Instruções gratuitas passo a passo 
Lesões na virilha leves a moderadas requerem pelo menos duas a quatro semanas de descanso. Lesões mais graves requerem pelo menos seis a oito semanas de descanso, ou até mais, para uma recuperação adequada. Abster-se de exercícios por pelo menos cinco a sete dias para reparar os danos. Em seguida, faça uma avaliação da sua dor naquele momento, para determinar se e como você pode retornar gradualmente ao seu esporte. 
O uso de um suporte especial projetado para a região da virilha é particularmente conveniente. É feito para caber ao redor da área da virilha sem ser muito apertado, o que poderia cortar a circulação sanguínea na região. Esses suportes estão disponíveis na maioria das farmácias. Uma bandagem elástica ou faixa na virilha também pode ser usada, mas tome cuidado para não apertar demais a área. 
Use uma toalha enrolada, cobertores e travesseiros para levantar a perna lesionada o mais rápido possível. Tente obter a área acima do nível do quadril. 
O calor pode ajudar a aliviar um pouco da dor e reduzir o desconforto associado à lesão. 
O paracetamol está disponível sem receita e pode ajudar a reduzir a dor, mas não é uma cura para a inflamação. Siga as instruções da embalagem ou as instruções do seu médico. 
Os sintomas frequentemente associados a uma lesão ou lesão na virilha incluem sensação de aperto ou cãibra muscular, dor súbita ou aguda e dor quando o músculo é contraído ou esticado. Lesões graves podem causar dor extrema, mesmo durante a caminhada. Uma hérnia esportiva é indicada por dor abdominal inferior e na virilha, dor ao tossir ou espirrar e dor persistente na virilha que irradia para cima quando você está ativo. Fraturas por estresse na coxa ou no osso púbico podem causar dor na virilha e se espalhar para as nádegas. Você provavelmente sentirá dor à noite, acompanhada de sensibilidade e inchaço, e seus sintomas não melhorarão com repouso, gelo, compressão e elevação. Dor testicular, dormência, formigamento, aumento do inchaço, sintomas urinários e febre devem levar seu médico a investigar outras possíveis causas. 
Um exercício de adução que ajuda a identificar uma lesão na virilha envolve colocar um objeto leve, como uma bola medicinal, entre as pernas. Tente apertar isso suavemente apertando as pernas juntas. Se isso está causando dor, você provavelmente tem uma distensão na virilha. 
Outro sinal de hérnia é uma protuberância na parte inferior do abdômen ou na região superior da virilha. Uma hérnia é quando uma parte do intestino se projeta devido a uma parte enfraquecida do tecido muscular ao longo da parede abdominal. Uma hérnia requer atenção médica. 
As lesões de primeiro grau são mais leves e são causadas pelo alongamento excessivo de um ou mais dos cinco músculos, com micro-rasgos das fibras musculares no local afetado. As lesões de segundo grau são as mais comuns e são rupturas parciais do tecido muscular. As lesões de terceiro grau são as mais graves, causando dor mais intensa e são causadas pela ruptura completa de um ou mais dos cinco músculos. 
É importante que você use o período recomendado pelo médico para evitar que a lesão volte. 
Consulte seu médico conforme recomendado para avaliar o desconforto persistente e examinar possíveis outras causas. Observe sua dor. Se você notar pouca ou nenhuma melhora, ou sua dor piorar após os primeiros dias após a lesão, procure atendimento médico. 
Qualquer dor que ocorra na parte inferior do abdômen e na lateral, ou dor que irradia para a virilha, também indica que você precisa consultar um médico. 
Se você sentir dor durante sua atividade, reduza sua intensidade ou duração e volte a esse nível de forma mais gradual. Pode ser frustrante, mas seria ainda mais frustrante ter que ficar parado depois de outra lesão. A dor persistente pode indicar que o local é propenso a lesões ou pode ser um sinal de alerta de que outra lesão subjacente está envolvida. Treine com menos intensidade até que a dor desapareça. Consulte o seu médico se a dor persistir. 
Mova-se devagar e cuidadosamente, evitando peso ou atrito, para determinar se você está sem dor antes de retornar ao esporte ativo. 
O alongamento relaxa e prepara o músculo adutor para a atividade, enquanto um bom aquecimento antes do treino obtém fluxo sanguíneo para o músculo e o prepara para trabalhar adequadamente sob uma carga. Massageie a área também pode ajudar a circulação e aquecer as articulações. Faça um alongamento simples que atinja a região da virilha antes e depois de se exercitar ou se exercitar. Sente-se no chão com as costas levemente pressionadas contra a parede. Coloque as solas dos pés juntas e puxe os pés em direção à virilha. Pressione suavemente e lentamente os joelhos em direção ao chão. Segure este alongamento por 20 segundos e repita novamente. 
Continue a aplicar calor após o exercício para reduzir qualquer dor residual.
Tratando uma lesão na virilha
Contente
A dor na parte interna da coxa causada por uma lesão na virilha pode variar de leve a grave e pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. A dor é causada por uma ruptura completa ou parcial de um dos cinco músculos que correm ao longo da parte interna da coxa, conectados ao osso pélvico na parte superior e logo acima do joelho na parte inferior. O tratamento requer paciência, descanso, medicação sem receita e um retorno gradual à atividade. Lesões graves e aquelas que cicatrizam lentamente requerem atenção médica.
Degraus
Parte 1 de 3: Obtendo alívio instantâneo
1. Coloque gelo no local. Aplique gelo na área afetada o mais rápido possível para ajudar a limitar o inchaço, hematomas e evitar hematomas.
