Instruções gratuitas passo a passo 
Deixe seus filhos saberem que sua casa é a base permanente deles, que eles podem voltar quando quiserem ou precisarem. Isso dá a você e seus filhos uma sensação segura de união e segurança. Se seus filhos não se sentirem bem em sua nova vida no início, secretamente não fique feliz com isso. Eles precisam aprender a lidar com essas emoções à medida que se acostumam com a nova situação e, para isso, precisam do seu apoio ativo, não que você deseje secretamente que eles voltem para casa. Portanto, você não deve oferecer ativamente para eles voltarem para casa e não deve resolver tudo para eles. Eles devem aprender a resolver seus próprios assuntos, incluindo tarefas administrativas e negociações. Eles vão cometer erros, mas é assim que eles aprendem. 
Certifique-se de que eles tenham um telefone celular funcionando com uma boa conexão. Se eles já tinham um celular, talvez você precise trocar de celular ou pelo menos comprar uma bateria nova. Você ainda pode pagar a assinatura deles para que eles não precisem se preocupar com dinheiro para ligar para você. Leve em consideração no máximo um telefonema semanal. Embora você queira ligar com mais frequência, lembre-se de que isso pode se tornar um incômodo, a menos que eles decidam fazê-lo. Então não espere muito deles. Aceite sua necessidade de crescer e descobrir quem eles são quando adultos. Use e-mail ou mensagens de texto para qualquer coisa provisória que você gostaria de compartilhar. Estas são boas maneiras de compartilhar coisas sem ser muito emocional. Esteja preparado para que, com o tempo, seu filho ou filha não responda com a mesma frequência que no início. Isso faz parte de sua adaptação e do fato de estarem desenvolvendo novos amigos e relacionamentos. Isso não significa que eles não se importam mais com você. 
Os psicólogos acreditam que a transição de uma mãe ativamente envolvida para uma mulher independente leva cerca de 18 meses a 2 anos. Isso mostra a importância do processo de luto e lhe dá tempo para processar sua perda e reconstruir sua vida. Seja gentil consigo mesmo e com as expectativas que você tem. 
Reconheça sua tristeza. Não importa o que as outras pessoas pensam ou dizem. A dor que não é reconhecida continuará a atormentá-lo. Deixe a tristeza passar. Se cuida. Ao processar sua dor, não se negligencie. Mime-se regularmente com uma massagem, vá ao cinema, compre seu chocolate caro favorito, etc. Só tristeza e nenhum prazer é a receita perfeita para ficar infeliz. Considere um `ritual de desapego`. Um ritual de "deixar ir" seus filhos à medida que eles amadurecem e deixar de lado o papel ativo dos pais pode ser uma maneira importante e libertadora de ajudá-lo a seguir em frente. Algumas sugestões: deixe uma lanterna com uma vela flutuar no riacho, Plante uma árvore, tenha algo especial no seu filho bronzeado, faça uma cerimônia de acordo com sua fé, etc. Converse com seu parceiro sobre seus sentimentos. Ele ou ela pode estar experimentando as mesmas emoções e ficará feliz em falar sobre isso. Caso contrário, eles podem apenas ouvir e entender o que você está passando, o que é uma importante fonte de aceitação para você. Considerar manter um diário documentar este período. Orar ou meditar também pode ajudar. 
