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Lanches saudáveis com proteínas e carboidratos complexos fornecem o combustível que você precisa para manter o foco. Frutas, nozes e grãos integrais são boas escolhas. Evite doces e lanches não saudáveis, que farão com que o açúcar no sangue flutue. 
Além disso, estude em uma escrivaninha ou mesa com espaço suficiente para espalhar seu material de aprendizagem. Evite aprender na cama, pois você pode se distrair se se sentir muito confortável. Mantenha seu local arrumado, limpo e organizado, o que pode ajudá-lo a manter a cabeça limpa. Um local de trabalho bagunçado também fará sua cabeça parecer cheia. Tente estudar em um local com luz natural, o que pode ajudá-lo a se sentir mentalmente ativado. 
Por exemplo, se você estiver aprendendo sobre a Segunda Guerra Mundial para um teste de história, estude suas anotações sobre os eventos que levaram à guerra, faça uma pausa para lanchar ou se alongar e depois trabalhar no front europeu. Você também pode aprender com seu livro por uma hora e depois mudar para o aprendizado de flashcard. Você será mais eficiente e capaz de aguentar mais se mudar de tarefa em vez de se forçar a se concentrar em apenas uma coisa. 
Por exemplo, se você não é fã de química, comece fazendo exercícios para a prova de química que você tem no dia seguinte. Quando terminar, você pode passar para os assuntos que mais gosta. 
A música clássica é uma boa escolha, porque não há letras distrativas nela. Você também pode tentar ouvir sons atmosféricos, música eletrônica ou sons da natureza. Crie uma lista de reprodução de uma hora para acompanhar o tempo em vez de ouvir músicas aleatórias. Dessa forma, você saberá quando fazer uma pausa ou mudar para outra tarefa. 
Não faça nada que o distraia durante o intervalo. Por exemplo, não ligue a televisão, porque você pode se interessar pelo que está acontecendo e parar de estudar. Da mesma forma, você pode evitar acessar as mídias sociais se souber que tende a continuar rolando depois de começar. Encontre uma pausa natural durante o seu tempo de estudo para parar, em vez de parar de repente enquanto faz algo. É melhor esperar de 15 a 30 minutos antes de fazer uma pausa do que parar e esquecer o que estava fazendo. 
É preciso muito menos esforço para se motivar a aprender quando você está interessado em um assunto. Se você não conseguir se interessar por um tópico, faça o possível para torná-lo divertido. Por exemplo, se você gosta de desenhar, desenhe gráficos e esboços dos conceitos que você está aprendendo. 
Não seja muito duro consigo mesmo se você não terminar sua tarefa, mas certifique-se de não se recompensar até que você realmente termine a tarefa. Anotar uma meta de aprendizado específica e uma recompensa associada em seu caderno pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Por exemplo, escreva "Tarefa: leia as notas do histórico por 2 horas. Recompensa: Jogue videogame por 30 minutos.` 
Explicar conceitos para outras pessoas é uma ótima maneira de processar e reter informações. Estudar com outras pessoas também o ajudará a preencher lacunas em suas anotações. 
Digamos que você estude matemática, por exemplo. Então você tem seu ingrediente ativo (por exemplo,. sua planilha, livro didático, etc.), calculadora, papel milimetrado, lápis, borracha, água e um lanche saudável. 
Por exemplo, se você vai estudar por quatro horas, agende as duas primeiras horas para seu importante teste de física. Em seguida, mude a terceira hora para a lição de matemática e leia suas anotações de história até a quarta hora. Se você tiver tempo de sobra, estude mais para o seu teste de física. Faça também uma lista semanal para suas próximas tarefas. Preencha blocos de tempo fixos, como aulas, trabalho e outras atividades, e preencha seu tempo flexível com momentos de aprendizado e outras tarefas. 
Por exemplo, se você estiver estudando para um exame, comece passando por testes antigos e anotando tópicos específicos com os quais você teve dificuldades. Em seguida, passe por suas anotações, divida o assunto em assuntos e, em seguida, estude um assunto de cada vez. Tarefas de aprendizado menores e acessíveis também podem significar que você resumos de livros e flashcards, e que você teste a si mesmo. 
