A menos que você tenha um forte desejo de aprender certas informações ou desenvolver uma habilidade específica, pode ser difícil concentrar toda a sua atenção em um ponto. Televisão, smartphones, mídias sociais, amigos e familiares podem distraí-lo de seu objetivo de se sair bem na escola. Crie um ambiente que o ajude a se concentrar. Defina um cronograma para maximizar seu tempo de estudo. Experimente diferentes técnicas de estudo e faça pausas para que não seja demais para você. Aqui estão alguns dos melhores truques que os cientistas criaram para ajudá-lo a se concentrar melhor em seus estudos.
Degraus
Método 1 de 4: Criando um ambiente de trabalho ideal
1. Evite distração. Escolha o lugar certo. Para se concentrar, você precisa excluir as coisas que sabe que vão distraí-lo. Configurar dispositivos móveis. Desligue a televisão. Feche outras páginas em seu navegador da web. Sente-se longe de pessoas que fazem muito barulho.
Sente-se ereto em uma cadeira em uma mesa. Não deite em uma cama ou em uma posição que você sabe que vai colocá-lo para dormir. Escolha uma sala que seja usada apenas para estudar. Em breve seu corpo associará aquele espaço com aquela atividade e será mais fácil focar nos estudos.
Estude em uma sala bem iluminada. Isso protegerá seus olhos de muito esforço ao ler um livro, notas ou uma tela de computador. Luzes brilhantes também impedem que você adormeça.
Você precisa de uma cadeira confortável. Não deve haver carga nas costas ou no pescoço. A dor é uma distração terrível.
2. Tocar alguma música instrumental. Algumas pessoas não suportam o silêncio. Eles devem ter ruído de fundo para se motivarem. Considere executar o clássico suavemente em segundo plano. A música ajuda algumas pessoas a se concentrar. Não ajuda os outros. Experimente e veja o que você mais gosta. Um pouco de barulho ao fundo pode fazer você esquecer que está estudando em vez de querer sair e se divertir.
Tenha em mente que a música de estudo pode não ser a música que você ouve no carro por diversão. Você quer encher a sala com som, mas não a ponto de se tornar uma distração ou cansativa. Experimente diferentes gêneros e descubra o que ajuda você a se concentrar.
3. Comece preparado. Certifique-se de ter todos os materiais necessários para trabalhar. Deixe lápis, canetas, marcadores, papel, livros didáticos, calculadoras ou qualquer outra coisa ajudá-lo a fazer o trabalho. Deixe a área bem organizada. Um espaço arrumado também significa menos distração. Seu objetivo deve ser organizar tudo fora do estudo antes de se sentar para se concentrar. Caso contrário, você se levantará repetidamente para fazer outra coisa. Ter que parar e começar de novo e de novo leva mais tempo do que trabalhar continuamente.
4. Encontre um lugar onde você `não esteja online por um tempo`. Uma das maiores queixas que os professores têm sobre seus alunos é a incapacidade de se concentrar em um assunto. Nosso uso constante de mídias sociais e dispositivos como telefones celulares fragmenta nossa atenção e dificulta a concentração.
Saiba o que mais o distrai em um computador, se você precisar usar um. Existem softwares de bloqueio de sites e softwares como SelfRestraint, SelfControl e Think que podem mantê-lo longe dos sites e softwares que são os mais difíceis de resistir.
Encontre um lugar onde não haja internet ou seu celular não funcione. Você também pode optar por estudar em um local onde as pessoas não podem usar telefones celulares, como uma parte silenciosa de uma biblioteca.
DICA DO ESPECIALISTA
Bryce Warwick, JD
Professor de Admissões na Warwick Strategies Bryce Warwick é atualmente diretor da Warwick Strategies, uma organização da área da baía de São Francisco que oferece aulas particulares personalizadas de alta qualidade para preparar os alunos para os exames de admissão da faculdade, como GMAT, LSAT e GRE. Bryce se formou com mestrado em direito pela George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Exames de admissão para professores da Warwick Strategies
Seu local de estudo é a parte mais crucial para melhorar seu foco. Você precisa de um espaço silencioso, sem as coisas que de outra forma o distrairiam. Uma vez que você está na sala certa, é hora de estudar e você não faz mais nada.
Método 2 de 4: Agendando para o sucesso
1. Aprenda quando dizer não. Muitas vezes as pessoas acham difícil se concentrar em seus estudos porque acham que têm muitas outras obrigações. Se isso também se aplica a você, ouse dizer não. Apenas explique que você tem que estudar e não tem tempo ou energia para mais nada, se você ajudar alguém.
2. Faça um cronograma. Procure trabalhar por 30 a 60 minutos com um intervalo de 5 a 10 minutos entre eles. É muito mais fácil se esforçar por um período de tempo quando você sabe que uma pausa está chegando. Seu cérebro precisa de uma pausa para recarregar e processar as informações.
Faça um cronograma para você estudar diferentes tópicos. Estudar a mesma coisa por muito tempo garante o tédio. Conheça a si mesmo. Você fica entediado rapidamente? Então use seu tempo estrategicamente.
Quando você é mais produtivo? Se você tem muita energia, o trabalho fica mais fácil. Se você sabe que vai se cansar em determinada hora do dia, agende tarefas que exijam menos atenção.
