Instruções gratuitas passo a passo 
Você pode fazer uma compressa seca com uma meia limpa. Encha-o com arroz ou feijão cru e dê um nó apertado na meia. Aqueça a meia no micro-ondas por 30 segundos ou até ficar morna, mas não quente. Coloque a compressa em seu olho. Você pode fazer uma compressa úmida com um pano limpo ou várias folhas de papel de cozinha embebidas em água morna (não quente). Coloque a toalha sobre os olhos. Você pode pressioná-lo suavemente com as mãos, mas não pressione com muita força. Deixe a compressa até esfriar. 
Cruze as mãos com as palmas voltadas para você. Pressione suavemente as palmas das mãos contra os olhos. Segure isso por 30 segundos e depois relaxe-os. Repita quantas vezes forem necessárias para aliviar a dor. 
Coloque dois saquinhos de chá em uma xícara e despeje água quente sobre eles. Deixe o chá em infusão por 5 minutos ou até que a água não esteja mais quente, mas ainda morna. Esprema o excesso de líquido dos saquinhos de chá e coloque um em cada olho. Coloque a cabeça para trás e relaxe. Quando os saquinhos de chá esfriarem, você poderá removê-los. Você pode repetir essa compressa quantas vezes quiser. Se você não encontrar saquinhos de chá, você pode cortar os dedos dos pés de uma meia-calça, colocar ervas secas neles, dar um nó e usá-lo como saquinho de chá. 
Role os olhos no sentido horário. Em seguida, role-os no sentido anti-horário. Juntos, isso é 1 revirar os olhos completo. Repita o revirar de olhos 20 vezes. Comece devagar e vá um pouco mais rápido a cada vez. Faça isso 2 a 4 vezes ao dia para prevenir ou reduzir a pressão nos olhos. 
Levante-se a cada hora, caminhe e sacuda-se. Isso ajudará você a se refrescar e evitar que seus olhos fiquem sobrecarregados. 
Tente encontrar um lugar tranquilo e confortável, sem distrações. Inspire e expire profunda e uniformemente. Aperte as pálpebras o mais forte que puder. Mantenha essa tensão por dez segundos. Relaxe e abra os olhos. Levante as sobrancelhas o mais alto possível. Seus olhos agora estão abrindo o máximo possível. Segure-os nesta posição por dez segundos. Relaxar. Repita estes dois exercícios ao longo do dia sempre que sentir pressão nos olhos. 
Você pode usar xampu de bebê ou removedor de maquiagem especial para os olhos. O mais importante é que você remova toda a maquiagem todos os dias. 
Se você ainda tiver problemas com maquiagem, consulte um dermatologista. Ele ou ela pode recomendar maquiagem que não irrite seus olhos. 
Lave bem as mãos com sabão e água morna. Misture partes iguais de xampu de bebê e água morna em uma tigela pequena. Use um pano limpo (um para cada olho) para esfregar suavemente a solução ao longo dos cílios e na borda das pálpebras. Enxaguar com água limpa e morna. Use o esfoliante duas vezes ao dia. 
Mantenha pelo menos 50-65 cm de distância da tela do computador. Coloque a tela em uma altura confortável, para que você não caia ou tenha que olhar para cima para vê-la corretamente. Limite os reflexos deslumbrantes. Use um filtro de reflexão sobre a tela do computador e ajuste a luz em seu escritório, se possível. Luzes fluorescentes antiquadas que piscam podem causar olhos tensos e doloridos. As lâmpadas fluorescentes compactas mais recentes (CFL) não têm esse efeito. 
Se seus olhos emitirem uma secreção verde espessa, consulte um médico imediatamente. Isso pode ser um sintoma de um olho inflamado ou conjuntivite bacteriana. 
Coloque os cotovelos em sua mesa. Apoie a cabeça com as palmas das mãos. Feche os olhos e cubra-os com as mãos. Respire profundamente pelo nariz, deixe sua barriga se expandir. Segure esta inspiração por 4 segundos e depois expire lentamente. Repita isso algumas vezes ao dia por 15 a 30 segundos. massageie seu rosto. Massageie suavemente os músculos ao redor dos olhos. Isso pode ajudar a prevenir dores nos olhos. Faça movimentos circulares leves nas pálpebras superiores por 10 segundos com as pontas dos dedos. Em seguida, faça os mesmos movimentos nas pálpebras inferiores por 10 segundos. Esta massagem ajuda a estimular as glândulas lacrimais e a relaxar os músculos. Aplique uma leve pressão no rosto. Ao tocar suavemente seu rosto, você pode aliviar os olhos tensos e evitar olhos doloridos e cansados. Bata suavemente na testa cerca de uma polegada acima das sobrancelhas. Em seguida, toque suavemente no ponto onde suas sobrancelhas se curvam. Pressione suavemente entre as sobrancelhas. Em seguida, dê um tapinha na parte de dentro das sobrancelhas e depois na parte de fora. Por fim, aperte a ponte do nariz. 
