Quando você tem uma boa família, você se sente mais conectado com seus irmãos, irmãs e pais. Também há menos brigas, para que todos possam ser mais felizes. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para tornar o tempo que você passa com sua família mais agradável e gratificante.
Degraus
Método 1 de 4: Passando tempo de qualidade juntos
1. Fornecer um ritmo diário e semanal fixo para toda a família. Continue comendo, dormindo e atividades familiares em um horário previsível. Hábitos e rituais fixos garantem a coesão dentro de uma família, reduzem o estresse e garantem um ambiente estável no qual todos os membros da família se sintam confortáveis.
O tempo regular com a família pode ser uma parte muito importante dos hábitos que você desenvolveu dentro da família.
Chegue cedo do trabalho e concentre-se em sua família quando estiver em casa.
2. Você pode criar tradições dentro da família celebrando aniversários e feriados juntos. Você não precisa fazer a mesma coisa todo aniversário ou feriado. Por exemplo, você pode ir ao restaurante favorito do aniversariante ou fazer algo que o aniversariante realmente goste. Desta forma, você mantém uma tradição, mas sempre realiza uma atividade diferente.
3. Faça as refeições juntos o máximo possível. Os pais trabalham e as crianças costumam fazer atividades depois da escola, então tomar café da manhã e jantar juntos todos os dias pode ser um desafio. Faça o seu melhor para comer juntos o mais rápido possível. Comer junto com a família é um hábito muito importante, e ajuda todos a se envolverem na vida uns dos outros.
Se alguém da família chegar tarde do trabalho, da escola ou de qualquer outra coisa, sente-se com eles enquanto eles comem, mesmo que você já tenha comido. Passar tempo juntos e conversar é mais importante do que sempre comer juntos.
4. Reserve um tempo para as coisas que você faz regularmente com toda a família. As atividades que você pode fazer regularmente com a família são andar de bicicleta, caminhar, jogar cartas ou outros jogos. Se possível, dedique pelo menos uma tarde ou noite por semana a coisas que possam fazer juntos em família. Mantenha simples; É sobre se divertir e curtir a companhia um do outro.
5. Fazer as tarefas domésticas juntos. Poucas pessoas realmente gostam das tarefas domésticas, mas compartilhar as responsabilidades domésticas pode fazer com que todos na família se sintam orgulhosos da casa. Tente torná-lo o mais divertido possível, por exemplo, colocando uma música ou fazendo uma competição.
Por exemplo, quem terminar de dobrar a roupa suja primeiro pode escolher qual filme vai passar naquela noite.
Divida as tarefas em tarefas que se adequam à idade da criança. Depois do jantar, o mais novo pode limpar a mesa com um pano, o mais velho pode colocar a máquina de lavar louça e você pode colocar os restos de comida na geladeira.
Método 2 de 4: Melhorando a comunicação
1. Respeite as coisas que os outros membros da família dizem. Quando alguém expressa sua opinião (ou dela), não a julgue como bobagem e não o interrompa até que ele termine. Se você mantiver a comunicação aberta e também respeitosa, isso ajuda todos os membros da família a terem confiança uns nos outros e a sua ligação crescer cada vez mais.
Por exemplo, nem sempre ria de seus irmãos quando eles expressam sua opinião. Se seus irmãos o intimidam, diga algo como: "É normal que os irmãos se provoquem e briguem às vezes, mas fico triste quando vocês continuam rindo de mim quando digo alguma coisa".`
2. Não critique ou julgue. Dê espaço um ao outro para expressar emoções e agir como loucos, sem que ninguém tenha medo de ser criticado ou reprovado. Quando as pessoas têm medo de serem reprovadas, elas tendem a reprimir as coisas e guardar seus sentimentos para si mesmas.
Se você é pai ou mãe, faça críticas positivas e construtivas e tente ensinar seus filhos a não criticarem uns aos outros com muita severidade. Você pode dizer: "Boa tentativa, mas deixe-me ajudá-lo a fazer do jeito certo", em vez de "Não, você não deveria fazer desse jeito".`
3. Ouça atentamente os membros da família. Ouvir atentamente significa que você deixa o que a outra pessoa diz penetrar e que você mostra que está ouvindo a outra pessoa. Faça contato visual com a outra pessoa, acene com a cabeça e diga coisas como "eu entendo", quando apropriado. Apenas ouça em vez de pensar imediatamente no que você quer dizer e não dê conselhos ou sua opinião até que a outra pessoa termine de falar.