Algumas pessoas são madrugadoras. Eles acordam cedo antes mesmo da maioria das pessoas começar o dia. Eles aproveitam esse tempo quieto para colocar seus estudos em dia. Outras pessoas são corujas noturnas. Eles prosperam melhor depois que todos foram para a cama. A casa fica então quieta e eles podem se concentrar mais facilmente. Algumas pessoas não têm o luxo de acordar cedo ou ficar acordado até tarde. Talvez você seja um deles. Em caso afirmativo, encontre uma hora do dia que você possa efetivamente gastar em seus estudos.
3. Faça listas. Anote suas metas de estudo para cada dia. O que você quer ou precisa alcançar??
Certifique-se de que seus objetivos sejam alcançáveis. Se você tiver que escrever 10 páginas por semana, planeje escrever duas páginas por dia durante cinco dias. A tarefa não parecerá mais assustadora e muito. Isso funciona para qualquer tarefa, se você precisar ler um livro, estudar para um teste, construir algo para a aula de ciências ou qualquer outra coisa. Divida a atribuição em partes gerenciáveis.
Método 3 de 4: Estude com eficiência
1. Varie suas técnicas de estudo. Não se limite a um método de estudo, como ler um livro didático. Faça cartões de estudo. Teste-se. Assista a vídeos informativos quando disponíveis. Reescreva suas notas. A variedade garante que você permaneça interessado em seus estudos e use seu tempo com mais eficiência.
Seu cérebro pode processar informações de diferentes maneiras. Ao aplicar diferentes técnicas de estudo, seu cérebro pode processar as informações de uma maneira diferente, aumentando a chance de lembrar das informações.
2. Torne os estudos mais ativos. Para tornar seus estudos mais eficazes e concentrados, use técnicas de leitura ativa. Leia seu livro em voz alta. Escreva suas anotações e leia-as em voz alta. Seu cérebro processará as informações de maneira diferente e ajudará você a se concentrar em sua tarefa.
Envolver outras pessoas. Uma das maneiras mais eficazes de aprender informações é tentar explicá-las a outra pessoa. Faça com que um outro significativo, colega de quarto, amigo ou membro da família interprete o aluno. Veja se você pode explicar o material difícil para eles.
3. Converta suas notas em suas próprias palavras. Estudar não tem nada a ver com pisar sem rodeios. Trata-se de entender o significado do material de estudo. Tente reescrever suas anotações de aula ou lição de casa com suas próprias palavras.
4. Experimente a regra `mais cinco`. Às vezes é necessário fazer jogos psicológicos consigo mesmo para ter certeza de que você vai estudar. Diga a si mesmo que você só tem mais cinco coisas para fazer ou continue por mais cinco minutos antes de parar. Quando terminar, `faça mais cinco` de algo. Dividir as tarefas em partes menores torna mais fácil para as pessoas com períodos de atenção mais curtos e mantém seu cérebro atualizado por mais tempo.
5. Faz primeiro as tarefas menos agradáveis. Isso soa ao contrário, mas se você fizer as tarefas mais difíceis primeiro, todas as próximas atividades parecerão mais fáceis. Não deixe que problemas difíceis se transformem em perda de tempo. Certifique-se de saber rapidamente se precisar de ajuda extra para aprender algo.
Método 4 de 4: Pausar
1. Faça pausas. Seu cérebro é como uma esponja, quando você tenta absorver muita informação, a informação `vaza`. Faça pausas para descansar um pouco a mente.
2. Se recompense. Às vezes precisamos de um incentivo para continuar. Se boas notas não forem suficientes como recompensa, crie outra coisa para se concentrar em seus estudos. Talvez algo gostoso e um pouco de TV? Vai fazer compras? Uma massagem ou uma soneca? O que faria estudar valer a pena para você?
3. Coma algo delicioso. Nutrição é a chave para mantê-lo acordado e motivado para continuar estudando. Mantenha um lanche à mão. Tente ficar com algo simples, como um punhado de nozes, mirtilos ou chocolate amargo. Também mantenha a água à mão - não beba muito café, chá com cafeína ou outras bebidas energéticas (ou você ficará acordado a noite toda). Eventualmente, você construirá uma tolerância para isso e obterá pouco ou nenhum benefício com isso.
comer superalimento. A pesquisa mostrou que mirtilos, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate amargo e peixe estimulam a atividade cerebral. Evite lixo e doces com pouco ou nenhum valor nutricional. Seu corpo usará energia para quebrá-los, mas é inútil. Uma alimentação saudável fornece mais energia e facilita a sua mente para lidar com os desafios.
4. Faça algum exercício para desabafar. O movimento faz maravilhas para o corpo e o cérebro. Ajuda a lembrar, seu humor, estado de alerta e sentimento. Faça alongamentos que trabalhem partes do seu corpo que ficaram rígidas durante sua sessão de estudo. tocar seus dedos. Treine com pesos leves. ir correr.
5. tire um cochilo. O sono permite que seu cérebro armazene informações que você estuda. Sem um bom sono, todo aquele estudo teria sido em vão. Muito sono ajuda a regular seus hormônios, o que mantém seu humor sob controle.
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