Tratando um nervo comprimido no quadril

Um nervo comprimido ocorre quando há compressão ou pressão em um nervo, levando a dor e desconforto. Aprenda a aliviar os sintomas de um nervo comprimido usando autocuidado, exercícios e medicamentos.

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Parte 1 de 3: Tratando o nervo comprimido em casa

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1. Siga o método PRICE. PREÇO significa proteção, descanso, imobilização, compressão e elevação. Todas essas ações ajudam a aliviar a dor de um nervo comprimido e podem ser feitas facilmente em casa.
  • Proteção: Proteger o nervo significa evitar mais danos ou lesões. Para proteger o quadril, você deve evitar a exposição ao calor (através de banhos, saunas, bolsas de calor, etc.).) e evitar atividade excessiva.
  • Paz: Recomenda-se evitar quaisquer atividades que possam causar mais danos à área afetada nas primeiras 24 a 72 horas. Tente sentar ou deitar o máximo possível.
  • Imobilização: Normalmente, uma tala e um curativo são aplicados na área afetada para imobilizá-la e evitar mais danos.
  • Compressão: Prepare uma compressa fria envolvendo uma bolsa de gelo em uma toalha úmida e aplicando-a na área afetada por 15 a 20 minutos, a cada duas a três horas por dia. O frio ajuda a anestesiar a dor e reduzir a inflamação.
  • Deite alto: Para elevar o quadril, coloque um ou dois travesseiros sob o quadril para que fique mais alto que o coração enquanto estiver deitado. Isso promove uma boa circulação sanguínea para a área lesionada e ajuda na cicatrização.
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2. Massageie o nervo comprimido. Uma massagem suave com óleo quente ajudará a relaxar um nervo comprimido. Você pode pedir a outra pessoa para realizar a massagem no quadril ou marcar uma consulta com um massoterapeuta.
  • Uma boa massagem usa movimentos longos e firmes e pressão constante para relaxar os músculos do quadril, reduzir os espasmos e aliviar a tensão no nervo. Às vezes, vibrações suaves são úteis para relaxar os músculos e os nervos.
  • Você não pode aliviar um nervo comprimido com uma única massagem - algumas sessões de massagem serão necessárias para ajudar o músculo a liberar o nervo comprimido, liberando você do desconforto por mais tempo.
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    3. Alongar o músculo piriforme. Este exercício treina e alonga os músculos do quadril e da região lombar, aliviando a rigidez e a pressão no quadril.
  • Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Se o quadril doer no lado esquerdo, coloque o tornozelo esquerdo em cima do joelho direito. (Se a dor no quadril for do lado direito, faça o oposto).
  • Certifique-se de que o osso do tornozelo esteja cerca de 2,5-5 cm acima da rótula. Deixe o joelho direito inclinar para o lado.
  • Incline-se para a frente até sentir um alongamento no lado esquerdo do quadril externo e na parte inferior das costas. Segure isso por 10 a 20 segundos.
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    4. dobre seus quadris. Este exercício alonga os músculos do quadril, aliviando a rigidez e a pressão no quadril.
  • Tome uma posição de estocada. O pé da frente deve estar cerca de um metro à frente do pé de trás, com os dois joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Sua perna de trás deve ser a perna dolorida porque é onde o alongamento será mais forte.
  • Coloque o joelho de trás no chão. Mantenha o joelho da frente diretamente acima do calcanhar. Mantenha o corpo ereto e avance lentamente até sentir um alongamento na parte da frente da coxa traseira. Mantenha esta posição por 10 a 20 segundos e depois solte.
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    5. Alongue o quadril externo. Músculos externos do quadril tensos podem pressionar os nervos, resultando em dor. Este exercício relaxa esses músculos e, assim, ajuda a liberar o nervo comprimido.
  • Ficar de pé. Coloque sua perna dolorida atrás da outra perna. Empurre o quadril afetado para fora enquanto se inclina lateralmente para o outro lado.
  • Estenda o braço (o do mesmo lado do quadril afetado) acima da cabeça e para o outro lado para alongar ainda mais.
  • Você deve se sentir bem alongando ao longo do lado do corpo onde a dor é sentida. Mantenha esta posição por 10 a 20 segundos e depois solte.
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    6. Alongue os glúteos. A rigidez nos glúteos pode pressionar os nervos subjacentes, levando a nervos comprimidos e dor no quadril. Este exercício pode ser usado para alongar esses glúteos e aliviar a tensão nervosa.
  • Deite-se no chão com as pernas estendidas. Dobre o joelho do lado do quadril afetado e traga-o em direção ao peito.
  • Aperte os dedos sob a rótula e puxe o joelho para mais perto do peito e ligeiramente em direção ao ombro. Mantenha esta posição por 10 a 20 segundos e depois solte.
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    7. Experimente com óleos essenciais. Os remédios à base de plantas incluem óleos essenciais de lavanda, alecrim e tomilho, que são benéficos por suas propriedades calmantes e relaxantes.
  • A pesquisa mostrou que esses óleos essenciais têm propriedades analgésicas e antiespasmódicas, afrouxando os nervos tensos e reduzindo os espasmos musculares, aliviando assim a dor de um nervo comprimido ou comprimido.
  • Você pode aplicar esses óleos essenciais externamente como parte de uma massagem. Eles são especialmente eficazes se você os aplicar uma hora antes de dormir.
  • Parte 2 de 3: Obtendo tratamento médico

