Como treinar o queixo duplo através de exercícios de ioga: 9 passos (com fotos)

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- Método 1 de 2: Fazendo exercícios de ioga para o seu rosto
- Método 2 de 2: tente outros métodos

Quando você pensa em treinar os pontos `alvo` em seu corpo, provavelmente não pensa imediatamente em seu pescoço e rosto. No entanto, você pode tornar o queixo duplo mais musculoso e parecer mais jovem fazendo exercícios de ioga para o rosto, especialmente se fizer esses exercícios diariamente. Você pode adaptar a maioria dos exercícios de ioga facial às suas necessidades pessoais e pode fazê-los em praticamente qualquer lugar.

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Método 1 de 2: Fazendo exercícios de ioga para o seu rosto

Imagem intitulada Aperte um pescoço de peru com Yoga Facial Passo 1

1. Estique o queixo fazendo um beicinho. Estique o lábio inferior até fazer beicinho. Mantenha esta pose de ioga por alguns segundos. Em seguida, abaixe a mandíbula enquanto ainda mantém o lábio inferior na pose de beicinho. Você mantém seu rosto parado. Você pode repetir este exercício cerca de 10 vezes para obter o efeito máximo.

Com esta postura, você trabalha na construção de mais força no queixo e na parte superior do pescoço, onde um queixo duplo pode se desenvolver.
Você pode fazer este exercício várias vezes ao dia, onde quiser e quando quiser.

Imagem intitulada Apertar o pescoço de peru com Yoga Facial Passo 2

2. Experimente o exercício "Beija o céu". Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Abaixe lentamente a cabeça para trás até olhar para o teto. Seus lábios estão fechados, mas relaxados. Junte os lábios como se quisesse beijar o teto exageradamente. Mantenha essa postura por alguns segundos. Repita cerca de 10 vezes.

Repita este exercício várias vezes ao dia. Você deve sentir um alongamento no pescoço e na parte inferior da mandíbula durante este exercício.

Imagem intitulada Apertar o pescoço de peru com Yoga Facial Passo 3

3. Faça o alongamento "a coruja". Fique em pé, com os braços soltos ao lado do corpo e os ombros relaxados. Respire fundo pelo nariz. Vire lentamente a cabeça para a esquerda e olhe por cima do ombro esquerdo. Mantenha essa postura por alguns segundos. Quando terminar, continue com o ombro direito.

Se você executar este exercício corretamente, você sentirá um alongamento sob o queixo e nas laterais do pescoço.

Repita isso em ambos os lados 10 a 15 vezes, 1 ou 2 vezes por dia.

Imagem intitulada Aperte um pescoço de peru com Yoga Facial Passo 4

4. Testado "goma de mascar" exercite uma vez. Vire a cabeça para a direita o máximo que puder sem sentir dor. Então finja que está mascando chiclete e faça isso cerca de 20 vezes. Repita do outro lado.

Se você fizer este exercício corretamente, você deve sentir um alongamento nos músculos da mandíbula, sim no pescoço, nas laterais do pescoço e no queixo.

Como variação deste exercício, você pode fazer o movimento de mastigação com a boca, inclinando a cabeça para trás e olhando para o teto.

Imagem intitulada Aperte um pescoço de peru com Yoga Facial Passo 5

5. Faça o "cão virado para cima". Deite-se no chão e levante-se com os antebraços, mantendo os cotovelos sob os ombros. Em seguida, empurre-se para cima para que seu corpo fique em um C invertido. Puxe o queixo para fora do seu rosto. Mantenha essa postura por alguns segundos e repita o exercício.

Imagem intitulada Aperte um pescoço de peru com Yoga Facial Passo 6

6. Experimente o alongamento "engolir" uma vez. Olhe para o teto e incline a cabeça para trás. Segure a língua no palato e engula. Mantenha a cabeça para a direita e engula. Então mantenha sua cabeça para a esquerda e engula novamente. Repita 4 vezes e repita 4 vezes em cada direção.

Se você deseja fortalecer seu queixo duplo, certifique-se de que sua língua permaneça próxima ao palato durante todo o exercício.

Este exercício pode ser bastante difícil de realizar; então certifique-se de ficar relaxado, e continue tentando se você perceber que não vai bem na primeira vez.

Método 2 de 2: tente outros métodos

Imagem intitulada Aperte um pescoço de peru com Yoga Facial Passo 7

1. Dormir com o pescoço esticado. Este é um truque simples para evitar que as dobras do pescoço fiquem maiores. Se você dorme com o pescoço virado para um lado, a pele do pescoço se estica mais rápido, o que também afrouxa a pele. Tente criar o hábito de dormir com o pescoço reto nas costas.

Imagem intitulada Apertar o pescoço de peru com Yoga Facial Passo 8

2. Experimente um creme que torne a pele mais firme. A pele do pescoço é mais fina do que em outras partes do corpo e tende a secar e enrugar mais rapidamente. Use um creme hidratante todos os dias para que a pele do pescoço permaneça firme e elástica. Se você quiser dar um impulso extra à sua pele, experimente um creme que contenha retinol ou um creme com outro agente anti-rugas. Isso permite que a pele se recupere, fazendo com que a pele pareça jovem.

Aplique o creme em movimentos circulares suaves, trabalhando da parte inferior do pescoço até o queixo. Não puxe a pele e não a puxe para baixo, porque puxar a pele só fará com que o queixo duplo fique maior.

Você também pode colocar protetor solar no pescoço, além do creme. Os danos causados pelo sol também podem levar a rugas e danos à pele.

Imagem intitulada Aperte um pescoço de peru com Yoga Facial Passo 9

3. Cubra o pescoço com maquiagem. Esta é uma opção rápida e não cirúrgica que permite camuflar seu queixo duplo. Certifique-se de escolher um que corresponda ao seu tom de pele, misture-o com um pouco de creme hidratante e aplique-o no pescoço. Espalhar bem o creme garante que as rugas e sombras escuras fiquem menos visíveis, pois isso torna a papada mais perceptível. Você também pode optar por usar uma gola alta, um suéter com gola alta ou um lenço.