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Reconhecer suas emoções o ajudará a lidar com o que aconteceu e aprenderá a confiar em suas respostas emocionais. Um sociopata que não tem nenhum sentimento de culpa ou empatia pode minar sua consciência emocional e desestabilizar sua auto-estima. Entender que suas reações emocionais são normais e as de seu ex-parceiro não podem ajudá-lo na recuperação pós-relacionamento. 
Mudar para outro lugar pode ter um efeito transformador, permitindo que você veja as coisas de uma nova maneira. Pode ser aconselhável excluir todos os seus detalhes de contato e parar de usar as mídias sociais. 
Você também pode anotar coisas que não quer fazer, como atender as ligações dele ou contatá-lo de qualquer outra forma. Em parte, estabelecer limites é ajudar a desaprender padrões disfuncionais de seu relacionamento anterior. Você pode achar útil imaginar uma barreira física entre você e seu ex. Construa uma parede em sua mente e veja todos os comentários e ações ofensivas dele rebaterem nela. 
Passe algum tempo pensando em si mesmo e em quem você é. Pense no que você quer fazer, para onde quer ir e o que quer alcançar. Seu ex-parceiro não demonstrou empatia por você durante o relacionamento, então sinta compaixão por si mesmo agora. Entenda as dificuldades que você enfrentou, mas atribua-as ao passado e crie uma imagem positiva do seu futuro. 
Converse com amigos sem problemas de relacionamento. Passe tempo com amigos ou familiares que sejam positivos e o ajudem a olhar para o futuro e refletir sobre o passado. Considere conversar com um conselheiro para obter ajuda de um especialista que seja completamente independente de seus relacionamentos. 
Sociopatas podem ser manipuladores altamente qualificados. A forma como ele atua é responsabilidade dele, não sua. Ele pode ter sido muito carismático e eficaz em fingir emoções, como culpa. Embora possa ter sido difícil para você descobrir o que ele estava fazendo, os sociopatas geralmente estão muito conscientes da dor que causam. Essa percepção diferencia os sociopatas das pessoas com outros transtornos de personalidade. Os narcisistas, por exemplo, podem causar dor, mas provavelmente o fazem enquanto tentam se proteger. 
Encontre grupos ou apoio de outras vítimas. As pessoas que melhor entendem o que você está passando são as que passaram pela mesma coisa. Peça ao seu terapeuta para encaminhá-lo para um grupo de apoio ou procure fóruns de vítimas online. 
Ele está ciente do impacto de suas ações sobre os outros e assume a responsabilidade por isso?? Ele culpa os outros por sua situação? Ele pode dar um pedido de desculpas genuíno e sincero? Ele pode admitir um erro?
Recuperando-se de um relacionamento com um sociopata
A Associação Psiquiátrica Americana define um sociopata como alguém com transtorno de personalidade antissocial, que desrespeita as normas culturais morais e legais. Embora muitas vezes pareçam indivíduos encantadores e sociáveis, os sociopatas em geral têm uma séria falta de empatia pelos outros e, portanto, não se sentem culpados por suas ações. Um sociopata pode mentir repetidamente e manipular os outros para seu próprio ganho. Reconstruindo um relacionamento com um sociopata distanciando-se, dando-se tempo e buscando terapia.
Degraus
Parte 1 de 2: Deixando ir
1. Você percebe o que você passou. Um dos primeiros passos para se recuperar de um relacionamento com um sociopata é reconhecer totalmente o que você passou. É importante pensar sobre sua experiência para entender o que aconteceu e como superar isso. Um relacionamento com alguém que está apresentando sintomas de Transtorno de Personalidade Antissocial pode ser incrivelmente difícil, pois essa pessoa geralmente sente pouca ou nenhuma culpa por suas próprias ações ou por como ela o feriu.
- Um sociopata também não terá empatia com você e o culpará pela situação. Ele pode até parecer satisfeito com sua dor e sofrimento.
- É importante tentar reconhecer essas práticas e diagnosticar o comportamento.
- Isso o ajudará a entender que você não é o culpado e não é responsável pelo comportamento dele.
2. Valide suas emoções. Uma vez que você começou a reconhecer a situação em que esteve, você pode começar a reconhecer as emoções que você pode ter reprimido ou que seu ex-parceiro pode ter minado ou invalidado. Se você está frustrado, se sente arrependido e talvez um pouco bobo por ser aproveitado, aceite essas emoções e reconheça que elas são uma resposta completamente normal.
