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Faça uma lista de tudo que você superou e todos os seus sucessos. Anote as qualidades de si mesmo que você aprecia. Reveja esta lista com frequência para se motivar e como um lembrete do seu progresso. 
Se você esquecer regularmente de transferir uma conta no prazo, pendure um lembrete para si mesmo em locais visíveis. Não tenha medo de pedir ajuda a alguém. Por exemplo, se você está tentando fazer a receita de sopa da sua avó, mas não funciona, peça conselhos a ela. 
O perfeccionismo pode deixá-lo ansioso sobre seus objetivos e seu progresso. 
Reserve um tempo todos os dias para praticar. Mantenha um registro do tempo que você gasta se exercitando todos os dias. Se puder, tente devagar, mas com segurança, passe mais tempo praticando a cada dia. Se não for possível praticar certas coisas todos os dias, pode ajudar a usar a visualização. Por exemplo, se você não tiver um violão à mão, pode visualizar praticando os acordes ou uma música. 
Você também pode notar que seu estresse faz você desejar um cigarro ou um lanche não saudável. Se você está nervoso em um determinado ambiente social, você pode achar que isso faz com que você beba, enquanto você nunca faz o contrário. 
Por exemplo, você pode substituir comer batatas fritas por um lanche de aipo ou fazer 10 flexões. Se você ficar com raiva rapidamente, adquira o hábito de respirar fundo antes que a raiva o domine novamente. 
Coloque os objetivos que você anotou onde você possa vê-los com frequência e facilidade. Por exemplo, você pode pendurá-los em seu local de trabalho ou definir um lembrete em seu telefone. 
Mudar um hábito pode levar de 15 a 254 dias, dependendo da sua motivação, comportamento de substituição e número de repetições. Lembre-se de seus objetivos e dos benefícios que eles trazem para se manter motivado. 
Contratempos podem ser positivos, pois alertam você para circunstâncias ou eventos que o empurram de volta aos seus velhos hábitos. 
A fase de preparação ajuda você a se preparar para remover quaisquer obstáculos que estejam entre você e seus objetivos. Por exemplo, se você acha que a falta de tempo será um problema se quiser se exercitar mais, pode começar a organizar seu tempo ou pensar em maneiras de fazer algum exercício em seu tempo livre. 
Acompanhe cuidadosamente seu progresso para se manter motivado e absorver erros. Pense no futuro para evitar obstáculos. Evite situações ou eventos que possam fazer com que você volte ao seu antigo comportamento. Recompense-se sempre que atingir um objetivo. Assista seus filmes favoritos ou tome um banho relaxante. 
Se possível, tente expandir suas metas originais. Por exemplo, se você quiser parar de evitar exercícios para se tornar mais ativo, continue aprimorando essas metas de condicionamento físico. Mantenha as coisas interessantes. À medida que você trabalha em direção ao seu novo hábito, é bom continuar tentando de maneiras diferentes para mantê-lo empolgante. Por exemplo, se você quiser evitar junk food comendo de forma saudável, continue aprendendo novas receitas. Mantenha-se positivo e não desanime por contratempos. Se você passar por um revés, aprenda com ele e continue trabalhando em direção aos seus objetivos.
Evite repetir os mesmos erros
Contente
Todo mundo tem alguns hábitos arraigados que gostaríamos de mudar. Faz parte da natureza humana tender a repetir os mesmos comportamentos. No entanto, mudar esses velhos hábitos pode ser difícil e levar tempo. Mas isso é possível com um bom planejamento e uma atitude positiva enquanto você trabalha em direção ao seu objetivo: evitar cometer os mesmos erros novamente.
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Parte 1 de 3: Detectando erros e entendendo-os
1. Não tenha medo de errar. Cometer erros pode ser uma coisa boa. A chave para transformar erros em valores é aprender com eles. Investigue um erro que você cometeu o mais próximo possível e quais podem ter sido as razões para cometer esse erro. Dessa forma, os erros podem realmente ajudá-lo a alcançar o sucesso.
- Ter muita autoconfiança também pode fazer com que você perca informações e cometa um erro.
- Muitas circunstâncias ou situações podem causar um erro, desde a fadiga até o mau hábito.
2. Não pense que você não pode evitar cometer erros. Isso pode realmente fazer com que você continue cometendo e impedi-lo de aprender com seus erros. Seu cérebro pode realmente ajudá-lo a evitar cometer erros. Um estudo mostrou que o cérebro reage em 0,1 segundo a coisas que resultaram em erros no passado, enviando um sinal de alerta para evitar que cometamos o mesmo erro novamente.
3. Concentre-se nas coisas que você faz bem. Embora seja valioso aprender com seus erros, também é importante se concentrar no que deu certo. Concentrar-se no que você faz bem pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre seus esforços enquanto trabalha para melhorar e evitar erros.
