Destruindo uma bola de vôlei (com fotos)

Contente

Degraus
Pontas
Avisos
Necessidades

Esmagar uma bola de vôlei envolve bater a bola com força sobre a rede em direção ao chão do lado do time adversário. Você espera que o craque faça um cruzamento perto da rede, vá até a bola, pule e `acabe com a bola`. Se a bola bater no chão antes que o outro time possa interceptá-la, seu time ganha um ponto. Depois de aprender o básico do smash (ou spike), você pode começar a aprender abordagens alternativas e trabalhar para aumentar o poder do seu ataque.

Degraus

Parte 1 de 3: O básico do sucesso

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 1

1. Fique em posição. As regras do vôlei estabelecem que, para rebater a bola por cima da rede, você deve ser um jogador da primeira fila. É mais eficaz acertar a bola do lado esquerdo ou direito em um ângulo agudo para baixo. Se você está batendo a bola do lado direito ou esquerdo, você fará isso de uma posição atrás da linha de 10 pés (linha de ataque), que é a linha traçada a cerca de quatro passos da rede.

Se você tiver pernas longas ou se der passos maiores, fique mais para trás.
Se você for destro, poderá ter um ataque mais poderoso se se aproximar do lado esquerdo da quadra e vice-versa se for canhoto. Se você é alto ou pode pular mais alto, tente começar perto do centro.

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 2

2. Cuidado com o divisor de jogo. O jogador na posição central faz um cruzamento alto em sua direção, em arco, para que a bola caia rente à rede em uma posição que facilite o arremesso da bola para o outro lado. Você começa sua aproximação à bola depois de cruzá-la.

Você está praticando no smash, certifique-se de treinar com um bom distribuidor de jogos. A bola deve subir e descer em um arco suave, perto da rede, para ficar na posição perfeita para o ataque.

Quando você treina com seu time, você deixa seus companheiros saberem que você vai atacar. Muitas equipes têm códigos para cada lado, então use-os se você fizer isso.

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 3

3. Tome a atitude certa. Enfrente a bola e dobre os joelhos pronto para se mover. Se você é destro, seu pé esquerdo deve estar de volta ao seu pé direito. Se você é canhoto, seu pé direito deve estar para trás em relação ao seu pé esquerdo.

4. Dê o primeiro passo para a bola. Dê um primeiro passo poderoso com o pé esquerdo em direção à bola. Se você é canhoto, faça o inverso.

5. Dê um segundo passo poderoso. Dê um passo com o pé direito para ganhar velocidade (se você for canhoto, comece com o pé esquerdo). Ao mesmo tempo, balance os braços para trás em preparação para o smash. A distância deste segundo passo depende da posição da bola. Quando a bola está mais perto, você dá um passo curto; se a bola estiver mais longe, dê um passo maior.

6. Dê um último passo para colocar os pés um ao lado do outro. Dê um passo à frente com o pé esquerdo novamente (ou com o pé direito, se for canhoto) e termine com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos dobrados. Seus braços devem ser balançados para trás.

O balanço de seus braços é essencial para a altura que você pode alcançar. Um balanço bem cronometrado apoiará seu impulso ascendente. Pratique o tempo com perfeição.

Certifique-se de que seus pés estejam na largura dos ombros para que você não fique desequilibrado.

Mantenha a cabeça erguida para ver a bola cair em sua direção.

7. Salte quando a bola atingir a posição correta. Ao dar seu último passo, seu corpo deve ser girado 30 graus da rede, com seu ombro de ataque mais longe da rede. Salte explosivamente e balance os braços para frente ao mesmo tempo para pular o mais alto possível. Quanto mais alto você pular, mais poderoso você será capaz de esmagar.

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 8

8. Traga sua mão de volta para atacar. Quando você atingir o ponto mais alto do seu salto, seus braços devem balançar acima de sua cabeça. Puxe o cotovelo direito para trás (ou o esquerdo se for canhoto) e dobre o braço em um ângulo de noventa graus. Sua mão agora deve estar na altura da cabeça.

9. Acerte a bola com o meio da mão. Mantenha a mão aberta com os dedos juntos. Gire o braço a partir do ombro e balance o antebraço para a frente para atingir sua mão em velocidade máxima. Vire seu pulso para baixo para girar a bola e forçá-la para baixo na quadra do oponente.

Tente acertar a bola no ponto mais alto do seu salto para maximizar o poder do seu smash.

Traga seu braço para baixo `através` da bola e próximo ao seu corpo. Isso garante que você não perca um impulso durante o ataque.

É contra as regras bater na rede. Traga o braço de volta ao corpo após a braçada para evitar um erro.

Tenha cuidado para não "carregar" ou "segurar" a bola, mesmo que apenas por um momento, pois isso é contra as regras.

