Instruções gratuitas passo a passo 
gritando com as pessoas. ameaçar pessoas. Interrogando as pessoas em um tom hostil. O uso regular de linguagem pesada e intensa. 
Interminável reclamando sobre suas vidas. Nunca fique satisfeito com a forma como você lida com eles. Deixar de contribuir com algo positivo para o relacionamento. 
me sinto esgotado agora? Parece que essa pessoa está sugando minhas emoções? eu ando na ponta dos pés? Tenho medo de dizer a coisa errada porque a outra pessoa pode reagir negativamente? Eu ignoro minha própria voz? O outro torna difícil para mim ouvir a mim mesmo e seguir meus próprios valores? 
Seu próprio julgamento é uma boa fonte de informação, mas às vezes pode ser difícil ter uma opinião imparcial se estivermos muito envolvidos em uma situação. 
Se chegar atrasado para um café te incomoda, avise a outra pessoa. Ele ou ela pode não ter ideia do efeito que seu comportamento tem sobre você. Se a pessoa for realmente prejudicial, essa estratégia não funcionará, mas não importa o que aconteça, é aconselhável estabelecer limites. 
Tente descobrir onde você ainda pode usar alguma melhoria. Você pode ser facilmente intimidado e as pessoas tendem a passar por cima de você, especialmente se tiverem uma personalidade tóxica. O primeiro passo é identificar a área problemática. Pense em táticas para situações específicas. Talvez seu amigo nocivo peça dinheiro e você ache difícil dizer não. O que você pode fazer nessas situações? Você pode ensaiar um roteiro simples para a próxima vez que ele pedir? Por exemplo, você pode dizer algo como, "Eu me importo com você, mas não posso te dar mais dinheiro." Aprenda a responder de forma assertiva em sua vida. Você pode usar técnicas como a "pular prato," onde você continua se repetindo, quando o que você disse é contestado. Comece pequeno se isso for difícil para você, como dizer não (se apropriado) a membros da família ou amigos que não são prejudiciais a você. 
Por exemplo, se eles dizem algo sobre você como, "você nunca está lá para mim", então analise esta afirmação. É verdade? Você pode pensar em exemplos para mostrar que eles estão errados? Pessoas tóxicas muitas vezes exageram e fazem afirmações de tudo ou nada. Pense criticamente sobre o que dizem sobre você. 
Você pode até causar uma impressão positiva neles. Isso é chamado de modelagem, ou mostrar às pessoas maneiras mais saudáveis de se comportar do que as que estão acostumadas. 
Geralmente sou eu quem mantém contato? Muitas vezes assumo o papel de "pacificador", tentando suavizar situações tensas e difíceis? Às vezes, sinto que estou perseguindo essa pessoa, assumindo responsabilidades ou trabalhando nos bastidores para evitar raiva ou confronto? 
Lidando com pessoas nocivas
Contente
Você tem um amigo, membro da família ou parceiro romântico com quem é particularmente difícil se dar bem?? Você sente que está sendo derrubado ou manipulado por essa pessoa?? Se sim, então você pode ter uma pessoa prejudicial em sua vida. Pessoas nocivas requerem cuidados especiais de manuseio se você decidir continuar com elas. Existem técnicas que você pode usar para aprender a cuidar de si mesmo e interagir com outras pessoas em um relacionamento prejudicial.
Degraus
Parte 1 de 3: Reconhecendo pessoas prejudiciais em sua vida
1. Procure as características básicas de uma pessoa prejudicial. O comportamento nocivo pode se manifestar de diferentes maneiras. Você pode ter um amigo nocivo e nem perceber. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as pessoas nocivas podem se comportar:
- Eles criam e são cercados por problemas interpessoais.
- Eles tentam manipular e controlar você.
- Eles são carentes e constantemente pedem sua atenção.
- Eles são extremamente críticos consigo mesmos e com outras pessoas.
- Eles não estão dispostos a procurar ajuda ou mudar.
2. Cuidado com as pessoas que estão constantemente com raiva. Uma forma forte de dano é a raiva constante. Essas pessoas são irritáveis e ficam bravas com você pelas menores coisas. Você pode sentir que precisa suspeitar constantemente de algo para impedi-los de pular em algo. Reconheça as características de uma pessoa com raiva para que você possa aprender a responder adequadamente. Aqui estão algumas pistas de que você está lidando com uma pessoa irritada:
3. Cuidado com os cínicos que te derrubam. Outra forma de comportamento prejudicial é o cinismo. Pessoas cínicas têm uma visão negativa do mundo. Essa visão de mundo infecta tudo em suas vidas e eles acham difícil ser positivo. Eles são difíceis de estar por perto por causa da nuvem escura incessante que paira sobre suas cabeças. Pessoas cínicas podem:
4. Avalie como você se sente perto de certas pessoas. Uma maneira útil de saber se alguém é prejudicial é prestar atenção em como você se sente ao seu redor. Você pode obter alguns pontos "marque" perto deles. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:
5. Peça uma segunda opinião. Talvez você seja muito íntimo da pessoa prejudicial para saber se ela é prejudicial ou não. Pode ser que a outra pessoa esteja passando por um momento difícil. Pergunte a outro amigo ou alguém com bom senso ou que pense que a outra pessoa é prejudicial. Isso ajuda você a determinar as pessoas prejudiciais em seu ambiente.
