Instruções gratuitas passo a passo 
Se você sentir dor ou outras queixas, pare de usar este método imediatamente e consulte seu médico. 
Dobre uma pequena toalha para que fique do mesmo tamanho de uma máscara para os olhos que cobre os dois olhos. Mantenha esta toalha sob a torneira fria. Torça a toalha completamente. Deite-se na cama ou no sofá e coloque a toalha sobre os dois olhos. Remova a toalha após 2-7 minutos. Repita se necessário. Você também pode fazer uma compressa quente com saquinhos de chá. Deixe os saquinhos de chá em água quente e esprema o excesso. Coloque as bolsas em seus olhos cansados. 
Estes colírios devem ser administrados regularmente. Siga as instruções da embalagem. Se você tem uma condição crônica que pode levar à fadiga ocular, converse com seu oftalmologista para o diagnóstico correto de sua condição. 
As gotas de anti-histamínico podem causar secura dos olhos, boca, nariz e garganta. Para uso correto, siga as instruções que acompanham a embalagem. 
Possíveis efeitos colaterais da ciclosporina incluem ardor, coceira ou olhos vermelhos, visão turva ou sensibilidade à luz. Pode causar uma reação alérgica em algumas pessoas. Para uso correto, siga as instruções que acompanham a embalagem. Gestantes não devem tomar ciclosporina. Pode levar até 6 semanas ou mais para a ciclosporina ajudar a reduzir os olhos secos. 
Repita este exercício 10 vezes. Seus olhos cansados podem se concentrar melhor dessa maneira. Você também fortalece os músculos ciliares do olho, para que seus olhos possam focar melhor. 
Imagine um oito deitado ou um sinal de infinito. Passe o oito com os olhos, mas não mexa a cabeça. 
Quando você se alonga, os músculos dos olhos recebem mais sangue e oxigênio, permitindo que relaxem. Seu corpo também fica relaxado quando você o combina com técnicas de respiração meditativa. O alongamento reduz a irritabilidade e melhora o humor, além de acalmar os olhos cansados 
A melhora do fluxo sanguíneo é importante para o bom funcionamento dos músculos oculares e dos tecidos ao redor dos olhos. 
Isso também dá a outros membros da família a chance de ajustar a luz de acordo com sua preferência. 
Certifique-se de que seu monitor esteja longe o suficiente de você. Isso é cerca de 50-100 cm de seus olhos. Verifique se a tela está nivelada com seus olhos ou logo abaixo deles. Reduza o brilho fechando as cortinas, pois a luz do sol pode ser uma distração. Ajuste a posição do seu monitor para que a luz mais brilhante da sala atinja o monitor em um ângulo de 90ºC. Ajuste o brilho e o contraste da tela. 
tente dançar. A dança permite que você imagine que está dançando e se divertindo. Como resultado, você se move inconscientemente batendo o pé, estalando os dedos ou trabalhando para medir. Ouça músicas que você conhece bem. Acalme seus olhos cansados fechando-os e ouvindo música que você conhece bem. Que pode trazer boas lembranças. Ouça música rápida. Música rápida com letras motivacionais pode aguçar sua mente e fazer você feliz. Aumente a música. Ao aumentar o volume da música um pouco mais alto do que o normal, você pode estimular seus sentidos para ficar mais alerta. 
Síndrome de Fadiga Crônica: Nesta condição, o paciente está sempre cansado. A fadiga pode prejudicar a visão, que pode parecer fadiga ocular. Lentes ou óculos não ajudam contra visão turva. O resultado de um exame oftalmológico geralmente é normal.Esta condição geralmente requer tratamento médico. Doenças oculares da tireoide: podem causar problemas oculares, como fadiga ocular. Estes incluem certos problemas de tireóide, como a doença de Graves, onde o corpo ataca sua própria glândula tireóide, fazendo com que os olhos fiquem inchados. Astigmatismo: Nesta condição, a córnea é anormalmente dobrada, fazendo com que o paciente veja turva. Síndrome do olho seco crônico: O olho seco crônico pode ser causado por um problema sistêmico, como diabetes ou síndrome de Sjogren, uma doença autoimune que causa olhos secos e boca seca. 
Couve e espinafre podem ajudar a prevenir a catarata. 
