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Descubra onde estão localizados os músculos do assoalho pélvico. São os músculos que ficam tensos quando você faz xixi ou quando você para no meio do xixi. Tensionar os músculos e tossir ao mesmo tempo. Mantenha os músculos tensos até terminar de tossir, depois relaxe-os. Repita isso 10 a 15 vezes por dia, todos os dias anteriores à sua viagem de ônibus. 
As fraldas para adultos são projetadas para ajudar as pessoas a lidar com a incontinência, mas são amplamente usadas por pessoas com necessidades variadas, como noivas com vestidos de noiva com os quais não podem usar o banheiro. Você pode comprar bandagens protetoras estreitas semelhantes a absorventes higiênicos ou fraldas maiores de cobertura total, dependendo do que você acha que precisa. 
Se a pessoa ao seu lado for um amigo, faça com que ela o proteja enquanto você usa o assento da janela para fazer xixi discretamente no penico. Espere o ônibus dirigir na estrada lisa e não nas ruas e solavancos da cidade. 
Segurando seu xixi no ônibus
Contente
Há poucas experiências tão irritantes quanto segurar a bexiga cheia em um ônibus que não para por um tempo. Se você ainda tiver tempo para se preparar para sua próxima viagem de ônibus, há muito o que fazer para minimizar o desconforto bebendo menos água antes de embarcar e treinando os músculos da bexiga para segurar o xixi por mais tempo. Mas se você já está no ônibus e não tem tempo para aprender novos truques, tente não cruzar as pernas, sente-se o mais quieto possível e leia algo interessante para se distrair. Como último recurso, se você realmente não conseguir segurá-lo por um minuto, existem algumas opções que você pode tentar para se libertar discretamente.
Degraus
Parte 1 de 3: Preparando-se para a viagem
1. Não beba muito antes de entrar no ônibus. Manter-se bem hidratado é importante para sua saúde, mas se você estiver planejando uma longa viagem de ônibus, é uma boa ideia não beber muita água ou outros líquidos antes de embarcar. Se não aguentar a sede, leve consigo uma garrafa de água e umedeça a boca com pequenos goles durante a viagem. Isso é melhor do que derramar tudo de uma vez.
- Diga não àquele grande café com leite ou aquele copo gigante de refrigerante antes de entrar no ônibus! A cafeína é um diurético e fará você fazer xixi com ainda mais frequência do que o normal. Se você precisar de seu café pela manhã, tente tomá-lo bem antes da hora de entrar, para que tenha tempo suficiente para percorrer seu sistema.
- Ainda pior do que a cafeína é o álcool, que faz com que seu corpo produza mais urina do que a mesma quantidade de água produziria. Evite beber isso de qualquer forma antes ou durante sua viagem de ônibus.
2. Veja se o ônibus tem banheiro. A maioria dos ônibus usados para viagens de mais de algumas horas agora tem banheiros. Você pode ligar antes e perguntar na linha de ônibus para ter certeza. O problema é que os banheiros dos ônibus costumam ser menos limpos, ou até mesmo muito sujos, porque nem sempre são limpos antes de uma viagem, e quando o ônibus está cheio costuma haver fila para usar o banheiro. Se o banheiro do ônibus estiver muito sujo ou houver uma grande probabilidade de haver fila, a melhor abordagem é entrar no ônibus armado com dicas e truques para segurar o xixi o maior tempo possível e usar o banheiro o mais rápido possível. considerar backup caso você realmente precise.
3. Veja se o ônibus vai parar para paradas sanitárias ao longo do caminho. Em viagens de ônibus muito longas, geralmente há um ou mais intervalos. Mesmo que o ônibus não tenha um banheiro utilizável, você eventualmente terá um lugar para fazer xixi. Mais uma vez, ligar com antecedência para descobrir qual é a situação o ajudará a se preparar mentalmente. Se você souber quando será a próxima parada, será mais fácil se distrair pelo tempo definido. Se você não tem ideia de quando tem a chance de ir, segurar seu xixi vai parecer uma tortura sem fim.
4. Vá enquanto você ainda tem a chance. Lembre-se de quando seus pais fizeram você fazer xixi antes de sair, mesmo que você não precisasse? Isso é especialmente importante se você estiver fazendo uma longa viagem de ônibus com poucas ou nenhuma paradas antes do destino final, especialmente se não houver banheiro no ônibus. Aproveite sua última chance de ir ao banheiro para que sua viagem de ônibus seja o mais tranquila possível.
5. Fortaleça os músculos do assoalho pélvico. Em homens e mulheres, a quantidade de urina liberada da bexiga é controlada pelos músculos do assoalho pélvico. A manobra Knack é um exercício desenvolvido para fortalecer os músculos do assoalho pélvico para que você tenha mais controle na hora de urinar. Se você estiver no ônibus e realmente precisar, realizar a manobra Knack pode enviar uma mensagem ao seu cérebro de que agora não é um bom momento para fazer xixi, e a vontade diminuirá. Tente isso antes de sua viagem:
6. Considere usar absorventes higiênicos ou uma senhora Tena apenas por segurança. Se você tem uma longa jornada pela frente e prevê problemas com sua bexiga, não há vergonha em se proteger em caso de emergência! Vá até a drogaria e encontre algum equipamento de proteção para não ter um acidente. Certifique-se de que colocou o Tena ou o penso higiénico antes de entrar.
