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Planeje a chamada com antecedência. Não espere uma crise para trazer à tona o que está te incomodando. Deixe seu familiar saber que você quer seriamente falar com eles. Não sobrecarregue o outro com uma conversa pesada. Dê-lhe tempo para se preparar. Escolha um ambiente agradável. Você pode mostrar suas boas intenções levando seu membro da família para almoçar. Evite lugares que desencadeiam o problema: por exemplo, não fale sobre o problema enquanto estiver sentado no bar com uma bebida. 
Por exemplo, você poderia dizer: "Sei que nem sempre concordamos com essa questão, mas adoraria saber mais sobre sua perspectiva." Ou pergunte: "O que mais te assusta em conversar com um terapeuta??" Não insinue julgamento com sua pergunta. Por exemplo, não pergunte: "Por que você se recusa a comer saudável??" Em vez disso, você pode perguntar: "Gostaria de entender melhor por que você escolheu este alimento. Você pode me dizer mais sobre isso?" Algumas pessoas estão com raiva porque precisam de ajuda ou se sentem culpadas pelo fardo que sua situação impõe aos outros. Outros podem temer sua condição e buscar segurança, dando a seus parentes e entes queridos muita responsabilidade por seus cuidados. Eles podem ser solitários e não cuidar bem de si mesmos, como forma de chamar sua atenção. 
Coloque-se no lugar do seu familiar. Ouça o que ele diz sobre sua própria experiência e tente ser empático. Aceite que os sentimentos, julgamentos e perspectivas do seu familiar podem diferir das suas próprias ideias. Tudo bem. seja sincero. Você não precisa fingir que acha que as decisões do seu familiar são ótimas. Em vez disso, é melhor você ser calmo e honesto. Por exemplo, você pode dizer: "Eu entendo que tomar remédios para depressão é assustador para você". Não concordo com sua decisão, mas posso aceitar que você se sinta assim." 
Se você notar mudanças no comportamento do membro da família que fazem você suspeitar de demência ou outros problemas cognitivos, você deve examiná-los por um médico. Saiba que alguns comportamentos têm causas físicas. Por exemplo, baixo nível de açúcar no sangue pode fazer com que um diabético fique irritado ou confuso. 
Sempre que possível você usa "eu"-explicações. ao invés de dizer, "Você deixa todo mundo infeliz!" oferecer exemplos concretos. Você poderia dizer: "Quando você chega em casa bêbado, eu vejo você assustando e preocupando as crianças." Ou, "É demais para mim quando eu tenho que vir todas as noites para ter certeza de que você está bem." 
Por exemplo, você pode pedir conselhos a um pastor ou rabino cuja opinião seu ente querido respeita. Isso talvez possa esclarecer por que é prejudicial para o relacionamento familiar não assumir a responsabilidade por sua própria saúde e bem-estar. Se você tem um parente que está lutando contra um vício, pode optar por organizar uma intervenção. Isso deve ser cuidadosamente planejado e em consulta com um médico ou conselheiro de dependência licenciado. 
Por exemplo, caminhar ou correr juntos. Ir para as mesmas aulas de hidroginástica ou ioga juntos. Tornar o esporte uma ocasião social ajuda a diminuir a solidão do familiar e a apoiar a fazer boas escolhas. 
Por exemplo, faça as compras e cozinhe alimentos saudáveis para seu familiar, se você for comer com ele. Não é sua responsabilidade alimentar seu familiar diabético todos os dias. Mas se você está dando uma festa e convidando-a, preparar uma guloseima adequada para diabéticos pode ser um bom gesto. 
Por exemplo, você pode vir a acreditar que ninguém mais pode cuidar bem de seu parente.Na realidade, você pode estar alimentando uma relação de dependência; seu parente pode ser melhor em buscar ajuda de outras pessoas ou assumir a responsabilidade por si mesmo do que você pensa. Você pode estar convencido de que colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar é egoísta. Na verdade, é necessário que você pense em suas próprias necessidades primeiro. Cuidar dos outros pode parecer a única maneira de ganhar o respeito de sua família. 