Gunnar Optiks tem uma extensa gama de óculos projetados especialmente para jogadores ávidos. O design de seus óculos ajuda a evitar olhos tensos e secos. As lentes laranja-amarelas limitam o brilho da luz. 
Limitar a luz azul. A luz azul pode criar um brilho ofuscante e pode até danificar seus olhos se você for exposto demais a ela. Use um filtro de luz azul em seu tablet e celular e limite a luz de fundo da sua TV. Você também pode comprar óculos com lentes antirreflexo, que podem reduzir os efeitos da luz azul. Compre um filtro antirreflexo para a tela do computador e da TV. Você também pode ajustar o contraste na tela do computador. Limpe as telas regularmente. Poeira, manchas e manchas podem causar brilho, fazendo com que seus olhos se cansem. 
Cegueira temporária ou pontos cegos que aparecem de repente Ver imagens duplas ou “halos” (círculos iluminados ao redor de objetos) Quando fica preto diante de seus olhos Visão turva repentina, acompanhada de dor nos olhos Vermelhidão e inchaço nos olhos 
Dificuldade em se ajustar a uma intensidade de luz diferente, especialmente em um quarto escuro Dificuldade em focar objetos Fotossensibilidade (estrabismo, piscar, irritação) Olhos vermelhos, duros ou inchados Imagem dupla, visão turva ou distorcida Olhos lacrimejantes que não param de chorar Olhos com coceira, ardor ou muito seco Vendo “fantasmas”, pontos ou linhas 
Corrimento verde ou amarelado ou "crosta" Febre alta (acima de 38,8°C), calafrios, tremores, dor ou perda de visão Dor intensa nos olhos Visão turva, dupla ou “halos” Se você tiver sintomas de um olho inflamado que não sejam tão graves, consulte um médico após duas semanas se os sintomas não desaparecerem. 
Você tem problemas com sua visão, como visão turva, halos, pontos cegos ou você tem problemas para se adaptar a uma intensidade de luz diferente? Você está machucado? Se sim, quando é pior? Você fica tonto? Quando os sintomas começaram? Foi repentino ou gradual?? Com que frequência você sofre desses sintomas? O tempo todo ou às vezes? Quando a dor é pior? Existe algo que pode aliviar a dor?
Aliviar os olhos doloridos
Contente
Olhos doloridos podem ter muitas causas, mas a causa mais comum é fadiga e tensão dos olhos. Seus olhos podem ficar cansados trabalhando com pouca luz, sentado ao volante por longos períodos de tempo, não usando seus óculos se você tiver um, ou olhando para um ponto por muito tempo (como uma tela de computador). Olhos doloridos também podem ser causados por dores de cabeça, glaucoma, detritos no olho, infecções sinusais e inflamação. Quando você tem olhos doloridos após um longo dia, há várias coisas que você pode fazer em casa para aliviar a dor.
Degraus
Método 1 de 3: Relaxar os olhos tensos
1. Use colírios. Com colírios ou lágrimas artificiais, você pode fornecer umidade aos olhos secos, o que pode reduzir a dor. Você pode usar uma solução salina (semelhante à água salgada das lágrimas) ou colírios prescritos. Siga o manual de instruções.
- Evite a habituação. Se você usa colírios com frequência, certifique-se de que eles não contenham drogas ou conservantes. O uso excessivo de colírios medicamentosos pode realmente piorar o problema.
2. Use uma compressa morna. Uma compressa quente ajuda a relaxar os músculos ao redor dos olhos, reduzindo a tensão e a pressão dos olhos cansados. Você pode usar uma compressa seca ou úmida, o que achar melhor. Tire os óculos ou tire as lentes de contato, se as tiver, antes de aplicar uma compressa nos olhos.
