Instruções gratuitas passo a passo 
Se você não tiver nenhuma dessas ferramentas em casa, encha uma fronha ou uma meia limpa com um pouco de arroz e aqueça no micro-ondas por um minuto ou dois. 
Por exemplo, deite-se de costas com as pernas e os pés para cima ou puxe os joelhos em direção ao peito enquanto balança suavemente. Manter os pés elevados reduzirá a pressão no abdômen, liberará o gás acumulado e aliviará o desconforto. 
Se você está enjoado, mas não consegue vomitar, tente mordiscar alguns biscoitos salgados ou usar algumas pulseiras magnéticas de náusea para se livrar da sensação de náusea. O vômito pode desidratar rapidamente seu corpo, então beba bebidas esportivas com eletrólitos adicionados se você vomitar mais de uma vez. Estas bebidas reabastecem as quantidades de sódio e potássio do seu corpo. Seu corpo precisa dessas substâncias para combater doenças. 
Se você não tiver uma banheira, use uma bolsa de água quente ou uma almofada de aquecimento para aquecer seu abdômen. 
Tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca durante a massagem. A respiração profunda pode ajudar a relaxar os músculos e distraí-lo da dor. 
Se você tiver problemas digestivos, procure medicamentos que contenham bismuto ou carbonato de cálcio. Essas substâncias cobrem o estômago com uma camada protetora e aliviam a dor e a náusea. Eles têm pouco ou nenhum efeito colateral ou contra-indicações. Se você continuar a sentir dor depois de tomar bismuto, tente uma dose baixa de paracetamol em vez de aspirina ou ibuprofeno. Apenas certifique-se de não usar demais este medicamento, pois pode eventualmente danificar seu fígado. 
Você também pode mastigar folhas de hortelã cozidas ou beber água de gengibre em vez de beber chá feito com essas ervas. Para fazer água de gengibre, coloque alguns pedaços de gengibre em água quente, deixe-os em infusão e depois coe os pedaços. 
Repita esse processo a cada poucas horas até não sentir mais sintomas digestivos ou náuseas. 
Compre vinagre de maçã orgânico e não pasteurizado que indique claramente no rótulo que contém `a mãe`. Isso significa que o vinagre contém as enzimas e bactérias cruas que são particularmente benéficas para a saúde intestinal. 
Escolha água ou leite em vez de refrigerantes, café ou álcool. Estes três últimos podem irritar a mucosa do estômago e fazer você se sentir menos confortável. 
Em vez disso, opte por alimentos leves, como aveia, caldo, torradas, molho de maçã, bolachas e arroz. Esses alimentos são facilmente digeríveis e, portanto, não sobrecarregam desnecessariamente seu sistema gastrointestinal. 
Isso não significa que você deve jogar fora seus jeans skinny favoritos. Apenas certifique-se de vestir roupas mais folgadas antes de comer uma grande refeição. 
Muitas vezes, pensa-se que a má digestão é a causa do excesso de ácido estomacal, mas isso também pode ser causado por muito pouco ácido estomacal. Pergunte ao seu médico se você acha que este é o problema que você está tendo e tente um suplemento dietético se o seu médico recomendar. Qualquer que seja o suplemento dietético que você decida experimentar, certifique-se sempre de seguir as instruções de dosagem. Consulte também um médico se tiver efeitos colaterais. 
Se você não consegue digerir o iogurte, pode tomar uma cápsula de gel com um pouco de água. 
Este extrato é amplamente utilizado na Alemanha e está à venda em nosso país em lojas de alimentos saudáveis. Você também pode comprá-lo em várias lojas virtuais. 
Os nitratos são frequentemente usados em doenças cardíacas porque dilatam os vasos sanguíneos. AINEs conhecidos, como aspirina e ibuprofeno, são geralmente usados para aliviar a dor. 
Se você acabou de comer uma refeição grande e muito gordurosa, pode ter que esperar duas a três horas antes de começar a se exercitar. 
Por exemplo, seu médico pode decidir prescrever um inibidor da bomba de prótons ou um antagonista do receptor H2. Esses medicamentos diminuem a produção de ácido no estômago ou diminuem a quantidade de ácido. 
Se você corre longas distâncias, pode ter diarreia mais frequente devido aos choques e movimentos que seu corpo tem que suportar, além de reduzir o fluxo sanguíneo para o intestino. Você pode reduzir esses efeitos colaterais adversos não consumindo cafeína ou substitutos do açúcar antes da corrida. 
Por exemplo, não escreva algo como "Pizza. dor abdominal depois. Em vez disso, escreva algo como "Dois pedaços de pizza de pepperoni. Meia hora depois, sofria de azia e dor aguda que durou uma hora`. 