Se necessário, peça mais informações. Então diga algo como: `Espere, o que você quer dizer?` ou `O que é isso antes ou depois que você os viu na loja?`
Ouvir atentamente significa desligar o telefone quando você fala com alguém. Tente controlar suas tendências: não leia mensagens ou verifique sites de mídia social o tempo todo, especialmente se estiver tendo uma conversa séria com alguém.
4. Expresse seu amor e apreço regularmente. Pequenos sinais verbais e não verbais podem significar muito para a outra pessoa. Não tente apenas dizer "eu te amo"; existem outras maneiras de deixá-los saber que você se importa. Isso pode ser gestos muito pequenos.
Dizer "por favor", "obrigado" e outras gentilezas cria uma atmosfera positiva. Dê um abraço em seus pais e diga: `Você sabe que me aprecia?` Isso pode ter um enorme efeito positivo sobre eles. Se um irmão estiver fazendo lição de casa e houver um copo vazio em sua mesa, pergunte a ele: "Ei, você gostaria de um copo d`água?"?`
5. Não compare sua família com outras nas redes sociais. Pode ser fácil acreditar que outras pessoas sempre parecem felizes em suas fotos e vídeos. No entanto, é importante lembrar que toda família tem que trabalhar para manter seus relacionamentos saudáveis e fortes. Se você está com ciúmes da família de outra pessoa, lembre-se de que você não sabe como é a vida dela e que ela provavelmente tem brigas e outros problemas como todo mundo.
Lembre-se de que, mesmo que a família de outra pessoa saia de férias com mais frequência ou tenha coisas mais caras, isso não significa que ela seja mais feliz do que você e sua família.
DICA DO ESPECIALISTA
Allen Wagner, MFT, MA
O terapeuta matrimonial e familiar Allen Wagner é um terapeuta matrimonial e familiar licenciado em Los Angeles, Califórnia. Em 2004 obteve seu mestrado em psicologia pela Pepperdine University. Ele é especialista em ajudar indivíduos e casais a encontrar maneiras de melhorar seus relacionamentos. Junto com sua esposa Talia Wagner escreveu o livro Married Roommates.
Allen Wagner, MFT, MA Terapeuta de casamento e família
Nosso especialista diz sobre isso: A mídia social pode ser muito enganosa e não representativa do que realmente está acontecendo na vida de outra pessoa. Também é importante lembrar que é completamente normal sentir estresse ou ansiedade em sua vida familiar. Use esse sentimento para fazer mudanças positivas em vez de se preocupar demais!
6. Certifique-se de passar uma boa noite ou tarde juntos todas as semanas. Estar com a família não tem que ser formal, nem tem que ser pesado e sério. Passem uma hora por semana juntos, depois desliguem a TV e se livrem dos telefones. Fale sobre a semana; o que correu bem e o que correu menos bem, que coisas divertidas estão à sua espera, e apenas divirtam-se um com o outro.
Tente mantê-lo leve. O objetivo é incentivar todos a se comunicarem livremente, se sentirem confortáveis e se divertirem uns com os outros. Façam perguntas um ao outro como: `Qual foi a coisa mais engraçada que aconteceu com você na semana passada??`
Faça o seu melhor para garantir que todos estejam envolvidos. Pode ser difícil envolver ativamente crianças e adolescentes, mas tente manter a conversa em andamento.
Método 3 de 4: Lidando com uma discussão como pai
1. Mantenha um equilíbrio saudável entre seu papel como pai e a necessidade natural de liberdade de seu filho. Um dos argumentos mais comuns nas famílias gira em torno da responsabilidade dos pais pela segurança da criança e da necessidade natural da criança de ser livre. Mantenha sua autoridade, mas dê a seus filhos a chance de ganhar sua confiança. Gradualmente, dê aos seus filhos mais liberdade e privilégios à medida que envelhecem.
Por exemplo, combine um horário com seu filho ou filha adolescente e, se ele cumprir por alguns meses, você pode concordar mais tarde.
