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Não julgue enquanto ouve. Se você se pegar pensando em um desentendimento anterior que teve, ou criticando as escolhas de alguém, ou tendo outro sentimento que faz você se sentir ausente, force-se a ouvir novamente. 
Outra maneira de ser empático é confiar na outra pessoa. Ao se tornar tão vulnerável quanto a outra pessoa, você constrói confiança e um vínculo mútuo. Abra-se mais e entre na conversa. 
Lembre-se de que, mesmo que você não consiga chegar a algum tipo de acordo, ainda pode sentir empatia. É possível sentir empatia por alguém que você não gosta. E quem sabe, uma vez que você se abra um pouco mais, haverá motivos para você mudar de ideia sobre a pessoa. 
Além disso, você também deve responder com mais sinceridade quando alguém lhe perguntar como você se sente. Em vez de dizer `Grande!`Quando você está abatido, talvez você também diga a verdade! Veja o que acontece quando você expressa um pouco mais suas emoções, em vez de escondê-las. 
Verifique se os sentimentos estão certos. Se a pessoa expressar tristeza e você se sentiu triste quando a outra pessoa mencionou isso, você interpretou as emoções dela corretamente. Se os sentimentos não corresponderem, talvez você precise passar mais tempo sintonizando suas próprias emoções e reconhecendo as emoções de outras pessoas. 
Isso significa que você pode sentir empatia por todos. Um jovem pode simpatizar com um idoso em um lar de idosos, mesmo que ele ou ela claramente nunca tenha tido essa experiência. Uma pessoa rica pode simpatizar com um sem-teto, mesmo que sempre tenha tido o privilégio de ter um teto sobre a cabeça e comer muito. Você pode sentir empatia por um estranho no trem que você vê sentado do outro lado do corredor. Em outras palavras, ser empático não significa imaginar como a vida deve ser para alguém – significa sentir como é a vida para essa pessoa em um nível emocional. 
Por exemplo, digamos que seu vizinho esteja do outro lado do espectro político que você e esteja jorrando ideias que você acha que estão completamente erradas. No entanto, se ele se machucar, você viria em seu socorro. Talvez seja ainda mais importante ser capaz de simpatizar com as pessoas que você não gosta. A empatia nos ajuda a ver uns aos outros como pessoas que precisam de amor e atenção, não importa o que aconteça. Cria a oportunidade de fazer a paz. 
Pensar em como você quer ser tratado pode servir como um bom ponto de partida para respeitoso e conscienciosamente mas para ser empático você tem que cavar um pouco mais fundo. É difícil de fazer, e pode até ser desconfortável. Mas quanto mais você faz isso, melhor você entende as pessoas ao seu redor. 
Um estudo recente descobriu que os níveis de empatia dos alunos caíram 40% nos últimos 20 a 30 anos. Isso sugere que a empatia é, pelo menos em parte, algo que pode ser aprendido ou desaprendido. Ao entrar em contato com seu senso de empatia todos os dias e torná-lo uma prioridade, você pode melhorar sua capacidade de ser empático - e ver como isso melhora sua vida.
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Empatia é a capacidade de ter empatia com os outros - a chave para formar relacionamentos significativos e coexistir pacificamente. Algumas pessoas nascem com uma capacidade natural de empatia e outras acham mais difícil simpatizar com outras pessoas. No entanto, se sua capacidade de se imaginar no lugar de outra pessoa estiver faltando, há várias coisas que você pode fazer para aprofundar sua empatia. Este artigo discute o significado de empatia e os passos que você pode tomar imediatamente para se tornar uma pessoa mais empática.
Degraus
Parte 1 de 3: Chamando sua empatia
1. Entre em contato com suas próprias emoções. Para sentir as emoções de outra pessoa, você precisa ser capaz de senti-las você mesmo. Você está sintonizado com seus sentimentos? Observe quando você está feliz, triste, com raiva ou com medo? Permita que esses sentimentos venham à tona e os expresse? Se você tende a moderar suas emoções em vez de torná-las parte de sua vida, trabalhe em si mesmo para se sentir um pouco mais profundo.
- É normal suprimir sentimentos negativos. Por exemplo, é mais divertido se distrair com a TV ou ir ao bar do que sentar e pensar em algo ruim que aconteceu. No entanto, deixar de lado seus sentimentos cria uma desconexão, uma falta de familiaridade. Quando você não consegue expressar sua própria dor, como pode esperar sentir a dor de outra pessoa??
- Tire algum tempo todos os dias para se concentrar em suas emoções. Em vez de afastar apressadamente os sentimentos negativos, pense neles. Órfão nervoso e com medo, e lidar com esses sentimentos de forma saudável, como chorar ou escrevendo seus pensamentos, ou converse com um amigo sobre como você se sente.
