Falando sem medo em público: 12 passos (com fotos)

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Você sabia que falar em público é o maior medo na América do Norte? O segundo maior medo é morrer! Se você tem medo de falar em público, você não está sozinho. Você deve primeiro reconhecer o que é `medo`. O medo é a antecipação da dor. Seu medo é real ou imaginário?

Degraus

Parte 1 de 4: Enfrentando seus medos

Imagem intitulada Comunique-se com a linguagem corporal Etapa 9

1. Perceba a origem do seu medo. Em poucas palavras, trata-se de não saber o que acontecerá se você enfrentar as pessoas durante seu discurso ou apresentação. Seu medo não é que você saiba muito pouco sobre seu assunto. É que você não sabe o que vai acontecer quando estiver no palco na frente do público.

O medo de ser julgado, errar, não fazer certo, ser ferido (mental ou fisicamente) pode fazer um bom desempenho (discurso, seminário, apresentação de vendas, etc.).) ficar no caminho de. Lembre-se de que as pessoas no público realmente querem que você tenha sucesso. Ninguém fica lá esperando que você seja chato ou ruim. Se você é sincero e trata seu material com clareza, já ganhou três quartos de sua batalha interior com o medo.

Imagem intitulada Comunique-se com a linguagem corporal Etapa 12

2. Enfrenta os teus medos. Se você estiver cedendo ao medo, lembre-se de que o medo representa uma realidade que parece real, mas não é. É quase certo que tudo o que você teme não acontecerá. Se houver uma preocupação real, por exemplo, porque você esqueceu um adereço importante, faça algo a respeito e pare de se preocupar. Lembre-se, com a lógica como bússola, você sempre pode encontrar uma saída para o labirinto do medo.

Parte 2 de 4: Esteja preparado

1. Se prepare. Certifique-se de que conhece o material que vai tratar por dentro e por fora. Faça uma visão geral detalhada e compartilhe-a sobre os principais pontos a serem lembrados. Incluir subpontos e o título do discurso. Aqui está uma ideia para ajudá-lo a construir um discurso que flua bem:

Vincule cada seção do diagrama de texto a um `quarto` em sua casa. Seu primeiro ponto é o salão. O segundo ponto é a cozinha/sala (enquanto você anda pela sua casa em sua imaginação), etc.
Vincule cada ponto a fotos na parede. Certifique-se de que as imagens tenham algo para lembrar do seu ponto de vista. Quanto mais ridículo, melhor você se lembrará do discurso (desde que não se distraia).
Na manhã da apresentação, faça outro passeio pela `casa` em sua mente, para `decodificar` a técnica de memorização.

Imagem intitulada Comunique-se com a linguagem corporal Etapa 2

2. prática. Encontre organizações de negócios, redes e clubes em sua área (como Toastmasters) que tenham os recursos para lhe dar a oportunidade de praticar. Não se esqueça de escolher tópicos nos quais você já é especialista. Falar sobre um assunto que você não conhece aumentará seu estresse e prejudicará seu desempenho.

Imagem intitulada Comunique-se com a linguagem corporal Etapa 13

3. Compre ou baixe software de gravação e grave tudo em seu laptop. Ouça onde há espaço para melhorias. Peça a bons palestrantes para participar de sua apresentação ao vivo para lhe dar feedback. Dê a si mesmo a chance de aprender mais toda vez que falar.

Parte 3 de 4: Relaxe

1. Respire fundo. Fazer um exercício de respiração antes de falar vai relaxar seu corpo e mente. Aqui está um que você pode fazer em qualquer lugar, mesmo antes de subir ao palco. Fique parado e sinta o chão sob seus pés. Feche os olhos e imagine-se suspenso do teto por um fio fino. Ouça sua respiração e diga a si mesmo que não há necessidade de se apressar. Desacelere a respiração até poder inspirar por 6 segundos e expirar por 6 segundos. Agora você pode relaxar completamente e continuar com confiança.

2. Descontraído. Relaxar é a arte de deixar ir. Há muitas maneiras de deixar ir. Você pode imaginar como se fosse feito de borracha. Ou você pode sentar na frente de um espelho e fazer um cavalo sorrir com seus lábios. Por que não deitar no chão e fingir flutuar na água? Ou apenas desmoronar no chão como uma boneca mole. Ao deixar ir, seu corpo relaxará e você ficará mais à vontade e mais calmo.

3. Empurre contra uma parede. Empurrar contra uma parede é uma técnica usada por Yul Brynner, estrela do musical `The King and I`. Isto é o que você faz:

Fique a cerca de meio metro de uma parede e coloque as palmas das mãos contra ela.

