Como Dizer Não Bem: 15 Passos (com Imagens)

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Degraus
- Método 1 de 2: Dizer não na vida cotidiana
- Método 2 de 2: recusar solicitações específicas

Há uma infinidade de razões pelas quais você se encontra na situação em que precisa dizer não aos pedidos da família, amigos e trabalho. `Não` pode ser uma palavra muito difícil para algumas pessoas dizerem. Comparadas aos homens, as mulheres tendem a achar difícil dizer não. Seja você homem ou mulher, saber dizer não de uma forma simpática pode ter um grande impacto em qualquer tipo de relacionamento. Há coisas que você pode fazer para tornar a tarefa mais fácil, mantendo sua própria paz de espírito. Aprenda a pedir mais tempo, evite o confronto direto se puder e seja o mais honesto possível.

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Método 1 de 2: Dizer não na vida cotidiana

1. Entenda porque é difícil dizer não. A maioria de nós aprendeu desde cedo que dizer sim é mais fácil e traz favores e aprovação da família. Isso joga com uma necessidade profunda de agradar nossos pais, que está ligada ao amor e à ansiedade de separação. Ou podemos temer alienar e perder nossos parceiros. Com amigos, dizer não pode causar mal-entendidos ou ferir sentimentos. E depois há a preocupação de que dizer não no trabalho possa colocá-lo em uma situação ruim ou custar-lhe uma promoção.

Dizer sim é ótimo em teoria, mas geralmente causa problemas quando dizemos sim a mais do que podemos lidar.

2. Saiba por que é importante dizer não. Aprender a dizer não de uma maneira agradável é uma maneira de estabelecer e manter limites saudáveis. Se você se orgulha de cuidar dos outros e fazer coisas por eles, dizer não geralmente é desconfortável. Você pode achar que diz sim com muita frequência e acabar se sentindo preocupado ou estressado por assumir demais.

Dizer não reforça limites saudáveis, permitindo que você cuide efetivamente dos outros enquanto cuida de si mesmo.

3. Dê a si mesmo algum tempo. Os especialistas concordam que ter tempo para dizer não é crucial. Se você estiver pensando em como recusar um convite ou solicitação, lembre-se de que não precisa responder imediatamente. Dê a si mesmo algum tempo para evitar reclamar sobre o assunto ou ferir sentimentos. Não demore muito, não é justo fazer a outra pessoa esperar muito. Evite dizer sim imediatamente e mudar de ideia mais tarde. Isso prejudicará ou destruirá sua credibilidade.

Por exemplo, sua mãe lhe pergunta em fevereiro “você virá para o Natal este ano?”?Responda com algo como "Bem, ainda não pensamos nisso. Ainda não sabemos se ainda podemos tirar uma folga do trabalho. Vamos falar sobre isso em setembro, ok?”

4. Atenha-se aos seus princípios. Se alguém lhe pedir para fazer algo que vá contra seus princípios, pode ser melhor dizer não de uma forma que evite o confronto direto. Peça um tempo, depois diga à pessoa que você quer pensar sobre isso. Pense cuidadosamente sobre seus próprios princípios antes de dizer sim a algo que não parece certo fazer.

Por exemplo, imagine que uma amiga lhe peça para escrever uma carta de referência para um parente dela. Você pode dizer algo como “Eu não conheço seu parente muito bem e não me sinto à vontade para fingir que conheço”.

5. Tente não usar a palavra não. Não diga sim, mas entenda que você pode rejeitar algo ou alguém sem realmente dizer não. Em vez disso, seja claro sobre suas dúvidas e por que você está se recusando.

Por exemplo, se seu chefe lhe pedir para assumir outro projeto, não diga simplesmente que não consegue lidar com sua carga de trabalho atual. Em vez disso, diga algo como "Estou trabalhando no projeto x com vencimento na próxima semana e no projeto y que apresentaremos no próximo mês. Quanto tempo você pode me dar para terminar este projeto?”

6. Seja honesto. Às vezes é tentador contar uma pequena mentira ou uma história inventada antes de dizer não. Mas, ao fazer isso, você arrisca sua credibilidade se descoberto, e isso pode ameaçar relacionamentos, tanto pessoais quanto comerciais. No final, a honestidade leva mais tempo.

Por exemplo, se você recusar um convite, você pode dizer “isso parece uma ótima (oportunidade/oportunidade/projeto) para outra pessoa, mas simplesmente não combina comigo”. Espero que você (se divirta / encontre outra pessoa).”

7. seja firme. Você pode achar difícil dizer não repetidamente quando alguém continua incomodando você para fazer algo. Eles podem estar acostumados com você sempre dizendo sim e agora testando seus limites. Fique firme e continue dizendo não com firmeza.

Você pode começar recusando e fazendo uma declaração como "Eu sei que você realmente quer se encontrar neste fim de semana, mas eu já fiz planos que preciso manter".” Se a pessoa persistir, tente manter suas respostas curtas e doces.