2. Ouça com atenção. Ouça o que alguém está dizendo e observe a inflexão em sua voz. Observe todas as pequenas pistas que revelam como alguém está se sentindo. Talvez o outro tenha um lábio inferior trêmulo e olhos brilhantes. Talvez seja mais sutil – o outro olha muito para o chão, ou parece ausente. Empurre-se para o lado e absorva a história da outra pessoa.
3. Imagine que você é a outra pessoa. Você já leu uma história tocante que foi tão cativante que você se esqueceu completamente? Por um momento você estava lá e se tornou aquele personagem, e você sabia exatamente como seria ver seu pai novamente depois de 10 anos ou perder seu ente querido para outra pessoa. A empatia não é tão diferente. Quando você ouve alguém e realmente tenta entendê-lo, chegará um momento em que você começará a sentir o que a outra pessoa está sentindo. Você terá um vislumbre do que significa ser o outro.
4. Não tenha medo se parecer desconfortável. A empatia pode ser dolorosa! Dói entender a dor de outras pessoas, e é preciso esforço para se conectar em um nível tão profundo. Talvez seja por isso que a empatia esteja em uma tendência de queda - é apenas mais fácil manter as conversas leves e ficar seguro em seu próprio casulo. Se você quer se tornar mais compassivo, não pode se esconder dos sentimentos das pessoas. Você percebe que isso vai afetá-lo, e que pode mudar você. Mas você obtém uma compreensão mais profunda da outra pessoa, uma base sobre a qual trabalhar em um conexão mais profunda.
5. Mostre à outra pessoa que você simpatiza. Faça perguntas que mostrem que você está ouvindo. Use a linguagem corporal para indicar que você está prestando atenção: faça contato com os olhos, incline-se ligeiramente para a frente, não se mexa. Acene, balance a cabeça ou sorriso quando isso é apropriado. Todas essas são maneiras de mostrar empatia no momento, de incutir confiança na pessoa que compartilha sentimentos com você. Se você parecer distraído, ou der outros sinais de que não está ouvindo ou interessado, a pessoa provavelmente vai se calar e não querer mais compartilhar com você.
6. Use sua empatia para ajudar outras pessoas. A empatia com alguém é uma experiência de aprendizado, e é bom deixar que o conhecimento adquirido influencie suas ações futuras. Talvez isso signifique defender alguém que está sendo muito intimidado porque você os entende melhor agora. Pode mudar a maneira como você se comporta na próxima vez que encontrar alguém ou mudar sua opinião sobre certas questões sociais ou políticas. Deixe a empatia influenciar a maneira como você vê o mundo.
Parte 2 de 3: Tornando-se mais empático
1. Esteja aberto para aprender mais sobre o que você não entende. A empatia vem do desejo de saber mais sobre outras pessoas e ter experiências diferentes. Torne-se curioso sobre como é a vida para outras pessoas. Aprenda o máximo que puder, todos os dias, sobre coisas diferentes. Aqui estão algumas coisas para despertar seu interesse:
- Viaje mais. Quando você for a lugares onde nunca esteve, passe algum tempo com as pessoas que moram lá, para aprender sobre seu modo de vida.
- Converse com pessoas que você não conhece. Se você se sentar ao lado de alguém no ônibus, inicie uma conversa em vez de mergulhar em um livro.
- Saia da sua rotina normal. Se você costuma sair com as mesmas pessoas e ir aos mesmos lugares várias vezes, mude isso e conheça novas pessoas. Expanda um pouco o seu mundo.
2. Tente mais ter empatia com as pessoas que você não gosta. Se houver áreas em que sua empatia está falhando, faça o possível para mudar isso ou pelo menos entenda melhor as pessoas e grupos com os quais você não se importa. Se em algum momento você perceber que sente antipatia por alguém, pergunte a si mesmo por que. Em vez de evitar ou falar negativamente sobre eles, decida se colocar no lugar deles. Descubra o que você pode aprender sendo empático com as pessoas que você não gosta.
3. Faça o seu melhor para perguntar às pessoas como elas se sentem. Esta é uma maneira fácil de ser empático algumas vezes todos os dias. Em vez de não querer falar sobre emoções, pergunte às pessoas sobre suas emoções e realmente ouça suas respostas. Isso não significa que toda conversa deve ser profunda, solene e filosófica. No entanto, perguntar às pessoas como elas se sentem muitas vezes pode ajudá-lo a ter empatia com a outra pessoa, e a pessoa com quem você está falando realmente ver.
4. Leia livros e assista mais ficção. Ler muitas histórias, na forma de livros, filmes e outras mídias, é uma boa maneira de desenvolver sua empatia. Estudos mostram que ler ficção realmente melhora sua capacidade de ter empatia com os outros na vida real. Depois de um tempo você pode imaginar melhor como seria a vida se você fosse outra pessoa. A purificação de rir ou chorar junto com um personagem pode ajudar a ser mais aberto às emoções dos outros.