Parte 2 de 3: Lidando com o desejo no ônibus
1. Afrouxe suas roupas. Se você estiver usando calças ou uma saia com cós apertado, suas roupas podem piorar ao pressionar a bexiga. Fique o mais confortável possível afrouxando suas roupas apertadas.
- Se você usar um cinto, afrouxe-o. Afrouxe os botões ou o zíper da calça ou da saia.
- Para esconder o fato de que seus botões estão desabotoados, abaixe sua camisa ou coloque um suéter ou outro item no colo.
- Por razões semelhantes, também pode ser útil soltar as pernas, especialmente quando você está sentado.
2. Tente não se mexer muito. Girar pressiona a bexiga e cria um desejo ainda mais extremo. Você pode querer bater o pé ou passar de um lado para o outro, mas isso só vai piorar as coisas. Tente se colocar em uma posição confortável e fique assim.
3. Leia ou assista algo para se distrair. Esta é uma das melhores maneiras de lidar com isso quando você tem que fazer xixi no ônibus. Se realmente não houver como ir ao banheiro nas próximas duas horas, tire o melhor proveito dessa situação tentando esquecer sua condição física desagradável. Pegue sua leitura ou ligue um vídeo que absorva o suficiente do seu cérebro para tirar sua mente da vontade de fazer xixi.
4. Não tossir ou rir. Ambas as ações podem fazer com que os músculos do assoalho pélvico cedam um pouco, tornando sua vontade de fazer xixi ainda pior. Você provavelmente não pode evitar se tiver um ataque de tosse, mas pode garantir que o livro ou vídeo escolhido não seja engraçado o suficiente para fazer você rir tanto a ponto de fazer xixi nas calças.
5. Nem pense em água corrente. Uma vontade insuportável de fazer xixi é parcialmente psicológica, então pensar em corredeiras e gêiseres jorrando fará você se sentir ainda pior! Deixe sua mente vagar por desertos (sem miragem) e outros lugares secos. Se você tem um amigo malvado que acha engraçado Não vá perseguir cachoeiras cantar enquanto tenta segurar seu xixi, você pode dizer a ele que não será engraçado se você fizer xixi no seu lugar ao lado dele.
6. Saiba que não vai machucar sua bexiga se você segurar o xixi por muito tempo. Sua bexiga não vai estourar só porque você segura o xixi por muito tempo, então não se preocupe. Quando chegar ao ponto em que seu corpo realmente não aguenta mais, ele simplesmente parará. Espero que você tenha chegado a um ponto de parada até então! Se você está preocupado que chegou a hora e ainda está preso entre um estranho e uma janela, continue lendo.
Parte 3 de 3: Sabendo o que fazer quando você realmente não aguenta mais
1. Fale com o motorista do ônibus. Veja se há uma chance de o motorista parar o ônibus em uma vaga de estacionamento para que você possa ir ao banheiro (outros passageiros provavelmente aproveitarão a oportunidade também). Apenas certifique-se de não distrair o motorista do ônibus. É importante que você não levante a voz ou faça qualquer coisa que possa criar uma situação perigosa.
- É possível que o motorista do ônibus diga não, e então você terá que continuar esperando. Se for um ônibus alugado com itinerário, é improvável que o motorista pare em qualquer lugar. Mas, vale a pena tentar.
- Se o motorista disser que não, pergunte quando é a próxima parada, para que você saiba pelo menos quando pode se aliviar.
2. Veja se você pode fazer xixi discretamente em uma jarra. Quando vier, ele vem, então certifique-se de ter algo para colocá-lo. Cubra seu colo com uma jaqueta ou algo assim e faça xixi em uma jarra ou algo assim. Escolha um com tampa para mantê-lo o mais higiênico possível e feche-o quando terminar.
3. Evite fazer xixi nas calças. Você não estaria lendo este artigo se achasse que fazer xixi nas calças era uma opção razoável, mas vale ressaltar que fazer xixi em um assento no ônibus é anti-higiênico e rude com seus companheiros de viagem. Se não houver como evitar isso e você não conseguir encontrar uma jarra para usar, faça o possível para segurar o máximo que puder até que o ônibus finalmente pare em algum lugar.
4. Se você fizer xixi nas calças, tente ficar calmo. Se você entrar em pânico, você chamará a atenção para suas calças molhadas, aumentando sua vergonha. Apenas fique onde está até o ônibus parar e espere os outros descerem, então informe ao motorista que você sofreu um acidente. Se houver outras pessoas no ônibus que o virem fazer xixi nas calças, não se preocupe! Você provavelmente nunca mais os verá.
Pontas
- Planeje com antecedência para qualquer viagem de ônibus com mais de três horas.
- Fazer xixi em um penico ou fralda tem desvantagens, incluindo o fato de que as fraldas podem aparecer através de suas roupas (então escolha o que você veste com cuidado), as pessoas podem ver você colocar uma garrafa nas calças, pode cheirar, pode vazar e você pode tem mais urina do que cabe no frasco, por isso não é recomendado.
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