2. Tente dar um bom exemplo para seus filhos quando você discute com seu marido. Se você e seu cônjuge estiverem discutindo, lembre-se de que isso ajudará seus filhos a aprender a lidar com conflitos, observando como você mesmo lida com as divergências. Atenha-se ao tópico em questão, resista à tentação de trazer à tona coisas do passado que estão incomodando você e não ataque a outra pessoa pessoalmente. Se puder, não discuta na frente de seus filhos e não tente resolver uma discussão na frente de seus filhos.
3. Se seus filhos estiverem discutindo, só se envolva quando for necessário e deixe que eles resolvam por conta própria o máximo possível. Dê a eles regras básicas e só intervenha se as regras forem quebradas ou se seus filhos não conseguirem se acalmar sozinhos.
As regras básicas são: não bater, xingar e xingar. Explique a eles que eles precisam deixar a outra pessoa terminar de falar e que eles podem falar as coisas um com o outro de maneira calma.
Se surgir uma discussão, separe seus filhos para que eles se esfriem e ajude-os a encontrar um acordo. Explique a eles que você não está lá para culpar ninguém (a menos que um tenha xingado ou socado o outro), mas para ajudá-los a encontrar a melhor solução.
4. Comunique-se de forma clara e direta ao resolver uma discussão. Tente evitar ser passivo-agressivo e tente não parecer vago ou sarcástico, especialmente quando houver uma discussão. Diga o que pensa e incentive seus filhos a fazer o mesmo.
Por exemplo, se seu filho não levou o lixo para fora, não ignore seu filho ou deixe-o saber que você não gosta de uma maneira pouco clara. Seja direto e não diga algo como "É decepcionante quando as pessoas não fazem as tarefas que deveriam fazer".` Diga, `Sam, estou desapontado por você não ter tirado o lixo esta semana. Eu vou reter seu dinheiro de bolso se isso acontecer novamente.`
Método 4 de 4: Lidando com uma discussão quando criança
1. Respeite a responsabilidade que os pais têm de protegê-lo. Embora as crianças precisem e tenham cada vez mais liberdade à medida que envelhecem, ainda é importante que você tenha em mente que seus pais se preocupam com você. O trabalho deles é garantir que você esteja seguro e que receba as ferramentas para cuidar de si mesmo quando crescer.
Se um de seus pais não permitir que você saia com alguém muito mais velho do que você, ou se você tiver que ir para a cama cedo, lembre-se de que seu pai está fazendo isso para o seu próprio bem.
Se seu pai estiver aberto a negociar com você, como quando você deveria estar em casa, converse com ele de maneira madura. Diga o que você quer dizer com calma e clareza, e não reclame ou grite para conseguir o que quer se lhe disserem não.
2. Tente encontrar maneiras de se comprometer quando estiver discutindo com um irmão. Tente não culpar ou tirar sarro imediatamente da outra pessoa, em vez disso, diga algo como: "Tempo limite - vamos pensar em como sair disso primeiro".` Mantenha a calma e procure maneiras de, por exemplo, compartilhar o controle remoto ou jogar um jogo juntos.
Se você não conseguir encontrar uma solução sozinho, peça ajuda a um de seus pais.
3. Tente ver a situação da perspectiva do seu irmão. Primeiro respire fundo e tente ficar calmo, antes de ter sua opinião pronta. Por exemplo, se alguém comeu seu lanche favorito ou tirou suas roupas, tente ver essas coisas da perspectiva dela antes de ficar bravo.
Por exemplo, se seu irmão roubou algo que não é seu, como um casaco, maquiagem ou um relógio, diga a si mesmo. "Eu não acho que ele fez isso para me incomodar". Ele só quer usar isso na escola porque quer parecer legal.`
Diga a ele, `eu sei que você realmente gosta da minha jaqueta de couro. Eu entendo que você se sinta legal usando. Mas é meu e você não pode simplesmente tirar algo de mim sem pedir.`
4. Tente não se envolver em uma discussão entre seus pais. Se seus pais brigam, deixe que eles resolvam juntos. Não tente ser um árbitro na discussão e tente manter distância dela. Mude para outro cômodo da casa, ouça música ou faça outra coisa para se distrair até que eles terminem de discutir.
Se a discussão continuar e envolver violência física, converse com alguém da sua família, o orientador da escola ou outro adulto em quem você confie.
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