Como encher um saco de pancadas: 12 passos (com fotos)

Contente

Degraus
Necessidades

Comprar um saco de pancadas vazio costuma ser mais barato do que um saco de pancadas já cheio. Além disso, você pode decidir por si mesmo o quão pesado e compacto é, pois você mesmo pode preenchê-lo. Embora encher um saco de pancadas seja bastante simples, é importante que você use os materiais corretos e os prepare adequadamente para sua própria segurança. Se você é iniciante e quer um saco de pancadas leve, basta preenchê-lo com roupas ou trapos. Você pode colocar areia ou serragem para aumentar o peso e a resistência.

Degraus

Parte 1 de 3: Escolhendo um recheio

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 1

1. Decida quão pesado e compacto o saco de pancadas deve ser. Um saco de pancadas de maior peso e maior densidade é mais difícil de mover e requer socos mais fortes. Um saco de pancadas mais leve e menos compacto, balança mais quando você bate e não precisa bater com tanta força. O enchimento correto a ser usado depende de quão pesado e compacto você deseja que o saco de pancadas.

Se você é novo no boxe, comece com um saco de pancadas leve. Você pode adicionar mais enchimento à medida que fica mais forte para torná-lo mais pesado e compacto.
Em geral, o saco de pancadas deve pesar cerca de 0,5 kg por 1 kg do seu próprio peso. É claro que você pode aumentar ou diminuir o peso, dependendo da sua experiência e força.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 2

2. Use roupas como único recheio se quiser um saco de pancadas leve. Muitos sacos de pancada prontos são preenchidos com tiras de tecido. Você pode obter o mesmo efeito em casa com roupas velhas ou trapos. Apenas colocar tecido no saco de pancadas reduz o peso e a densidade, por isso é um bom preenchimento se você quiser que o saco de pancadas balance quando você bater nele.

Dica: Se você não tiver roupas velhas ou trapos suficientes, compre-os por uma pechincha em um brechó. Todos os tipos de roupas ou tecidos são adequados para isso.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 3

3. Além da roupa, adicione também areia ou serragem para deixar o saco de pancadas mais pesado. Com areia e serragem, o saco de pancadas fica mais pesado e compacto, o que não dava para fazer apenas com roupas. Se você quer um saco de pancadas que exija mais força, areia e serragem são opções simples e acessíveis.

Não use apenas areia ou serragem para encher o saco de pancadas. Isso tornaria o saco de pancadas muito pesado e muito compacto. Em vez disso, use-o como complemento da roupa ou tecido.

Sacos de areia e serragem podem ser comprados online e em lojas de ferragens.

Parte 2 de 3: Preparando o recheio

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 4

1. Apare botões, zíperes e outras peças de metal das roupas que você usará. Isso evita que o saco de pancadas rasgue. Tudo bem se você cortar as roupas em pedaços, porque uma vez na bolsa, elas não são visíveis.

Dica: Para tornar o saco de pancadas mais compacto, corte a roupa ou tecido em tiras finas. Tenha em mente que você precisará de mais roupas ou tecidos.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 5

2. Coloque a areia ou serragem em sacos resseláveis. Não coloque a areia ou serragem diretamente no saco de pancadas, pois isso pode danificar o saco com o tempo. Em vez disso, coloque-o em sacos plásticos reutilizáveis, como sacos de sanduíche de 1 litro. Depois de colocar a areia ou serragem nos sacos, feche-os bem para que não saia nada.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 6

3. Enrole os sacos de areia ou serragem com fita adesiva para que não rasguem. A fita adesiva torna os sacos mais resistentes ao impacto. Enrole a fita adesiva em toda a volta dos sacos, incluindo o fechamento, para que eles fiquem completamente cobertos com fita adesiva.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 7

4. Pese o recheio para ter certeza de que tem o suficiente. Para pesar roupas ou pedaços de pano, coloque-os em sacos de lixo grandes e pese cada saco de lixo separadamente em uma balança. Se você colocar areia ou serragem no saco de pancadas, pese os sacos individuais em uma balança. Em seguida, some todos os pesos individuais para obter o peso total do recheio.

Se o peso total for menor do que o desejado, você precisará preparar mais recheio. Adicione mais areia ou serragem para tornar o saco de pancadas mais compacto ou adicione mais roupas ou tecidos para aumentar o peso sem aumentar significativamente a densidade.

Lembre-se de que o saco de pancadas deve pesar cerca de 0,5 kg por 1 kg do seu próprio peso, embora o peso ideal dependa do seu nível de habilidade e objetivos de treinamento. Por exemplo, se você pesa 90 kg, o saco de pancadas deve pesar cerca de 45 kg. Se você é novo no boxe, você pode tentar 30-40 kg para começar.

Parte 3 de 3: Enchendo o saco de pancadas

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 8

1. Abra o zíper na parte superior do saco de pancadas. A maioria dos sacos de pancada tem uma abertura redonda em um lado do saco que é fechada com zíper. É onde você coloca o recheio.

Caso o saco de pancadas não tenha zíper de um lado, veja como abri-lo no manual fornecido ou online.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 9

2. Adicione a primeira camada de recheio ao saco. Se você estiver usando apenas roupas ou tecidos, coloque um pouco na abertura da bolsa para cobrir completamente o fundo. Se você também estiver usando sacos de areia ou serragem, coloque um desses sacos primeiro e depois coloque roupas ao redor para que o fundo do saco fique cheio.

Ao colocar roupas ao redor dos sacos de areia e serragem, eles ficam protegidos contra rasgos.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 10

3. Use algo junto como um auxílio, como um taco de beisebol, para espremer o recheio. Apertar o recheio preenche o espaço vazio no saco tornando-o mais uniforme no final. Não importa o que você usa como ferramenta, desde que chegue até o fundo do saco de pancadas.

aviso: Não pressione diretamente sobre os sacos de areia ou serragem, caso os use, para evitar rasgá-los.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 11

4. Continue adicionando camadas de preenchimento, pressionando-as à medida que avança. Se você estiver usando apenas roupas ou retalhos de tecido, coloque alguns na bolsa sobre a camada anterior e pressione-os para baixo com a ferramenta. Com sacos de areia ou serragem, coloque-os no centro do saco de pancadas e envolva-os em roupas ou tecidos. Tente distribuir os sacos uniformemente ao longo do comprimento do saco de pancadas. Dependendo de quantas você usar, talvez não seja necessário adicionar um bolso com cada camada.

Por exemplo, se você adicionar cinco sacos de areia ou serragem e o saco de pancadas tiver 1,5 m de comprimento, você deve adicionar um saco por 30 cm. Se cada camada que você fizer tiver 15 cm, então você deve adicionar uma bolsa a cada duas camadas de roupa.

Imagem intitulada Encha um saco de pancadas Passo 12

5. Feche o saco de pancadas assim que chegar ao topo com o recheio. Certifique-se de não deixar nenhum espaço vazio enchendo o saco completamente. No entanto, se você estiver com problemas para fechar a tampa porque o saco está muito cheio, talvez seja necessário apertar o enchimento ou remover a camada superior.