A rejeição dos outros reforça a visão de mundo negativa, então um ato de aceitação pode fazer uma grande diferença.
4. Envie as outras mensagens com conteúdo positivo para ajudá-las a se tornarem mais positivas. Lembre-o de um bom momento que vocês tiveram juntos, ou uma situação engraçada. Elogie a outra pessoa se achar que ela fez algo bem. Mostra ao outro que alguém está pensando nele, e isso pode contribuir para mais positividade naquele dia.
5. Faça algo inesperadamente doce de vez em quando. Isso pode ser qualquer coisa, desde assumir tarefas até propor assistir a um filme no sofá juntos ou apenas passear juntos. É uma boa maneira de reforçar a positividade para a pessoa negativa, sem dar sermão, porque isso quase nunca vai bem.
6. Encontre-se com um grupo. Às vezes, a melhor maneira de lidar com uma pessoa negativa (especialmente se ela estiver entre seus amigos) é reunir-se com um grupo inteiro para que a negatividade possa ser distribuída entre pessoas diferentes. Por favor, note que não acontece que todo o grupo se volte contra a pessoa negativa.
7. Seja responsável pela sua própria felicidade. Por sermos seres sociais, nossa felicidade muitas vezes depende da qualidade de nossos relacionamentos com os outros. Mas você, e somente você, é responsável por sua própria positividade e felicidade.
8. Pense no papel da pessoa em sua vida. No final, às vezes pode ser melhor banir completamente uma pessoa negativa da sua vida. Há momentos em que a negatividade te puxa muito para baixo, tornando impossível um relacionamento significativo e igual.
9. Evite a pessoa. Se você não pode banir completamente a outra pessoa da sua vida, evitar é a melhor opção. Lembre-se de cuidar de você. Você não deve seu tempo e energia a ninguém, especialmente se a outra pessoa te suga com sua negatividade.
Pontas
- Saiba que pode haver muitas razões diferentes para a negatividade, como insegurança, baixa autoestima, abuso, frustração, baixa autoestima, etc.
- Pessoas negativas acham difícil ver os aspectos positivos ou os resultados positivos da vida. Saiba que essas pessoas precisam querer ajustar seus próprios pensamentos.
- Não responda a comentários negativos. Eles estão tentando provocar uma resposta. Se você não der essa resposta, eles vão parar porque seus esforços não tiveram sucesso.
- Seja educado, seja paciente e não seja rude.
Avisos
- Não deixe que a negatividade dessas pessoas faça de você um pessimista!
- Alguém que é sempre negativo pode estar deprimido. Certifique-se de que ele / ela não vai se machucar ou outros. Incentivar pessoas suicidas a procurar ajuda profissional.
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