Não transforme o quarto do seu filho em um altar. Se eles não arrumaram o quarto antes de sair, jogue suas emoções na limpeza dessa bagunça! Jogue um pouco disso bobagem longe, mas mantenha tudo o que é importante para o seu filho seguro. Faça uma lista de todas as coisas que você prometeu a si mesmo que faria um dia. Agora é a hora de realmente fazê-los. Coloque esta lista em um local visível e trabalhe nela. Faça novas amizades e reviva as antigas. Amigos são importantes na transição de pai em tempo integral para pessoa sem filhos. Sair e conhecer novas pessoas. Haverá outros nesters vazios à procura de novas amizades. Os amigos também são uma fonte prática de informações sobre hobbies, atividades e oportunidades de trabalho. Iniciar um novo hobby ou interesse. Ou pegue um hobby antigo que você deixou de lado para criar seus filhos. Isso pode variar de pintura, fotografia, marcenaria para paraquedismo e viagens! Voltar para a escola ou universidade. Escolha uma direção que combina com você neste momento de sua vida. Descubra se este é um caminho completamente novo que você está tomando ou se deseja fortalecer suas habilidades existentes. Tudo é bom. Comece uma carreira novamente - continue de onde parou ou comece uma nova carreira. Perceba que, mesmo que você esteja um pouco "enferrujado", você tem o benefício da experiência; portanto, depois de aprimorar suas habilidades, você se atualizará muito mais rápido do que se tivesse acabado de se formar. Considere o voluntariado. Se você não está realmente pronto para voltar ao trabalho, pode se voluntariar, pois essa é uma boa maneira de se acostumar lentamente com o local de trabalho. Também lhe dá a chance de experimentar coisas e ver se você gosta de fazer esse tipo de trabalho. Participe da caridade. Fazer algo positivo com seu tempo livre pode ser muito satisfatório. 
Se seus filhos fossem o único vínculo em seu casamento, talvez você precise trabalhar em seu relacionamento para restaurar o que foi negligenciado por tanto tempo, especialmente se sentir que seu relacionamento agora é redundante. Você pode fazer terapia juntos se achar que isso pode ajudar na transição para ficar sozinho novamente. Aceitar que este é um período de transição difícil pode ajudar vocês dois a perdoar as inseguranças e o caos que acompanham o crescimento juntos sem as crianças. Pode ajudar se você tiver em mente que seu parceiro mudou pelo menos um pouco. Vocês são muito mais velhos desde que se conheceram e tiveram muitas experiências diferentes criando seus filhos, experiências que você provavelmente não poderia prever quando se apaixonaram um pelo outro. Com o tempo, a maioria das pessoas saberá melhor o que gosta e o que não gosta, o que acredita e o que não acredita e essas descobertas serão mais evidentes agora do que quando você era casado. Tente ver este momento como uma nova oportunidade de conhecer a outra `nova` personalidade, isso pode ser uma maneira frutífera de reacender um relacionamento em declínio. Passe mais tempo com seu parceiro para conhecê-lo novamente. Saia de férias juntos para evocar sentimentos de união e confiança mútua. Dê tempo ao seu relacionamento para florescer novamente. Este pode ser um momento emocionante de rejuvenescimento para ambos. Às vezes, todo esse esforço não vai esconder o fato de que você se separou. Se você perceber que seu relacionamento não pode ser reparado, converse sobre isso ou procure ajuda que permitirá que você tome uma decisão que permitirá que ambos progridam felizes no futuro. 
Você notará que a geladeira não precisa ser recarregada com a mesma frequência que costumava. Isso significa menos idas e vindas à loja e menos para cozinhar! O romance com seu parceiro pode aumentar. Agora que você tem tempo e espaço para se casar novamente, aproveite ao máximo. Se você lavou todas as roupas de seus filhos, a quantidade de roupas e passar roupas será bastante reduzida. Tente não fazer tudo pelos seus filhos novamente quando eles voltarem para casa nas férias. Esperar que eles cresçam e sejam capazes de fazê-lo sozinhos é um passo importante no processo de amadurecimento deles. Seu banheiro é seu novamente. Contas de água, telefone e eletricidade mais baixas ajudam você a economizar. E você pode usar toda essa economia para férias com seu parceiro ou amigos! Tenha orgulho de si mesmo por criar filhos que só podem sobreviver no mundo. Dê-se um tapinha nas costas.
Sobrevivendo à síndrome do ninho vazio
Contente
Uma família é como um ninho de pássaro. Quando chega a hora de abrir as asas, os jovens voam, é assim que a vida segue. Os pais devem aprender a lidar com a ausência de amizade e felicidade quando seus filhos saem do ninho para construir seu próprio ninho familiar. Mas para alguns pais, isso pode levar a um período de grande vazio e tristeza, que pode evoluir para depressão se os sinais não forem ouvidos. Este artigo discutirá alguns métodos para ajudar seus filhos a sair de casa com segurança, sabendo que eles têm uma base sólida e maneiras de os pais lidarem com a dor da separação.
