Prevenindo a queda de cabelo

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A perda de cabelo pode ter muitas causas, incluindo dieta, deficiência mineral, medicação, estresse, poluição e hereditariedade. Mais de um terço da população sofre de queda de cabelo, incluindo milhares de mulheres. Não há garantia de que você possa evitar a perda de cabelo geneticamente determinada, e há outros fatores além do seu controle. Mas você pode fazer o seu melhor para manter seu cabelo em ótimas condições para que ele não saia de sua cabeça antes de precisar.

Degraus

Método 1 de 4: Evitando que seu cabelo fique danificado

1. Não use o secador de cabelo com muita frequência. O calor enfraquece as proteínas do cabelo. Deixar o cabelo quente e seco com frequência o torna quebradiço e quebradiço, fazendo com que você perca o cabelo que não faria de outra forma. Deixar o cabelo secar naturalmente é melhor, então tente deixá-lo secar naturalmente com mais frequência do que secá-lo com secador.

Outros aparelhos que aquecem o cabelo, como rolos quentes, chapinha e ferro de passar também tem esse efeito.
Se você usar aparelhos quentes, tenha cuidado, pois queimar o couro cabeludo pode danificar permanentemente os folículos capilares!

2. Evite permanentemente. Permanente refere-se a enrolar ou alisar quimicamente o cabelo, ambos muito prejudiciais. Funciona afrouxando as ligações químicas no cabelo e, em seguida, reformando-as de uma maneira diferente. Isso torna o cabelo fraco, sem brilho, seco e quebradiço. Com o tempo, cabelos secos e quebradiços podem contribuir para a queda de cabelo.

3. Não a trate muito compintar e outros produtos químicos. Tingir com muita frequência com produtos químicos aumenta a chance de danificar seriamente o cabelo. Não pinte o cabelo com mais frequência do que a cada 4 a 6 semanas. Se você tingir, use um bom condicionador após a lavagem. Quando você fica grisalho, é muito melhor que seu cabelo fique grisalho do que tingi-lo.

4. Não descolore o cabelo. Ao descolorir o cabelo, você remove o pigmento natural dele no momento em que os produtos químicos penetram nas cutículas do cabelo. Isso altera a estrutura do seu cabelo, o que pode danificá-lo. Você o torna mais fraco, então se você secar ou alisar o cabelo além de descolorir, você realmente o danifica.

5. Não puxe o cabelo com muita força. Alguns penteados que exigem que você puxe o cabelo com força e prenda-o com elásticos ou alfinetes podem causar queda de cabelo se você fizer isso todos os dias. Rabos de cavalo apertados ou tranças apertadas como trancinhas podem contribuir para a perda de cabelo. Enrolar o cabelo firmemente em bobes ou rolos também pode levar à perda de cabelo.

O termo médico para perda de cabelo devido a um corte de cabelo é "alopecia por tração", e você pode facilmente evitá-lo!

Método 2 de 4: Cuidando bem do seu cabelo

1. Lave o cabelo regularmente com um shampoo suave. Lavar o cabelo regularmente evitará a queda de cabelo, mantendo o cabelo e o couro cabeludo limpos (reduzindo o risco de infecções que causam queda de cabelo). Se você usar um xampu suave, o cabelo limpo geralmente tem mais volume do que o cabelo sujo, que geralmente cai mais liso.

2. Escolha um shampoo adequado para o seu tipo de cabelo. Comprar um bom xampu ajudará a manter seu cabelo saudável, então reserve um tempo para encontrar um produto adequado ao seu tipo de cabelo. Pense se você tem cabelos finos, secos, oleosos ou normais e experimente alguns shampoos diferentes até encontrar um que funcione. Se você tem caspa ou tinge o cabelo, compre um shampoo desenvolvido especialmente para isso.

Shampoos com proteínas e condicionadores que dão volume deixam o cabelo mais liso e temporariamente mais espesso porque preenchem os espaços da haste capilar, mas não reparam os cabelos danificados.

3. Olhe para os ingredientes para encontrar um shampoo suave. Usar um xampu suave manterá seu cabelo e couro cabeludo saudáveis. Se você olhar para os ingredientes, você sabe se um shampoo é suave ou não. Não compre nada com sulfatos e/ou sulfonatos. Em vez disso, procure isetionato ou glicosídeo como o primeiro ingrediente após a água.

Ingredientes comumente usados em xampus suaves são sulfosuccinato, sultaines e anfodiacetatos.

Silicone, poliquatérnio e goma de guar podem ser bons ingredientes em condicionadores.

4. Use uma boa escova de cabelo. como você faz o seu cabelo escovas tem muita influência na condição do seu cabelo. Pegue uma escova macia feita de fibras naturais e não escove de cima para baixo, mas comece na parte inferior. Seja o mais cuidadoso possível e não puxe com muita força.

Em vez disso, não escove o cabelo quando estiver molhado, mas use um pente.

