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Sente-se em um lugar calmo e feche os olhos. Tente pensar em algo diferente da sua náusea (para tirar sua mente disso). Desligue todos os dispositivos eletrônicos. Você pode ter dor de cabeça se passar muito tempo com dispositivos eletrônicos e não quiser ter dor de cabeça além da náusea. Inspire profundamente pelo nariz e prenda a respiração. Em seguida, expire lentamente pela boca. Repita este exercício várias vezes. 
Pegue um pano limpo e mergulhe-o em água fria. Coloque a compressa sob o pescoço quando estiver deitado de costas. Quando você se sentar, coloque a compressa no pescoço. 
A náusea às vezes pode ser causada ou agravada pela ansiedade. Ao se distrair de suas preocupações e problemas, você pode fazer sua náusea ir embora. Evite atividades que exijam muita concentração. Por exemplo, ao ler ou escrever, seus olhos precisam se concentrar em um pedaço de texto por um longo tempo, o que pode levar a olhos cansados. Em circunstâncias normais, você não será incomodado por isso, mas se estiver enjoado, qualquer fadiga ou estresse pode piorar seus sintomas. Não faça atividades que exijam forte esforço físico. Movimentos suaves podem reduzir sua náusea, mas a maioria das atividades físicas sobrecarregará seu estômago desnecessariamente, piorando sua náusea. 
Não cozinhe, não fume e não passe perfume. Se possível, não vá a lugares onde as pessoas cozinhem, fumem ou usem perfumes fortes. 
Para alongar a parte superior das costas, sente-se com as pernas cruzadas e incline-se para a frente. Sente-se de pernas cruzadas no chão e dobre o corpo para a frente. Pare de se inclinar para a frente quando seu corpo estiver em um ângulo de 45 graus em relação às pernas. Coloque os braços em uma cadeira à sua frente. Se você for mais flexível, também pode dobrar o corpo para a frente até que a testa toque o chão à sua frente e estenda as mãos para a frente. Para esticar o pescoço você se senta em uma cadeira. Relaxe os ombros e coloque as mãos nas coxas. Incline a cabeça em direção ao ombro e mantenha essa posição por 15 a 30 segundos. Certifique-se de manter o outro ombro baixo. Respire fundo e retorne a cabeça à sua posição normal. Repita este exercício 2 a 4 vezes de cada lado. Outra boa pose de ioga para náusea é colocar as pernas contra uma parede. Deite-se em um tapete de ioga ou tapete em frente a uma parede. Mantenha o cóccix e o bumbum contra a parede e coloque as pernas perto da parede. Mantenha esta posição por pelo menos 5 minutos ou 40 a 50 respirações. Esta postura deve ajudar a aliviar a náusea e reduzir o estresse e a tensão em seu corpo. 
Bons exemplos de alimentos sem graça incluem bolachas, torradas, batatas, macarrão, arroz e muffins ingleses. Se você estiver apenas um pouco enjoado, você também pode experimentar frango ou peixe frito ou cozido. Bons exemplos de alimentos hidratantes incluem picolés, sopas à base de caldo claro e pudim de gelatina. Evite alimentos gordurosos, salgados e condimentados. Alimentos como salsichas, fast food, frituras e batatas fritas são seu pior inimigo quando você está enjoado. Esses alimentos são muito pesados para o estômago se for sensível. 
Em geral, os alimentos frios geralmente pesam menos no estômago e são mais eficazes para se livrar da náusea do que os alimentos quentes. Alimentos quentes podem ter um odor forte, o que pode piorar sua náusea. 
A água é a melhor escolha, mas sucos de frutas como suco de maçã também podem funcionar. Bebidas não carbonatadas, como cerveja de gengibre não carbonatada, também podem ajudar a reduzir a náusea no estômago. Se você vomitou, beba uma bebida esportiva que contenha glicose, sal e potássio para repor os minerais que você pode ter perdido. Evite bebidas cafeinadas e alcoólicas. 
O aroma de hortelã-pimenta também é muito eficaz na redução da náusea. Coloque algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta seguro para alimentos na parte interna dos pulsos ou nas gengivas. 
Se você tem gripe estomacal (gastroenterite), não tente este remédio. A gripe estomacal reage mal aos laticínios. Aqueça 250 ml de leite até que o leite esteja quente, mas não fervendo. Despeje o leite em uma tigela. Torre uma fatia de pão e espalhe uma pequena quantidade de manteiga sem sal sobre ela. Esfarele o pão no leite e misture. Coma a mistura lentamente. 
Corte um limão ao meio e coloque-o perto o suficiente de você para sentir o cheiro, mas sem que o cheiro o domine. Se cheirar um limão não funcionar, corte o limão em fatias e coloque no congelador por cerca de meia hora. Beba uma fatia de limão gelada ou congelada para se livrar rapidamente de sua náusea. 