5. Exercite suas habilidades empáticas em alguém em quem você confia. Se você não tem certeza de que é empático, pratique a empatia com outra pessoa. Certifique-se de que a pessoa saiba que você quer trabalhar nisso para que a outra pessoa entenda quando você não acertar a nota certa. Peça à pessoa para lhe dizer como se sente e siga todas as etapas acima para ter empatia por ela. Diga à pessoa como você se sente como resultado do que ela lhe disse.
Parte 3 de 3: Entendendo o poder da empatia
1. Pense nisso como compartilhar as emoções de alguém. Empatia é a capacidade de sentir por alguém. Requer que você vá abaixo da superfície e experimentar as mesmas emoções que outra pessoa experimenta. É fácil confundir empatia com simpatia, que é o caso quando você sente pena de alguém por seu infortúnio, e talvez aja de acordo com esse sentimento para tentar ajudar. Mas a empatia é mais profunda: em vez de por sentir alguém, você sente de alguém.
- Por exemplo, digamos que sua irmã comece a chorar quando ela lhe contar que seu namorado acabou de terminar com ela. Ver as lágrimas rolarem pelo rosto dela e ouvir sua descrição do que aconteceu vai fazer você sentir um nó na garganta. Você não só sente pena dela, você também se sente triste. Isso é empatia.
- Outra maneira de ver a empatia é vê-la como um entendimento compartilhado, uma capacidade de se projetar na experiência de outra pessoa. O pensamento de andar uma milha no lugar de outra pessoa é uma descrição do sentimento de empatia.
- Ser empático significa compartilhar qualquer emoção - não precisa ser uma emoção negativa. A empatia está sintonizada com todos os sentimentos e emoções de uma pessoa, para que você tenha uma noção de como é ser essa pessoa.
2. Perceba que você pode sentir isso por todos. Você não precisa ser da mesma origem que outra pessoa para sentir empatia por ela. Não se trata de ter um entendimento compartilhado porque você também já passou por algo. Na verdade, você pode sentir empatia por pessoas com as quais não tem nada em comum. Ser empático é experimentar o que outra pessoa está sentindo - seja o que for. Não precisa ser algo que você já sentiu antes.
3. Entenda que você não precisa concordar com alguém para simpatizar com essa pessoa. Na verdade, ainda é possível ser empático com alguém se você discordar completamente de seus pontos de vista e nem mesmo gostar deles. Essa pessoa ainda é humana e tem a mesma gama de emoções que você. Pode não ser fácil de fazer, mas você ainda pode simpatizar com a dor e o sofrimento dessa pessoa, assim como faria se fosse alguém que você ama.
4. Esqueça a regra `Trate os outros como você gostaria de ser tratado`. George Bernard Shaw já disse: "Não trate os outros como você gostaria que o tratassem - eles podem ter uma preferência diferente.A `regra de ouro` realmente não se aplica quando se trata de empatia, porque não ajuda você a entender como é ser outra pessoa. Ser empático significa abrir-se ao ponto de vista de outra pessoa, às `preferências` de outras pessoas, em vez de impor suas próprias experiências e ideias.
5. Veja por que a empatia é importante. A empatia melhora a qualidade de vida tanto a nível pessoal como social. Isso ajuda você a se sentir mais conectado às pessoas ao seu redor e cria uma sensação de significado compartilhado. Além disso, a capacidade das pessoas de sentir empatia por outras pessoas além de si mesmas leva a grandes benefícios sociais. Ajuda indivíduos e grupos a superar o racismo, a homofobia, o sexismo, o classismo e outros problemas sociais. É a base da cooperação social e da ajuda mútua. Onde estaríamos sem empatia?
Pontas
- Use sua percepção e emoções como guia e faça sugestões.
- Provavelmente, você não terá uma visão completa da situação, mas isso não precisa ser um problema.
- Isso requer uma mente bastante ativa e atenciosa para funcionar adequadamente. Pode nem sempre funcionar.
- Não acredite que sua visão da situação é a correta - todos a verão de maneira um pouco diferente.
- Se você tiver problemas para visualizar a situação com clareza, tente compará-la com uma experiência própria que seja semelhante à que você está tentando imaginar.
- A empatia não é um procedimento físico e finito. É possível ser espontâneo (na verdade, indesejada), ou pode ser ativado ao captar o menor vislumbre de uma situação.
Avisos
- Se as emoções são fortes o suficiente, esse sentimento pode persistir por um tempo após a empatia. Isso pode ser perigoso se for um deprimente assunto é. Se isso acontecer, não se preocupe. Experimentar pensar em tantas lembranças felizes quanto possível e combater a empatia depressiva com empatia alegre.
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