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Quanto menos você alternar as mordidas, mais insalubre a dieta se tornará. Você continuará a perder peso porque consome menos calorias, mas também não obtém os nutrientes que seu corpo precisa. Mesmo se você optar por alternar as mordidas, ainda não obterá minerais e proteínas suficientes. Coma uma salada ou vegetais cozidos no vapor para as enzimas e outros nutrientes que você precisa (brócolis é rico em proteínas). Não se surpreenda se você se sentir tonto ou levemente enjoado (espero que isso o deixe com menos fome). Se você seguir essa dieta, tente comer alimentos ricos em calorias, como gorduras boas (azeite, nozes, etc.).), ômega3 de peixes de água fria e várias outras proteínas para manter o corpo forte. 
Uma das razões pelas quais as pessoas tendem a escolher essa dieta é que elas podem comer qualquer coisa. Você poderia comer 5 mordidas de cheesecake, biscoitos e sorvete se quisesse. No entanto, é melhor não ceder ao seu pior apetite, mas comer 5 bocados de refeições o mais variadas possível. 
Isso parece uma parte desnecessária de uma alimentação variada, mas pule-a não cerca de. Esta dieta já é bastante insalubre; fica ainda mais insalubre se você não tomar uma pílula de vitamina todos os dias. Uma vitamina suave é deliciosa e pode ter um sabor doce em meio à fome – como uma mordida complementar que não conta, se você quiser. 
A maneira mais fácil de fazer isso é comendo nozes, carne, frango, peru, carne bovina e peixe – tudo embalado. O tofu também contém alguma proteína, e você pode colocar proteína em pó em sua bebida. 
Faça valer a pena! Deve satisfazer a fome o suficiente. A melhor maneira de fazer isso é com algo gorduroso. Uma grande mordida de queijo pode ser uma boa ideia, e também é rico em proteínas. 
Depois de tentar isso, você pode descobrir que ficou mais difícil para o seu corpo comer muito de qualquer maneira. Experimente a dieta por alguns dias e veja como seu corpo reage. Você pode achar que agora ficou mais fácil comer menos, embora ainda em porções saudáveis. 
Você pode facilmente criar essa dieta. Talvez 5 mordidas por refeição, incluindo café da manhã? Isso seria um passo na direção certa, permitindo que você obtenha nutrientes todos os dias e ainda mantenha você muito perder peso. Faça o seu próprio giro nesta dieta para se certificar de que é factível e menos insalubre. 
De fato, pesquisas recentes mostraram que as pessoas que sofrem de anorexia são mais propensas a morrer mais cedo do que aquelas que estão muito acima do peso. É ainda melhor para o seu corpo ser um pouco mais pesado. Apontar para um IMC saudável para você, não um IMC aconselhado por alguém que nunca o viu. Não dê muito peso a um argumento de IMC. É uma fórmula de 200 anos que visa um público amplo e não leva em consideração fatores como altura e peso. Até estrelas de cinema são por vezes considerados demasiado pesados por esta razão. O IMC nunca deve ser seu objetivo. 
Se este ponto não ficou claro o suficiente, você tem que comer. E você precisará ter uma dieta variada para obter todos os nutrientes que seu corpo precisa. Para manter seu corpo vivo e não aborrecer seu paladar, você deve comer alimentos diferentes, mesmo que isso signifique 1 mordida disso e 1 mordida daquilo. 
Pode ser isso qualquer pode se beneficiar desta dieta. Não ter que comprar comida pode pagar sua adesão a algo. Você só precisa comer muito limitado. 
Os dois primeiros dias são os mais difíceis. Depois de um dia ou 3 vai ficar mais fácil. Seu corpo se acostuma a receber menos comida e seu estômago encolhe. Quanto mais você fizer isso, mais fácil será. Mas isso não significa que é bom para o seu corpo. Seu corpo está apenas tentando parar lentamente. É por isso que é importante que você coma normalmente a cada poucos dias para dar ao seu corpo um impulso de energia.
