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Aqueça a meia cheia de arroz no micro-ondas por um a dois minutos. As almofadas de aquecimento caseiras esfriam após 30 minutos, mas as almofadas de aquecimento descartáveis compradas em lojas podem ser usadas por até oito horas. 
Método 2 de 2: Dando Apoio Emocional
2. Pergunte se ela quer ficar sozinha. Em momentos diferentes durante o período, ela pode querer sair com você no sofá ou preferir ficar sozinha em casa. Não assuma que você sabe o que ela quer. Em um tom sem julgamento, pergunte se ela quer apenas algum espaço por um dia ou dois. Se não, fique perto o máximo possível para que ela não se sinta sozinha. Se ela quer ficar sozinha, respeite seus desejos. Mas também mostre a ela que você ainda está pensando nela enviando uma mensagem ou e-mail doce quando não estiverem juntos. 
Se você mora perto o suficiente dela para poder acompanhar seu ciclo, não planeje nenhuma atividade ou evento importante para a semana da menstruação. Acampamentos ou viagens à praia devem ser evitados, bem como eventos extravagantes onde ela tem que se vestir. 
Se um comercial sentimental na TV a fizer chorar, diga que você a aprecia por ser tão doce e carinhosa. Se ela não estiver com vontade de sair, diga a ela como você acha relaxante e agradável ficar em casa com ela. 
Você pode meditar por um tempo uma ou duas vezes por dia para acalmar qualquer frustração que possa sentir. ">">">
Fazendo uma mulher se sentir melhor durante o período
As mulheres experimentam uma variedade de sintomas durante seus períodos: cólicas, inchaço, constipação, dores de cabeça e alterações de humor. Observar alguém próximo a você passar por isso pode fazer você se sentir impotente, mas há algumas coisas que você pode fazer para apoiá-la nesse momento difícil. Aborde os sintomas físicos primeiro, oferecendo-lhe um analgésico e alimentos ricos em fibras. Em seguida, certifique-se de estar emocionalmente disponível, sendo gentil e compreensivo com ela, apoiando e ajudando dentro e fora da casa.
Degraus
Método 1 de 2: Aliviando seus sintomas físicos
1.Dê a ela ibuprofeno ou aspirina. As mulheres podem ter cólicas dolorosas durante a menstruação, e o ibuprofeno ou a aspirina podem ajudar a aliviar esse desconforto. Se ela ainda não tiver esses analgésicos, vá a uma farmácia e compre uma caixa do tipo que ela preferir. Pergunte se ela quer e se ela disser que não, coloque em algum lugar visível onde ela vai encontrá-lo mais tarde.
- Ela pode tomar 400mg de ibuprofeno ou 600mg de aspirina a cada quatro a seis horas, conforme necessário.
2.Dê a ela uma almofada de aquecimento. Se ela preferir remédios naturais em vez de medicamentos, dê-lhe uma almofada de aquecimento para colocar na parte inferior do abdômen para aliviar as cólicas. Você pode comprar almofadas térmicas descartáveis na farmácia ou fazer as suas próprias reutilizáveis, enchendo uma meia com arroz e amarrando a ponta.
3. Escolha alimentos ricos em fibras. As mulheres às vezes podem ter constipação durante a menstruação, então cozinhe sua comida ou ofereça lanches ricos em fibras. Por exemplo, dê framboesas, peras, brócolis, lentilhas, arroz integral e grãos integrais, mas não insista que ela coma essas coisas se ela não quiser. Se ela tiver mais apetite por alimentos ricos em carboidratos, por exemplo, faça um waffle integral com frutas fatiadas.
4.Mantenha-a longe de alimentos salgados e álcool. Alguns alimentos pioram a desidratação, inchaço e outros sintomas menstruais. Ao cozinhar ou fazer compras, não traga álcool ou alimentos salgados para sua casa, como batatas fritas ou batatas fritas. Mas se ela pedir especificamente, não a trate como uma criança e não diga que ela não pode tê-lo. Basta oferecer os lanches ou alimentos que ela deseja - junto com algumas opções mais saudáveis.