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    1. Tome analgésicos para aliviar sua dor. Se a dor de um nervo comprimido for grave, seu médico pode recomendar tomar analgésicos. Você pode ser aconselhado a tomar analgésicos de venda livre ou analgésicos de prescrição mais fortes.
    • Os analgésicos funcionam bloqueando e interferindo nos sinais de dor para o cérebro. Se o sinal de dor não pode atingir o cérebro, a dor não pode ser interpretada e sentida.
    • Exemplos de analgésicos comuns incluem acetaminofeno e analgésicos prescritos, como codeína e tramadol.
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    2. Use anti-inflamatórios para reduzir a inflamação. Os medicamentos anti-inflamatórios (AINEs ou medicamentos anti-inflamatórios não esteróides) funcionam bloqueando substâncias químicas específicas no corpo que causam inflamação de uma lesão. Exemplos de AINEs incluem ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
  • No entanto, os AINEs não devem ser usados ​​nas primeiras 48 horas após a lesão, pois podem retardar a cicatrização. Nas primeiras 48 horas, a inflamação é um dos mecanismos compensatórios do corpo após o dano.
  • Os AINEs podem irritar o estômago, por isso devem ser sempre tomados com uma refeição.
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    3. Peça injeções de esteróides. As injeções de esteróides podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, permitindo que os nervos comprimidos pela inflamação se curem e reparem.
  • As injeções de esteróides devem ser prescritas e administradas por um médico. Os esteróides são injetados ou administrados por via intravenosa.
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    4. Peça ao seu médico para colocar uma cinta ou tala no quadril. Em alguns casos, seu médico recomendará que você use uma cinta ou tala no quadril afetado. Uma cinta ou tala limita o movimento e dá aos músculos um descanso, permitindo que o nervo comprimido relaxe e cure mais rapidamente.
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    5. Considerar cirurgia se necessário. Se todos os tratamentos anteriores falharam, a cirurgia pode aliviar a pressão e a compressão nos nervos.

    Parte 3 de 3: Reconhecendo um nervo comprimido

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    1. Entenda o que é um nervo comprimido. O tecido nervoso se estende para fora do cérebro e da medula espinhal e é necessário para transmitir mensagens importantes por todo o corpo. Um nervo comprimido no quadril ocorre quando há alongamento excessivo ou compressão no meio do corpo. Como essa área é responsável por vários movimentos do corpo, danos aos nervos do quadril podem resultar em muita dor e desconforto.
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    2. Reconhecer os sintomas de um nervo comprimido. Os sintomas mais comuns de um nervo comprimido ou comprimido incluem o seguinte:
  • Dormência ou formigamento: A área afetada pode ficar irritada. Em casos graves, pode haver perda de sensibilidade no nervo comprimido.
  • Dor: Uma dor latejante ou irradiada no local do nervo comprimido.
  • sensação de picada: Pode haver uma sensação de ardor no nervo comprimido.
  • Fraqueza: Incapacidade de realizar certas atividades quando a condição do nervo comprimido se torna mais grave.
  • Perda de massa muscular: Isso só ocorre nos estágios posteriores da doença. É sempre melhor comparar a área afetada com o outro lado saudável para ver se há alguma diferença no tamanho do músculo. Se notar uma diferença, consulte o seu médico imediatamente.
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    3. Saiba mais sobre as causas de um nervo comprimido. Um nervo comprimido é causado pela compressão ou pressão no nervo como resultado de vários fatores, como:
  • Movimentos repetidos: O uso excessivo de certas partes do corpo pode colocar muita pressão no nervo, fazendo com que ele se comprima.
  • Permanecer na mesma posição por muito tempo: Manter o corpo em uma determinada posição por muito tempo pode levar a um nervo comprimido.
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    4. Esteja ciente dos fatores de risco para o desenvolvimento de um nervo comprimido. A chance de um nervo comprimido é aumentada pelos seguintes fatores de risco:
  • Hereditariedade: Alguns indivíduos são geneticamente mais propensos a desenvolver um nervo comprimido.
  • obesidade: Muito peso corporal pode colocar pressão extra sobre os nervos.
  • Artrose: Esta doença causa exostose (uma protuberância óssea do osso), que comprime os nervos.
  • Sobre uso: Movimentos repetitivos de certas partes do corpo podem aumentar a chance de desenvolver um nervo comprimido.
  • Atitude: Má postura coloca pressão extra sobre os nervos e a coluna.
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    5. Saiba como um nervo comprimido é diagnosticado. Um nervo comprimido pode ser diagnosticado corretamente após vários procedimentos recomendados por especialistas, como:
  • Eletromiografia: Neste procedimento, um eletrodo de agulha fina é inserido no músculo para medir a atividade elétrica durante os períodos de atividade (contração) e repouso.
  • Uma ressonância magnética (ressonância magnética): Uma ressonância magnética é usada para determinar a presença de uma compressão da raiz nervosa. Ele usa um campo magnético e ondas de rádio para gerar uma imagem mais precisa do corpo.
  • Estudo de condução nervosa: A estimulação do nervo com impulsos elétricos suaves através de eletrodos tipo patch aplicados na pele.

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