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Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno (o.uma. Advil e Sarixell) e naproxeno sódico (Aleve Feminax) podem ajudar a aliviar suas cólicas. Saridon é um analgésico que contém o analgésico paracetamol, o estimulante cafeína e o analgésico e anti-inflamatório propifenazona. Este analgésico alivia a dor menstrual e as dores de cabeça e está disponível sem receita médica. 
Vitamina E: A dose dietética recomendada (RDA) para mulheres adultas é de 15 mg (22,4 UI). Vitamina B1: A RDA para mulheres adultas é de 1 mg (14 a 18 anos) ou 1,1 mg (19 anos ou mais). Vitamina B6: A RDA para mulheres adultas é de 1,2 mg (14 a 18 anos) ou 1,3 mg (19 a 50 anos). Magnésio: A RDA para mulheres adultas é de 360 mg (14 a 18 anos), 310 mg (19 a 30 anos) ou 320 mg (31 a 50 anos). 
A acupressão, na qual a pressão é aplicada a certos pontos de pressão, também funciona bem contra a dor menstrual. 
Se você tiver um período intenso, vá ao banheiro com mais frequência para verificar se há vazamentos e se precisar trocar seus absorventes ou tampões. 
Leite de soja pode ajudar a aliviar a dor menstrual. Coma alimentos ricos em cálcio, como feijão, amêndoas, espinafre e couve. Coma alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos, cerejas, tomates, abóboras e pimentas. 
Sentindo-se confortável durante o seu período
Contente
Seu ciclo menstrual é uma série mensal de mudanças que seu corpo sofre para se preparar para uma possível gravidez. Uma vez a cada 21 a 35 dias, um de seus ovários libera um óvulo e seus hormônios preparam o útero para a gravidez. Se esse óvulo não for fertilizado pelo espermatozóide, o endométrio será secretado pela vagina. Este processo leva de 2 a 7 dias e forma o seu período. Você pode sentir inchaço ou cólicas menstruais durante o período. Existem muitos métodos para aliviar sua dor e ajudá-lo a ficar o mais confortável possível.
Degraus
Parte 1 de 4: Usando medicamentos para tratar cãibras
1. Reconheça os sintomas das cólicas menstruais. Cólicas menstruais ou dismenorreia é uma dor latejante na parte inferior do abdômen. Esta dor é causada pela forte contração do útero. Muitas mulheres sofrem de cólicas antes e durante o período. Os sintomas das cólicas menstruais incluem:
- Dor intensa e latejante na parte inferior do abdômen
- Dor maçante e constante em seu estômago
- Dor irradiando para a parte inferior das costas e coxas
- Náusea
- fezes aquosas
- Dor de cabeça
- Tontura
2. tome analgésicos. Comece a tomar analgésicos quando estiver menstruada ou quando tiver sintomas de cólicas menstruais. Continue a tomar o medicamento de acordo com as instruções da embalagem (ou do seu médico) durante 2 ou 3 dias. Você também pode parar de tomar analgésicos quando a cãibra diminuir. Existem muitos analgésicos diferentes que você pode tomar:
3. Usar contracepção. Se tomar analgésicos não faz com que suas cólicas desapareçam, converse com seu médico sobre pílulas anticoncepcionais hormonais. Essas pílulas contêm hormônios que impedem a ovulação e tornam as cólicas menstruais menos intensas. Você também pode obter esses hormônios de outra forma, como uma injeção, um implante no braço, um adesivo na pele, um anel vaginal ou um DIU. Todos esses remédios podem garantir que você tenha menos cólicas. Converse com seu médico sobre qual medicamento é melhor para você.
4. Pergunte ao seu médico quais medicamentos mais fortes estão disponíveis. Se os medicamentos de venda livre não funcionarem para você, você pode perguntar ao seu médico sobre medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) prescritos. Se você tiver dores menstruais muito fortes, pergunte ao seu médico sobre o ácido tranexâmico (Cyklokapron). Este medicamento de prescrição reduz sangramento intenso e cólicas muito fortes. Você só tem que tomar este medicamento durante o seu período.
Parte 2 de 4: Tratando cãibras naturalmente
1. Usar calor. O calor pode ser tão eficaz quanto analgésicos para aliviar suas cólicas. O calor relaxa os músculos em contração. Você pode colocar algo quente em seu estômago ou tomar um banho. O mais importante é que você aqueça o abdômen e o tronco. Considere os seguintes métodos:
- Tomar um banho quente. Coloque 500 a 1000 gramas de sal Epsom no banho. Isso pode ajudar a aliviar a dor.
- Coloque uma almofada de aquecimento em seu estômago.
- Use uma bolsa de água quente. Não se esqueça de colocar uma capa na bolsa de água quente antes de colocá-la na pele.
- Compre um remendo de calor para o seu estômago. Algumas empresas como ThermaCare vendem adesivos de calor especiais que você pode colocar no estômago. Você pode usar esses recursos sob suas roupas na escola ou no trabalho para se sentir confortável. Você pode fazer isso por até oito horas seguidas.
- Encha uma meia limpa com arroz ou feijão. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial, como óleo de lavanda ou óleo de hortelã-pimenta. Costure ou abotoe a ponta aberta da meia. Aqueça a meia no micro-ondas por no máximo 30 segundos e depois use a meia como compressa.