Por exemplo, imagine que a escola, um emprego de meio período, basquete e aulas de canto ocupam todo o seu tempo. Escola e trabalho são prioridades, então você não pode parar por aí. Se o basquete é realmente importante para você, pare de fazer aulas de canto por um tempo. Então veja se você pode participar do basquete novamente quando a temporada acabar.
Estudando por muito tempo
Contente
Você acha difícil manter o foco enquanto estuda? Se você quiser estudar por mais tempo sem ficar entediado, certifique-se de encontrar um lugar para trabalhar sem distrações. Faça pequenas pausas para manter a cabeça fresca, alterne assuntos para manter as coisas interessantes e motive-se com pequenas recompensas. Embora às vezes seja inevitável que você tenha que estudar por horas, você pode fazer o possível para aprender pouco a pouco, em vez de estudar na noite anterior a um exame.
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Método 1 de 3: Mantendo o foco enquanto estuda
1. Mantenha seu telefone longe para que você não possa vê-lo. Coloque o telefone em uma gaveta ou na mochila para não se sentir inclinado a usá-lo. Além disso, fique longe de outros dispositivos de distração, a menos que você precise deles para aprender.
Dica: Se você precisar de seu tablet ou computador para aprender ou escrever um relatório, baixe um aplicativo que bloqueie sites que distraem para que você possa manter o foco.
2. Coma um lanche saudável antes de começar a aprender. Sentir fome distrai, então coma um pouco de iogurte, aveia ou frutas antes de ir trabalhar. Também é uma boa ideia manter uma barra de granola ou algumas nozes à mão, caso você fique com fome.
3. Escolha um local específico para estudar. Encontre um local sem distrações, como uma área da sua casa que não seja percorrida o tempo todo ou a biblioteca. Tente usar esse ponto (ou alguns pontos diferentes designados) quando começar a aprender. Se você estudar no(s) mesmo(s) lugar(es) repetidamente, você sentirá subconscientemente que é hora de ir trabalhar quando estiver sentado lá.
4. Troque tarefas e cursos para evitar ficar entediado. Se você tiver várias tarefas ou assuntos para trabalhar, trabalhe em uma por uma hora e depois passe para outra. Mesmo se você estiver estudando para um teste e não puder mudar de assunto, ajuda se concentrar em uma parte ou capítulo por cerca de uma hora e depois passar para outra.
5. Aprenda para assuntos difíceis primeiro para fazê-los. Se você terminar sua tarefa mais difícil ou chata primeiro, será mais fácil continuar estudando por um longo período de tempo. Enfrente tarefas difíceis enquanto você ainda está se sentindo revigorado e guarde suas tarefas mais fáceis para quando você começar a se sentir cansado.
6. Ouça música enquanto você está aprendendo se isso ajuda você a se concentrar. A música ajuda algumas pessoas a manter o foco, mas não funciona para todos. Se você não achar que distrai, ouça música instrumental enquanto estuda para manter o foco.
Método 2 de 3: Motivando-se para continuar aprendendo
1. Escreva seus objetivos em um calendário ou em um quadro branco. Ajuda você a se comprometer com seus objetivos quando os vê escritos em um lugar claro. Coloque um calendário ou quadro branco em seu local de trabalho e anote as coisas que você precisa realizar. Se você não tiver um calendário ou quadro branco, escreva seu objetivo claramente em seu caderno ou em um pedaço de papel.
Dica: Além de anotar suas metas de aprendizado, tente contar a seus amigos ou familiares sobre isso. Ao contar a outras pessoas sobre as coisas que você precisa alcançar, você pode ficar melhor com elas.
2. Faça uma pausa a cada hora para se manter atualizado. Você pode se sentir tentado a estudar por horas a fio, mas rapidamente perderá a motivação dessa maneira. Seu corpo e seu cérebro precisam de pausas, então tire cerca de 10 minutos a cada hora. Faça uma caminhada, faça um lanche ou alongue-se e volte ao trabalho.
3. Tente vincular o material aos seus interesses pessoais. Encontre maneiras de relacionar seus estudos com sua vida. Tome uma posição na aula de história ou vincule assuntos da física às suas experiências cotidianas. Fique aberto a um tópico e dê a ele uma chance de chamar sua atenção, mesmo que pareça desinteressante no início.