10. Dobre os joelhos quando seus pés tocarem o chão. Isso ajuda a recuperar o equilíbrio e evitar uma lesão no tornozelo. Certifique-se de não cair e acabar na rede.

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 11

11. Volte para o seu lugar. Se o adversário devolver a bola, você deve estar pronto para outras ações. Cair para trás da rede e voltar para uma posição defensiva. Mantenha seus olhos na bola o tempo todo.

Parte 2 de 3: Aumentando o poder do seu golpe

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 12

1. Pratique seu trabalho de pés sem a bola. Quando você começa a aprender o smash, é importante dominar o footwork. Pratique a corrida, pule e esmague bem o suficiente para fazer isso enquanto dorme. Lembre-se de começar atrás da linha de ataque e se mover em direção à bola imaginária. Concentre-se em dominar um ataque rápido e poderoso.

2. Pratique balançar o mais forte que puder. Pegue uma bola de vôlei e pratique bater contra uma parede várias vezes. Jogue a bola para o ar ou passe-se e pratique bater e esmagar a bola. Lembre-se de alinhar o antebraço dobrando o cotovelo e girando-o em direção à bola. Quanto mais rápido você puder fazer isso, mais poderoso seu ataque será.

Praticar sozinho é bom, mas também ajuda trabalhar com um craque que sabe passar bem a bola, para que você possa treinar todo o ataque, desde a corrida e o salto até o smash.

Concentre-se em fazer contato firme com a bola, batendo palmas e golpeando.

3. Aumente a altura do seu salto. A altura do seu salto depende de toda a sua abordagem, não apenas do último passo. Certifique-se de dar um passo forte em direção à bola para criar impulso. Balance os braços para trás com firmeza dobrando os joelhos. Quando você pula, todo o seu corpo deve se mover para cima, para a melhor posição possível para esmagar a bola.

Pratique pular o mais alto que puder enquanto esmaga a bola ao mesmo tempo.

Junte-se a um treinador de sucesso. Este é um dispositivo que mantém a bola em uma posição alta e força você a pular alto o suficiente para acertar a bola no ponto mais alto do seu salto e derrubá-la do dispositivo.

4. Certifique-se de acertar o tempo. Saber exatamente quando acertar a bola pode realmente afetar o poder do seu smash. Cronometre sua corrida perfeitamente para que você possa acertar a bola no momento do seu ponto ideal, o lugar onde sua mão pode derrubar a bola enquanto ainda estiver no ponto mais alto do seu salto. O tempo é uma das habilidades mais importantes para dominar; somente com prática suficiente você será capaz de maximizar seu smash.

Você pode trabalhar no seu tempo praticando com um bom craque. Treine com alguém que seja capaz de colocar a bola no alto e na posição certa para que você possa acertar a bola no ponto mais alto do seu salto.

Mantenha os olhos na bola durante a corrida e pule. Se você acertar a bola com as pontas dos dedos ou muito baixo em sua mão, você sabe que seu tempo não foi o certo.

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 16

5. Sempre aponte a bola. Apontar é essencial para um chute poderoso, porque sem ele você é forçado a parar o impulso da sua mão antes que ela tenha a chance de acertar a bola a toda velocidade. O truque é passar sem bater na rede. Dobre o cotovelo ao passar para manter o braço perto do corpo, em vez de bater na rede.

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 17

6. Faça treino de força. Jogadores de vôlei sérios fazem exercícios especiais para fortalecer os músculos da panturrilha, abdominais, músculos do ombro e outros músculos que lhes permitem saltar alto. Trabalhe com seu treinador em uma rotina de exercícios que o ajudará a saltar mais alto. Aqui estão alguns exercícios para tentar:

Faça flexões. Comece com as duas mãos no chão ou em uma bola de exercícios, o que também melhora a estabilidade do ombro. Faça três séries de quinze flexões cada, fazendo mais repetições à medida que você fica mais forte.

Faça um slam aéreo com as duas mãos. Use uma bola medicinal (uma bola pesada do tamanho de uma bola de vôlei). Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros e gire a bola acima da cabeça com as duas mãos, depois jogue a bola com força no chão na frente de seus pés. Com isso você treina seus ombros e músculos do braço.

Parte 3 de 3: Finalizando o sucesso

1. Trabalhe no ângulo do seu curso. Um tiro é mais poderoso e eficaz quando você acerta a bola em um ângulo descendente acentuado. Você quer que a bola bata no chão o mais rápido possível para que seu oponente não tenha tempo de interceptar a bola. Depois de dominar a técnica adequada, você deve praticar o tiro em um ângulo agudo.