Para perder alguns quilos indesejados, você deve fazer exercícios aeróbicos regulares, preparar refeições saudáveis, beber regularmente e fazer treinamento de força. 
Certifique-se de beber água em temperatura ambiente. A água fria pode chocar seu corpo, retardar sua digestão e até causar dores de estômago leves. 
Se sua dor de estômago o impede de dormir à noite, pergunte ao seu médico quais medicamentos ou remédios homeopáticos você pode tomar para ajudá-lo a dormir melhor.
Livre-se das dores de estômago
Contente
A dor abdominal é geralmente um sintoma de uma condição temporária, em grande parte inofensiva, como cólicas, indigestão ou enjoo. Embora a dor abdominal não seja de natureza grave, você pode sentir dores agudas que o distraem, limitando suas atividades e tornando-o incapaz de realizar algumas de suas atividades favoritas. Felizmente, existem muitas maneiras de tratar a dor de estômago, como fazer exercícios simples, beber tônicos caseiros e ajustar sua dieta. No entanto, se nenhum desses métodos parecer funcionar, você pode ter uma condição médica grave, como apendicite. Certifique-se de consultar um médico imediatamente se você sofre de dor aguda por um longo tempo.
Degraus
Método 1 de 4: tente soluções simples e rápidas
1. Ir ao banheiro. Muitas vezes, as pessoas que estão enjoadas ou com dor abdominal simplesmente precisam ir ao banheiro. Antes de tentar qualquer outra coisa, sente-se no vaso sanitário por alguns minutos, inclinando-se para frente e puxando os joelhos em direção ao peito. Esta posição garante que as fezes saiam do seu corpo de forma natural sem usar muita força.
- Tente não se livrar das fezes esticando ou pressionando. Se você aplicar muita força, podem ocorrer complicações graves, como hemorroidas.
2. Coloque uma compressa morna em seu estômago. Aquecer o abdômen pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a tensão e as cãibras. Use uma bolsa de água quente, compressa de micro-ondas ou cobertor elétrico e coloque-o sobre o estômago por alguns minutos.
3. Levante-se e toque os dedos dos pés. Muitas vezes, você pode remediar pequenas queixas digestivas livrando-se de alguns gases em seu abdômen e intestinos. Você pode ajudar seu corpo a fazer isso tocando os dedos dos pés e fazendo outros exercícios bastante simples.
4. Deixe-se render. Se você estiver muito enjoado, seu corpo pode estar tentando lhe dizer para vomitar. O vômito não é agradável e pode parecer a pior coisa que pode acontecer, mas na verdade é a maneira do seu corpo se livrar de bactérias, vírus ou alimentos ingeridos que causam irritação. Certifique-se de ir ao médico se continuar a vomitar por vários dias. Isso pode indicar uma condição subjacente grave.
5. Tomar um banho quente. Mergulhar em água morna estimula a circulação e relaxa os músculos. Isso pode aliviar sua dor abdominal. Também ajuda a reduzir o estresse que você sofre. Fique no banho por pelo menos 15 a 20 minutos e adicione 250 a 500 gramas de sais de Epsom para ajudar a aliviar a inflamação.
6. Massageie sua barriga. Cólicas abdominais podem ser causadas por seus músculos se contraindo. Você pode aliviar seu desconforto massageando-se suavemente. Para fazer isso, aplique uma leve pressão em diferentes partes do abdômen e nas costas. Concentre-se nas partes que doem mais, mas não exagere e não empurre ou esfregue com muita força.
7. Tome um medicamento de venda livre. Existem muitos medicamentos de venda livre disponíveis para queixas cotidianas, como náusea, indigestão e cólicas. É melhor não continuar tomando esses medicamentos o tempo todo, mas geralmente é seguro e eficaz usá-los ocasionalmente. Siga as instruções da dose cuidadosamente e peça ao seu farmacêutico quaisquer dicas ou avisos adicionais aplicáveis ao medicamento que você está pensando em comprar.
Método 2 de 4: Tomando remédios caseiros
1. Coma ameixas ou outros alimentos ricos em fibras. A dor abdominal é frequentemente causada por constipação. O material em seu intestino precisa ser movido, mas algo está bloqueando ou dificultando esse movimento. Você pode se livrar da constipação comendo ou bebendo alimentos ricos em fibras, como ameixas, farelo ou brócolis. Ameixas secas funcionam particularmente bem porque contêm o laxante natural sorbitol e têm um efeito poderoso devido à alta quantidade de fibra.
- Se você ainda tiver constipação depois de comer ou beber alimentos ricos em fibras, tente um laxante suave, como um pó solúvel em água ou chá com senosídeos.