Perca peso rapidamente com a dieta de 5 mordidas
Contente
A dieta de 5 mordidas (5-bite diet) é uma das muitas dietas inventadas por médicos que conquistaram o mundo, graças ao seu criador, Dr. Alwin Lewis, MD, e cortesia do Dr. Oz e seu programa de TV. Embora o Dr. Oz proclamou publicamente que comer muito pouco a longo prazo (várias semanas seguidas) não é saudável ou seguro, mas ainda é popular. Se você está procurando uma maneira rápida de perder peso, a dieta de 5 mordidas, embora não seja saudável para o seu corpo a longo prazo, pode ser uma solução eficaz e rápida.
Degraus
Parte 1 de 3: Seguindo a dieta de 5 mordidas
1. Beba muita coisa, desde que não tenha calorias. dr. Alwin Lewis diz que beber bastante líquido é uma parte importante de sua dieta: isso o ajudará a se sentir satisfeito e evitará que você fique desidratado. Mesmo que seja um refrigerante diet, tudo bem - desde que a contagem de calorias permaneça um zero grande e gordo. No entanto, beber muitas bebidas carbonatadas, como refrigerante diet, não é uma boa maneira de mudar seu estilo de vida.
- Ele recomenda beber uma xícara grande de café preto antes do café da manhã e um multivitamínico `suculento`. A ideia dele é que o corpo entra em modo de fome à noite, e quanto mais tempo você conseguir manter esse estado, mais peso você perderá. Portanto, beba muito, especialmente de manhã, para guardar as preciosas mordidas para o final do dia e continuar perdendo muito peso.
2. Dê 5 mordidas médias de qualquer tipo de alimento antes do almoço. Aqui se resume a você, porque esta é uma forma modificada de uma técnica de jejum. Você pode dar 5 mordidas de alface, 5 mordidas de lagosta Thermidor, ou comer 5 mordidas de Snickers (Dr Alwin explica que um Snickers é uma maneira fácil de começar a dieta, por alguns dias). Para o sucesso mais saudável, varie essas 5 mordidas para uma refeição – três mordidas de hambúrguer, mais uma mordida de uma maçã e um bocado de palitos de luta livre, por exemplo.
3. Dê 5 mordidas de qualquer coisa para o jantar. O jantar tem exatamente as mesmas provisões que o almoço: 5 mordidas bastante grandes de uma seleção variada de alimentos que são tão nutritivos quanto possível e mastigam lentamente. Seu corpo precisa de bons nutrientes para continuar correndo, incluindo ser capaz de queimar o excesso de gordura armazenada para obter calorias. E não se esqueça de beber um copo grande de água antes, durante e depois de cada refeição.
4. Tome um multivitamínico com minerais e uma cápsula concentrada de ômega3 com óleo de peixe todos os dias. dr. Lewis reconhece que uma quantidade tão pequena de comida não pode fornecer ao seu corpo as vitaminas e minerais suficientes para funcionar, especialmente por um longo período de tempo. É por isso que ele defende que todos os dieters comam um multivitamínico por dia. Para poder continuar com a dieta, você terá que seguir essa regra.
5. Beba bastante água para evitar que seus rins falhem. Certifique-se de que algumas de suas mordidas estão cheias de proteína. Obtenha cerca de duas mordidas de alimentos ricos em proteínas por dia (um Snickers tem alguns gramas de proteína, por exemplo). É muito fácil pensar que você pode obter todas as suas calorias de carboidratos e gorduras - na verdade, os vegetarianos correm esse risco todos os dias.
6. Faça um lanche de uma mordida como lanche, se quiser. dr. Afinal, Lewis diz que 12 mordidas por dia é bom; então, se você quiser, pode comer algo entre as refeições. Esse lanche é literalmente único.
Parte 2 de 3: Entendendo como funciona
1. Lembre-se de que esta é uma dieta de fome e geralmente é considerada uma forma (modificada) de jejum (também conhecida como fome). Apesar de ter sido publicado pelo Dr. Oz como uma moda passageira da dieta, Dr. O próprio Oz expressou preocupação durante o show. Isso é notável, porque o Dr. Oz não vai desaprovar tão cedo.
- Isso não é para ser um estilo de vida como muitas dietas (Atkins ou vegetarianismo). Isso se baseia em considerar dietas de "fome" com refeições tão pequenas como sobre pessoas que tiveram seus estômagos reduzidos e não são mais capazes de comer muito.