5. Experimente uma massagem no couro cabeludo. Uma massagem no couro cabeludo com óleo de ovo estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo e nas raízes do cabelo. Amasse e esfregue o couro cabeludo para aquecer a pele e estimular a circulação, para que as células do folículo piloso recebam muitos nutrientes, o que ajuda o cabelo a crescer melhor.

Uma massagem no couro cabeludo também tem um efeito relaxante, tornando todo o seu corpo mais saudável.

6. Verifique se o seu cabelo está afinando se estiver preocupado. Você pode descobrir se está sofrendo de queda de cabelo puxando o cabelo. Pegue um pequeno tufo de cerca de 20-30 cabelos e segure-o entre o polegar e o dedo indicador. Agora puxe devagar, mas com firmeza; se você arrancar mais de seis cabelos, você pode sofrer de perda de cabelo..

Este teste não é uma prova conclusiva, portanto, se você acha que está perdendo mais cabelo do que o normal, consulte um médico primeiro e lembre-se de que todo mundo perde muito cabelo todos os dias.

Método 3 de 4: Alimentação saudável para cabelos saudáveis

1. Tenha uma alimentação saudável e equilibrada. As orientações dietéticas para prevenir a queda de cabelo são baseadas no bom senso para manter você, seu cabelo e seu couro cabeludo em boas condições. Um corpo saudável tende a ter cabelos mais saudáveis do que um corpo não saudável. É possível que a perda de cabelo possa ser retardada por uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais. Existem vitaminas e minerais que são muito importantes para manter o cabelo saudável e prevenir a queda de cabelo.

2. Coma ferro suficiente. Este é um mineral essencial conhecido como ferro heme em produtos de origem animal e ferro não-heme em produtos vegetais. A deficiência de ferro pode levar à anemia, o que impede que os folículos capilares recebam nutrientes suficientes e potencialmente leva à perda de cabelo. Para evitar isso, certifique-se de comer alimentos ricos em ferro suficientes.

Carne vermelha, frango e peixe são boas fontes de ferro.

Assim como vegetais verdes como brócolis, espinafre e couve.

3. Coma proteína suficiente. Proteínas são essenciais para cabelos fortes. A falta de proteína pode levar a cabelos secos e fracos e, finalmente, à perda de cabelo. Proteínas suficientes fornecem os aminoácidos que tornam o cabelo mais forte. Muitas vezes é adicionado ao xampu, mas as proteínas em sua comida podem realmente melhorar a condição do seu cabelo e prevenir a queda de cabelo.

Boas fontes de proteína são frutos do mar, aves, leite, queijo, iogurte, Ovos, feijão, lombo de porco, soja e carne magra.

Veganos, não lácteos e outros podem obter boas proteínas vegetais de tempeh, tofu, pão integral, manteiga de amendoim, arroz integral, lentilhas, quinoa, nozes, seitan, feijão e brócolis.

4.Coma mais vitamina C. Alimentos ricos em vitamina C ajudam a absorver bem o ferro. Tente combinar sua ingestão de ferro com a ingestão de vitamina C. A vitamina C também ajuda seu corpo a produzir colágeno, que fortalece os capilares que fornecem nutrientes aos fios de cabelo. Boas fontes de vitamina C incluem:

Frutas cítricas, vegetais folhosos, saladas, batatas assadas e tomates.

Mirtilos, groselhas e morangos também estão cheios de vitamina C.

5. Certifique-se de obter ácidos graxos ômega-3 suficientes. Esses ácidos graxos mantêm seu cabelo saudável e garantem que ele não seque ou fique quebradiço. Essas gorduras são encontradas nas células que revestem o couro cabeludo e mantêm o cabelo e o couro cabeludo hidratados. São substâncias importantes que seu corpo não pode produzir, mas que você precisa obter através de sua dieta.

Adicione peixes gordurosos suficientes, como atum, salmão e cavala à sua dieta.

Você também pode obter esses ácidos graxos comendo nozes e sementes, especialmente linhaça, sementes de abóbora e nozes.

6. Coma bastante biotina. A biotina é uma vitamina B que é solúvel em água. É especialmente importante para o seu cabelo, porque uma deficiência pode torná-lo quebradiço e pode acelerar a perda de cabelo. Boas fontes de biotina são grãos integrais, fígado, clara de ovo, farinha de soja e fermento.

Grãos integrais também são embalados com zinco. Uma deficiência de zinco pode levar a um couro cabeludo seco e com coceira e perda de cabelo.

7. Considere tomar suplementos. Converse com seu médico sobre tomar suplementos alimentares para prevenir a perda de cabelo. Os tipos de suplementos a serem consultados são o.uma. biotina, inositol, ferro, vitamina C e saw palmetto.

8. Saiba o que não comer. Além disso, você sabe o que Nós vamos deve comer, também é bom saber o que evitar. As regras básicas de uma dieta saudável e equilibrada sempre se aplicam, mas há algumas coisas que são conhecidas por levar à perda de cabelo. O adoçante artificial aspartame foi identificado como causa da queda de cabelo. Outros aditivos alimentares também podem ter um efeito negativo.

A proteína bruta contém uma substância que liga a biotina a si mesma, de modo que seu corpo não pode absorvê-la.

