Alivie sua menstruação

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A menstruação não é divertida para ninguém, mas ter uma menstruação intensa pode ter um efeito negativo no seu estilo de vida, na sua vida amorosa e na sua carteira. A boa notícia é que menstruações intensas podem ser ajudadas mudando sua dieta, exercitando-se regularmente e experimentando a pílula anticoncepcional. Se essas medidas não funcionarem, você pode consultar seu médico para descobrir se seus períodos menstruais intensos podem estar relacionados a um problema subjacente que precisa ser tratado. Se você quiser saber mais sobre como aliviar sua menstruação para que seja mais fácil de manusear, continue lendo.

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Método 1 de 3: Parte 1: Controlando sua menstruação por meio de dieta e exercícios.

1. Evite farinha branca, açúcar e alimentos processados. Esses alimentos parecem piorar os sintomas da TPM e causar menstruações intensas. Embora não seja comprovado que cortar açúcar e carboidratos rápidos reduz a menstruação, isso ajuda com o inchaço e as cólicas, e muitas mulheres dizem que têm períodos mais leves se prestarem mais atenção ao que comem.Você pode realmente sentir vontade de sorvete e batatas fritas quando está menstruada, mas realmente se sente diferente se deixar essas coisas em paz!

Pão branco, massas, bolachas, biscoitos, batatas fritas, bolos e outros doces com açúcar estão na lista de alimentos proibidos. Coma frutas e adoçantes naturais como agave ou mel.
É melhor não comer essas coisas durante todo o mês. Se você achar que não pode viver sem algumas bolas de sorvete de chocolate para vencer sua TPM, você ainda verá benefícios se comer de forma saudável nas semanas anteriores à menstruação.

2. Experimente uma dieta mediterrânea. Algumas mulheres acham que basear sua dieta em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e carnes magras tem um grande efeito em seus períodos. A dieta mediterrânea é pobre em sal, gordura saturada e carboidratos processados, o que faz com que seu corpo retenha água e fique inchado, portanto, seguir essa dieta também deve ajudar com outros problemas da TPM.

Coma principalmente frutas, legumes, feijão e outras leguminosas, azeite e grãos integrais, como quinoa e bulgur.

Coma laticínios, ovos e carne com moderação.

3. Coma coisas que contenham muito potássio. Se você é deficiente em potássio, pode ter períodos irregulares e intensos com cólicas mais dolorosas e outros sintomas.Comer alimentos ricos em potássio durante todo o ciclo, especialmente nas semanas anteriores à menstruação, ajudará a regular a menstruação.

Bananas, batata-doce, lentilhas, iogurte, salmão e passas são ricos em potássio.

Cozinhar alimentos reduz o potássio. Cozinhe no vapor ou asse alimentos ricos em potássio para que você possa colher os benefícios mais.

4. Aumente a ingestão de nutrientes essenciais. Alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, cálcio, magnésio, zinco e vitaminas B, C e E são ideais para uma menstruação saudável. Concentre-se no fortalecimento das paredes das artérias com vitamina C, flavonóides e ferro no topo da sua lista de prioridades. O ferro também é importante para repor as deficiências de ferro devido à perda excessiva de sangue.

5. Exercite-se regularmente. O exercício regular pode tornar seus períodos mais leves e regulares.Você manterá seu corpo saudável e seu peso sob controle, então é provável que você experimente menos flutuações na gordura corporal que podem levar a períodos irregulares e pesados.

Algumas mulheres acham que exercícios leves, como natação, corrida e caminhada rápida, encurtam seus períodos. Tente se exercitar por 30 minutos cerca de 5-6 vezes por semana.

O tipo de treinamento intenso como para uma maratona pode até garantir que você não fique menstruada. Seus níveis de estrogênio caem porque você perde muita gordura, então você não seria capaz de lidar com uma gravidez.

Método 2 de 3: Parte 2: Controle de natalidade para regular sua menstruação

1. Converse com seu médico sobre a pílula. As pílulas anticoncepcionais contêm progesterona e estrogênio, dois hormônios que regulam o ciclo menstrual e determinam a intensidade da menstruação a cada mês. Muitas mulheres têm períodos mais leves e mais curtos tomando a pílula. Se você tem um período muito intenso e gostaria de combatê-lo com medicamentos, esta pode ser a opção certa para você.

Peça ao seu médico que lhe prescreva uma pílula anticoncepcional.Todo mundo é diferente, e existem muitos tipos diferentes de pílulas que são feitas para atender a diferentes necessidades. Marque uma consulta com seu médico para obter o tipo certo prescrito.
Tome a pílula conforme as instruções do folheto. Se você pular alguns dias, poderá ter uma menstruação intensa ou irregular - e a pílula não será mais um contraceptivo eficaz. Certifique-se de tomar a pílula no mesmo horário todos os dias para aproveitar seus benefícios.

2. Considere outro controle de natalidade hormonal. A pílula não é o único tipo de controle de natalidade que pode controlar seu período. Se você não quiser tomar uma pílula todos os dias, considere estas outras opções que têm os mesmos benefícios da pílula:

O adesivo anticoncepcional. Isso geralmente é aplicado no braço, nas costas ou na coxa. Libera os mesmos hormônios que a pílula, só que são absorvidos pela pele. O gesso deve ser substituído a cada semana.