4. Dê a si mesmo uma pequena recompensa quando terminar uma tarefa. Saber que um mimo está esperando por você o ajudará a manter seus estudos. Por exemplo, as recompensas pelo trabalho concluído podem incluir jogar videogame, assistir televisão, fazer um lanche ou comprar uma peça de roupa ou acessório para você.
5. Estude em grupo para responsabilizar uns aos outros. Agrupe-se com colegas de classe que levam o aprendizado a sério e que não o tentarão a não fazer seu trabalho. Questionar uns aos outros, explicar conceitos uns aos outros e ajudar uns aos outros a não procrastinar suas tarefas.
Método 3 de 3: Usando seu tempo de forma eficaz
1. Reduza sua carga de trabalho aprendendo com mais eficiência. Sempre leia sua tarefa ou folha de exame antes de começar a aprender para ter certeza de que está se concentrando nos tópicos certos. Você também pode economizar tempo pedindo ao seu professor para explicar tópicos que o confundem e responder a perguntas que você tem. Isso economiza o tempo que você gastaria procurando essas respostas. Além disso, priorize as informações mais importantes que você precisa saber para poder estudá-las primeiro.
- Quando você estuda por horas, é importante usar esse tempo da maneira certa.
- Por exemplo, assim que você pegar sua folha de exame, repasse-a e destaque as matérias mais importantes que você precisa estudar. Se você tiver alguma dúvida, pergunte ao seu professor para não perder tempo tentando encontrar as respostas sozinho. Em seguida, decida em quais tópicos você deve passar mais tempo e comece com isso.
2. Prepare seu local de estudo antes de começar a aprender. Certifique-se de ter tudo o que precisa para não precisar parar a cada poucos minutos para pegar algo. Coloque seus livros, canetas e lápis, cadernos e outros materiais de estudo ordenadamente em seu local de trabalho. Assim, você pode acessar facilmente tudo o que precisa sem fazer uma pausa não planejada.
3. Planeje seus momentos de estudo com antecedência. Estime quanto tempo você precisa gastar em cada tarefa, adicione 10% de tempo extra apenas por segurança e agende blocos para suas tarefas. Priorize, agende suas tarefas mais difíceis e importantes primeiro e lembre-se de fazer uma pequena pausa a cada hora.
4. Divida tarefas esmagadoras em etapas menores. Tarefas como "Aprenda para o exame de história" ou "Criar papel de perfil" podem parecer intimidantes e inacessíveis. Divida grandes tarefas em pequenos pedaços para não ficar sobrecarregado.
5. Faça o possível para agendar suas sessões de aprendizado por um longo período de tempo, em vez de bloquear no último minuto. Tente planejar com antecedência quando possível e dê a si mesmo o máximo de tempo possível para aprender pouco a pouco. É melhor estudar três vezes por três horas do que estudar nove horas de uma vez. Se você reservar tempo para várias sessões de aprendizado mais curtas, reterá mais informações a longo prazo.
Evite estudar a noite toda: Se você tiver que bloquear a noite anterior a um teste, certifique-se de ter uma boa noite de sono. Se você não dormir o suficiente, será mais difícil se concentrar quando o teste for feito.
6. Reduza sua carga de trabalho quando você tem muito o que fazer. Se você achar difícil arranjar tempo para seus trabalhos escolares, faça um balanço de suas responsabilidades. Pergunte a si mesmo se existem tarefas ou atividades de menor prioridade que estão ocupando muito do seu tempo. Se necessário, considere interromper qualquer um deles para liberar mais tempo em sua agenda.
Pontas
- Priorize e evite perder tempo estudando material que você já conhece bem.
- Se possível, agende momentos de estudo nos horários do dia em que você é mais produtivo.
- Se você está tendo problemas para agendar seu tempo e se sente sobrecarregado, converse com um professor ou mentor.
Avisos
- Lembre-se que sua saúde também é importante. Sono, uma dieta saudável e exercícios são essenciais, então certifique-se de ter tempo para cuidar de si mesmo.
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