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Coma sopa de alho, porque a água morna garante que o alho entre no seu sistema mais rapidamente. Pique alguns dentes de alho e frite no azeite. Adicione o caldo de legumes ou frango e deixe ferver por alguns minutos. coma quente. Não coma alho junto com outros alimentos que realmente promovam gases. Para melhores resultados, coma-o sozinho ou em uma sopa. 
Os produtos de venda livre contendo simeticona destinam-se a reduzir a formação de gás. O carvão ativado também ajuda a se livrar dos gases. Você pode comprar isso na farmácia como repolho vegetal ou Norit. 
Em vez de começar com pão e salada, coma alguns pedaços de carne, peixe ou outras proteínas primeiro. Se a digestão de proteínas se tornar um problema, considere tomar um suplemento de ácido clorídrico, que é vendido em lojas de produtos naturais. Tome-os após as refeições enquanto você ainda está digerindo sua comida. 
Tente mastigar cada mordida 20 vezes antes de engolir. Abaixe o garfo entre os lanches e dê um tempo. Comer mais devagar também o tornará menos propenso a engolir ar, tornando-o menos propenso a se sentir inchado ou arrotar. 
Iogurte com probióticos é fonte de bactérias que auxiliam na digestão. Kefir é outro produto lácteo com bactérias vivas que é fácil para o corpo digerir. Chucrute, kimchi e outros vegetais fermentados também são uma boa alternativa. 
Se você está tendo problemas para digerir feijão, experimente Jarro-Zymes Plus, por exemplo, que tem uma enzima adicionada para ajudar a digerir feijão e leguminosas. As enzimas digestivas devem ser tomadas antes das refeições para que seu corpo esteja pronto para digerir o alimento assim que ele entrar. 
Prevenção de inchaço e flatulência
Contente
Inchaço e flatulência são um resultado natural da digestão em seu corpo quando ele está processando alimentos. Se os gases não podem deixar o corpo através de arrotos ou sopro, eles se acumulam no trato digestivo e levam ao inchaço. Continue lendo para saber como reduzir a flatulência e o inchaço ajustando sua dieta e gerenciando os sintomas com medicação.
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Método 1 de 3: Obtenha alívio instantâneo
1. Não mantenha gases dentro. Muitas pessoas forçam seus corpos a reter gases por vergonha, mas liberar os gases é necessário para liberar o subproduto da digestão. Segurá-lo só levará a mais desconforto e dor. Então encontre um lugar onde possa e deixe ir.
- Se você estiver em público quando sentir que precisa deixar ir, vá ao banheiro e fique lá até perder tudo.
- Se você tiver problemas para liberar os gases, tente sentar ou deitar em uma posição que facilite. Deite-se e relaxe o corpo até que a pressão no estômago e nos intestinos seja aliviada.
- Exercício também pode ajudar. Faça uma longa caminhada ou suba e desça as escadas algumas vezes para liberar os gases.
2. Use uma compressa térmica. Para alívio rápido da pressão abdominal, deite-se e coloque uma bolsa de água quente ou bolsa de calor no abdômen. Deixe o calor e o peso ajudarem a expelir os gases.
3. Beba chá de hortelã ou camomila. Tanto a hortelã quanto a camomila têm propriedades digestivas e de alívio da dor abdominal.Compre hortelã ou camomila em saquinhos de chá ou pegue folhas secas. Mergulhe os ingredientes em água quente e aproveite enquanto a flatulência e o inchaço desaparecem.
4. Pegue um pouco de alho. O alho também tem propriedades que estimulam o sistema digestivo e previnem flatulência e gases. Suplementos de alho podem ser comprados em lojas de produtos naturais e farmácias, mas o alho fresco pode ajudar mais rápido.
5. Tome remédios sem receita que aliviam os gases. Se você já tem inchaço, os remédios que podem evitá-lo não ajudarão mais. Escolha um medicamento projetado para quebrar as bolhas de gás e reduzir a pressão no estômago e nos intestinos.