- Não se preocupe muito. Cirurgiões que realizaram cirurgias para obter uma "perda de peso radical", após a qual a cura e a perda de peso foram supervisionadas por médicos, mostraram que as pessoas podem viver meses com refeições tão minuciosas e depois viver com refeições um pouco maiores pelo resto de suas vidas (como 4 ou 5 pequenas refeições por dia, juntamente com substitutos de refeições líquidas ou milkshakes para obter calorias suficientes para as próximas décadas de suas vidas).
- Perceba que a única fonte de energia no corpo é a glicose e que pessoas muito doentes podem receber não mais do que "gotas de água com açúcar" intravenosas (IV) como seu único alimento por dias antes de receber substitutos de refeição líquidos que são instilados diretamente no o estômago, como em pacientes que não conseguem engolir após um acidente vascular cerebral ou em coma. Obviamente, essa dieta pode mantê-lo vivo por décadas, mas não é exatamente o ideal.
2. Não aplique esta dieta por muito tempo. Algumas semanas o mais tardar. Faça uma pausa na dieta a cada poucos dias para que seu corpo possa se recuperar. Esta dieta pode ser eficaz porque você não come, mas não é adequada para o longo prazo.
3. Entenda que isso funciona através da restrição calórica e fome. Não há nada de mágico nisso: esta dieta consiste em passar fome sistematicamente e privar drasticamente seu corpo de calorias. Se você se limitar a uma dieta de cerca de 400 calorias por dia, verá resultados semelhantes dependendo do que comer.
4. Também esteja ciente de que um IMC de 18.5 não é saudável para a maioria das pessoas. Um dos objetivos do Dr. Lewis é que seus pacientes têm um IMC de 18.chegar a 5. Para ser claro: para a maioria das pessoas isso não é saudável. dr. O próprio Oz indicou que isso garantiria que ele pesasse apenas 70 quilos. Isso não é atraente e, novamente, isso não é saudável.
Parte 3 de 3: Tornando um pouco mais fácil
1. Dê mordidas maiores. Você não receberá mais de 5 por refeição, então faça valer a pena. Com esta dieta não há espaço para ser modesto. Você pode ter certeza de que, mesmo que dê 5 mordidas grandes, ainda perderá peso. A vantagem é que se você der mordidas maiores, a chance também é maior de conseguir manter a dieta cheia. Será mais fácil para o seu corpo e mais fácil em sua mente.
- Isso não vai atrasar a perda de peso. Você ainda está comendo 5 mordidas de comida em um tempo muito curto. O resto do tempo, seu corpo estará ocupado processando a comida e extraindo energia de suas reservas de gordura e músculo. Se você comer pedaços muito pequenos, seu corpo começará a sobrecarregar seus músculos porque precisa de proteínas e calorias.
2. Coma alternadamente. Se você decidir comer Snickers todos os dias, essa dieta será muito difícil para você. Ainda mais difícil do que já é. Para tornar mais fácil para você, é melhor você fornecer alguma variedade. Certifique-se de comer de todos os grupos de alimentos, incluindo gorduras (seu corpo precisa delas, especialmente nesta dieta).
3. Pense em todo o dinheiro que você pode economizar. Você percebe que sua força de vontade está desmoronando? Lógico. dr. Lewis diz para cerrar os punhos e pensar no quanto você realizou. Você também pode pensar em todo o dinheiro que está economizando. Com aquela refeição você pode ir por dias.
4. Não faça isso por muito tempo. Novamente, você não pode sustentar esta dieta. Você realmente não pode sobreviver o resto de sua vida comendo não mais do que 10-12 mordidas por dia. Quando o inevitável acontece e você sai da dieta, você gradualmente volta a ganhar peso, mas pode achar mais difícil comer do jeito que costumava. Na melhor das hipóteses, esta é uma solução temporária.
Avisos
- Varie esta dieta para garantir que você não exagere. Se você fizer isso por várias semanas seguidas, você prejudica sua saúde.
- Evitar que você queime as fibras musculares! Se você ficar muito magro ou muito magro, não há excesso de gordura para queimar e os músculos são os próximos.
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