Instruções gratuitas passo a passo 
Tome notas quando começar a pensar em sexo quando estiver entediado. Manter a caneta em movimento deve ajudá-lo a se concentrar na conversa, não no que está acontecendo na sua cabeça. 
Se você tiver um firewall em seu computador, ative o controle dos pais. Então você não pode acidentalmente tropeçar em pornografia. 
Se você sempre pensa em sexo durante os passeios de ônibus, defina objetivos diferentes durante esses passeios. Termine algum dever de casa, comece em um livro ou converse com um amigo. Você pode tentar se acalmar pensando em coisas não sexuais antes que sua mente vagueie para assuntos sexuais. Só não se puna associando sexo com tofu ou meias sujas. Tudo bem pensar em sexo de vez em quando. 
Se você precisar ser lembrado de sua promessa, use uma joia ou um simples pedaço de barbante em volta do pulso para lembrar a promessa a si mesmo. 
Outra opção é se perder em um livro fascinante ou em um filme emocionante. Ou participe de um esporte de equipe. Embora as atividades ao ar livre provavelmente não eliminem completamente seus pensamentos sexuais, isso o ajudará a pensar em outras coisas além do sexo. 
Se você está em um relacionamento, use seu desejo sexual como um meio de agir de maneira amorosa e carinhosa. Em vez de ser sexual, seja mais romântico e construa sua intimidade emocional. Se você não é sexualmente ativo (e mesmo que seja), desenvolva um relacionamento saudável com a masturbação. Não há nada para se sentir culpado, especialmente se isso ajuda a controlar seus pensamentos e impulsos sexuais. A abstinência total pode piorar ainda mais. Se você está constantemente pensando em encontrar um parceiro sexual, vá a encontros regularmente e mantenha-se satisfeito. Dessa forma, você limpa a cabeça e se permite focar em coisas importantes. Apenas certifique-se, no entanto, que isso não se torne outro vício. 
Considere também conversar com um irmão mais velho se achar muito estranho falar com seus pais. 
Conversar com um terapeuta ou psicólogo também pode ser uma boa ideia. Eles podem ajudá-lo a reconhecer e lidar com pensamentos obsessivos (sexuais ou não). Se você acha que seus pensamentos sexuais são devidos a um vício em sexo, procure ajuda de um terapeuta sexual certificado ou terapeuta sexual para tratar seus sintomas adequadamente. Nunca deixe uma obsessão se transformar em comportamento perigoso ou destrutivo.
Pare de pensar em sexo
Contente
Pensar em sexo é, por um lado, completamente natural. Somos seres hormonais, sexuais, e somos movidos pela necessidade de reproduzir nossos genes. No entanto, às vezes nossos pensamentos sexuais podem assumir. Por causa disso, podemos achar difícil nos concentrar e concluir tarefas simples. É possível limitar esses impulsos e desejos para que eles se tornem apenas ruído de fundo e sua vida diária não sofra mais. Continue lendo para saber como parar de pensar em sexo.
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Parte 1 de 3: Evitando gatilhos
1. Conheça seus gatilhos. Se uma determinada pessoa, tempo ou emoção faz sua mente vagar pelo sexo, aprenda a reconhecer esses gatilhos. Faça uma lista de seus gatilhos. Talvez você sempre pense em sexo:
- Durante uma determinada aula, como academia.
- No ônibus.
- Quando você acorda de manhã.
- Quando você deveria estar estudando ou dormindo.
- Quando você está perto de alguém do sexo oposto e/ou do mesmo sexo.
- Quando você está no trabalho.
2. Evite esses gatilhos antecipando-os. Você não pode evitar a aula de matemática porque está sempre pensando em sexo durante essas horas. Se você está ficando entediado com o teorema de Pitágoras e seus pensamentos querem entrar no território pornográfico, você pode cortar seus pensamentos lá.
3. Tornar mais difícil assistir pornografia. Pensar constantemente em sexo e/ou uma dependência doentia de pornografia pode sair do controle, levando a mais e mais pensamentos sexuais. Desta forma, torna-se muito difícil manter-se fora das garras dos pensamentos sexuais. Livre-se de toda a sua pornografia e evite ver material de orientação erótica.