- Uma xícara de café também pode estimular os músculos do trato digestivo e fazer você precisar ir ao banheiro. Não beba café o dia todo. O café é um diurético natural, portanto, beber muito pode deixá-lo desidratado e piorar sua constipação.
2. Beba chá de hortelã, chá de camomila ou chá de gengibre. Estudos mostram que essas três ervas podem ajudar a aliviar náuseas e problemas estomacais. O gengibre melhora a digestão, enquanto a hortelã-pimenta e a camomila podem ter um efeito particularmente calmante nos músculos contraídos.
3. Faça uma mistura de bicarbonato de sódio e água. A maioria dos antiácidos vendidos sem receita tem bicarbonato de sódio como ingrediente principal. Então da próxima vez você não vai à loja, mas faça seu próprio antiácido em casa. Basta dissolver uma colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água morna e beber a mistura lentamente.
4. beber vinagre de maçã. Ao contrário do vinagre branco comum, o vinagre de maçã alivia a náusea ao absorver nutrientes indesejados no estômago. Misture duas a três colheres de vinagre de maçã com um copo de água morna. Se você não acha que o gosto está muito ruim, você pode beber um copo a cada poucas horas até que a náusea desapareça.
5. Beba suco de aloe vera. O suco de aloe vera demonstrou aliviar a dor das cólicas abdominais, bem como ajudar na constipação e na indigestão. Este suco só estava disponível em lojas especializadas e lojas de alimentos saudáveis, mas como se tornou mais popular nos últimos anos, agora está disponível em muitas outras lojas.
Método 3 de 4: Tratando sintomas digestivos crônicos e azia
1. Observe o que você come. Se você sofre regularmente de indigestão ou azia, deve se concentrar em tratar a causa de seus sintomas digestivos em vez de tratar os sintomas. Comece este processo prestando atenção aos seus hábitos alimentares e ao que você come. Hábitos aparentemente inofensivos, como comer muito rápido, dar grandes mordidas ou comer demais e tomar grandes porções podem piorar seus sintomas digestivos.
- Quando você sabe quais são seus maus hábitos alimentares, você pode fazer algo a respeito comendo refeições menores por um longo período de tempo. Comer devagar dá ao seu estômago mais tempo para digerir a comida e porções menores significa que seu estômago tem menos trabalho a fazer.
2. Beba após a refeição. Esperar uma hora para beber uma bebida depois de comer pode reduzir seus sintomas digestivos. Pode parecer contra-intuitivo, mas beber água com as refeições pode diluir os ácidos estomacais que digerem os alimentos, tornando-os menos eficazes.
3. Evite alimentos gordurosos e condimentados. As queixas digestivas geralmente são causadas por alimentos difíceis de digerir, piorando a dor e fazendo com que o estômago produza mais ácido. Uma das maneiras mais fáceis de reduzir seus sintomas é, portanto, descobrir quais alimentos causam sintomas de dispepsia e parar de comer esses alimentos.
4. Use roupas largas na cintura. Isso pode parecer um método pouco eficaz, mas as roupas que você usa podem ter um grande impacto em suas queixas digestivas e azia. Calças ou saias com um cós muito apertado podem pressionar o estômago e pressionar o esfíncter esofágico inferior, impedindo que os alimentos sejam digeridos adequadamente e fazendo com que o ácido do estômago suba para o esôfago.
5. Tome suplementos para melhorar sua digestão. Três suplementos alimentares disponíveis em muitas lojas que podem melhorar muito sua digestão são enzimas digestivas, suplementos nutricionais com ácido clorídrico e cápsulas de óleo de hortelã-pimenta com um revestimento protetor resistente aos sucos gástricos. Por exemplo, tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta com um revestimento protetor diariamente demonstrou reduzir ou resolver os sintomas digestivos em 75% dos usuários.
6. Adicione probióticos à sua dieta. Os probióticos são bactérias boas que crescem no estômago e ajudam na digestão. Estudos mostraram que tomar probióticos pode ajudar a reduzir certos problemas digestivos crônicos, como síndrome do intestino irritável e gripe estomacal. Comer iogurte e outros produtos lácteos com culturas bacterianas diariamente aumentará sua ingestão de probióticos, mas certifique-se de ler a embalagem e comprar produtos que contenham culturas vivas.
7. Tome extrato de folha de alcachofra três vezes ao dia. A alcachofra aumenta a produção de bílis e melhora o fluxo de bílis através do estômago para que a comida que você come se mova através do trato digestivo mais rapidamente. Estudos recentes mostram que tomar extrato de folha de alcachofra pode reduzir significativamente os sintomas de indigestão, como flatulência e sensação de saciedade rapidamente.