Uma maneira rápida e fácil de descobrir se um medicamento pode piorar sua náusea é consultar a bula para os efeitos colaterais comuns. E se "náusea" está na lista de possíveis efeitos colaterais, então esse medicamento pode causar náuseas. Medicamentos de venda livre que podem causar náuseas incluem acetaminofeno, Advil (ibuprofeno) e Aleve (naproxeno). 
O cloridrato de prometazina está disponível em comprimidos, xarope, injeções ou supositório. A clorpromazina está disponível apenas como supositório. A ciclizina está disponível em comprimidos e supositórios. A levomepromazina está disponível na forma de comprimidos e injeções. O cloridrato de metoclopramida está disponível como xarope, comprimidos ou injeções. Se você quiser se livrar da náusea do enjoo, pergunte ao seu médico sobre adesivos de escopolamina.
Livre-se da náusea rapidamente
Contente
Náusea é uma sensação desagradável no estômago que geralmente faz com que você vomite. Pode ter muitas causas, incluindo ansiedade, estresse, enjoo e enjoo matinal (em mulheres grávidas). A náusea também pode ser um sintoma de uma condição mais grave, como intoxicação alimentar ou gripe estomacal. Portanto, vá ao médico se sua náusea não tiver diminuído após 48 horas. Se sua náusea for causada por uma condição menor ou ansiedade e estresse gerais, existem métodos que você pode tentar para se livrar da náusea rapidamente.
Degraus
Parte 1 de 6:Tome medidas imediatas
1. Sente-se quieto em um lugar tranquilo. A náusea pode ser causada por você se movimentar e, portanto, também pode piorar. Tente descansar sentado em uma cama ou colchonete em um local ou quarto silencioso. Se você ainda estiver enjoado, deite-se suavemente. Certifique-se de colocar a cabeça mais alta do que o resto do corpo e, de preferência, colocar um travesseiro sob ela (isso facilita o sono e faz você se sentir muito mais confortável).
- Se você conseguir relaxar adequadamente, uma soneca curta também pode ajudar a se livrar de sua náusea. Quando você acordar, você já pode se sentir muito melhor.
2. Respire fundo. Respirar ar fresco pode limpar seus pulmões, reduzir a ansiedade e fazer seu estômago se sentir um pouco melhor.
3. Coloque uma compressa fria no pescoço. A náusea pode ser causada por febre, mas mesmo que não seja, a temperatura do corpo pode aumentar devido a náusea moderada ou grave. O frio pode ajudar a estabilizar a temperatura do corpo.
4. Tire sua mente de sua náusea. Assista a um filme, ligue para um amigo ou faça alguma outra atividade fácil e leve que fará você esquecer que está enjoado.
5. Evite odores fortes. Seu olfato está ligado ao seu sistema digestivo, então um cheiro forte pode revirar seu estômago e piorar sua náusea. Você deve evitar especialmente a pintura.
Parte 2 de 6: Usando acupressão e exercícios de alongamento
1. Aplique acupressão usando o dedo. A acupressão é um antigo método chinês de aplicar pressão a uma parte do seu corpo. Você exerce essa pressão com os dedos. Como a acupuntura, a acupressão altera as mensagens de dor que os nervos enviam ao cérebro.
- Faça a letra C. com os dedos médio e indicador. Segure os dedos assim e aplique uma pressão firme na depressão entre os dois tendões grandes na parte interna do pulso que começam na parte inferior da palma da mão.
- Mantenha os dedos lá por 30 segundos a um minuto. Então tire os dedos do seu pulso. Você deve sentir sua náusea diminuir ou se sentir menos.
2. Use uma banda de acupressão. Se você precisar usar as mãos para outra coisa, ainda poderá tentar a acupressão comprando uma pulseira de acupressão ou uma pulseira de enjôo. Essas bandas têm um nó que aplica pressão continuamente nos pontos do seu pulso, para que você tenha menos náusea durante todo o dia.
3. Faça ioga para alongar as costas e o pescoço. Às vezes, sua náusea é causada por dor nas costas e no pescoço. Alongamentos suaves podem aliviar a dor nas costas e no pescoço e ajudar a se livrar da náusea.
Parte 3 de 6: Comer alimentos e beber líquidos
1. Coma pequenas quantidades de comida durante o dia. Se você estiver enjoado e com dor de estômago, você deve comer pequenas quantidades de comida e beber pequenas quantidades de líquidos lentamente para evitar sobrecarregar o estômago.
- Mesmo quando você se sente enjoado, é importante comer e beber. Fome e desidratação podem causar náusea ou piorar sua náusea.