2. Certifique-se de obter vitaminas suficientes. Vitamina E, vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 e magnésio podem reduzir bastante suas cólicas menstruais. Veja quais vitaminas estão nos alimentos que você compra. Leia a embalagem. Se você não está recebendo o suficiente dessas vitaminas, compre alimentos mais saudáveis, como salmão. Considere também tomar um suplemento vitamínico diário. Antes de tomar quaisquer novos suplementos alimentares, discuta-os com o seu médico.
3. Coma ácidos graxos ômega 3. Esses ácidos graxos são bons para o coração e podem ser tomados como um suplemento dietético ou você pode comer alimentos que contenham muitos desses ácidos graxos. Peixe, vegetais de folhas verdes, nozes, linhaça e óleos vegetais, como óleo de canola, são boas fontes de ácidos graxos ômega 3.
4. Faça um tratamento de acupuntura. Recomenda-se submeter-se ao tratamento de acupuntura para aliviar a dor menstrual. Os acupunturistas tratam pacientes com cólicas menstruais com base em uma avaliação individual dos pontos de super e subenergia (Qi) nos vários meridianos. Em mulheres com cãibras, os acupunturistas costumam ver uma deficiência de Qi no meridiano do fígado e do baço. Eles tratam as mulheres com agulhas e muitas vezes recomendam remédios de ervas ou certos alimentos.
Parte 3 de 4: Fazendo você se sentir confortável
1. usar roupas folgadas. Para se sentir confortável durante a menstruação, é importante que você não use roupas muito apertadas ao redor do estômago. Não use calças, vestidos ou saias que não sejam muito apertadas. Não use meias especiais que comprimam seu estômago para torná-lo mais plano. Por exemplo, um vestido maxi largo pode ser o ideal.
2. Esteja preparado. Certifique-se de ter absorventes, tampões ou outros produtos de higiene feminina suficientes com você quando for a algum lugar. Especialmente nos primeiros anos, quando você menstrua, é aconselhável levar calcinhas extras com você. Traga também alguns analgésicos. Você se sentirá mais confortável sabendo que pode lidar com uma emergência.
3. Receba seus lanches saudáveis favoritos em casa. Se você não está se sentindo bem, não há problema em se recompensar com seus lanches saudáveis favoritos. Escolha alimentos não processados, como banana fresca, em vez de pudim de banana. Evite alimentos muito gordurosos, como batatas fritas. Esses alimentos podem tornar seu período mais intenso.
Parte 4 de 4: Ser saudável e ativo
1. Jogada. Estudos mostram que o exercício pode ajudar a aliviar a dor causada por cólicas menstruais. Você pode aliviar suas cólicas fazendo uma caminhada rápida, correndo ou nadando. Você realmente não precisa se exercitar vigorosamente durante o período. No entanto, um pouco de esporte e exercício pode ajudá-lo a se sentir em forma e mais feliz.
2. Evite álcool e tabaco. Esses medicamentos podem piorar suas cólicas menstruais.O álcool também pode desidratar seu corpo. Em qualquer caso, não beba álcool se tiver tomado analgésicos.
3. Fique hidratado. Beba pelo menos 2,2 litros de água filtrada todos os dias. Durante a menstruação, seu corpo perde líquidos e sangue. Manter-se hidratado fará com que você se sinta menos fraco e tenha mais energia. Bebidas que contêm eletrólitos, como bebidas esportivas ou água de coco, também podem fazer você se sentir melhor. A água de coco contém mais potássio do que uma banana e é uma excelente fonte natural de umidade.
4. reduzir o estresse. Estresse psicológico pode tornar suas cólicas mais intensas. Considere fazer exercícios de ioga para relaxar seu corpo. Exercícios de alongamento também podem ajudar a reduzir suas cãibras.
5. Perceba que é normal menstruar. Quase toda mulher vai menstruar durante a vida. Este é um processo completamente saudável e natural. Não tenha vergonha do seu período. Você pode viver uma vida normal durante o seu período. Se você se sentir desconfortável com o seu período, converse com um amigo ou adulto de confiança.
Pontas
- Se você está preocupada com vazamentos, tente usar roupas íntimas menstruais especiais. Esta cueca é excelente para mulheres com períodos menstruais intensos, pois evita que você vaze nas calças ou shorts. Além disso, esta roupa interior é feita de material respirável. Então é seguro e muito mais confortável.
- Você pode fazer seu próprio kit menstrual se quiser guardar seus pertences para ter sempre algo à mão.
Avisos
- Consulte o seu médico se tiver cãibras muito graves.
- Se uma condição como endometriose ou miomas estiver piorando suas cólicas, você pode fazer uma cirurgia para corrigir o problema. Em casos graves, as mulheres mais velhas que já tentaram outras opções podem fazer uma histerectomia, que envolve a remoção cirúrgica do útero. No entanto, para este tratamento radical você já deve ter filhos ou não quer ter filhos. Na maioria dos casos, esta não é uma opção para meninas, mas é melhor pedir conselhos ao seu médico sobre esses tratamentos.
Necessidades
- absorvente interno
- Absorvente
- Copo menstrual (opcional)
- kit menstrual
- Analgésicos (opcional)
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