Acalme e acorde os olhos cansados
Contente
Você já acordou sentindo que seus olhos pesavam uma tonelada?? Ou seus olhos estão cansados e sobrecarregados? Existem algumas maneiras simples de acalmar seus olhos cansados e fazer você se sentir mais alerta. No entanto, sempre consulte um oftalmologista ou médico se tiver alguma dúvida ou se achar que precisa ajustar sua medicação.
Degraus
Método 1 de 5: Acalmando seus olhos
1. Lave o rosto com água fria. Jogar água na cara não te acorda imediatamente. Isso causa um estreitamento dos vasos sanguíneos em seu rosto, então você obtém um pouco menos de fluxo sanguíneo para seu rosto. A falta de sangue causa um reflexo do seu sistema nervoso que o deixa mais alerta para que você possa lutar para sair dessa situação.
- A restrição do fluxo sanguíneo para os olhos reduz a vermelhidão.
- Se você mantiver os olhos fechados enquanto faz isso, seus olhos naturalmente produzirão lágrimas. Ficar acordado por muito tempo pode deixar seus olhos secos e cansados. Estratégias de fechamento dos olhos reduzem a secura e criam uma camada de lágrimas sobre os olhos.
- Por favor, verifique a temperatura da água antes de jogá-lo em seu rosto. Deve estar frio, mas não muito frio.
- Jogue água no rosto pelo menos três vezes para um bom resultado. No entanto, lembre-se de que você só obterá um pouco de alívio com esse método. Se você não fizer isso com frequência suficiente, provavelmente não sentirá nenhuma diferença.
2. Mantenha seu rosto em uma tigela de água fria. Você pode intensificar o despertar com água fria mergulhando o rosto em uma tigela de água fria por 30 segundos. Respire fundo antes de abaixar o rosto na água. Tire a cabeça da água assim que perceber que precisa de oxigênio.
3. Use uma máscara de olho com água fria. Para refrescar seus olhos, você pode dar-lhes um tratamento calmante. Também lhe dá a chance de fechar os olhos por alguns minutos.
4. Aplique uma compressa morna e úmida. Uma compressa quente relaxa os músculos ao redor dos olhos. Isso pode ajudar contra aquela sensação de cansaço. Para fazer uma compressa simples, passe um pano limpo ou alguns tecidos sob a torneira morna (não quente). Coloque o pano nos olhos por alguns minutos até que eles se acalmem novamente.
5. Experimente colírios hidratantes. Existem vários colírios disponíveis que ajudam com os olhos congestionados. Muitas vezes também contém lágrimas artificiais para hidratar os olhos.
6. Use gotas de anti-histamínico. Essas gotas bloqueiam a histamina que é liberada quando seu corpo reage aos alérgenos. Colírios com anti-histamínicos estão disponíveis sem receita médica na farmácia ou drogaria.
7. Pergunte ao seu médico sobre a ciclosporina. As gotas de ciclosporina ajudam a tratar os olhos secos crônicos causados por uma doença chamada ceratoconjuntivite seca, interrompendo certos fatores do sistema imunológico. Estas gotas só estão disponíveis mediante receita médica, por isso consulte o seu médico se forem adequadas para si.
Método 2 de 5: Movendo seus olhos e corpo para acordar.
1. Experimente o método 20-20-7. Olhe para algo a 7 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos.
- Defina um alarme para lembrá-lo de alongar os músculos e descansar os olhos.
2. Olhe para um relógio imaginário. Existem exercícios que se destinam especialmente a fortalecer os diferentes músculos oculares. Esses exercícios também podem aliviar os olhos cansados. Também pode impedir que seus olhos se cansem muito rapidamente. Imagine um relógio pendurado na sua frente. Encontre o centro do relógio. Sem mover a cabeça, agora você está olhando para os 12. Então olhe para o centro do relógio novamente. Então olhe para o 1, e volte para o meio, e assim por diante.
3. Escreva letras imaginárias com os olhos. Imagine letras do alfabeto em uma parede longe de você. Sem mexer a cabeça, você escreve as letras com os olhos na parede.
4. Pisque com mais frequência. Pratique piscar com mais frequência para evitar olhos secos. Pisque a cada quatro segundos para espalhar uma camada de fluido lacrimal sobre os olhos para que eles não se cansem tão rapidamente.
