Instruções gratuitas passo a passo 
Certifique-se de envolver o tubo no tapete o mais firmemente possível, o saco de pancadas deve ser sólido quando você o perfurar. 
Aplique o máximo possível de fita adesiva na parte superior do tapete, mas não se preocupe se não cobri-lo completamente. 
Um carrinho de mão garante que você possa misturar facilmente o concreto. Você pode usar uma pá ou pá em vez de uma enxada. 
Certifique-se de ter cerca de um litro de água à mão, caso precise adicionar um pouco mais à mistura. 
Certifique-se de usar luvas e óculos de proteção ao despejar e manobrar o concreto. A mistura de concreto pode causar queimaduras graves. 
Verifique os brechós locais ou pesquise na internet por um colchão futon se não quiser comprar um novo. 
Fazendo um saco de pancadas
Contente
Os sacos de pancada são usados para aumentar a força e a resistência dos atletas. Eles são usados por pessoas que praticam artes marciais ou boxe para aperfeiçoar sua técnica. No entanto, os sacos de pancada podem ser muito caros, o que pode ser um problema para aqueles com orçamento limitado. Uma solução econômica para esse problema é fazer você mesmo o saco de pancadas.
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Método 1 de 2: Usando tubos de PVC
1. Pegue um tubo de PVC e corte-o em um comprimento de 90 cm. Meça o tubo e use um marcador para desenhar uma linha onde você deseja cortar. Use um cortador de tubos de PVC ou serra para cortar o tubo de PVC.
2. Faça dois furos em cada extremidade do tubo de PVC. Um conjunto de furos é usado para fixar a base. O outro conjunto é usado para pendurar o saco.
3. Crie sua base. Trace a circunferência do que você quer cortar com uma bússola. Você também pode traçar a circunferência de um balde de 19 L. Use uma serra para cortar um círculo com um diâmetro de 25 cm de madeira compensada. Em seguida, desenhe um círculo de 10 cm no compensado e corte-o também.
4. Encaixe o pedaço redondo de compensado de 10 cm no tubo de PVC. Coloque o compensado dentro do tubo de PVC para que ele se alinhe com os furos que você fez. Passe os parafusos pelos orifícios para prender a madeira compensada no tubo.
5. Prenda a peça de compensado de 25 cm ao tubo de PVC. Coloque a peça de 25 cm no fundo do tubo, onde quer que a peça de 10 cm esteja. Passe os parafusos pelas peças de compensado de 25 e 10 cm para que fiquem presas umas às outras.
6. Use um cortador de caixa para cortar o tapete no tamanho. O tapete deve corresponder aproximadamente ao tamanho do seu tubo de PVC. Deixe cerca de 10 cm na parte superior do saco de pancadas descoberto para que os furos que você fez fiquem visíveis.
7. Enrole o estofamento do tapete ao redor do tubo de PVC. Comece colando uma extremidade do tapete no tubo e, em seguida, enrole lentamente o tapete ao redor do tubo até que o tapete esteja completamente enrolado ao redor do tubo. Quando todo o enchimento do tapete estiver ao redor do tubo, prenda a ponta solta do tapete com fita adesiva.
8. Cubra o estofamento do tapete com fita adesiva. Pegue o rolo de fita adesiva e prenda um pedaço de fita no tapete o mais próximo possível da base. Em seguida, comece a desenrolar a fita ao redor do tapete no tubo de PVC. Certifique-se de sobrepor as camadas para obter camadas muito apertadas. Você vai cobrir cada pedaço de carpete exposto que está no cano com fita adesiva.
9. Puxe um pedaço de barbante pelos dois orifícios expostos na parte superior do tubo de PVC. Certifique-se de que ambas as extremidades da corda tenham o mesmo comprimento e, em seguida, amarre-as juntas.
10. Pendure a bolsa. Decida onde você quer pendurar a bolsa. Se você for pendurar a bolsa no teto, certifique-se de pendurá-la com um pino para que a bolsa não caia e machuque você.
