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Meça sua cintura
Conhecer a circunferência da sua cintura pode ser útil por vários motivos, como por motivos de saúde ou para experimentar roupas. Medir sua cintura é muito fácil se você fizer certo. Com uma fita métrica e algum conhecimento você terá suas medidas precisas em pouco tempo.
Degraus
1. Tire as roupas ou deslize-as para cima. Tire a camisa ou levante-a abaixo do peito. Para poder medir com precisão, você não deve ter roupas na cintura.
2. Encontre seu recurso. Use os dedos para sentir a parte superior dos quadris e a parte inferior da caixa torácica. Sua cintura é a parte macia e carnuda entre essas duas partes ósseas. Também é geralmente a parte mais fina da parte superior do corpo.
3. tire a medida. Fique em pé e expire lentamente. Segure a ponta da fita métrica sobre o umbigo e enrole-a na cintura. A fita métrica deve ser paralela ao chão e confortável ao redor do corpo sem cortar a pele.
4. Leia a fita métrica. Olhe onde a extremidade 0 encontra a outra parte da fita métrica. Aqui é onde você deve medir a fita métrica.
5. Verifique o tamanho novamente. Repita a medição novamente para ter certeza de que fez certo. Se for diferente da primeira vez, meça uma terceira vez e tire a média dos três números.
Pontas
- Se você quiser ver se sua cintura muda, você pode medir sua cintura todos os meses. Isso pode ser útil por motivos de saúde ou para ver se as mudanças em sua dieta estão funcionando.
- O tamanho da sua cintura desempenha um grande papel na sua saúde. As mulheres devem ter uma cintura inferior a 89 cm e os homens inferiores a 101 cm.
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