Al-Anon é uma organização de apoio a familiares de pessoas com problemas de álcool e dependência. A Brain Injury Association tem uma lista de organizações da região com recursos para familiares de pessoas com traumatismo craniano. 
Se o membro da família realmente não for capaz de tomar decisões por conta própria, pergunte ao seu médico sobre suas opções legais. Você pode obter custódia, cuidados de saúde ou outros poderes legais que lhe permitem tomar decisões em nome do membro da família.
Ajudar um membro da família teimoso a cuidar de si mesmo
Contente
É difícil ver membros da família se recusando a cuidar de si mesmos. Você pode estar lidando com um pai idoso, um irmão lutando contra o vício ou problemas de saúde mental, um parente doente ou outro membro da família que não está cuidando bem de si mesmo. É importante que você e sua família encontrem maneiras de incentivar escolhas saudáveis enquanto se protegem. Embora você não possa forçar alguém a assumir a responsabilidade por si mesmo, há coisas que você pode fazer para ajudar essa pessoa a cuidar melhor de si mesma.
Degraus
Parte 1 de 3: Comunicando-se com um parente rebelde
1. Formule suas preocupações com antecedência. Muitas vezes é difícil reunir seus pensamentos durante conversas difíceis, por isso é útil planejar seus pontos principais com antecedência. No calor do momento, você prefere não deixar escapar algo que não quer dizer.
- Você pode tentar escrever uma carta imaginária para seu parente expressando todas as suas preocupações. Então você lê aquela carta onde você imagina que está no lugar daquele membro da família. Isso pode ajudá-lo a formular suas preocupações de forma construtiva.
- Tente imaginar quais seriam as objeções do seu parente. Formule respostas respeitosas e ponderadas a essas objeções.
- Inclua também as razões pelas quais o comportamento da outra pessoa está tendo um efeito negativo sobre os outros, incluindo você mesmo.
- Compartilhe suas preocupações com um terceiro confiável. Não ensaie a conversa, mas seja claro sobre o que você quer transmitir e o que espera alcançar.
2. Agende uma conversa em um horário calmo e relaxado. Você deseja discutir suas preocupações com o membro da família, mas precisa fazê-lo de uma maneira que maximize suas chances de sucesso. Agendar uma reunião com antecedência ajudará a expressar suas preocupações sem piorar seu relacionamento.
3. Pergunte por que seu familiar opta por não cuidar de si mesmo. O que pode parecer teimosia para você pode ser uma cobertura para muitas emoções ou problemas diferentes.Você terá que formular esta pergunta com muito cuidado. Você quer transmitir que está genuinamente interessado na resposta da outra pessoa. Além disso, você deve evitar fazer a pergunta de forma irritante ou coercitiva.
4. Ouça e responda sem julgamento. Deixe seu ente querido falar e não tente interrompê-lo imediatamente ou oferecer soluções. Embora as palavras do familiar possam fazer você sentir muitos sentimentos, é melhor não expressá-los todos de uma vez. Reagir com raiva e ressentimento só vai piorar a situação. Em vez disso, é melhor ouvir imparcialmente.
5. Não confunda o físico com as emoções. Esteja ciente de problemas de saúde mental, amnésia ou outros fatores que tornam difícil para seu familiar cuidar de si mesmo, ou até mesmo entender e lembrar por que ele precisa cuidar de si mesmo.
6. Fale sobre os efeitos das escolhas que o membro da família faz. Enfatize as consequências negativas que suas escolhas têm para você, sua carreira ou os filhos.
7. Termine a conversa com uma nota positiva. Mesmo que você não consiga atingir todos os seus objetivos na conversa, encerre-a dizendo ao seu familiar algo que você aprecia nele. Deixe-a saber que o relacionamento é significativo para você. Agradeça à outra pessoa por dedicar um tempo para falar com você abertamente. O objetivo não é `ganhar` a conversa, mas continuar trabalhando em um relacionamento no qual vocês confiam um no outro.