3. distanciar-se. É essencial criar uma distância real entre você e seu ex. Ele permite que você se recupere do relacionamento, permitindo que você se desembarace e dê a si mesmo tempo para pensar e se recompor. As chances de um sociopata te seguir são menos prováveis, então considere sair da cidade por um tempo para ficar com um amigo ou parente.
4. Mantenha limites seguros. Uma parte crucial da recuperação de um relacionamento é ter limites claros que criam distância entre você e seu ex-parceiro. Seu ex pode não respeitar os limites que você estabeleceu, então estabeleça limites para si mesmo que você não quer cruzar. Uma compreensão clara de onde você não está indo e o que você não quer fazer é essencial para manter a distância necessária para se recuperar.
5. Não aja como uma vítima. Confirme para si mesmo que você não será mais uma vítima. O relacionamento terminou e você o deixa para trás. Abrace isso e repita isso constantemente para si mesmo. Repetir declarações e afirmações positivas ajuda a descobrir reações ou crenças negativas que podem ter se tornado normais ou dominantes e substituí-las por algo positivo.
6. Busque apoio de amigos e familiares. Seu relacionamento terá falta de empatia e compreensão, por isso é importante que você passe tempo com pessoas que mostram empatia. Isso irá ajudá-lo a validar seus sentimentos e chegar a um acordo com o que você passou. Amigos ou familiares podem ser as melhores pessoas para conversar. Certifique-se de não se importar em falar sobre seu relacionamento e de confiar totalmente na pessoa com quem está falando.
Parte 2 de 2: Aprendendo com suas experiências
1. Reconhecer sinais de transtorno de personalidade antissocial. Você pode aprender com as experiências e levar essas lições para sua vida. Ao refletir sobre suas experiências no relacionamento, tente identificar e identificar comportamentos que sejam indicativos de Transtorno de Personalidade Antissocial. Os psicopatas geralmente são sem vergonha sobre o que fazem e como isso faz você se sentir, e às vezes machucam as pessoas emocionalmente, fisicamente ou financeiramente sem problemas. Muitas vezes acusam a vítima desse abuso, dizendo que o outro era apenas ingênuo. Reconhecer esses fatores ajudará você a identificá-los no futuro. Algumas das principais características de um sociopata são:
- A pessoa está se comportando de maneira ofensiva e espera que você aja como se nada tivesse acontecido.
- Ele manipula as pessoas, direta ou indiretamente.
- Ele te trata de maneira muito diferente em momentos diferentes sem motivo aparente.
- Ele não se importa de mentir para se safar de algo.
- Ele culpa os outros, não assume responsabilidade por suas ações e suas consequências.
- Ele às vezes parece gostar de manipular e ferir as pessoas.
2. Saiba que não é sobre você. Em algum momento você pode se perguntar o que poderia ter feito diferente e se foi sua culpa pelo que aconteceu. Quanto mais você aprender sobre o transtorno de personalidade antissocial, melhor entenderá que os sociopatas provavelmente não sentirão remorso pelo que fazem e podem até ter prazer em manipular e ferir outras pessoas.
3. Vá para a terapia. Considere ajuda profissional para superar seu relacionamento com um sociopata. Encontre um terapeuta que entenda o comportamento sociopata. É importante conversar com um conselheiro que entenda o transtorno mental e possa ajudá-lo ainda mais. Antes de marcar uma consulta, pergunte ao terapeuta se ele tem algum histórico ou experiência com pessoas que se envolveram com um sociopata.
4. Acalme-se com novos relacionamentos. Se você entrou em um relacionamento abusivo com um sociopata, é importante dar a si mesmo tempo para se curar e realmente aceitar isso. Tenha cuidado ao entrar em novos relacionamentos muito rapidamente e fique atento a quaisquer sinais de alerta. Pense em como você se envolveu com seu ex-parceiro e esteja ciente de quaisquer semelhanças dentro de um novo relacionamento em desenvolvimento. Alguns sinais de alerta a serem observados são:
Avisos
- Tenha cuidado ao confrontar o sociopata de quem você se afastou. Sociopatas podem ser perigosos às vezes. Tente escapar da situação e chame a polícia se sentir que pode estar em perigo.
- Se você está constantemente ansioso, deprimido ou incapaz de assumir o controle de sua vida diária, informe seu terapeuta ou médico.
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