Procure as lacunas no campo que seus oponentes terão dificuldade para alcançar. Tente encontrar buracos na defesa, em vez de rebater a bola direto para os adversários.
Ao acertar a rede de diferentes lugares, você pode aproveitar os pontos fracos de seus oponentes.
Pratique sua precisão mirando de uma elevação. Fique em uma plataforma alta e firme na posição em que você estava quando pula no ponto mais alto. Peça para alguém jogar a bola para você e pratique o smash da plataforma em alvos do outro lado da rede.

Imagem intitulada Spike a Volleyball Step 19

2. Aprenda a ver os bloqueios chegando. Os defensores (bloqueadores) são jogadores da equipe adversária cujo trabalho é impedir que a bola passe por cima da rede após o smash. Não importa o quão poderoso seja o seu smash, se você acertar direto em um bloco, provavelmente não ganhará um ponto para o seu time. É importante manter os olhos na bola, mas você também precisa aprender a identificar os bloqueadores vindos do canto do olho para que você possa tirá-los do caminho na rede.

A melhor maneira de praticar o bloqueio é praticar com os adversários. Para treinar, deixe outros jogadores do seu time tentarem bloquear seus ataques.

Você pode evitar bloqueios planejando seus ataques além do alcance deles.

Não se esqueça de bater palmas enquanto aponta a bola para que a bola comece a girar; isso torna mais difícil para os defensores bloquearem a bola com sucesso.

3. Confunda seus oponentes movendo-se explosivamente. Uma dança lenta e elegante com a bola dá aos seus oponentes tempo suficiente para se posicionarem para um bloqueio. Mova-se rápida e explosivamente para enganá-los e tenha uma chance maior de completar o golpe com sucesso.

Se você não for muito rápido, os exercícios de sprint podem melhorar sua velocidade.

É importante não iniciar a corrida até que a bola tenha iniciado uma linha descendente; caso contrário, você vai se trair antes de ter a chance de atacar.

4. Combine uma estratégia com seus colegas de equipe. Muitas equipes de vôlei usam palavras-chave, posições especiais e outras estratégias para enganar seus oponentes. Fazer um esforço para distrair ou confundir seus oponentes antes de atacar é uma ótima maneira de limpar um buraco do outro lado da rede para que você possa marcar um ponto. Leia mais sobre voleibol para aprender mais sobre a estratégia de voleibol e o que é preciso para vencer um adversário forte.

Pontas

Para baixar a bola, ela precisa ter topspin e, para obter topspin, você precisa virar o pulso para frente ao bater na bola. Pratique bater a bola contra uma parede e virar o pulso para a frente.
Grite `Meu` ou `Abrir` antes de ir para a bola. Isso fará com que seus companheiros saibam que você está assumindo esta bola e evitará colisões com ela.
A abordagem mais comum para a corrida e ataque é: esquerda, direita, esquerda, salto, esmagamento! Não se esqueça de pensar no ritmo de seus passos, pois isso o ajudará a se familiarizar com a corrida.
Se você tiver problemas para baixar a bola, faça exercícios para aumentar seu salto vertical para que você possa pular alto o suficiente para acertar o "topo" da bola.
Existem muitos tipos diferentes de abordagens; e o que seu treinador ensina pode ser diferente da abordagem descrita acima.
Você nem sempre precisa esmagar a bola durante um ataque. Um dink bem colocado (um chute suave para uma área indefesa da quadra), wipe ou swipe (um leve toque para acertar a bola através do bloqueio do adversário) ou um arremesso de bola (um chute longo e plano mirado em uma área descoberta parte da quadra da equipe adversária) pode enganar seus adversários e marcar um ponto.
Se você é um meio-campista e recebe um cruzamento curto (set) perto da rede (chamado de `B` ou `2` por algumas equipes), você deve iniciar a corrida antes que a bola seja lançada.
Quando você pular para o smash, pule para a rede e não para cima. Isso aumentará muito o poder do seu smash. Depende se você consegue acertar o salto e o tempo certo.
Ao lançar um ataque pela direita, chame `C` para que o dealer saiba que você quer a bola. Se você é um meio-campista, chame `2` para que o craque saiba que você quer a bola. Finalmente, se você acertar da borda do campo, grite `4` para que o craque saiba que você quer a bola.

Avisos

Tenha em mente que no vôlei competitivo existem muitas regras sobre quem pode esmagar a bola e como. Leia as regras da associação desportiva e certifique-se de que as compreende bem.
Sua mão ou braço não deve ficar pendurado sobre a rede durante a tacada - isso é um erro.
Suas articulações não devem pousar na linha central, isso é uma falta e o adversário ganha um ponto.
Sempre faça alguns exercícios de alongamento antes de exercícios extenuantes para evitar lesões graves.