8. Peça a outras pessoas para falar com o membro da família. Outro membro da família, amigo ou conhecido próximo pode conseguir falar com o membro da família de uma maneira que você não consegue. Além disso, ter que ouvir a mesma mensagem de mais de uma pessoa pode ajudar o familiar a entender a gravidade da situação.
Parte 2 de 3: Apoiando seu familiar a fazer boas escolhas
1. Preço de escolhas saudáveis. O reforço positivo é mais eficaz do que a crítica para encorajar um comportamento saudável. Adquira o hábito de perceber quando o membro da família faz algo de bom para si mesmo e aponte para ele.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: "Percebi que você anda muito com seus amigos ultimamente. Muito bem! Fico tão feliz em ver você se divertindo e se exercitando."
- Ou você entrega uma mensagem simples e de apoio: "Que bom que você foi à terapia hoje. Eu sei que não é fácil!"
2. Seja um modelo de comportamento saudável. Você não pode conseguir que outra pessoa cuide de si mesma, mas se você mostrar a ela que está disposta a descansar, comer de forma saudável, falar sobre seus sentimentos, se exercitar e respirar de forma saudável, você se sentirá melhor. as escolhas que o outro faz. E quem sabe, talvez você os inspire a tentar por si mesmos.
3. Obtenha mais informações sobre a condição específica do seu familiar. Se o seu familiar sofre de um problema de saúde mental, as formas normais e apropriadas de comunicação podem não funcionar tão bem. Grupos de apoio ou seu próprio terapeuta ou conselheiro podem oferecer conselhos sobre estratégias de comunicação eficazes. Além disso, lendo mais sobre a condição do seu familiar, você poderá entender melhor a situação.
4. Faça atividades saudáveis com seu familiar. Um convite amigável mostra que você aprecia seu familiar e quer passar um tempo juntos. Além disso, a atividade conjunta pode fortalecer seu relacionamento e fornecer coisas para conversar além de seus problemas com o comportamento deles.
5. Apoie seu familiar de uma maneira que seja saudável para você. Embora você tenha que definir limites no que faz por seu familiar, isso não significa que você não possa fazer nada por seu membro da família. Crie uma série de coisas que você pode fazer por um longo tempo e com as quais se sente satisfeito, e que realmente ajude seu familiar.
Parte 3 de 3: Cuidando de si mesmo
1. Você percebe que você mesmo tem necessidades. Cuidar de um membro da família é estressante. Independentemente da sua motivação ou da situação, saiba que assumir qualquer aspecto de cuidar de um membro da família afetará seu próprio bem-estar. Você também terá que cuidar de si mesmo.
2. Tente mudar os padrões de pensamento negativo sobre o seu papel na vida do seu familiar. Há uma série de padrões de pensamento comuns que impedem os cuidadores de cuidar adequadamente de si mesmos. Esses padrões de pensamento indicam que você precisa de apoio para não ficar sobrecarregado com os cuidados prestados.
3. Vá para os grupos de apoio à família relevantes. Conversar com outras pessoas pode ser muito útil se elas experimentaram o que você está enfrentando agora,.
4. Não aceite mau comportamento. Este é um sinal de uma relação de dependência. Embora possa ser difícil, não é seu trabalho impedir que seu familiar sofra as consequências negativas de seu comportamento. Você não deve virar sua própria vida de cabeça para baixo para absorver as escolhas insalubres ou irresponsáveis do outro. Relacionamentos de dependência e relacionamentos facilitadores não são sustentáveis e acabarão por causar um impacto significativo em você.
5. Aceite os limites do que você pode fazer. Em última análise, seu membro da família terá que tomar decisões sobre sua própria vida. Pode ser difícil aceitar isso, mas é necessário.
Avisos
- Se você suspeitar que alguém que você conhece possa causar danos físicos a si mesmo ou a outra pessoa, entre em contato com a polícia imediatamente.
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