Método 2 de 3: Mudanças no estilo de vida
1. Evite alimentos que fazem com que seu corpo produza gases excessivos. Os gases se formam quando os carboidratos não digeridos fermentam em seu intestino.Algumas pessoas são mais sensíveis a certos alimentos que causam isso do que outras. Se você costuma sentir inchaço ou flatulência, tente limitar ou omitir os seguintes alimentos:
- Feijão e outras leguminosas. Feijão preto, feijão, feijão, ervilha e outras leguminosas são notórios por formar gases. Eles contêm um açúcar chamado oligossacarídeo, que não pode ser decomposto pelo organismo; o açúcar não digerido permanece intacto durante todo o processo de digestão e resulta na formação de gás no intestino delgado.
- Frutas e vegetais ricos em fibras. A fibra tem muitos benefícios para a saúde, mas não pode ser digerida, tornando-se outra das principais causas de gases e flatulência. Tente descobrir quais vegetais e frutas ricos em fibras causam mais problemas. Repolho, brócolis e outros vegetais crucíferos parecem ser mais gasosos do que folhas verdes.
- Produtos lácteos de leite de vaca. O leite de vaca contém lactose e muitas pessoas não o digerem bem. Evite leite, queijo, sorvete e outros produtos lácteos com lactose. O leite de cabra e ovelha parece ser mais fácil de digerir, então tente isso como alternativa.
- Aditivos artificiais. Sorbitol, manitol e outros adoçantes artificiais podem causar inchaço.
- Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas. As bolhas de ar em bebidas carbonatadas levam ao inchaço porque o ar fica preso no estômago.
2. Mude a ordem em que você come. O corpo produz naturalmente ácido clorídrico, que quebra as proteínas assim que você começa a comer. Se você começar sua refeição com carboidratos, o ácido clorídrico será usado antes que as proteínas que você comerá mais tarde entrem em seu sistema. Proteínas mal digeridas então fermentam, levando à formação de gás.
3. Mastigue bem a comida. Mastigar a comida é a primeira parte da digestão, quando seus dentes e saliva tornam a comida pequena. Mastigue bem cada mordida antes de engolir para reduzir a carga de trabalho do estômago e dos intestinos, reduzindo a chance de fermentação dos alimentos.
4. Coma alimentos fermentados. Uma boa digestão requer bactérias boas suficientes. Os humanos comem alimentos com boas bactérias para ajudar na digestão há séculos.
5. Use enzimas digestivas. Suplementos de enzimas digestivas podem ajudar seu corpo a quebrar as partes difíceis de digerir de feijão, fibras e gorduras. Tente descobrir qual alimento está causando os problemas para você e escolha o suplemento certo.
Método 3 de 3: Tratando problemas digestivos
1. Preste muita atenção à frequência com que seus sintomas ocorrem e quão graves eles são. É normal sentir flatulência e inchaço ocasional, especialmente depois de comer certos culpados. Mas se você sentir inchaço doloroso ou flatulência excessiva todos os dias, o problema pode se estender além de seus hábitos alimentares diários.
- A síndrome do intestino irritável afeta seu intestino e causa cólicas e diarreia quando você come certos alimentos.
- A doença celíaca é um problema digestivo causado pelo glúten, uma proteína encontrada no pão e outros produtos de grãos.
- A doença de Crohn é uma doença intestinal que pode ser muito grave se não for tratada adequadamente.
2. Procure ajuda médica. Se você sentir inchaço e flatulência diários com dor, ligue para o seu médico. Como muitas vezes pode ser rastreado diretamente para o que você come, você pode conversar com seu médico ou nutricionista sobre mudanças em sua dieta e estilo de vida.
Pontas
- Tente comer banana, melão e manga. E deixar aquele bom refrigerante.
- O exercício regular ajuda a liberar gases e reduz o inchaço e a flatulência no futuro. Faça uma caminhada, corra ou nade todos os dias para que seu corpo possa liberar os gases.
Avisos
- Não basta excluir alimentos da sua dieta sem antes consultar o seu médico.
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