- Nas primeiras 24 a 72 horas após a lesão, aplique gelo a cada duas ou três horas, 15 minutos de cada vez.
- Não coloque o gelo diretamente na pele. Use uma bolsa de gelo, gelo picado em um saco ou vegetais congelados, como ervilhas embrulhadas em um pano ou toalha.
- Continue a aplicar gelo por vários dias após a lesão e, depois de se tornar ativo novamente, três a quatro vezes por dia ou imediatamente após atividade leve.
2. Paz. A gravidade de sua lesão na virilha determina quanto tempo você deve se abster de atividade física.
3. Aplique pressão no músculo da virilha lesionado. A compressão ajuda a reduzir ainda mais o inchaço e estabilizar o músculo lesionado.
4. Aumente a área. Isso ajuda a prevenir o inchaço e regular o fluxo sanguíneo.
5. Alterne o gelo com o calor. Uma vez que vários dias se passaram desde o dano inicial, e se o tempo permitir, aplique calor entre as aplicações de gelo.
6. Tome anti-inflamatórios de venda livre. Os agentes que ajudam a reduzir a inflamação e a dor são o.uma. ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
7. Aprenda a diferença entre os sintomas de uma lesão na virilha e outras causas. Uma ruptura ou lesão dos músculos da virilha pode causar sintomas que se assemelham a outras condições, como hérnia por esporte. Certifique-se de que o que você está enfrentando é realmente uma lesão na virilha e não outra coisa.
8. Faça movimentos de adução para identificar lesões na virilha. Se seus sintomas são leves e você não tem certeza do tipo de lesão que tem, um exercício pode ajudá-lo a determinar se você tem uma lesão na virilha.
9. Marque uma consulta com seu médico se você sofre de uma dor incômoda. Dor maçante e persistente que piora com exercício ou exercício pode indicar uma hérnia em vez de uma lesão na virilha.
Parte 2 de 3: Obtendo ajuda médica
1. Consulte o seu médico para determinar a extensão do dano. Existem cinco músculos que sustentam os movimentos de suas pernas, chamados de adução.
- Adução significa mover-se para dentro em direção ao centro do seu corpo. As pessoas que comumente sofrem de lesões nos músculos adutores incluem atletas que correm, chutam, correm, mudam rapidamente de posição ou aplicam grande força ao realizar um movimento cruzado, como chutar uma bola de futebol.
- Os cinco músculos adutores são chamados de pectíneo, adutor curto, adutor longo, grácil e adutor magno.
2. Peça ao seu médico para explicar a gravidade da sua lesão. As lesões na virilha são classificadas de acordo com a gravidade da lesão.
3. Espere um longo período de recuperação. A quantidade de tempo que levará para se recuperar dependerá da gravidade da sua lesão. Em muitos casos, leva de seis a oito semanas, ou até mais, para o tecido muscular cicatrizar adequadamente.
4. Retorne ao seu médico se não houver melhora. Se você acha que seus sintomas estão aumentando ou se você não vê uma melhora significativa em um período de tempo razoável, pode haver outra causa para a dor.
5. Obtenha ajuda médica se notar um inchaço. Um caroço, inchaço ou inchaço dentro ou perto de um testículo requer atenção médica.
Parte 3 de 3: Prevenindo mais danos
1. Analise suas reclamações. Use a seriedade de suas queixas como diretriz para gradualmente se tornar ativo novamente. Retornar ao seu esporte enquanto ainda está com dor pode levar a mais danos.
- Evite atividade quando sentir dor. Não ande, corra ou corra rápido se ainda sentir dor.
- Quando estiver sem dor, você pode retomar a atividade muito gradualmente para evitar mais danos.
2. Vá com calma quando você sentir dor. Assim que você começar a retomar sua atividade, você deve prestar atenção aos sinais do seu corpo e respeitar os limites do seu corpo. Preste atenção à dor além da “queimadura” normal de um exercício e considere isso um sinal para parar o que você está fazendo. Você pode se desafiar durante o treinamento, mas não se force além desse ponto que você vai se machucar novamente.
3. Copie os movimentos do seu esporte. Percorra lentamente os movimentos necessários para participar ativamente do seu esporte.
4. Trabalhe com um treinador. Um treinador que é bem versado em seu esporte pode não apenas ajudá-lo a voltar a 100% de sua capacidade, mas também pode ensiná-lo a se aquecer e fazer alongamentos que podem evitar futuras lesões.
5. Faça um aquecimento e exercícios de alongamento. Uma das principais causas de uma lesão na virilha é a falta de exercícios adequados de aquecimento e alongamento antes da atividade física.
6. Continue aplicando gelo e calor. Continue a aplicar gelo no local pós-exercício por várias semanas após retomar a atividade, juntamente com compressão e períodos de descanso.
Pontas
- Evite riscos conhecidos. Correr em terreno irregular, como a praia, é uma das principais causas de lesões na virilha.
- Mesmo não atletas de todas as idades podem sofrer uma lesão na virilha. Os adultos mais velhos que desenvolvem artrite no quadril também são propensos a esse tipo de dor e lesão. Independentemente da sua idade, converse com seu médico se sentir dor nos músculos ao longo da parte interna da coxa.
- Nade durante o tempo de recuperação se a dor permitir. Seu peso é suportado pela água, então você pode mover suavemente as pernas para começar a recuperar a atividade muscular.
Artigos sobre o tópico "Tratando uma lesão na virilha"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
