Fortalecendo seu relacionamento com seu pai: 12 passos (com fotos)

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- Método 1 de 2: Passando tempo com seu pai
- Método 2 de 2: Reparar um relacionamento danificado1.Gostaria de saber quais...

Melhorar seu relacionamento com um dos pais pode parecer difícil ou até impossível. Seu pai pode morar longe, ter problemas de saúde ou parecer desinteressado em se relacionar. Se você sente que está separado de seu pai por causa do distanciamento ou por causa de danos causados no início de sua vida, existem alguns passos práticos que você pode tomar para desenvolver um relacionamento mais próximo com seu pai.

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Método 1 de 2: Passando tempo com seu pai

1. Procure por coisas que você tem em comum. Se você está tentando se aproximar de seu pai, envolva-o em atividades ou tópicos que ambos achem interessantes. Estes não precisam ser momentos de mudança de vida. A maioria das pessoas relata que se sente mais confortável passando tempo com pessoas que compartilham seus interesses e perspectivas.

Se você discordar sobre política ou religião, seria uma perda de tempo esperar que isso os aproxime.
Lembrar do seu pai sobre as coisas que vocês fizeram juntos quando eram crianças pode ser uma maneira de encontrar um terreno comum.

2.conhecê-lo. Só porque ele é seu pai não significa que você sabe tudo sobre ele. Faça a ele perguntas que você pode fazer a um novo amigo, como `Como seus pais foram??` ou `Que tipo de experiência você teve na escola primária? quem era seu melhor amigo?`

Você pode notar que seu pai está mais interessado em falar sobre si mesmo do que sobre você. Para muitos filhos adultos, isso pode ser uma mudança de como eles se lembram de seus pais quando eram mais jovens. Pode levar algum tempo para se acostumar.

Fazer coisas juntos pode levar a mais perguntas. Por exemplo, se você for a um jogo de beisebol, você pode perguntar a ele sobre a primeira vez que ele foi a um jogo, com quem jogou, quem jogou, etc.

Se você não sabe por onde começar, faça perguntas abertas para iniciar uma conversa. Faça perguntas como `Como seria o seu dia perfeito` ou `Quais são algumas coisas que você e seu irmão têm em comum??` pode levar a novas informações interessantes.

Imagem intitulada Pense Positivamente Passo 2

3.Foque no positivo. Quando você estiver tentado a ficar na defensiva ou irritado com seu pai, pense sobre o que você gosta nele. Mesmo que ele conte piadas terríveis, você pode apreciar que ele sempre tenta deixar os outros à vontade. Talvez ele seja gentil ou paciente. Mantenha o foco nessas características e você terá mais chances de se conectar.

Concentrar-se nos traços positivos do seu pai não significa que os traços negativos dele não existiam. Por exemplo, ele pode ter sido legal e distante quando você era criança, mas isso ensinou você a ser automotivado e independente. Talvez agora você aprecie a maneira como ele permitiu que você cometesse seus próprios erros e aprendesse com eles.

Se você não consegue pensar em qualidades positivas, faça uma pausa. Vá embora e gaste algum tempo para pensar. Todo mundo tem qualidades positivas. Sua conexão com seu pai não acontecerá até que você possa apontar alguns deles.

Imagem intitulada Divirta-se com seu pai Passo 15

4.De uma chance. Muitas vezes, conectar-se com alguém é apenas uma questão de passar tempo juntos. Reservar tempo para visitar seu pai, seja semanal ou mensalmente, ajudará você a se conectar.

Isso é especialmente verdadeiro se seu pai desenvolveu doenças relacionadas à idade. Simplesmente gastando tempo compartilhando sua vida através de histórias e fotos, você pode ajudar seu pai a se conectar com sua vida como ela é hoje.

Mesmo que você não fale muito, sua própria presença pode gerar algum tipo de conexão. Uma maneira de visitar é sentar juntos em silêncio. Se você puder deixar o silêncio ser confortável, será.

