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Outra maneira de encontrar a viga de suporte é batendo. Bata no seu teto; se você ouvir um som oco, não há viga de suporte atrás dele. Quando você bate em uma viga de suporte, o som é diferente e não mais oco, porque você bate em um pedaço de madeira ou concreto. Você também pode medir a partir da parede para encontrar uma viga de suporte. Coloque uma fita métrica ao longo da borda da parede e meça 40 cm. Meça a partir daí novamente 40 cm, até chegar ao local desejado. Bata no teto para verificar se realmente há uma viga de suporte lá. Se você não fizer isso direito, você pode danificar seriamente sua casa quando você pendurar um saco de pancadas no teto. É por isso que é importante encontrar um feixe que seja forte o suficiente. Se você pendurar o saco de pancadas nas vigas ou juntas do teto, poderá destruir o drywall. Uma viga de suporte usada para pendurar um saco de pancadas deve ser capaz de suportar mais do que apenas o peso do saco. 
Não use um gancho em vez de um olhal, pois um saco de pancadas pode escorregar facilmente de um gancho. 
As vigas de suporte geralmente estão separadas por 40 cm. Se você não tiver um dispositivo de detecção, você pode medir a partir da parede com uma fita métrica e fazer uma marca a cada 40 cm. Em algumas casas as vigas ficam até 60 cm de distância. Bata no teto para verificar se realmente há uma viga. Se você ouvir um som oco, não há feixe. Se não soar oco, bata na viga de suporte. Escolha um ponto no teto onde as vigas se cruzam, se possível. Você pode então montar o suporte na interseção para obter ainda mais suporte. 
Você precisa de parafusos de 7 cm. Os parafusos devem poder ser aparafusados na viga. Faça furos um pouco mais largos que a haste do parafuso, mas um pouco mais estreitos que a rosca. 
Se você tiver uma barra transversal, pendure a barra sobre a barra transversal. Aqui é onde você pendura o saco de pancadas. Você pode usar uma barra de 5 x 10 cm, mas uma barra de 5 x 15 cm fornece ainda mais suporte para o saco de pancadas pesado. 
Nunca fixe o suporte no drywall. Pendure uma corrente especial de saco de pancadas ou uma mola entre o suporte e a corrente de seu saco de pancadas. Isso reduz as vibrações e pode proteger seu drywall. 
Se você estiver usando um suporte independente, basta prender a corrente do seu saco de pancadas no gancho do rack. Você não precisa instalá-lo mais.
Pendurar um saco de pancadas
Contente
Um saco de pancadas é um auxiliar de treinamento que pode fortalecer seus braços e pernas, e fornece um treino cardio intenso. Você não precisa ser um boxeador profissional ou membro da academia para usar um saco de pancadas. Você pode pendurar um saco de pancadas no teto, parede ou suporte, e você pode facilmente instalar um em sua própria casa.
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Método 1 de 3: pendurado em uma viga
1. Pense em onde a bolsa deve ser pendurada. Pense no espaço da sua casa. Você tem um porão ou escritório? Quanto espaço você tem determina onde você pode pendurar a bolsa.
- Você pode escolher entre a montagem no teto ou na parede. Para o melhor treino, você deve conseguir se mover 360 graus ao redor da bolsa. Então você pode praticar seu footwork, seus movimentos e todos os tipos de outras coisas.
- Se a bolsa não estiver no meio da sala, algo pode quebrar ou a bolsa pode bater na parede e balançar de volta para você, causando ferimentos.
- A maioria das pessoas recomenda pendurar um saco de pancadas no teto em um porão ou garagem.
2. Escolha uma viga sólida. Uma viga de suporte é uma viga estreita que atravessa o teto. Muitas vezes há um espaço de 40 cm entre duas vigas de suporte, mas elas também podem estar separadas por 60 cm. Muitas pessoas penduram o saco de pancadas no teto para ter mais liberdade de movimento. Se você fizer isso, faça-o em uma viga sólida. A barra deve ser capaz de suportar não apenas o peso do saco de pancadas, mas também o impacto do balanço. Uma das maneiras mais fáceis de encontrar uma viga de suporte é com um dispositivo de detecção.
3. Faça um furo na viga de suporte. Coloque um parafuso de olho neste buraco. Aperte o parafuso de olhal no orifício com a mão primeiro, depois aperte-o com uma chave inglesa.
4. Pendure a bolsa. Prenda a corrente nos cantos da bolsa. Eles devem estar com o saco de pancadas. Um s-hook também deve ser incluído, que você precisa anexar à corrente. Finalmente, pendure o saco no parafuso de olho.
5. Verifique se a bolsa está travada com segurança. Bata no saco algumas vezes para ver se está seguro. Pendure a bolsa de forma diferente se o acessório parecer fraco ou frágil.
Método 2 de 3: Pendurar um saco de pancadas em um suporte
1. Comprar aparelho. Estes são de baratos a muito caros. A maioria dos suportes vem com todas as porcas e parafusos necessários para instalá-lo. Você pode encontrar aparelhos especiais em lojas de esportes ou online.
2. Encontre 3 ou 4 vigas transversais ou de apoio. Você pode encontrar as barras usando um dispositivo de detecção. Certifique-se de que as vigas estejam localizadas em um local onde você tenha liberdade de movimento suficiente. Sua bolsa deve ser anexada à barra central.
3. Faça furos na viga. Use um nível de bolha para certificar-se de perfurar diretamente na viga. Ao fazer furos, faça-os no centro da viga.
4. Fixe uma viga de 5 x 15 cm no teto. Esta será a base para o seu aparelho. Esta viga deve ser longa o suficiente para passar por cima das 3 ou 4 vigas de suporte no teto e suportar os parafusos. Prenda a viga no teto com parafusos usando os furos que você acabou de fazer. A viga deve ser presa a cada viga de suporte.
5. Fixe o suporte na viga. A maioria dos suportes vem com todos os materiais necessários para prendê-los com. Você provavelmente precisará de uma chave de fenda, furadeira ou outras ferramentas para pendurar o suporte. Fixe o suporte no centro da viga.
Método 3 de 3: Pendurar um saco de pancadas de outras maneiras
1. Use um suporte de parede. Se preferir não pendurar o saco de pancadas no teto, também pode montá-lo na parede. A maioria das lojas de artigos esportivos vende suportes de parede especiais com todos os materiais necessários para montá-los. Este método só funciona com paredes de pedra. Caso contrário, você pode danificar sua casa.
- O suporte é fixado na parede perto do teto com parafusos.
2. Compre um estande. Se não for possível prender o saco de pancadas no teto ou na parede, existem todos os tipos de suportes à venda. Alguns até têm rodas para que você possa movê-los facilmente. Um suporte deve ser muito pesado para evitar que ele tombe quando você o usa. Com um saco de pancadas pesado, você precisa de um suporte de pelo menos 150 kg para impedir o movimento, um saco mais leve pode ser pendurado em um suporte de cerca de 50 kg.
Avisos
- Pode ser muito perigoso prender um saco de pancadas no teto. Existe o risco de a bolsa cair, causando ferimentos na bolsa e na corrente.
- Pendurar um saco de pancadas pode danificar sua casa. Certifique-se de que sua casa é resistente o suficiente para o saco de pancadas. Vigas grandes ou suportes diagonais são melhores para prender um suporte. Se você não tiver isso, considere outras maneiras de pendurar seu saco de pancadas.
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