3. Use a palma da mão como uma compressa. Ao aplicar uma pressão suave sobre e ao redor dos olhos com as palmas das mãos, você pode reduzir a pressão nos olhos e aliviar a dor. Tire os óculos ou lentes de contato, se os usar, antes de usar as mãos como compressa.
4. Use uma compressa de chá de ervas. Chás de ervas como camomila, açafrão, eyebright, calêndula e mahonia/barberry têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a acalmar os olhos. Embora um saquinho de chá não tenha sido cientificamente comprovado como sendo mais eficaz do que outras compressas quentes, você pode achar seu aroma calmante.
5. Rolar seus olhos. Todos os adolescentes fazem isso para expressar seu descontentamento, mas também pode ajudar a reduzir a tensão nos olhos. Feche os olhos, concentre-se em uma respiração profunda e faça o seguinte exercício:
6. Faça “pausas oculares” regulares.Descanse os olhos algumas vezes ao dia de acordo com a regra 20-20-6: faça uma pausa a cada 20 minutos e olhe para algo a pelo menos 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Olhar para a tela do computador por muito tempo sem fazer pausas pode causar dor nos olhos, dores de cabeça e até dores musculares.
7. Relaxar. Preocupação, estresse e músculos tensos podem causar olhos tensos e doloridos. Respire fundo algumas vezes, sacuda os membros e role a cabeça sobre o peito, ombros e pescoço. Levante-se e vá passear. alongar-se. Você também pode fazer exercícios para os olhos para reduzir a pressão sobre os olhos e aliviar a dor.
Método 2 de 3: Prevenindo olhos doloridos
1. Certifique-se de que seus olhos fiquem úmidos. Sentar-se em frente ao computador por muito tempo pode fazer com que você pisque menos, fazendo com que seus olhos sequem. Pisque os olhos com frequência para mantê-los úmidos. Se você ainda tiver problemas, as lágrimas artificiais podem ajudar.
- Se você usar lágrimas artificiais que contenham conservantes, não as use mais de 4 vezes ao dia. Usar esses tipos de colírios com muita frequência pode piorar seus problemas oculares! Se seus colírios não contiverem conservantes, você pode usá-los quantas vezes quiser.
- Um umidificador também pode ajudar a manter os olhos úmidos e frescos.
2. Beber muita água. Se você não beber água suficiente, seus olhos podem ficar secos, com coceira e doloridos. Quando você está desidratado, seu corpo não consegue produzir lágrimas suficientes para manter seus olhos úmidos. Um homem deve beber pelo menos 13 copos (3 litros) de água por dia. Uma mulher deve beber pelo menos 9 copos (2,2 litros) de água por dia.
3. Remover maquiagem. A maquiagem pode entupir as glândulas sebáceas da pele, causando irritação e até infecção. Certifique-se de trazer toda a maquiagem dos olhos, como rímel e sombra.
4. Compre maquiagem para os olhos não alérgica. Você tem que experimentar um pouco com isso, porque marcas que são "hipoalergênicas" podem irritar seus olhos. Experimente um pouco de maquiagem diferente para olhos sensíveis e encontre uma que funcione para você.
5. Use esfoliante para as pálpebras. Se você tem olhos secos e com coceira, uma esfoliação nas pálpebras pode ajudar. Você pode usar xampu de bebê ou um xampu suave e não irritante sem sulfato para esfoliar as pálpebras. O esfoliante ajuda os óleos naturais da sua pele a lubrificar melhor as pálpebras.
6. Certifique-se de que a luz vem de trás. Quando você lê, a luz refletida em uma página ou tela pode cegar seus olhos, causando dor nos olhos. Sempre coloque sua lâmpada ou outra fonte de luz atrás de você, ou use uma lâmpada de mesa.
7. Preste atenção aos bons hábitos em seu local de trabalho. Um local de trabalho ergonomicamente correto pode ajudar a prevenir dores nos olhos. Quando você fica pendurado em sua mesa, você pode não apenas sofrer de fadiga ocular, mas também dores musculares e fadiga.
8. Evite fumaça e outros irritantes transportados pelo ar. Se seus olhos estão frequentemente vermelhos, com coceira, lacrimejantes ou cansados, pode ser uma reação a algo no ar. Irritantes incluem fumaça de cigarro, poluição e pêlos de animais.
9. Relaxar. Você pode ficar com os olhos doloridos de estresse e preocupação. Faça exercícios de relaxamento por alguns minutos algumas vezes ao dia para manter os olhos relaxados.