5.Incentive-a a beber mais água. A desidratação pode piorar as cólicas estomacais, portanto, certifique-se de que ela sempre tenha água à mão. Encha a garrafa de água quando perceber que está acabando ou apenas encha um copo e coloque-o em um café ou mesa lateral antes de assistir TV juntos.
6. Faça uma massagem nela. Oferecer-lhe uma massagem nas costas ou uma massagem nos pés alivia um pouco de sua dor física, ao mesmo tempo em que mostra que você ainda quer estar perto dela. Pergunte se ela quer uma massagem, mas não se ofenda se ela disser não. Talvez ela só não queira ser tocada por um tempo.
7.Vá passear juntos. Embora ela possa não sentir vontade de se exercitar, a atividade física pode reduzir muitos dos sintomas da TPM. Em vez de sugerir que ela vá à academia, peça para ela te levar para passear. No entanto, não explique o motivo da caminhada, pois pode incomodá-la que você esteja tentando fazê-la se exercitar.
Método 2 de 2: Dando Apoio Emocional
1. Lide com seus sintomas de forma madura. Não brinque sobre o comportamento e os sintomas dela e não demonstre se você pode se sentir um pouco desconfortável com a menstruação. Talvez ela queira falar sobre o que ela está passando, talvez ela não queira. Espere que ela mesma fale sobre o assunto e, se ela falar, seja maduro durante a conversa e só faça perguntas sobre seus sintomas se estiverem relacionados ao seu bem-estar. - Ouça as reclamações dela sobre a menstruação e diga que sente muito por ela ter que passar por isso.
- Nunca use palavras como "louco" ou "louco" para descrever o comportamento dela durante esse período. Ela pode estar mais emocional devido às flutuações hormonais, mas não é menos inteligente do que antes.
2. Pergunte se ela quer ficar sozinha. Em momentos diferentes durante o período, ela pode querer sair com você no sofá ou preferir ficar sozinha em casa. Não assuma que você sabe o que ela quer. Em um tom sem julgamento, pergunte se ela quer apenas algum espaço por um dia ou dois. Se não, fique perto o máximo possível para que ela não se sinta sozinha. - Ouça as reclamações dela sobre a menstruação e diga que sente muito por ela ter que passar por isso.
- Nunca use palavras como "louco" ou "louco" para descrever o comportamento dela durante esse período. Ela pode estar mais emocional devido às flutuações hormonais, mas não é menos inteligente do que antes.
3.Limite as atividades sociais. Ela provavelmente não estará com vontade de socializar muito durante a menstruação, então não a pressione para sair com você durante esse período. Peça seu takeaway favorito e assista a um filme juntos em casa. Se ela estiver mais cansada do que o normal, sugira que vocês dois se deitem cedo.
4.Faça mais tarefas domésticas e recados. Se suas cólicas menstruais forem graves, ela pode não ser fisicamente capaz de fazer muitas tarefas domésticas. Ajude lavando pratos, lavando a roupa, fazendo compras, cozinhando e mantendo tudo arrumado. Mesmo que ela não esteja com muita dor, ela se sentirá amada e apreciada quando vir você fazendo essas coisas.
5. Dê-lhe elogios. As mulheres muitas vezes se sentem inchadas e pouco atraentes durante seus períodos. Alguns elogios podem ajudar muito a se sentir mais confiante. Não exagere dizendo como ela está linda (ela provavelmente vai pensar que você está mentindo), mas encontre maneiras sutis de dizer a ela.
6.Seja paciente. Este pode ser um momento difícil para ela e para você. Não perca a calma se achar que não é razoável, mas também não pise em ovos porque quer evitar qualquer conflito. Respire fundo se ela se comportar de uma maneira que você não entende e lembre-se de que isso logo acabará. A maioria dos períodos dura apenas entre três e cinco dias, embora para algumas mulheres possa durar até uma semana.
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