Método 2 de 2: Reparar um relacionamento danificado
1.Gostaria de saber quais são os motivos. Se seu relacionamento com seu pai foi prejudicado no passado, você pode não ter certeza se realmente deseja uma conexão com seu pai. Pergunte a si mesmo: como as ações de meu pai afetaram minha vida? Permita-se ver tanto o efeito bom quanto o negativo que ele teve em sua vida.
Permitir-se reconhecer que as ações passadas foram erradas faz parte do processo de perdão.
Decidir se relacionar não significa negar o comportamento passado de seu pai. Mas uma vez que você decidiu fortalecer esse vínculo, você precisa encontrar uma maneira de estar disposta a perdoá-lo por coisas que o machucaram no passado.
2.Entre em contato com seu pai. Atender o telefone pode ser assustador, mas é necessário. Se você é realmente sério sobre seu relacionamento com seu pai, você deve deixá-lo saber. Diga algo realmente simples para quebrar o gelo. Um comentário simples é melhor. Por exemplo: `Oi papai. é Paulo. Eu estava pensando em você e gostaria de passar por aqui algum dia. Espero ouvir de você em breve.`
Se você não receber uma resposta em uma semana, tente novamente.
Se o telefone estiver muito difícil, envie um e-mail para ele.
Inclua seus dados de contato em tudo o que você enviar para que ele possa responder.
3.Use declarações `eu`. Em vez de criticar seu pai por como ele o machucou no passado, atenha-se às suas próprias experiências. Por exemplo, em vez de dizer `Você sempre voltava para casa bêbado`, diga o que você sentiu naquele momento, como `Eu cresci sem saber o que esperar.`
Ao usar declarações `eu`, você evita discutir. Seu pai não pode discutir como você se sentiu naquele momento.
Você fala sobre o comportamento dele para compartilhar mais sobre seus próprios sentimentos. Por exemplo, "Eu costumava ter vergonha de trazer meus amigos para jogar", fique com sua própria experiência, enquanto um comentário como "Você nunca teve um emprego e foi malvado comigo" pode colocá-lo na defensiva.
4.Considere perguntar ao seu pai sobre suas escolhas. Se seu pai fez coisas ou fez escolhas que o machucaram quando criança, você pode se perguntar por que ele fez essas coisas. Você pode ter inventado razões para explicar suas ações, mas pode não estar ciente de seus reais motivos. Talvez houvesse circunstâncias que você não conhecia quando criança e que agora ele pode compartilhar com você.
Exemplos de perguntas que você pode fazer são: "Você pode me dizer por que você era um piloto quando criança" ou "Gostaria de saber mais sobre seu relacionamento com sua nova esposa. Como vocês se conheceram?"
Não faça essas perguntas em tom acusatório.
Esteja aberto ao que ele tem a dizer.
5.Não o culpe pelo que aconteceu no passado. Declarações como "Você me tem ... afetado " são provocativas e antagônicas: esta é a maneira de começar brigas, não criar laços. Afinal, não há nada que ele possa fazer agora para mudar o passado. Comece com quem vocês dois são agora. Se houver sentimentos duradouros do passado, você terá que trabalhá-los você mesmo.
Se seus pais maltrataram, abusaram ou negligenciaram você no passado, não foi sua culpa. Você pode procurar ajuda para suas feridas por meio de terapia, aconselhamento ou grupos de apoio. Seu pai não pode mudar o que aconteceu no passado.
Os padrões de culpa podem ser surpreendentemente profundos. Se você estiver ficando com raiva, na defensiva ou magoado, pare. Respire fundo. Observe seus pensamentos e considere se parece que você está se voltando para os familiares pensamentos acusatórios.
Entenda que você não pode mudá-lo. Você não podia mudá-lo quando era criança, e ainda não pode mudá-lo. Aceitar essa verdade o ajudará a melhorar seu relacionamento.

6. Pare de tomar suas ações pessoalmente. Lembre-se que o que seu pai faz (ou deixa de fazer) tem mais a ver com ele do que com você. As histórias que você conta a si mesmo sobre as intenções de seu pai são apenas interpretações, e não necessariamente verdadeiras.

Quando você começa a notar padrões no comportamento do seu pai, você aprende mais sobre você. Por exemplo, você acha que muitas vezes é vítima do comportamento de seu pai?? Se sim, então provavelmente é um padrão que continua em outros relacionamentos. Ao estar aberto a novos insights sobre possíveis alternativas ao comportamento de seu pai, sua perspectiva sobre sua própria vida também mudará.

Lembre-se de que seu pai, como a maioria das pessoas, provavelmente está ocupado. Se ele não atender sua ligação, não significa que ele não te ama. Ele pode estar ocupado ou simplesmente esqueceu. Aprender a dar ao seu pai o benefício da dúvida certamente ajudará a aprofundar o vínculo que você tem.

Imagem intitulada Lidar com um Pai Terrível Passo 3

7. Perceba que ninguém é perfeito. Seu pai vai cometer erros. Isso não faz de você uma vítima. Isso só o torna humano. Deixar de lado a crença de que seu pai deve ser perfeito tornará mais fácil para você se conectar com ele.

Um aviso para acreditar em um `pai perfeito` é quando você pensa em como um pai deve ser. A crença de que existe uma maneira certa e errada de ser pai está enraizada na criação de expectativas que acabarão por fracassar.

Não compare seu pai com outros pais que você vê, especialmente quando parece que os outros pais são melhores que o seu. Você não pode realmente julgar o relacionamento de outra pessoa com seu pai. Esta é essencialmente outra maneira pelas quais as pessoas podem imaginar um pai perfeito.

Imagem intitulada Melhore seu casamento Passo 15

8. Decida perdoar. Perdoar não é o mesmo que pedir desculpas pelas ações de seu pai, e isso não significa que você está reconciliado com isso. Mas a decisão de perdoar é o primeiro passo para deixar de lado o ressentimento e a raiva que você ainda carrega consigo do passado.

Pense no ponto de vista do seu pai. Como foi sua própria infância? Quanta pressão ele estava sob quando você era criança? Tente entender a perspectiva dele.

Observe cada pequena sensação de suavidade que pode invadir seu coração quando você pensa na perspectiva dele. Cultive esse sentimento com bondade, sabendo que isso não significa justificar seu comportamento.

Tente encontrar significado no que você experimentou. Às vezes, ações terríveis têm consequências que trazem profundidade e propósito à vida de alguém.

Deixar de lado as expectativas que você já teve ajudará você a estabelecer uma conexão mais forte com seu pai no agora. Você pode precisar conversar com ele sobre coisas do passado, mas esteja disposto a perdoá-lo - e a si mesmo - por essas coisas. Guardar ressentimentos só atrapalhará a formação de um vínculo mais profundo com seu pai.

Se você está obcecado com o passado e irritado com isso, converse com outra pessoa, como um amigo, terapeuta, cônjuge ou sua autoridade religiosa.

Esteja preparado para ir com calma. O perdão não vem de uma vez, e os relacionamentos podem levar tempo para consertar.