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Caminhar não incomoda mais o estômago, mas proporciona atividade física suficiente para permitir que a comida e o ar se movam melhor pelo sistema digestivo. Devido ao aumento da frequência cardíaca e da respiração, os músculos do trato digestivo empurram o ar e os alimentos através dos intestinos mais rapidamente.
Se você caminhar o suficiente para começar a suar, obterá ainda mais benefícios para a saúde. A transpiração pode liberar fluidos armazenados, reduzindo o inchaço.
Pressione suavemente o estômago por cinco minutos, circulando os dedos alguns centímetros acima do umbigo. Esta técnica é mais conhecida como acupressão. 
Este agente garante que as pequenas bolhas de gás sejam combinadas em grandes bolhas de gás que podem ser facilmente removidas. Se você acha que seu inchaço é causado por intolerância à lactose, também existem medicamentos que podem equilibrar os níveis de lactose.
Se o inchaço for causado pela menstruação, existem muitos remédios que podem reduzir as cólicas menstruais e o inchaço.
Consulte o seu médico se o inchaço for acompanhado de diarreia, constipação, dor abdominal intensa, náusea, vômito, sangue nas fezes, perda de peso grave, febre ou dor no peito.
Possíveis causas de inchaço incluem síndrome do intestino irritável, doença celíaca e câncer de ovário.
Livre-se de uma sensação de inchaço
Contente
O inchaço pode ser muito irritante e, infelizmente, para muitos, é um problema recorrente. A melhor maneira de se livrar do inchaço é fazer mudanças em sua dieta e se exercitar mais. Para alívio imediato, é melhor dar um passeio e tomar remédios sem receita. Aqui está o que você precisa saber sobre o tratamento do inchaço a curto e longo prazo.
Degraus
Método 1 de 3: Soluções Físicas
1. Faça uma caminhada se você se sentir inchado. Caminhar rapidamente por 5 a 20 minutos ajuda no processo digestivo.
- Caminhada rápida é melhor do que um pequeno passeio.
2. Tente ir na sauna. Sentar-se em uma sauna pode suar os fluidos retidos pelo corpo durante a menstruação, para que você se sinta menos inchado.
3. Pressione seu estômago. Pressionar suavemente o abdômen pode aliviar o estresse físico no abdômen, reduzindo a tensão e o inchaço.
Método 2 de 3: Tratamentos médicos
1. Leve um produto de autocuidado. O medicamento de venda livre certo depende da possível causa do inchaço e dos sintomas que você está enfrentando.
- Como o inchaço geralmente é causado pelo excesso de ar ou gás no trato digestivo, um medicamento oral contendo simeticona geralmente ajuda melhor.
2. Consulte o seu médico se o problema piorar. Se você tiver inchaço persistente que não está melhorando com remédios caseiros ou se o inchaço for acompanhado por sintomas mais graves, consulte seu médico para descartar causas potencialmente perigosas.
Método 3 de 3: Prevenir
1. Tome medidas para evitar inchaços futuros. Leia sobre isso Este artigo.
Avisos
- Não pare de beber água porque você se sente inchado; desidratação só piora!
- É importante saber que, se você tomar laxantes ou vomitar de propósito, o inchaço não desaparecerá, mas pode piorar por causa do ácido e do gás em seu intestino.
Necessidades
- Alimentos ricos em fibras
- Hortelã-pimenta
- Salsinha
- Água
- Probióticos
- Alimentos com muito potássio
- Remédios de balcão
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