2. Coma alimentos leves e hidratantes. Comer pode ser a última coisa que você quer fazer, mas o estômago vazio só piorará sua náusea. Tente comer alimentos fáceis de digerir para evitar mais dores de estômago.
3. Tente não misturar alimentos quentes e frios. A diferença de temperatura pode causar dor de estômago, que é a última coisa que você quer quando está tentando se livrar da náusea.
4. Beba líquidos claros e frios ao longo do dia. A hidratação é muito importante quando você está enjoado. Beber pequenas quantidades de água e suco de frutas durante o dia ajudará a reduzir a náusea. Beba suavemente através de um canudo em vez de tomar grandes goles de um copo.
5. Não se deite imediatamente após comer. Isso pode retardar sua digestão e causar dor de estômago, além de náusea. Espere pelo menos meia hora a uma hora depois de comer para dar tempo ao estômago para digerir a comida.
Parte 4 de 6: Usando Recursos Naturais
1. comer gengibre. Chá de gengibre, gengibre cru e pastilhas de gengibre podem ser usados para ajudar a se livrar da náusea. A raiz de gengibre secreta vários sucos digestivos e enzimas que ajudam a neutralizar o ácido estomacal. Os fenóis do gengibre também garantem que os músculos do estômago relaxem, deixando-o mais calmo. Eles também ajudam seu intestino a mover as toxinas através do sistema digestivo mais rapidamente.
- Faça chá de gengibre com uma raiz de gengibre de cerca de 5 cm. Lave a raiz de gengibre e descasque-a. Corte a cenoura em fatias pequenas ou pulverize cobrindo a cenoura com papel manteiga e usando uma colher para esmagar a cenoura.
- Ferva cerca de 500 a 750 ml de água em fogo médio. Em seguida, adicione o gengibre e deixe cozinhar por 3 a 5 minutos.
- Retire o chá do fogão e coe-o se não quiser pequenos pedaços de gengibre no chá. Em seguida, despeje o chá em uma caneca e adicione um pouco de mel, se quiser. Beba devagar.
2. Use hortelã-pimenta. Chá de hortelã e hortelã aliviam a náusea de maneira semelhante ao gengibre.
3. Faça leite com pão torrado. Alimentos leves como leite e pão podem ajudar a acalmar seu estômago. O pão absorve o excesso de ácido, enquanto o leite forma uma camada no estômago e ajuda a relaxar o estômago. No entanto, você não deve apenas beber leite, porque os produtos lácteos por si só podem causar problemas estomacais. Então faça leite com pão torrado para se beneficiar dele.
4. Beba um limão. Um limão frio ou congelado funciona melhor. O cheiro pungente e o sabor do limão podem ajudar a reduzir a náusea.
Parte 5 de 6: Usando recursos profissionais
1. Use um medicamento de venda livre. Se você puder fazer uma visita rápida ao supermercado ou farmácia, compre um produto de venda livre projetado para tratar a náusea.
- A meclozina, vendida sob a marca Suprimal, é um medicamento de venda livre usado para tratar náuseas, vômitos e enjôo. Este produto funciona dentro de duas horas e dura oito horas.
- Você pode encontrar bebidas genéricas anti-náusea em muitas farmácias e supermercados. Essas drogas geralmente não são mais do que uma combinação de dextrose, frutose e ácido fosfórico.
2. Não use drogas que causam náuseas. Por exemplo, muitos analgésicos podem causar e piorar a náusea.
Parte 6 de 6: Obtendo ajuda médica
1. Procure atendimento médico imediato se você vomitar três ou mais vezes ao dia. Você também deve consultar um médico se não conseguir manter a comida ou a água no estômago ou se se sentir doente por mais de 48 horas.
- Você também deve procurar atendimento médico se se sentir fraco, tiver febre, dor de estômago ou não conseguir urinar por mais de 8 horas.
- Consulte um médico se houver sangue em seu vômito, se estiver vermelho brilhante ou se parecer com borra de café e se você tiver dor de cabeça intensa, rigidez no pescoço ou dor de estômago intensa.
2. Leve seu filho a um médico se ele vomitar por mais de algumas horas ou tiver febre. Você também deve consultar um médico com seu filho se ele não urinar em 4 a 6 horas, mostrar sinais de desidratação e tiver diarreia.
3. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos anti-náusea. Existem vários medicamentos prescritos que reduzem a náusea. A maioria dos recursos funciona em 30 a 60 minutos.
Necessidades
- compressa fria
- Banda de acupressão para o pulso
- Líquidos claros
- Alimentos sem graça
- Alimentos hidratantes
- Ruivo
- Hortelã-pimenta
- Limão
- Leite
- Torrada
- Medicamentos para náusea de venda livre
- Medicamentos prescritos para náusea
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