Instruções gratuitas passo a passo 
Diga algo como "Vou ao banheiro" ou "Vou ver se posso ajudar na cozinha.” 
Você pode providenciar um sinal com antecedência se precisar ser resgatado durante um caso familiar. Por exemplo, você pode fazer contato visual e fazer um sinal com a mão que significa algo como "Ajude-me a sair desta situação!” 
Se você tem medo de ter que se sentar ao lado desse membro da família durante as refeições, sugira fazer crachás e sentar-se longe deles. 
Procure maneiras de fazer com que esse parente participe, mas mantenha-o ocupado ao mesmo tempo. 
Se a sua avó ficar mandando você vestir um suéter, diga: “Vou pegar um suéter para o gato imediatamente, ele vai ficar com frio também!” 
Às vezes é melhor morder o lábio e dizer: "Todo mundo tem direito à sua opinião.” 
Quanto mais cedo você resolver os conflitos, menos ressentimento se acumulará. Esteja aberto para perdoar. Você não precisa ignorar a situação ou fingir que não aconteceu, mas aprenda a perdoar para que você possa deixar de lado a mágoa do sentimento de mágoa de dentro. 
Você não precisa justificar sua reação ou inventar uma desculpa. Basta dizer: "Desculpe, mas não posso fazer isso."Você não deve explicação a ninguém. 
Se você sente que está sendo manipulado, encontre um plano de fuga para encerrar a conversa ("Vou ver se posso ajudar na cozinha" ou "Vou brincar com meus primos, não tenho vi-os em tanto tempo!”). Não continue a conversa. 
Seja claro e profissional ao discutir isso com o membro da família. Diga: “Allison não tem permissão para jogar esse jogo em casa e, portanto, também não aqui”.” 
Use o bom senso ao explicar a situação a outros membros da família. Lembre-se de que, embora a situação seja imperdoável para você, o resto da família pode não sentir o mesmo e continuará a manter contato com o membro da família. Embora você queira manter distância do membro da família para sua própria segurança, é importante perceber que a alienação pode ser extremamente prejudicial para você e seus familiares. 
As pessoas muitas vezes podem ser más porque têm que lidar com seus próprios problemas com os quais estão lidando. Isso pode acontecer quando as pessoas têm baixa auto-estima, ficam com raiva facilmente ou sofrem de estresse. Outras pessoas podem agir assim e realmente acreditar que está tudo bem e normal. Isso pode ser causado por vários fatores, mas um exemplo pode ser que alguém é uma pessoa que permite que seu estilo competitivo e implacável de fazer negócios se infiltre em sua vida privada. Algumas pessoas simplesmente não têm as ferramentas biológicas necessárias para sentir empatia. Isso pode ser devido a diferenças genéticas ou devido à educação de alguém (por exemplo,.: o ambiente em que alguém foi criado). 
Seja amoroso e demonstre compaixão. Respire fundo e olhe para o membro da família. Então pense: "Olho para você e vejo que você está passando por sofrimento e sofrimento". Eu não entendo sua dor, mas veja que está lá e aceite que está me afetando agora.” 
Antes de ir à festa, encontre coisas pelas quais você é grato. Dessa forma, você pode entrar na situação com um sentimento de gratidão. 
Você também pode considerar a terapia familiar se quiser fazer terapia com o membro da família. Embora isso possa ser difícil, pode ajudar a abordar tópicos difíceis e depois discuti-los com o membro da família.
Lidar com parentes que você odeia
Contente
Você tem um membro da família que o incomoda terrivelmente?? Embora não seja possível escolher sua família ou as pessoas que fazem parte dela, você pode escolher como quer reagir e lidar com situações difíceis dentro de sua família. Você provavelmente não pode se retirar completamente dos relacionamentos familiares e pode até ter um ótimo vínculo com todos os outros membros da família, exceto este. Existem formas de resolver as situações com a sua família de forma mais tranquila, para que as relações familiares sejam menos tensas e mais divertidas.
Degraus
Parte 1 de 3: Lidando com interações inevitáveis
1. Pense em como você quer se comportar. Antes de passar algum tempo com este membro da família, reserve um momento para decidir como você quer se comportar. Talvez você e esse parente tenham discutido mais de uma vez no passado. Pergunte a si mesmo o que causou essas brigas e se há uma maneira de evitar divergências desta vez.
- Você pode se orgulhar do fato de ser ateu, mas sua tia pode acreditar sinceramente que um ateu o fará ir para o inferno. Provavelmente é melhor não falar sobre religião perto de sua tia.
2. espere antes de dizer algo. Especialmente se você tem fortes sentimentos negativos em relação a alguém, é melhor não reagir muito rápido ou falar sem pensar. Respire fundo antes de dizer qualquer coisa. Se você achar difícil manter comentários negativos para si mesmo, desculpe-se educadamente.
3. Pedir ajuda.Se você achar que é difícil interagir com um membro da família, deixe alguém da sua família (como seu parceiro ou irmão) saber que você deseja minimizar o contato com essa pessoa. Dessa forma, se uma conversa ameaçar se transformar em uma discussão ou discussão e você quiser sair, você pode enviar um sinal de socorro.
4. divirta-se. Você não precisa se preocupar em ir a um evento familiar por causa de um parente. Concentre-se em se divertir com a família com quem você pode se dar bem e fazer coisas divertidas. Mesmo que o membro da família que você odeia esteja na mesma sala, concentre-se em outras coisas. Ao conversar com esse membro da família, encontre algo que o distraia para ajudá-lo a passar por esse momento (como brincar com o cachorro).