4. Substitua seus gatilhos por outras coisas. Se você não consegue deixar de pensar em sexo quando conhece uma determinada pessoa, pense em três coisas específicas que deseja perguntar a ela quando a vir novamente. Assuma o controle e não permita pensamentos sexuais, pensando em outras coisas. Em breve esse controle se tornará evidente.
5. Faça a si mesmo uma promessa. Defina algumas metas mínimas para limitar seus pensamentos sexuais: desta forma, seus pensamentos sexuais não interferirão em suas atividades diárias.
6. não engorda. Pensar em sexo é uma grande parte da puberdade e adolescência. Então você não precisa se envergonhar disso. A única maneira pela qual os pensamentos sexuais podem causar problemas é se eles impedirem você de se concentrar nas coisas que você quer pensar.
Parte 2 de 3: Mantendo-se ocupado
1. Seja criativo. Converta seu desejo sexual em energia criativa. Use o tempo que você normalmente gasta em pensamentos sexuais em um hobby criativo, como escrever, pintar ou fazer música. Se é algo que você realmente gosta, esse hobby pode deixá-lo saciado por outra coisa.
2. Distraia-se com treinos/esportes. Se você não é do tipo para hobbies criativos, experimente esportes/exercícios. Se você se exercitar o suficiente, provavelmente não conseguirá se concentrar muito em outra coisa.
3. Preencha sua inatividade agendando as coisas com antecedência. Todo mundo precisa de tempo para relaxar, mas se você tem horas sem nada para fazer, você está dando à sua cabeça uma chance de encenar cenários sexuais. Planeje seu dia cheio de atividades e eventos. Deixe um pouco de tempo no final do dia para relaxar e refletir, mas não tanto que você fique entediado.
4. Desenvolva uma vida sexual saudável. Se você é sexualmente ativo, comunique-se com seu parceiro para manter um relacionamento sexual saudável que deixe vocês dois satisfeitos. Se você pensa em sexo mais do que gostaria, mesmo que "já faz", então pode ser devido a uma falta ou frustração em sua vida sexual atual. Fale aberta e honestamente com seu parceiro sobre sua vida sexual.
Parte 3 de 3: Falando sobre sexo
1. Conversando com seu parceiro. Se você achar que pensa em sexo mais do que gostaria em seu relacionamento, fale sobre isso. A pessoa com quem você faz sexo também tem algo a dizer e também tem interesse no seu problema.
2. Conversando com seus pais. Embora possa parecer dinossauros durante a adolescência, seus pais também tiveram que lidar com isso. Conversar com um dos pais pode deixá-lo à vontade e pode ser a solução. Pensamentos sexuais podem ser vivenciados como problemáticos em muitos adolescentes. Falar sobre isso pode ajudar.
3. Discuta seu problema com um bom amigo. Por mais assustador que isso pareça, é uma das maneiras mais eficazes de resolver seu problema. Se você tiver a sorte de conhecer alguém que não irá julgá-lo imediatamente e alguém que entenda seu propósito (e possa perdoá-lo, se a situação exigir), converse com essa pessoa pelo menos uma vez por dia sobre como você sente. Inicie uma conversa honesta quando sentir que está pensando em coisas que preferiria não pensar.
4. Converse com um conselheiro religioso ou terapeuta. Se você está lutando com seus desejos sexuais por causa de alguma religião, converse com um pastor/rabino/imame/etc. É um problema comum, e não há vergonha em trazê-lo à tona.
Pontas
- Não se preocupe muito com pensamentos sexuais. Lembre-se de que todo mundo pensa em sexo também. O mais importante é que você pode continuar com sua vida diária sem que algo bobo como o sexo atrapalhe.
- Se você é mulher, certas pílulas anticoncepcionais podem aumentar o desejo sexual. Pergunte ao seu médico se você pode mudar para uma fórmula menos androgênica (os andrógenos estão relacionados à testosterona (a testosterona aumenta a libido em homens e mulheres)).
Avisos
- Em casos muito graves, uma obsessão sexual pode ser resolvida por meio de terapia e medicação. Converse com seu médico se você acha que seus pensamentos sexuais são incontroláveis.
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