4. Comece a corrigir erros. Depois de notar alguns erros que cometeu, você pode começar a melhorá-los. O método que você usa para corrigi-los dependerá do erro que você está tentando corrigir. Confira os exemplos a seguir para ter uma ideia de algumas das correções que você pode fazer:
5. Mantenha o foco na melhoria. Pode ser tentador definir suas metas altas e tentar ser o melhor em qualquer que seja sua meta. No entanto, pode ser mais fácil ter sucesso concentrando-se na melhoria gradual ao longo do tempo, em vez do resultado final.
6. Pratique todo dia. Parte de melhorar, ser bem-sucedido e evitar erros do passado é praticar bastante. A prática suficiente diariamente é essencial, pois ajudará a manter suas habilidades afiadas e lhe dará a oportunidade de melhorar lenta mas seguramente. Por exemplo, você pode tentar fazer regularmente a receita de sopa da sua avó, para melhorar.
Parte 2 de 3: Preparando-se para a mudança
1. Descubra qual comportamento você quer mudar. Antes de começar a evitar cometer os mesmos erros ou exibir o mesmo comportamento novamente, você precisará determinar qual comportamento deseja mudar. Dê uma olhada em sua vida e procure por qualquer comportamento que você gostaria de trabalhar.
- Procure os hábitos e comportamentos arraigados que você acha que são mais importantes para trabalhar primeiro.
- Não tome muito feno em seu garfo de uma só vez. Concentre-se em alguns pontos selecionados que você acha que merecem mais atenção.
2. Tente descobrir o que desencadeia seu comportamento. Investigue quais situações ou eventos podem fazer com que você cometa os mesmos erros ou retorne ao mesmo comportamento indesejado.Existem razões subjacentes para o comportamento que você deseja mudar. Depois de descobrir essas razões, você poderá mudar sua reação a essa situação e evitar o comportamento no futuro.
3. Procure algo para substituir o comportamento antigo. Se seu objetivo é parar de repetir um determinado comportamento, você terá que substituir o comportamento antigo por algo novo. Sem construir um novo comportamento, é mais provável que você volte ao seu comportamento antigo e indesejado.
4. Anote seus objetivos. Depois de descobrir qual comportamento você quer parar e com o que você vai substituir esse comportamento, pode ser útil escrever seus objetivos. Isso serve como um lembrete do que você deseja alcançar e pelo qual você pode passar sempre que quiser.
5. Não se apresse. Mudar velhos hábitos pode ser muito difícil e leva tempo. Será preciso dedicação para ter sucesso em substituir seus velhos hábitos por novos que você escolheu. Atenha-se ao seu plano, mantenha-se positivo e alcance seus objetivos.
6. Não se preocupe com contratempos. Não desanime com os contratempos que podem surgir à medida que você trabalha em direção aos seus objetivos e substitui os velhos hábitos por novos. Contratempos podem acontecer, mas isso não significa que você falhou ou é hora de parar. Aprenda com esses contratempos e continue trabalhando em direção ao seu objetivo.
Parte 3 de 3: Fazendo alterações
1. Pense nas mudanças que deseja fazer. O primeiro estágio de qualquer mudança de comportamento é pensar cuidadosamente sobre as mudanças que você está prestes a fazer. Pense nos benefícios das mudanças e quaisquer dificuldades que possam surgir.
- Faça uma lista detalhada dos benefícios e aspectos positivos que seu novo comportamento trará.
- Faça uma lista cuidadosa de possíveis problemas. Essas podem ser coisas que fazem com que você volte ao seu comportamento antigo ou o impeça de tornar o novo comportamento um hábito.
- Por exemplo, se exercitar mais pode torná-lo mais saudável, mas a falta de tempo pode atrapalhar.
2. Prepare-se para os obstáculos. Antes de agir e começar a implementar mudanças, você terá que fazer alguns preparativos. A fase de preparação envolve fazer um plano para lidar com os obstáculos que você pode prever e que podem impedi-lo de alcançar seu objetivo. Ao preparar-se cuidadosamente, as mudanças que você deseja fazer serão mais fáceis de realizar.
3. Comece a fazer uma mudança. Depois de decidir quais novos comportamentos deseja aprender e como planeja superar os obstáculos, você pode agir. Durante esta etapa, você se concentra em seu progresso, superando obstáculos e se recompensando com os novos comportamentos desejados.
4. Acompanhe suas alterações. Depois de substituir o velho hábito por um novo hábito que você escolheu, você terá que manter esse hábito. Fortaleça seu novo comportamento e continue gostando dessa nova maneira de fazer as coisas.
Pontas
- Seja paciente enquanto trabalha em direção aos seus objetivos. Mudar hábitos arraigados pode ser difícil e leva tempo.
- Pense à frente dos obstáculos que possam surgir, a fim de se preparar para eles.
- Não deixe que os contratempos o impeçam. Aprenda com eles e deixe-os ajudá-lo a ter sucesso.
- Corpo e mente, essa é a chave. Somente o que você permite por dentro afetará o que acontece por fora.
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