Método 2 de 2: recusar solicitações específicas

1. Recusar-se a emprestar dinheiro a alguém. Emprestar dinheiro para amigos pode realmente comprometer uma amizade. Se seu amigo demorar muito para pagar, você pode hesitar em pedir e a pessoa pode começar a acreditar que o empréstimo foi um presente. Se você acha que sua amizade (ou conta bancária) não pode lidar com um empréstimo não pago, dê a notícia ao seu amigo o mais gentilmente possível. Lembre-se de ser o mais honesto possível.

Por exemplo, você pode dizer ao seu amigo "Eu sei que você está com o orçamento apertado. Eu valorizo nossa amizade, mas amigos e empréstimos não combinam. Tem mais alguma coisa que eu possa te ajudar?” ou “Não tenho dinheiro extra para emprestar. Se eu pudesse te dar o dinheiro eu daria.”

2. Recusar-se a doar. Se você sabe que não apoiará uma solicitação de doação, enfatize a importância da solicitação, recuse-a e forneça uma alternativa, se puder. Por exemplo, "Parece que você está trabalhando em uma grande causa, mas não posso lidar com isso agora. Eu já prometi minha doação mensal para fundos. Talvez você possa tentar a empresa x ou me perguntar novamente no próximo mês.”

Não se sinta obrigado a doar a cada pedido. É provável que você esteja se concentrando em seu tempo, trabalho ou finanças. Diga sim aos projetos que você realmente deseja ou pode assumir.

3. Diga não aos seus filhos. A maioria das crianças não gosta quando não têm permissão para fazer algo. Se seu filho quer algo que você não vai dar ou permitir, diga claramente não e explique por que você não vai permitir. Certifique-se de articular o ponto de vista deles e, em seguida, sugira algo que eles possam obter ou fazer.

Por exemplo, você pode dizer “não, você não pode passar uma noite com seu namorado em um dia de escola. Eu não quero que você fique muito cansado para a aula no dia seguinte. Eu sei que você está frustrado, mas você sempre pode passar uma noite lá no fim de semana.”

4. Rejeitar um pedido de um grande favor. Nunca se sinta obrigado se alguém lhe pedir um grande favor. Afinal, a pessoa provavelmente não tem ideia de quanto trabalho ou estresse você já tem no momento. Você tem a opção de dizer não, mesmo a um pedido pessoal. Se a pessoa é uma amiga de verdade, ela deve entender e não pressioná-lo.

Por exemplo, você pode dizer: “Eu realmente gostaria de poder cuidar de você esta semana, mas tenho um prazo muito grande no trabalho e um compromisso familiar.“Seja claro e honesto. Não minta, isso pode prejudicar seu relacionamento a longo prazo.

5. Recusar uma data. Seja direto e claro para garantir que a outra pessoa entenda a mensagem. Em situações românticas, as pessoas tendem a considerar qualquer ambiguidade como um sinal de esperança, o que não é justo nem agradável para os envolvidos. Maneiras educadas de ser direto incluem "Você é (um bom amigo/um bom homem), mas não estou interessado em você desse jeito", ou "Nós realmente não nos encaixamos".

Se você acabou de sair com ele e é pedido outro, seja o mais honesto, mas gentil, o quanto puder. Tente dizer algo como "Eu me diverti esta noite, mas acho que você e eu não combinamos".

Interrompa a conversa depois de rejeitar alguém. Muito provavelmente nenhum de vocês sentirá vontade de passar um tempo juntos logo depois disso.

6. rejeitar sexo. Se um parceiro romântico pressionar você a fazer sexo ou se comportar de forma mais íntima do que você gostaria, rejeite-o propositalmente com um claro "Não". Se necessário, dê uma razão como a chance de gravidez, seus princípios ou simplesmente que você tomará a decisão em seu próprio tempo. Deixe a outra pessoa saber que esta é sua decisão pessoal e não tem nada a ver com a atratividade dela.

Não assuma que seu parceiro perceberá sua falta de entusiasmo e simplesmente pare. Você tem que ser claro.

7. Lidar com solicitações persistentes. Se você está sendo assediado repetidamente para sair ou fazer sexo, é hora de ser mais claro. Se alguém não ouvir suas respostas educadas, outro "não" claro é necessário. Aqui estão alguns exemplos das seguintes reações para tentar:

Diga "Não me sinto confortável com você perguntando, então vou ter que dizer não de novo".

Diga ao seu amigo ou parceiro que o comportamento está deixando você triste ou chateado.

Recusar pedidos para passar tempo juntos.

Não se envolva na opinião de um estranho ou conhecido. Se puder, pare de ver essa pessoa completamente.

8. Rejeitar um pedido de casamento. Agradeça a ele primeiro e diga que está honrado por ser convidado por uma pessoa tão especial. Diga que você não vai aceitar, mas que não tem nada a ver com o que ele ou ela fez. Por fim, forneça uma explicação completa do motivo pelo qual você está recusando a proposta, incluindo todos os detalhes da sua situação.

Isso se aplica a alguém que está em um relacionamento sério com você. Se alguém com quem você acabou de começar a namorar pedir em casamento, diga gentilmente: "Isso é legal, mas é muito cedo".”

Se alguém o convidar para sair em público, evite o constrangimento mantendo o momento curto e doce. Tente "Eu te amo e gostaria de discutir isso em particular". Não faça disso uma grande cena ou uma rejeição dramática.