Degraus
1. Prepare-se para a partida. Se você espera que seus filhos saiam no ano que vem, reserve um tempo para descobrir se eles têm o básico para cuidar de si mesmos, como lavar a roupa, cozinhar, lidar com vizinhos difíceis, contabilidade, negociar e o valor de dinheiro sabe. Embora algumas dessas coisas melhorem ao repeti-las, é importante que você fale sobre elas e mostre como está lidando com elas para que seu filho não fique completamente fora de controle. Você pode usar um site como o wikiHow para explicar tarefas domésticas e questões relacionadas ao estilo de vida, se necessário.
- Se você não está preparado para a partida de seus filhos, que apenas o informam sobre isso no último minuto, então não entre em pânico. Aceite isso acontecendo e fique feliz por eles, ofereça sua ajuda se eles desejarem. É melhor para seus filhos que você os apoie, os ame e queira ajudá-los do que vê-los preocupados e preocupados.
2. Deixe seus piores pensamentos de lado. É melhor para todos vocês se virem isso como uma grande aventura. Seus filhos sentirão muitas emoções conflitantes, tanto medo quanto felicidade indevida pelas novas experiências que estão prestes a ter. As crianças que têm medo de sair de casa devem ser tranquilizadas dizendo que o desconhecido sempre parece mais emocionante do que a realidade. Ajude-os a entender que, uma vez que conheçam sua nova situação, tudo será divertido e tudo correrá bem.
3. Descubra a melhor maneira de manter contato com seus filhos. você vai você sozinho e se sentir vazio quando eles se forem porque você não pode simplesmente se virar e falar com eles como costumava fazer. Manter contato é vital para manter esse sentimento de família e manter-se atualizado com o que está acontecendo. Aqui estão alguns métodos para fazer isso:
4. Entenda a síndrome do ninho vazio para que você possa reconhecer os sintomas. A síndrome do ninho vazio é uma condição psicológica que afeta principalmente as mulheres e causa tristeza quando uma ou mais crianças saem de casa. Isso geralmente ocorre quando as crianças saem para ir à escola ou universidade (geralmente no final do verão e outono) ou quando se casam e vão morar com o parceiro. A síndrome do ninho vazio geralmente coincide com outros momentos importantes da vida, como a menopausa, uma doença ou uma aposentadoria. Afeta principalmente as mulheres, pois ser mãe é visto como o papel mais importante tanto para as mulheres trabalhadoras quanto para as donas de casa e é um papel que as mulheres costumam se comprometer por cerca de 20 anos. Então, quando uma criança sai de casa, pode-se sentir supérfluo, perdido, indigno e se sentindo inseguro sobre o futuro. É normal se sentir um pouco triste e chorar. Esta é uma resposta normal e saudável para um pai. É uma grande mudança. No entanto, torna-se problemático quando os sentimentos que isso desencadeia em você o impedem de viver sua própria vida, como quando você acha que a vida é inútil, chora o tempo todo e não pode mais viver uma vida normal, não pode mais sair ou retomar as atividades.
5. aceitar ajuda. Se você achar que realmente não consegue lidar com a nova situação e sentir um vazio profundo, uma tristeza profunda ou a impossibilidade de colocar sua vida de volta nos trilhos depois que os filhos saíram de casa, é importante que você procure ajuda. você pode um depressão ou tem uma condição psicológica semelhante que o impede de aproveitar a vida ao máximo. Fale com um especialista. Terapia cognitiva ou terapias semelhantes que permitem que você fale sobre seus sentimentos podem ajudar. Ou você pode precisar de um ouvido atento e confirmação de que o que você está vivenciando é real e importante e que vai melhorar com o tempo.
6. Leve em consideração suas próprias necessidades. Uma vez que você tenha certeza de que seu filho está no caminho certo, ele ficará menos ocupado e você notará a grande mudança em sua vida. A maneira como você experimenta essa mudança vai colorir seus sentimentos e abordagem – se você sentir a partida como um grande buraco, você se sentirá mais terrível do que se optar por ver a partida como mais uma oportunidade de perseguir certos interesses e sonhos para se esforçar.