5. Levante-se e alongue-se. Sentar-se em frente ao computador por muito tempo fará com que os músculos do pescoço e das costas fiquem rígidos. Se você não fizer algo sobre isso, você terá um pescoço dolorido ou rígido, dor de cabeça, além de dor nos olhos. Ao alongar ou meditar, de preferência com os olhos fechados, seus olhos ficam menos secos porque você os hidrata com fluido lacrimal natural. Essas técnicas também relaxam os músculos ao redor dos olhos.
6. Faça exercícios moderados. Exercite-se moderadamente a vigorosamente para aumentar sua frequência cardíaca. Isso melhora o fluxo sanguíneo, o que também significa que mais oxigênio é transportado para os olhos.
Método 3 de 5: Tornando seu ambiente mais agradável
1. Desligue as luzes brilhantes. Um ambiente agradável reduz a fadiga ocular porque eles ficam menos estressados. Luz brilhante ou demais faz com que seus olhos trabalhem mais para se adaptar. A exposição prolongada à luz brilhante estimulará demais os olhos, resultando em irritação e fadiga.
2. Remover barras fluorescentes. Comece removendo a iluminação fluorescente e quaisquer lâmpadas que não sejam realmente necessárias para criar luz suficiente. Troque as peras por variedades que "macio/quente" Para emitir luz.
3. Coloque dimmers em suas lâmpadas. Instale dimmers, então você pode ajustar o brilho das lâmpadas, o que pode ajudar a aliviar seus sintomas.
4. Ajuste o brilho do seu monitor. Se você passa muito tempo na frente de um computador, pode ser necessário ajustar o brilho da tela. Então você pode focar seus olhos mais facilmente. Você, portanto, sobrecarregará seus olhos menos rapidamente.
5. Ouvir música. A música deixa a maioria das pessoas de bom humor. Diferentes tipos de música podem dar-lhe o seu próprio caminho "acordar".
Método 4 de 5: Fale com seu médico e oftalmologista
1. Tenha seus olhos verificados regularmente. Tenha seus olhos verificados por um oftalmologista. Ele / ela pode ver se há algum sinal de doença ocular ou outras anormalidades.
2. Certifique-se de que seus óculos e lentes de contato não são muito velhos. Se você tem olhos cansados, eles podem estar sobrecarregados porque seus óculos ou lentes de contato não são mais bons. Verifique seus olhos no oftalmologista e, possivelmente, leve novos óculos ou outras lentes.
3. Seja verificado pelo seu médico. Se você ainda tiver olhos cansados e tiver tentado métodos diferentes, consulte seu médico. Problemas agudos também precisam ser tratados. Talvez você tenha outra doença que tenha fadiga ocular como sintoma. É altamente recomendável que você converse com um médico. Algumas condições possíveis são:
Método 5 de 5: Mudando sua dieta
1. Coma mais frutas com vitamina C. Coma mais limões e laranjas. O sabor azedo garante que seus sentidos e os músculos ao redor dos olhos sejam estimulados. A vitamina C nesta fruta contém antioxidantes que podem prevenir doenças que o deixam cansado.
- Limões e laranjas também previnem doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular e catarata.
2. Coma mais vitamina A.A vitamina A é um nutriente essencial para os olhos. Boas fontes de vitamina A incluem fígado, óleo de peixe, leite, ovos e vegetais de folhas verdes.
3. Coma mais vegetais de folhas verdes. Além da vitamina A, vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, contêm luteína e zeaxantina, que filtram a luz nociva. Eles também contêm antioxidantes e vitamina B12, que ajudam na produção de células sanguíneas. Ao comer mais vegetais de folhas verdes, seu corpo obtém mais energia, o que é necessário para combater os olhos cansados.
4. Aumente sua ingestão de ácidos graxos ômega3. Salmão, atum e outros peixes gordurosos contêm ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a prevenir doenças oculares. Também ajuda contra danos aos olhos devido à idade.
5. Coma mais zinco. O zinco pode reduzir os efeitos nocivos da luz brilhante. Coma mais zinco comendo muitas leguminosas, laticínios, carne bovina e frango.
Pontas
- Algumas pessoas são mais propensas a ficar com os olhos secos e cansados. É mais provável que você experimente esses sintomas se for mais velho, do sexo feminino, viver ou trabalhar em uma área seca, usar lentes de contato, tomar certos medicamentos, sofrer flutuações hormonais ou tiver deficiência de certos nutrientes.
Artigos sobre o tópico "Acalme e acorde os olhos cansados"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