O anel anticoncepcional. Este é um pequeno anel que deve ser inserido na vagina uma vez por mês.Ele libera os hormônios na corrente sanguínea.

Um bastão anticoncepcional. Esta é uma pequena haste que é implantada no útero. Ele libera hormônios no útero e funciona por vários anos. Como resultado, algumas mulheres têm períodos mais leves, ou às vezes nenhum período, mas outras têm períodos irregulares.

Método 3 de 3: Parte 3: Lidando melhor com períodos intensos

1. Entenda as causas normais de menstruações intensas. Seus períodos podem se tornar mais pesados em certos estágios da vida e, em alguns casos, períodos pesados são genéticos. Mudanças em seu corpo ou estilo de vida podem desencadear períodos intensos. Se você tiver um período mais intenso do que o normal, certifique-se de verificar o seguinte:

Quando você está passando pela puberdade, seus períodos podem ser intensos porque seus níveis hormonais precisam se ajustar; um desequilíbrio no estrogênio e progesterona pode causar menstruação intensa.
Se você acabou de parar de tomar a pílula, sua menstruação pode estar mais pesada, porque a pílula a torna mais leve.
Se você acabou de colocar um bastão anticoncepcional, pode ter sangramento mais intenso nos primeiros meses. O corpo vê o cotonete como um objeto estranho, o que significa que você tem um período menstrual mais intenso.Consulte o seu ginecologista se durar mais do que os primeiros três a seis meses.
Se você acabou de dar à luz, pode ter períodos mais pesados, especialmente se não estiver amamentando.

2. Experimente a aromaterapia para reduzir o estresse de um período intenso. Se você acredita na aromaterapia como tratamento, isso pode ajudar, possivelmente em combinação com outros métodos. Tente misturar duas gotas de óleo de rosas, duas gotas de camomila e duas gotas de óleo de sálvia com quatro gotas de manjerona e duas colheres de sopa de amêndoa doce ou azeite. Esfregue isso em sua barriga todas as noites, ou deixe seu parceiro fazer isso.

3. Certifique-se de ter analgésicos e remédios de ervas em estoque. Se você está com muita dor, você pode pelo menos tomar um analgésico. Não se sente e sofra em silêncio; certifique-se de não machucar. Consulte o seu médico se não tiver certeza de quais analgésicos são adequados para você.

4. Certifique-se de que tem tampões e pensos higiénicos suficientes em casa. Não economize nisso; compre sua marca favorita e nunca fique sem menstruação. Compre o suficiente no tamanho maior, tanto tampões quanto absorventes. Certifique-se também de ter absorventes higiênicos para a noite, porque é melhor não dormir com um absorvente interno.

Não desanime se você precisar do tamanho maior, quem se importa? Não diz nada sobre sua pessoa ou seu físico.

Se você está preocupado que um absorvente esteja aparecendo em suas roupas, tente olhar no espelho ou peça a um amigo para dar uma olhada mais de perto. Muitas vezes é mais um sentimento do que realidade, mas talvez você não deva usar roupas muito apertadas.

Para algumas mulheres, um tampão não é suficiente, então esteja preparado para experimentar coisas diferentes, como absorventes, copos e outras coisas.

5. Esteja preparado para vazamentos. Mulheres com menstruações abundantes podem ocasionalmente vazar. É uma boa ideia trazer um segundo conjunto de roupas. Um bom amigo, professor ou colega provavelmente terá a gentileza de avisá-lo se você mesmo não perceber. Ignore quem é indelicado. Não é nada para se envergonhar; quem ri disso é imprudente e carece de compaixão.

6. Cubra as coisas para que nenhum sangue caia sobre elas. Cubra sua cama, o sofá, lençóis, etc. onde você vai deitar ou sentar com uma toalha ou outro pano que você possa lavar facilmente. Isso é muito mais fácil do que ter que tirar sangue do seu colchão ou sofá.

7. Consulte o seu médico se o seu período for extremamente pesado. Em alguns casos, menstruações intensas podem ser um sinal de outro problema médico. Você sempre perde sangue, mas é possível perder muito sangue, o que pode torná-lo anêmico ou sentir-se fraco. Se o seu período durar mais de uma semana, se você perder muitos coágulos sanguíneos grandes, se precisar trocar um tampão a cada hora ou se sentir mole ou com falta de ar, consulte seu médico.

Descreva seu período e quaisquer sintomas que você tenha.

Peça ao seu médico para verificar se há problemas que possam estar causando menstruações abundantes. Um desequilíbrio hormonal, miomas, pólipos ou outras doenças graves podem causar perda excessiva de sangue.

Seu médico pode examiná-lo internamente e pode fazer um exame de Papanicolau, ultrassom, exames de sangue ou biópsia cervical.

Pontas

O estresse pode causar períodos mais pesados, relaxe!
Certifique-se de descansar o suficiente.
Acompanhe a data de vencimento da sua menstruação.
Coma coisas com vitamina K como alface, espinafre e couve.
Chá orgânico de folhas de framboesa faz cólicas desaparecerem.
Não use roupas muito apertadas.
Não use leggings ao usar absorventes higiênicos.
Óleo de prímula ou óleo de linhaça pode ajudar com cólicas e menstruação intensa.