7. Redescubra o amor da sua vida. A menos que você seja um pai solteiro, você ficará com seu parceiro. Este pode ser um momento difícil se você descobrir que há um problema com seu relacionamento que você não abordou porque os filhos ajudaram a manter seu relacionamento conjugal unido. Acontece também que, por ser mais velho por tanto tempo, você se esqueceu de formar um casal. Este é um momento para para ser honesto sobre isso e se abra sobre a direção que você quer que seu relacionamento tome.
8. Concentre-se nos aspectos positivos de ter seus filhos fora de casa. Concentrar-se nas mudanças positivas depois que seus filhos estão fora de casa pode aliviar muito a sensação de perda. Embora isso não diminua a importância do seu luto e da grande transição pela qual você e seus filhos estão passando, pode ajudar a ver o lado mais brilhante do seu futuro. Esses aspectos positivos podem ser:
Pontas
- Os pais com maior probabilidade de sofrer da síndrome do ninho vazio são os pais que tiveram dificuldade em sair de casa sozinhos, pais em um casamento infeliz ou instável, pais que se identificaram fortemente com seu papel de mãe ou pai, pais que consideram a mudança estressante, pais que eram pais em tempo integral sem outras atividades e pais que estão excessivamente preocupados com o fato de seus filhos não conseguirem morar sozinhos.
- Espere que o relacionamento com seus filhos mude à medida que amadurecem e se tornam autossuficientes.
- Poderia ser potencialmente mais traumático para a criança deixada para trás - eles não têm mais seu companheiro e amigo. Por exemplo, eles podem se sentir inseguros, então passe um tempo com eles, discuta o que está em sua mente. Deixe-o entender que em breve todos vocês estarão juntos novamente.
- É uma boa ideia antecipar e preparar o ninho vazio antes que todos os seus filhos saiam de casa. Isso facilitará a transição e mostrará aos seus filhos que sua vida está seguindo em frente e que você espera que eles façam o mesmo.
- Se você quer isso e sua casa está equipada para isso, você pode obter um animal de estimação. Se você tem um animal de estimação para cuidar, será menos provável que trate seus filhos como crianças pequenas.
- Encontre um novo amigo como animal de estimação. Comece com um pequeno animal de estimação como um peixe e depois passe para um gato ou cachorro.
Avisos
- Não tome grandes decisões até superar a dor da síndrome do ninho vazio. Vender ou mudar sua casa por profunda tristeza pode te deixar azedo mais tarde. Espere até se sentir mais feliz novamente para tomar grandes decisões.
- Em alguns casos, não é o seu relacionamento que está passando por uma fase difícil. Quando os filhos saem de casa e a mãe esteve constantemente presente em suas vidas, ela sentirá ansiedade de separação. A intensidade disso depende de quão perto ela estava de seus filhos. Ela pode ter que resolver algumas coisas, mas você também pode fazer isso juntos. Isso vai melhorar com o tempo, ainda menos doloroso. As mães sabem que seus filhos um dia abrirão as asas, mas é apenas um momento muito difícil. As mães têm medo de nunca mais ver seus filhos.
- É importante que as crianças entendam que sua partida parece uma facada no coração. tenha paciência com ela. Ela vai superar isso. Para as mães, você verá seus filhos novamente. Sim, dói, mas você tem que deixá-los crescer. Eles querem viver sua vida. Tudo o que você pode fazer é estar disponível, ouvi-los e amá-los.
- Não faça seus filhos se sentirem culpados para que eles venham vê-lo. Não pergunte em julho se eles virão para o Natal.
- Fornecer uma alternativa caso as crianças não possam vir durante o feriado. Não tenha uma crise se eles decidirem passar esse tempo com os amigos.
- Se você trabalha fora de casa, certifique-se de que a síndrome do ninho vazio não afete seu trabalho. Seus funcionários não vão gostar de pisar em ovos.
- Esteja ciente de que poucas pessoas entendem as dificuldades relacionadas ao fato de os filhos terem saído de casa, pois isso é um fato normal da vida. Consulte um especialista, pois a síndrome do ninho vazio é reconhecida como causa real de dificuldades e motivo de cuidado.
Necessidades
- Hobbies e outras atividades
- Outras pessoas que apoiam você e amigos!
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