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Seja esportes, escola ou trabalho, certifique-se de definir metas objetivas e alcançáveis. Anote-os e marque-os quando atingir seus objetivos. 
Se você continuar dizendo a si mesmo que é preguiçoso, você sempre será preguiçoso. Pare com esses pensamentos agora. Repetidamente diga a si mesmo que você é alguém que age. Visualize-se como uma pessoa trabalhadora completando todas as tarefas que precisam ser feitas. Faça isso todos os dias por 30 dias até que se torne um hábito. Arranje tempo para relaxar. Há uma tendência de sempre associar inatividade com preguiça. Isso cria sentimentos de culpa e pode levar a mais preguiça. Em vez de se colocar para baixo, dê a si mesmo tempo para relaxar sem se sentir culpado. 
Se você quiser ficar em forma, encontre um colega de academia ou grupo de fitness. Vai parecer que você está decepcionando os outros se você pular uma aula, tornando mais provável que você continue com ela. Se for um objetivo da escola, encontre um colega de classe que possa ajudá-lo a estudar e acompanhar para obter as notas desejadas. 
Certifique-se de realmente considerar quanto tempo as tarefas levarão. Isso reduz a chance de você procrastinar porque está trabalhando em um cronograma tangível. Você também percebe que as coisas podem vir no meio que têm consequências para o seu planejamento. Tudo bem. Tudo o que você precisa fazer é adicionar isso à programação e ajustar seu dia. Definir limites. Pessoas propensas à procrastinação devem evitar misturar casa e trabalho. Supondo que todos os dias úteis às 17h.30 horas paradas, força você a ser produtivo dentro de um determinado período de tempo. 
Tente não consumir mídia por uma semana. Nem todas as informações que consumimos todos os dias em todos os tipos de mídia são úteis. A menos que seja necessário para o seu trabalho obter certas informações, você interrompe todas as mídias por uma semana. Sem TV, sem jornal, sem sites de mídia social, sem apenas navegar na web, sem assistir a vídeos online. Você pode fazer sua própria regra para esta dica. 
Isso pode ser difícil no começo, mas ajudará você a adquirir um bom hábito. A tendência de deixar as coisas para mais tarde pode procrastinar e promover a preguiça. 
Todo mundo precisa de diferentes quantidades de sono para funcionar adequadamente, mas tente dormir pelo menos seis ou sete horas. Deixe todos os eletrônicos e telas de lado quando for dormir. Tente ficar o mais confortável possível e bloqueie todas as distrações possíveis que impedem que seus pensamentos se acalmem. 
Não pule o café da manhã. O café da manhã tem benefícios fisiológicos, mas também um efeito positivo nos processos mentais e no humor. Coma um café da manhã saudável para ter energia suficiente, aumentar sua função cerebral e até melhorar sua memória e concentração.
Não seja mais preguiçoso
Contente
A preguiça é uma condição irritante que afeta a todos de tempos em tempos. Você pode não sentir vontade de fazer suas tarefas do dia, não fazer muito, se distrair facilmente ou simplesmente não ter motivação geral. A preguiça é algo com que todos lutam de vez em quando, mas desenvolvendo bons hábitos, colocando suas prioridades em ordem e parando de se envolver com negatividade, você pode melhorar sua vida.
Degraus
Método 1 de 3: Motive-se
1. Encontre motivos para se manter ativo. Uma das principais razões para a preguiça é a falta de motivação. Você pode se sentir desencorajado por uma enorme pilha de tarefas ou sentir que os desafios do seu dia simplesmente não valem a pena se motivar.
- Pense no quadro geral. Perdemo-nos muito facilmente nas tarefas diárias da vida sem perceber para o que estamos trabalhando. Reserve um momento todos os dias para se lembrar de como o que você está fazendo contribui para alcançar os objetivos maiores em sua vida. Estes podem ser objetivos financeiros, esportivos ou educacionais que o ajudarão em sua carreira e em sua vida privada. Faça uma lista de razões pelas quais você deseja concluir as tarefas à frente.
2. Comemore o sucesso e os marcos. Você pode se sentir menos motivado a fazer algo quando parece insignificante. Mantenha-se otimista e, quando tiver concluído uma tarefa, dê um tapinha nas costas. Isso também ajudará você a evitar ficar preguiçoso enquanto observa os frutos do seu trabalho.
3. Não fique bravo consigo mesmo. A preguiça pode ser um ciclo que se autoperpetua. Poderia ser uma espécie de auto-ódio. Quando você se sente preguiçoso e não consegue concluir uma tarefa, pode afundar em uma depressão que o torna menos propenso a continuar.
4. Faça as pessoas contarem com você. Em vez de tentar resolver tudo sozinho, coloque-se em uma situação em que colegas e familiares possam ajudar a motivá-lo. A expectativa de um grupo é um grande motivador para se manter em forma, ser orientado para as tarefas e trabalhar em direção a metas.
Método 2 de 3: procrastine com menos frequência
1. Saiba quando você está procrastinando. Parte da procrastinação é que preenchemos nosso dia com tantos problemas secundários que achamos difícil ver o que realmente estamos fazendo. Procure indicadores claros de que você está procrastinando, como:
- Sente-se para fazer algo importante e depois decida tomar um café ou um lanche.
- Preencha seu dia com tarefas de baixa prioridade.
- Reler repetidamente memorandos ou e-mails antes de decidir o que fazer com eles.
2. Faça um plano do dia. Muitas pessoas tendem a fazer listas de tarefas. No entanto, isso pode fazer seu dia parecer assustador e, sem estar tangivelmente incorporado ao seu dia, geralmente são pouco mais do que aspirações desejadas. Você terá que considerar quanto tempo você tem e quanto tempo cada tarefa levará, para começar de forma eficaz e evitar passar um dia na preguiça.
3. Faça menos coisas e faça-as bem. Você pode começar a procrastinar quando sentir que há tantas coisas para fazer que não faz sentido nem começar. A maioria das pessoas pensa que trabalha mais do que realmente faz. Isso ocorre porque as pessoas ficam tão sobrecarregadas e desfocadas, com tarefas infinitas. Vivemos em um mundo de constante estimulação e fluxos de informações. Simplifique sua vida e você se tornará menos inativo porque se torna demais.
4. Crie o hábito de fazer uma tarefa assim que perceber. Por exemplo, se você vir uma pilha de papel que precisa ser jogada fora, jogue-a no lixo imediatamente. Não é importante, mas mais cedo ou mais tarde você terá que fazer isso de qualquer maneira. Adquira o hábito de fazer isso agora e você não terá uma lista interminável de tarefas para fazer depois.
Método 3 de 3: Começando bem o seu dia
1. Comece bem o seu dia. Não pressione o botão soneca do alarme e não durma por um tempo, mas saia da cama imediatamente para começar o dia. É mais provável que você se torne e permaneça energizado começando seu dia ativo.
- É preciso prática para tornar isso um hábito. Coloque seu despertador fora de alcance. Isso garante que você realmente precise sair da cama para desligar o alarme.
2. Durma o suficiente. É mais provável que você comece o dia bêbado se não tiver dormido o suficiente. Isso também é ruim para sua motivação e sua capacidade de lutar contra a preguiça no dia seguinte. Descanse o suficiente para se sentir bem na manhã seguinte, descansado, rejuvenescido e pronto para começar o dia!
3. Comece o seu dia em movimento. Exercício como a primeira coisa da manhã. Isso ajuda a manter seus níveis de energia altos e aproveitar os picos hormonais. O exercício também é comprovado para ajudar na concentração e foco para o resto do dia.
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