Método 2 de 2: Usando uma base de concreto
1. Combine três pratos de 20 cm de comprimento de 5x10 cm. Essas placas formam o pólo do saco de pancadas. Para fazer a forma desejada, coloque dois pratos um em cima do outro e coloque o terceiro prato contra seu lado de 5 cm. Cole as placas com cola de madeira. Certifique-se de aplicar a cola ao longo do comprimento das placas. Depois de colados, aparafuse-os.
2. Martele pregos grandes em cada laje. Eles devem se projetar para que ajudem as lajes a permanecerem na mistura de concreto.
3. Anexe um pedaço quadrado de madeira compensada às placas. Pregue a madeira compensada na parte inferior das placas. O compensado deve ser grande o suficiente para suportar as três tábuas na posição vertical.
4. Deixe o poste secar durante a noite. A cola deve estar completamente seca antes de prosseguir com os próximos passos.
5. Empilhe dois pneus um em cima do outro. Certifique-se de que eles sejam colocados uniformemente um sobre o outro. Os pneus são a sua base.
6. Coloque a mistura de concreto em um carrinho de mão. Use quatro sacos de concreto para ter o suficiente para encher o interior dos pneus. Coloque o saco de concreto em um dos lados do carrinho de mão. Abra o saco, despeje a mistura e retire o saco.
7. Adicione água ao concreto. Com o concreto de um lado do carrinho de mão, despeje a quantidade necessária de água no outro lado. Para determinar quanta água você precisa, leia o saco do concreto. Adicionar mais água do que o necessário pode fazer com que a mistura se torne ineficaz.
8. Misture lentamente o concreto. Use uma enxada para misturar gradualmente pequenas quantidades de concreto na água. Continue misturando até que a mistura esteja completamente molhada. Conforme você mistura, mova a mistura úmida para um lado do carrinho de mão.
9. Adicione a mistura de concreto aos pneus. Coloque o poste nos pneus e, em seguida, encha completamente os pneus com concreto. Certifique-se de que não há pontos abertos no interior. Enquanto o concreto ainda estiver molhado, certifique-se de que o poste esteja nivelado e centrado nos pneus. Alise o topo do concreto.
10. Deixe o poste por dois dias, para que a mistura de concreto possa secar. Se você continuar com as etapas a seguir enquanto o concreto ainda estiver molhado, o poste ficará irregular. Uma vez que a mistura está seca, a base é muito pesada. Para movê-lo, incline o poste e role-o usando os pneus.
11. Corte um velho colchão futon ao meio. O colchão futon torna-se o estofamento do seu saco de pancadas. Abaixe o poste. Prenda uma extremidade do colchão cortado ao poste com fita adesiva. Enrole a parte restante do colchão ao redor do poste até que esteja completamente coberto. Prenda a ponta solta do colchão com fita adesiva. Certifique-se de que o colchão esteja bem apertado contra o poste para que seu saco de pancadas tenha estrutura.
12. Cubra o colchão com fita adesiva. Agora que o colchão está firmemente preso ao poste, enrole a área exposta com fita adesiva. Certifique-se de que as camadas de fita se sobreponham para obter camadas apertadas. Cubra cada pedaço de colchão exposto no comprimento do poste. Isso protege o colchão completamente e o torna adequado para impactos.
13. Coloque um tapete de espuma sob os pneus. O tapete ajudará a manter a bolsa parada se você bater nela.
Necessidades
- quebra-cabeça
- Folha de compensado
- Serra
- faca Stanley
- Tubo de PVC com um diâmetro de 10 cm
- Estofamento de carpete
- fita adesiva
- Cola de madeira
- 4 sacos de 25 kg de mistura de concreto
- Colchão futon
- Cola de madeira
- unhas grandes
- Fita métrica
- Furar
- Pedaço de tapete de espuma
- 2 pneus
- 3 placas de 5x10x20 cm
- Luvas
- Óculos de segurança
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