Empurre a parede. Ao empurrar você sente seu abdômen contraindo. Expire com um som sibilante e contraia o abdômen, como se estivesse remando em uma competição.

Faça isso algumas vezes e você terá banido todos os sentimentos de medo do palco.

4. Esteja ciente de que a adrenalina empurra o sangue para os centros de luta e fuga do seu cérebro na base do crânio. Coloque a mão na testa e pressione suavemente os pontos ósseos. Isso empurra o sangue para as partes do cérebro que precisam dele para fazer sua fala da melhor maneira possível.

Parte 4 de 4: Trabalhando com o público

Imagem intitulada Comunique-se com a linguagem corporal Etapa 8

1. Aprenda a entusiasmar e intrigar o público. Se você ainda não fez um curso profissional de oratória, talvez queira encontrar um curso de oratória que atenda às suas necessidades. Aprendendo esta arte você pode obter melhores resultados na sala de reuniões, quase uma apresentação de vendas e até mesmo acelerar sua carreira empresarial. É uma habilidade essencial para qualquer diretor e/ou empresário.

Imagem intitulada Comunique-se com a linguagem corporal Etapa 6

2. Saiba que as pessoas não percebem imediatamente que você está nervoso. Quando você entra na sala e caminha até o palco, ninguém sabe que você está nervoso. Seu estômago pode estar com nós e fazer você se sentir doente, mas você realmente não está mostrando nenhum comportamento nervoso. Às vezes, quando você precisa falar em público, pode pensar que as pessoas perceberão que você está nervoso. Isso vai te deixar mais nervoso. Existem apenas alguns sinais sutis que mostram que uma pessoa está nervosa e são tão pequenos que o cidadão comum não notará. não se preocupe. As pessoas não veem aquela pessoa extremamente nervosa em você.

blefe. Fique em pé com os ombros para trás e o peito para fora. Sorriso. Mesmo que você não se sinta assim, finja que está feliz e confiante. Você parecerá confiante e seu corpo enganará seu cérebro para pensar que você está confiante.

3. Não pense muito nas reações do público. Quando estiver no palco ou tiver que falar em público, acalme sua mente. Ignore quando as pessoas olharem para você como se você fosse estranho. O que eles pensam não importa. Se realmente houver algo que você sabe que está fazendo errado, corrija-o o mais rápido possível.

Bocejos, expressões faciais entediadas e reações negativas semelhantes sempre serão encontradas em uma audiência. As chances são de que alguns deles sempre estarão entediados (não importa a ocasião), difíceis de agradar, facilmente cansados ou distraídos. Nenhuma dessas razões tem nada a ver com você.

Pontas

Lembre-se que você não parece tão nervoso quanto se sente.
Se você acha que as pessoas para quem você está fazendo o discurso vão julgá-lo demais, imagine que são pessoas diferentes. Finja que são seus irmãos, irmãs ou amigos. Pessoas que te respeitam e não vão te julgar se você cometer um erro.
Lembre-se que mesmo os melhores profissionais aprendem algo novo cada vez que falam!
Diga a si mesmo: `Quando as pessoas olham para mim, sou admirado.`
Lembre-se de que quando lhe pedirem para falar, você não pode errar se servir. Lembre-se, não é sobre você. É sobre eles - seu público. Não você é a estrela, mas ela.
Se você ainda estiver na escola, pergunte se pode ler o texto em voz alta enquanto o resto da turma acompanha o livro.
Finja que ninguém está olhando para você e que você está sozinho em seu quarto, apenas para praticar.
Finja ser a única pessoa na sala ou na sala e tente não fazer contato visual com o resto dos presentes.
Imagine que eles são alguém que aprecia muito.
Só você sabe o que deve dizer ou fazer, então não há problema em mudar as coisas durante a apresentação. (É bom não gritar literalmente as letras.)

Avisos

Não dê uma resposta errada ou sem sentido. Deixe para mais tarde e pergunte `Tudo bem se eu voltar a isso durante o intervalo?. Quero ter certeza de cobrir o tópico completamente e dar a resposta certa`.
Se você não souber a resposta para uma pergunta, pergunte ao público se alguém sabe a resposta para a pergunta (não admita que você mesmo não sabe)... você acabou de perguntar ao público).
Evite `Morte por PowerPoint` - o uso excessivo de slides durante uma conversa fará com que seu público durma.
Não fique atrás de um palco, mesa ou outra barreira física entre você e seu público.
Não leve nada para o lado pessoal. Pessoas que agem como se não pudessem prestar atenção em você podem ser rudes por algum outro motivo.