8. Veja quantos nitratos e anti-inflamatórios você está tomando. Muitos medicamentos comumente prescritos e usados podem causar indigestão ou azia. Portanto, verifique seu armário de remédios para ver se você está usando algo que possa estar contribuindo para o seu problema. No entanto, não pare de tomar medicamentos importantes de uma só vez. Pergunte ao seu médico se você pode parar a medicação e se existem alternativas que você pode usar.
9. Descanse depois do jantar. Faça uma pausa antes de se exercitar para ajudar a digerir sua comida. Se você se exercita ou se move muito cedo depois de comer, seu corpo interrompe o processo digestivo para fornecer sangue e energia aos músculos ativos e aos pulmões. Essa interrupção retarda o processo digestivo e pode causar dor abdominal. Sente-se ereto por até uma hora após a refeição ou vá com calma.
10. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos prescritos. Existem muitos medicamentos de venda livre para tratar seus sintomas digestivos, mas muitos deles têm efeitos colaterais desagradáveis se você os tomar por um longo período de tempo. Se você continuar com indigestão apesar de ajustar sua dieta e tomar suplementos nutricionais, converse com seu médico e descubra se existem medicamentos que podem ajudar seu problema.
Método 4 de 4: Previna a dor abdominal a partir de agora
1. Controle o estresse através de exercícios de alongamento e meditação. Você está mais propenso a problemas estomacais, como náusea e indigestão, se estiver muito estressado. Para reduzir o estresse, tente exercícios de alongamento lento e meditar. Esses métodos podem ajudar a relaxar seu corpo e mente e reduzir suas chances de ter dor de estômago novamente.
- Estudos recentes mostram que exercícios de respiração profunda também podem ajudar a aliviar casos leves de azia. Ao contrário da maioria das drogas, os exercícios respiratórios não têm efeitos colaterais indesejados. Portanto, não há desvantagens se você tentar esses exercícios quando sofrer de azia novamente.
2. Exercite-se regularmente. O exercício regular melhora o seu metabolismo e previne a constipação. A longo prazo, o exercício pode até ajudar a fortalecer seu trato digestivo para que ele funcione de forma mais eficiente e consistente para remover os resíduos e limpar seu intestino.
3. Mantenha um diário alimentar. Ao anotar o que você come todos os dias, você pode descobrir quais alimentos causam problemas digestivos para evitar esses alimentos no futuro. Você não precisa continuar fazendo isso, mas por pelo menos uma semana anote quais alimentos você comeu e em que quantidades. Anote também quando você tem dor de estômago e que tipos de dor você teve.
4. Continuar a manter um peso saudável. Estudos mostram que mesmo um pouco de peso extra pode aumentar o risco de azia e dor. Não se sabe por que essas coisas estão relacionadas, mas os médicos acreditam que os sintomas são causados quando a gordura ao redor do abdômen pressiona contra o estômago. Essa pressão extra faz com que os fluidos ácidos subam pelo esôfago, eventualmente causando azia.
5. Beba 2,2 litros de água diariamente. Seu corpo precisa de muita água para digerir adequadamente os alimentos que você come e para garantir que você tenha que ir ao banheiro regularmente. Se você não beber o suficiente, seus intestinos não conseguem se livrar dos resíduos acumulados, causando constipação dolorosa, pólipos e hemorroidas.
6. Certifique-se de dormir o suficiente. Se você está tentando se livrar de um vírus estomacal, seu corpo precisa descansar e conservar sua energia para combater o vírus. Se você tiver apenas doença de refluxo, a privação do sono pode piorar o problema porque seu esôfago fica exposto ao ácido por mais tempo.
Avisos
- Muitas pessoas sofrem de dores de estômago quando vão para o exterior. Você pode reduzir significativamente esse risco bebendo água engarrafada, escovando os dentes com água engarrafada e evitando gelo que pode estar contaminado. Além disso, não coma alimentos crus, como frutas descascadas e saladas que outras pessoas tocam com as mãos.
- Ligue para o 911 imediatamente se tiver dor abdominal devido a uma lesão recente ou se tiver dor e pressão no peito.
- Certifique-se de comer apenas pedaços de carne e peixe bem cozidos. Se a carne ou o peixe não aquecerem o suficiente durante o cozimento, os organismos nocivos da carne ou do peixe não serão mortos. Comer alimentos que não são totalmente cozidos pode causar intoxicação alimentar grave.
- Peça para alguém levá-lo ao pronto-socorro se estiver com tanta dor que não consiga ficar parado ou tiver que se deitar em posição fetal para alívio. Também vá ao pronto-socorro se seu abdômen estiver inchado ou dolorido, se sua pele estiver amarelada, se estiver vomitando sangue ou tiver sangue nas fezes, ou se tiver náuseas e vômitos por vários dias.
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