10. Use óculos. Se você ficar olhando para a tela do computador por muito tempo, óculos de proteção podem ajudar a reduzir o cansaço visual. Óculos especiais são projetados para evitar olhos secos e doloridos. Óculos com lentes âmbar podem ajudar a neutralizar o brilho intenso da tela.
11. Personalize suas telas. Temos muitas telas ao nosso redor: computadores, tablets, telefones, TVs… e todas elas produzem luz que pode prejudicar nossos olhos. Você não precisa se livrar de todas as suas telas, mas pode fazer algo para limitar o impacto delas em seus olhos.
Método 3 de 3: Conte com ajuda profissional
1. Verifique se não há nada em seu olho. Se seu olho doer por causa de uma mancha, grão ou outra coisa que não pertence, é melhor consultar um médico. Se algo estiver preso em seu olho, você deve ir ao médico imediatamente. Você pode seguir os passos abaixo para tirar pequenas partículas de seus olhos. Mas se não melhorar imediatamente, vá ao médico imediatamente.
- Lave bem as mãos com sabão e água morna.
- tirar as lentes de contato.
- Use água morna limpa (de preferência destilada) para enxaguar o olho. Você pode usar um lava-olhos especial (disponível na farmácia ou farmácia) ou um pequeno copo. Um frasco conta-gotas cheio de água limpa e morna também pode ajudar a eliminar pequenas partículas do olho.
- Se você ainda sentir dor ou irritação no olho depois de tirar algo, procure ajuda médica imediatamente.
2. Determine se é uma emergência. Se você tiver algo em seu olho, há outros sintomas a serem observados e consulte um médico imediatamente. Estes sintomas podem indicar doenças graves ou problemas médicos:
3. Determine se você está apresentando sintomas de glaucoma. Glaucoma é uma coleção de doenças oculares que podem afetar seus nervos ópticos. O exame regular pelo oftalmologista é a melhor forma de prevenir e detectar o glaucoma. Se você tiver dor nos olhos e tiver os seguintes sintomas, consulte um oftalmologista o mais rápido possível:
4. Veja se você tem um olho inflamado. Um olho inflamado, ou conjuntivite, pode ser altamente contagioso e é causado por um vírus. Muitas vezes, você pode tratar um olho inflamado em casa, mas consulte um oftalmologista imediatamente ou vá ao pronto-socorro se tiver os seguintes sintomas:
5. Procure ajuda profissional. Mesmo que não seja uma emergência, você ainda deve consultar um médico se não puder controlar a dor em casa. Se você tiver um olho inflamado, ele pode desaparecer sozinho, mas consulte um médico se não melhorar após duas semanas. Se você tiver outros sintomas e não se sentir melhor após um ou dois dias com os métodos descritos acima, marque uma consulta com seu médico ou oftalmologista o mais rápido possível.
6. ver um médico. Anote os sintomas para que você possa fornecer o máximo de informações possível. As perguntas a seguir podem ajudar seu médico a fornecer os cuidados de que você precisa:
Pontas
- Remova a maquiagem sem esfregar os olhos. Remova a maquiagem com movimentos suaves e suaves.
- Limpe seus óculos e/ou lentes de contato regularmente. Isso ajuda a evitar o brilho e a irritação.
- Verifique regularmente seus óculos e/ou lentes de contato para ver se eles ainda têm a força certa. Usar a força errada pode causar dor nos olhos.
- Às vezes ajuda tirar os óculos ou tirar as lentes de contato e deixar seus olhos relaxarem por um tempo.
- Proteja seus olhos do sol e da luz brilhante. Use óculos de sol ou lentes com proteção UV. Use óculos de proteção ou óculos de proteção ao caminhar perto de um canteiro de obras ou outra área com muitas partículas transportadas pelo ar.
- Não coce os olhos. Isso pode causar irritação e até infecção.
Avisos
- Não no seu olho (com pinças, cotonetes, etc.). Você pode causar sérios danos!
- Se você tiver sintomas por mais de dois dias, se sua visão for afetada, se tiver náuseas/vômitos ou se tiver uma dor de cabeça prolongada, consulte um médico o mais rápido possível
- Pergunte ao farmacêutico se os colírios medicinais não afetam nenhum medicamento que você esteja tomando.
- Não use chá preto ou verde para compressas. Esses chás contêm grandes quantidades de tanino, o que pode danificar a pele delicada das pálpebras.
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