Imagem intitulada Perder peso de forma rápida e segura (para meninas adolescentes) Passo 10

9. Certifique-se de obter calorias suficientes. Uma dieta de baixa caloria pode causar queda de cabelo temporária. Seu corpo precisa de minerais e vitaminas (como os listados acima) para crescer e manter seu cabelo. Se você reduzir sua ingestão de alimentos, talvez não consiga obter o suficiente desses nutrientes essenciais. Além disso, não comer calorias pode levar ao estresse, fazendo com que o cabelo pare de crescer ou entre na fase de repouso ou hibernação. Evite dietas radicais que levam à perda de cabelo enquanto perde peso.

Método 4 de 4: Obtenha ajuda médica

1. Saiba quando ir ao médico. É importante saber se a sua queda de cabelo é um sintoma de uma condição médica grave, pois você deve consultar um médico o mais rápido possível. Consulte o seu médico se o seu cabelo estiver caindo em um padrão incomum, se você perder muito cabelo muito rapidamente ou se você for muito jovem, por exemplo, cerca de 20. Outros sintomas a serem observados incluem:

Dor e coceira associadas à perda de cabelo ou couro cabeludo vermelho e escamoso.
Manchas calvas em sua barba ou sobrancelhas.
Se, como mulher, você perde o cabelo no mesmo padrão que os homens, ou se tem um ciclo menstrual anormal.
Se você ganhar peso, estiver cansado, tiver músculos fracos ou não suportar temperaturas baixas.

2. Prepare-se para o seu compromisso. Antes de ir ao médico, é bom pensar em seus sintomas para que você possa descrevê-los claramente ao médico. Pense em quando a perda de cabelo começou e se acontece de forma intermitente ou contínua. Pergunte-se também o seguinte:

Você notou que seu cabelo dificilmente cresce, quebra rapidamente ou cai em certos lugares?

Alguém em sua família imediata também sofre de queda de cabelo??

Você está tomando algum medicamento ou suplemento??

3. Conheça os métodos de tratamento para homens. A calvície hereditária é a causa mais comum de queda de cabelo. Nos homens, isso é caracterizado por uma linha do cabelo recuada que "m"-toma forma. Embora esta não seja uma doença e dependa de seus genes, existem tratamentos que seu médico pode prescrever. Estes são os dois medicamentos mais usados:

Minoxidil é um líquido para ser aplicado no couro cabeludo para estimular os folículos capilares.

Finasterida é uma pílula que afeta a produção de uma forma de testosterona ligada à calvície.

4. Conheça os métodos de tratamento para mulheres. Cerca de um terço de todas as mulheres experimentam queda de cabelo em algum momento. Até dois terços das mulheres na menopausa sofrem de queda de cabelo ou calvície. As mulheres raramente sofrem de calvície, mas geralmente o cabelo fica mais fino na parte superior da cabeça. Alguns medicamentos que são prescritos quando as mulheres sofrem de perda de cabelo são:

Minoxidil é aplicado topicamente e massageado no couro cabeludo.

Antiandrógenos são drogas bloqueadoras de receptores que raramente são prescritas.

Algumas mulheres recebem suplementos de ferro, especialmente vegetarianas, mulheres com anemia ou mulheres que têm períodos abundantes.

Pontas

Não vá muito com o cabelo no sol.
Não use aparelhos quentes para pentear o cabelo, pois eles danificam o cabelo e causam pontas duplas, o que pode causar a quebra do cabelo.
Prefiro dormir com o cabelo em uma trança. Então você puxa menos o cabelo quando se vira durante o sono.
Não use gel ou outros produtos semelhantes, pois podem agravar a queda de cabelo, quebrar e danificar o cabelo.
Escolha um shampoo e condicionador suaves. É mais macio para o seu cabelo e que o mantém em melhores condições. Evite sabonetes ásperos, principalmente se forem perfumados, pois podem danificar o couro cabeludo.
As pessoas perdem 100-200 cabelos por dia. Muitos cabelos só caem quando você está no chuveiro ou no banho. Não se preocupe com a perda de cabelo, a menos que você veja carecas na cabeça.
Doenças e antibióticos podem causar queda de cabelo. Portanto, certifique-se de manter uma boa condição física para neutralizar os efeitos disso em seu cabelo.
Doença celíaca pode causar queda de cabelo. Fale com o seu médico se este for o caso.
Se você esteve grávida, não se preocupe se tiver alopecia pós-parto. A perda de cabelo devido à gravidez pode ser assustadora, mas é um resultado natural de alterações hormonais que alteram a qualidade e a espessura do cabelo. Perder o cabelo é um sinal de que seus níveis hormonais estão voltando ao normal. O cabelo que caiu como resultado da gravidez geralmente volta a crescer dentro de alguns meses.

Avisos

A perda de cabelo pode ser um sinal de problemas de saúde ou deficiência de nutrientes antes de começar a ver manchas calvas. Consulte o seu médico se estiver preocupado, especialmente se não estiver comendo direito, tiver um sistema imunológico enfraquecido ou não estiver saudável em geral.