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Ande com confiança
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Caminhar confiante é uma ótima maneira de causar uma ótima primeira impressão ou simplesmente mostrar que você está confiante sem precisar colocar em palavras. É fácil voltar a velhos hábitos, como ficar curvado e olhar para o chão quando você está em uma situação embaraçosa. Esses hábitos vão fazer você parecer nervoso e assustado. Se você quiser trabalhar em sua marcha para parecer mais confiante, aqui estão algumas estratégias simples que você pode usar. Continue lendo para descobrir como andar com mais confiança!
Degraus
Método 1 de 3: Pratique caminhada
1. Desenvolva um ritual de vestir. Selecionar sua roupa na noite anterior a um grande evento pode ajudá-lo durante o evento. Ao selecionar e preparar suas roupas, você pode identificar quaisquer problemas com antecedência. Este ritual pode ajudá-lo a aumentar sua autoconfiança, dando-lhe a chance de visualizar como você ficará durante este evento.
2. Pratique a marcha. Tente caminhar 30 minutos por dia pelo menos três vezes por semana para melhorar seus passos. Enquanto pratica, ande ereto com os braços ao lado do corpo e dê passos grandes e suaves. O exercício será bom para você, com o resultado de que sua marcha melhorará.
3. Pratique a pose de poder. Ficar em pé com os braços e as pernas levemente abertos fará com que você se sinta mais confiante. Essa postura dominante também reduz seu cortisol (“o hormônio do estresse”) e aumenta sua testosterona, o que contribuirá para sua autoconfiança. Reserve um momento para praticar sua pose de poder nos banheiros ou em uma sala vazia antes de ter que andar confiante.
4. Distraia-se das emoções negativas. Se você está nervoso, não se concentre em quão nervoso você está, pois isso só aumentará seu nervosismo. Em vez disso, distraia-se olhando fotos fofas na internet ou conversando com um amigo que pode facilmente fazer você rir.
5. Certifique-se de ter enxaguante bucal à mão para refrescar rapidamente o hálito. Leve sempre com você um pequeno frasco de enxaguante bucal, para que você possa se livrar rapidamente do mau hálito e ter um sorriso radiante novamente. Com este pequeno ritual, você evitará preocupações com mau hálito ou partículas de comida entre os dentes e poderá andar com mais confiança.
6. Confira as últimas notícias de um tópico para quebrar o gelo. Estar bem informado sobre as notícias pode aumentar sua confiança ao apresentar alguns tópicos interessantes durante conversas com estranhos. Tente evitar tópicos depressivos ou politicamente carregados. Atenha-se a tópicos mais leves que você acha que outros podem achar interessantes.
Método 2 de 3: Entrando em uma sala
1. Sorria enquanto você anda e continue sorrindo. O riso irradia confiança e também faz você parecer mais acessível. Não mostre um grande sorriso, mas mantenha um sorriso sutil. Não tente forçar seu sorriso. Mostre seu sorriso natural enquanto caminha.
2. Ficar em pé. Uma postura curvada reflete uma falta de autoconfiança. Então ande ereto em vez disso. Mantenha os ombros para trás e levante ligeiramente o queixo enquanto caminha. Você pode testar sua postura pegando um lápis em cada mão e fechando o punho. Deixe seus braços caírem frouxamente ao seu lado. Se os lápis estiverem apontando para dentro (em sua direção), deixe seus ombros pendurados. Mova seus ombros até que os lápis apontem para frente para encontrar a posição ideal para caminhar.
3. Ande com passos suaves. Um passo suave transpira confiança, enquanto um passo lento faz parecer que você está muito ocupado com seus próprios pensamentos. Adote um passo suave para parecer mais confiante. Tente dominar o passo suave ao ritmo da sua música `otimista` favorita.
4. Aumente seus passos. Andar calmamente faz você parecer humilde ou assustado, então não caminhe calmamente ou na ponta dos pés. Um pouco de barulho é bom se você quiser andar com confiança. Isso mostra que você quer ser visto, porque você tem certeza de si mesmo.
5. Mantenha os braços ao seu lado. Não cruze os braços ao caminhar, pois isso faz você parecer vulnerável. Deixe seus braços soltos ao lado do corpo e mova-os levemente para frente e para trás enquanto caminha.
6. Não ande logo atrás de alguém. As pessoas podem ter a ideia de que você é a pessoa mais fraca que precisa de proteção se você andar logo atrás de outra pessoa. Certifique-se de andar na frente ou pelo menos ao lado do outro quando estiver andando com outra pessoa.
Método 3 de 3: Mantendo uma aparência confiante
1. Cumprimente as pessoas que encontrar no corredor ou quando entrar em uma sala. Faça contato visual com pessoas que você conhece e com estranhos. Apresente-se se você não conheceu o outro antes. Nome apenas seu nome e sobrenome. Por exemplo, diga: "Olá, sou _____.Então espere a resposta da outra pessoa. Mantê-lo apenas pelo seu nome no início faz você parecer mais confiante e intrigante.
2. Use as mãos enquanto fala. Gestos evitam que você brinque e coloque as mãos nos bolsos. Essas ações irradiam nervosismo e fazer gestos com as mãos enquanto fala tem o efeito oposto. Você parecerá mais confiante e poderoso se usar as mãos enquanto fala.
3. Escolha um objeto ou pintura interessante para focar. Selecione algo ao nível dos olhos. Concentre-se no ponto selecionado em vez do chão assim que começar a se sentir nervoso.
4. Respire fundo. Respire fundo cinco vezes se começar a se sentir chateado ou ansioso. A respiração profunda não apenas o acalmará, mas também aumentará seu estado de alerta, permitindo que você continue a ter o melhor desempenho. Faça cinco respirações profundas antes de começar a falar durante uma apresentação.
5. Pergunte. A melhor maneira de manter uma conversa com novas pessoas é fazer perguntas e ouvir com atenção. Faça perguntas como: “Que tipo de trabalho você tem??”, “O que você acha deste evento?”, “Onde você trabalha atualmente?" E de onde você é?”
Pontas
- Beba uma xícara de chá de camomila para se acalmar antes de caminhar com confiança. Beber uma xícara de chá de ervas, como camomila, pode ajudá-lo a se acalmar e refletir sua confiança de forma mais eficaz ao caminhar.
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