Instruções gratuitas passo a passo 
Encontre um espaço plano e aberto onde o chão encontre a parede. Encontre um lugar onde você possa ficar com as costas contra a parede. Encontre um lugar onde você possa fazer uma pequena marca na parede com um lápis. Fique em uma superfície dura feita de concreto, telha ou madeira. Evite pisos cobertos com carpete ou tapete. Tente encontrar um local próximo a um batente de porta ou em um canto para facilitar a medição com uma fita métrica. Você pode facilmente colocar a fita métrica ao longo das linhas nesses lugares. Tente encontrar um local em frente a um espelho para não precisar segurar um espelho na mão. 
Tire os sapatos e as meias. Registre sua altura descalço, pois sapatos, sandálias, chinelos e até meias afetam a altura exata. Remova tudo da sua cabeça. Não use chapéu, bandana ou rabo de cavalo. Mantenha o cabelo liso na cabeça. Fique com as costas contra a parede e coloque os pés um ao lado do outro. Fique o mais ereto possível com os calcanhares, costas, ombros e cabeça contra a parede. Mantenha o queixo erguido e olhe para frente. 
Segure a caixinha com uma mão e o espelho e o lápis na outra. Coloque a caixa acima de sua cabeça e pressione-a contra a parede. Use o espelho para determinar se a caixa é horizontal ao chão e perpendicular à parede. O ângulo deve ser de 90 graus. Não incline a caixa para evitar medições imprecisas. 
Marque o ponto na parede onde o fundo da caixa está localizado. Segure a caixa contra a parede e tente sair dela se possível. Tente enfiar o dedo no fundo da caixa e mantê-lo no mesmo lugar ao se afastar dela. Você pode colocar a marca de lápis sem sair de baixo da caixa. 
Se a fita métrica for muito curta para medir sua altura completamente, meça o mais alto possível e faça uma marca de lápis na parede. Observe os comprimentos medidos. Continue medindo até atingir a primeira marca de lápis (na altura da caixa). Adicione os números individuais para determinar sua altura. 
Coloque a nota ao lado da corda. Coloque a nota e a corda esticadas e próximas uma da outra com as mãos. Marque o final da nota com um marcador na corda e continue até chegar a 180 cm. Você também pode usar outras notas de euro se não tiver uma nota de 5 euros. Consulte a internet para determinar a duração das outras notas. As dimensões diferem por nota. 
Certifique-se de não rasgar a corda. Fique o mais ereto possível com os calcanhares, costas, ombros e cabeça contra a parede. Marque o ponto mais alto, ou seja, o topo de sua cabeça, na corda. Olhe para a marcação na corda para determinar sua altura.
Meça sua própria altura
Contente
Facilite a medição de sua altura fazendo você mesmo. Saber se medir permite que você meça sua própria altura onde quer que esteja. Neste artigo você pode ler como você pode medir sua própria altura com rapidez e precisão.
Degraus
Método 1 de 2: Use uma fita métrica
1. Colete os suprimentos para medir sua própria altura. Certifique-se de ter os seguintes itens à mão:
- Uma fita métrica, uma régua ou uma régua
- Um espelho
- Um lápis
- Uma caixa pequena ou um livro grosso
2. Escolha o lugar certo para medir sua própria altura. Vá para um lugar que atenda aos seguintes requisitos:
3. Prepare-se para medir sua própria altura. Certifique-se de fazer o seguinte:
4. Siga estas etapas para medir sua própria altura. Certifique-se de ter tudo o que precisa à mão durante a medição.
5. Marque o ponto acima de sua cabeça na parede com um lápis. Certifique-se de que a caixa ou seu dedo não se mova durante esta etapa.
6. Meça o comprimento do chão até a marca do lápis com uma fita métrica. Mantenha a fita métrica plana e apertada contra a parede.
Método 2 de 2: Use uma fita métrica improvisada
1. Faça uma fita métrica improvisada usando uma nota de 5 euros, barbante, fita e uma caneta marcadora.Meça sua própria altura usando uma fita métrica improvisada se você não tiver uma fita métrica ou régua comum à mão.
- Considere usar este método se precisar medir sua altura imediatamente e não tiver tempo para comprar uma régua.
- Esteja ciente de que esta é uma medição estimada e, portanto, o resultado será menos preciso.
2. Use a nota de 5 euros para fazer a fita métrica. Fazer uma fita métrica usando uma nota de 5 euros é fácil, pois a nota tem exatamente 12 cm de comprimento.
3. Use sua fita métrica improvisada como faria com uma régua normal. Fixe a corda na parede com fita adesiva.
Pontas
- Registre sua própria altura pela manhã. No final do dia, o comprimento do corpo de uma pessoa é uma fração menor. Isso se deve aos discos intervertebrais. No final do dia, a resiliência dos discos é reduzida. Portanto, meça-se pela manhã para obter o resultado mais preciso.
Use um estadiômetro
- Encontre um estadiômetro para medir sua altura. Você pode encontrar esse medidor de altura em uma clínica geral ou academia.
- Use um estadiômetro digital, se possível. Um estadiômetro digital exibirá um resultado mais preciso.
- Procure um estadiômetro que consiste em uma régua de altura e um slide de medição horizontal operável que você possa descansar no topo de sua cabeça.
- Considere pedir ao seu médico para medir você com um estadiômetro.
- Prepare-se para medir sua própria altura. Certifique-se de fazer o seguinte:
- Tire os sapatos e as meias. Registre sua altura descalço, pois sapatos, sandálias, chinelos e até meias afetam a altura exata.
- Remova tudo da sua cabeça. Não use chapéu, bandana ou rabo de cavalo. Mantenha o cabelo liso na cabeça. Deslize o slide de medição operável para baixo e deixe-o descansar em sua cabeça.
- Fique na placa inferior com as costas contra a parede e os pés um ao lado do outro. Fique o mais ereto possível com os calcanhares, costas, ombros e cabeça contra a parede. Mantenha o queixo erguido e olhe para frente.
- Mova o slide de medição deslizante para baixo até que ele fique no topo de sua cabeça. Você pode mover esta parte para cima e para baixo.
- Certifique-se de que o braço vertical esteja funcionando corretamente antes de se medir.
- Observe que pode ser necessário desdobrar o braço horizontal para que fique perpendicular ao chão.
- Leia sua altura da régua no estadiômetro. Saia da placa inferior assim que definir o braço horizontal na altura correta e leia sua altura.
- Observe que sua altura pode ser lida no braço vertical do estadiômetro.
- Olhe para a seta na parte inferior do braço horizontal apontando para o comprimento.
- Se você estiver usando um estadiômetro digital, o comprimento pode ser lido em uma pequena tela.
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