Parte 2 de 3: Conversando com pessoas nocivas
1. Expresse-se de forma eficaz. Como é comum que ocorram tensões em amizades e relacionamentos, também é essencial que você consiga expressar seus sentimentos com clareza. Quando você reconhece e examina seus sentimentos, tem a oportunidade de lidar com essas tensões de maneira flexível. E ao falar de forma expressiva, você abre espaço para que outras pessoas compartilhem o que sentem, e vocês podem trabalhar esses diferentes sentimentos juntos.
- Começar a escutar. Certifique-se de entender o que a outra pessoa está dizendo antes de ir contra ela com sua própria opinião.
- Uso "eu"-explicações. Uma maneira fácil de evitar ser muito conflituoso é dizer às pessoas o que você está vivenciando, em vez do que elas estão fazendo de errado. Por exemplo, você pode dizer algo como, "Quando você se atrasa para nossos compromissos de café, sinto que você não valoriza meu tempo," em vez de, "Você está sempre atrasado e isso não é tão educado."
2. Diga ao outro como você espera ser tratado. Por mais estranho que pareça, às vezes as pessoas não sabem o que é um comportamento aceitável. Comportamento aceitável para uma pessoa pode ser inaceitável para outra. Para que as pessoas saibam quais são seus limites, você precisa ser honesto e deixá-los claros.
3. Fale com determinação e assertividade. Isso faz parte da argumentação eficaz, mas falar de forma assertiva é algo que você pode fazer o tempo todo, quer tenha um desacordo ou não. Tornar-se um orador assertivo melhorará sua comunicação e relacionamentos.
4. Proteja-se do mal. Esteja ciente do que acontece em seus relacionamentos com pessoas prejudiciais. Por exemplo, tente não levar tudo o que eles dizem para você de ânimo leve se perceber que eles tendem a ser rudes e críticos com você. Proteja-se nestas relações, se quiser continuá-las, tomando consciência do que lhe dizem, como se comportam em relação a você e como fazem você se sentir.
5. Peça desculpas se isso for apropriado. Mesmo que alguém seja prejudicial, isso não significa que você está sempre certo e eles estão sempre errados. Admita os erros que cometeu e peça desculpas quando achar apropriado. Mesmo que eles não aceitem suas desculpas ou raramente peçam desculpas, pelo menos você sabe que fez o seu melhor para ser um bom amigo ou parceiro.
Parte 3 de 3: Como se comportar com pessoas prejudiciais
1. Estabeleça limites e mantenha-os. Os limites são importantes em geral, mas se tornam ainda mais importantes quando você está lidando com pessoas prejudiciais. Pessoas mal-intencionadas geralmente se aproveitam de pessoas com limites que não são fortemente definidos e que não são particularmente assertivos. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo a criar melhores limites:
- Entre em contato com seus próprios sentimentos e então aja. Tente não se deixar levar pelo turbilhão emocional de pessoas nocivas. Preste atenção no que vocês sentir e precisar.
- Dê a si mesmo permissão para permanecer firme. Muitas pessoas se sentem culpadas quando precisam estabelecer limites firmes. Mas também é muito importante cuidar de si mesmo. Não se ignore apenas para acomodar os outros. Aprender a dizer não não faz de você uma pessoa ruim.
2. Ouça a sua intuição. Algumas pessoas acham fácil encontrar desculpas para uma pessoa prejudicial. Você sabe no fundo que essa pessoa é ruim para você ou se aproveitando de você. Evite explicar esses sentimentos instintivos ou seu comportamento. Deixe seus instintos terem a última palavra, porque eles provavelmente sabem o que está acontecendo e o que você precisa melhor do que você imagina.
3. Peça por ajuda. Aprenda a saber quando basta e você precisa de ajuda. Entre em contato com um amigo próximo ou membro da família em quem possa confiar. Se você deseja manter um relacionamento com pessoas prejudiciais, use sua própria rede de apoio. Continue cuidando de você como prioridade. Dar muito de si mesmo não é a melhor maneira de estar lá para outras pessoas.
4. Assuma a responsabilidade pelo que você faz. Tentando fazer uma avaliação sóbria da natureza do relacionamento em que você está e o efeito que está tendo em você. Muitas pessoas que permanecem amigas de pessoas nocivas têm um "agradar as pessoas"-personalidade, onde eles querem que outras pessoas gostem deles e sintam que apoiam os outros. Não há nada de errado em ser solidário, apenas esteja ciente do que está acontecendo para que você tenha uma imagem realista da situação. Se a situação te machuca, isso é algo que você precisa saber. Se a situação dá à outra pessoa essa liberdade e a impede de mudar, isso é outra coisa que você precisa saber. Para ter uma noção se você é ou não um apoio acrítico, faça a si mesmo estas perguntas:
5. Vá embora. Em última análise, você pode ter que terminar o relacionamento com essa pessoa se for prejudicial para você. Manter as pessoas fora de sua vida pode ser uma experiência dolorosa, mas no caso de pessoas prejudiciais, a dor de curto prazo pode ser mais saudável do que a dor de longo prazo. Manter pessoas prejudiciais em sua vida pode atrapalhar sua autoestima, suas finanças, seu equilíbrio emocional e seus outros relacionamentos. Se o pedágio que você paga for muito alto, talvez seja hora de planejar sua saída.
Pontas
- Responda à hostilidade com compaixão. Este é um bom comportamento de modelagem e também faz você se sentir positivo sobre si mesmo.
Avisos
- Não jogue seus jogos. Se você estiver sendo sugado, dê um passo para trás e avalie seu envolvimento na situação.
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