5. Mantenha o membro da família entretido. Uma maneira de lidar com um membro da família difícil é atribuir a essa pessoa uma tarefa nas reuniões de família. Se for preciso fazer uma refeição, peça a essa pessoa para cortar cebolas ou pôr a mesa, e deixe que ela faça isso do seu jeito específico. Dessa forma, o membro da família sentirá que está contribuindo e ficará fora de cena por um tempo.
6. Use o humor. Especialmente se a situação for tensa ou desconfortável, você pode usar o humor para neutralizar o comportamento difícil e tornar a situação um pouco mais leve. Faça um comentário casual que indique que você não leva a si mesmo ou a situação muito a sério.
7. Tenha um plano de emergência.Se você tem medo de falar com esse familiar, certifique-se de ir ao evento completo com um plano de emergência, que você pode usar para indicar por que você deve sair agora. Você pode pedir a um amigo que ligue para você (ou você ligue para um amigo) sobre uma situação de “crise”, ou diga que o alarme da casa disparou ou que seu animal de estimação ficou doente. O que quer que pareça crível para você, arme-se com isso como uma possível desculpa caso você se sinta desconfortável ou irritado com o membro da família.
Parte 2 de 3: Desenhando limites saudáveis
1. Evite conversas acaloradas recorrentes. Se seu tio gosta de falar sobre política, mas você prefere não falar sobre isso, não comece a conversa. Faça o seu melhor para não trazer a política para este ambiente familiar. Mesmo que seu tio traga isso à tona e tente arrastá-lo, você decide como reagir. Isso inclui equipes esportivas rivais, universidades ou rivalidade entre primos.
- Diga: "Podemos concordar em discordar e deixar por isso mesmo" ou "Prefiro não falar sobre isso agora e prefiro tornar essa reunião de família divertida, sem arrastar essa discussão de volta para ela.”
2. Escolha suas batalhas com cuidado. Seu primo pode dizer algo que realmente o ofende e você pode querer responder ou corrigi-lo imediatamente. Então respire fundo e decida se vale a pena entrar ou não. Se seu avô disser algo ofensivo, pergunte a si mesmo se seu comentário mudará a premissa dele ou apenas levará a uma briga.
3. Resolver conflitos. Se você não suporta um parente por causa de um conflito, veja se consegue resolver o conflito entre vocês dois. Você pode precisar encontrar algum tempo para se sentar, ser honesto um com o outro e limpar o céu. Seja gentil, compassivo e não ataque ao abordar o membro da família.
4. diga não". Se você tem um parente que quer coisas de você (dinheiro, mão de obra gratuita, um lugar para ficar, etc.).), não tenha medo de dizer não. Lembre-se que você tem o direito de dizer “não”. Se você quiser considerar as coisas antes de dizer "sim", então você tem o direito de esperar e pensar antes de concordar com algo.
5. Evite a manipulação passiva agressiva. Talvez seus problemas com o familiar tenham sido resultado de certos comentários passivo-agressivos feitos por essa pessoa, comparando você a outros netos ou primos ("Jason foi para a faculdade, mas você fez um ótimo trabalho no ensino médio"). Você pode até se sentir manipulado pelos comentários ou ações passivo-agressivas do membro da família. Se o familiar for passivo-agressivo com você, afaste-se o máximo possível e não interaja muito com essa pessoa; lembre-se que não é sobre você e não é pessoal.
6. Respeite as regras da família. Se for difícil seguir suas próprias regras familiares em relação à família, deixe claro que as regras familiares se aplicam em todos os momentos. Se você não se sentir à vontade com a maneira como um membro da família está tratando seu filho (como mandar na criança ou alimentar a criança com comida não saudável), informe o membro da família que o comportamento é contra as regras da família e que as regras da família se aplicam em casa e fora de casa.
7. Lidar com situações delicadas. Se um membro da família fez algo imperdoável, estabeleça os limites necessários para se sentir seguro. Se isso significa não mais convidar essa pessoa para reuniões de família, evitá-lo completamente ou deixar a família saber que o relacionamento está terminando, é com você. Concentre-se em uma sensação de segurança e não em punir o membro da família.
Parte 3 de 3: Processando seus sentimentos de ódio
1. Se cuida. Se você sabe que precisa passar um dia com um parente que odeia, esteja preparado para enfrentá-lo da melhor maneira possível. Se essa pessoa revelar um lado agressivo ou irritável de você, durma bem na noite anterior. Se você se sentir cansado e mal-humorado durante a festa de Natal da família, saia cedo. E certifique-se de ter comido de antemão: se o seu nível de açúcar no sangue estiver estável, é menos provável que você fique com raiva ou agressivo.
2. Lembre-se que não tem nada a ver com você. Se alguém menospreza você, te coloca para baixo ou diz coisas ruins para você, é importante perceber que isso é mais um reflexo de quem essa pessoa é do que de você. Fique firme e não se esqueça de quem você é. Faça o possível para não prestar atenção nas palavras (e lembre-se): “Isso não é sobre mim. Esta é uma projeção da minha tia.”
3. Perceba que você não pode mudar essa pessoa. Provavelmente não há nada que você possa fazer para mudar a pessoa com quem você não se dá bem. Talvez você tenha uma fantasia sobre uma família feliz que passa as férias juntos todos os anos e, quando os parentes chegam, essa fantasia é esmagada. Cabe a você deixar de lado essa fantasia e aceitar que esta é a família que você tem, e essa fantasia nada mais é do que um pensamento feliz e divertido, mas não baseado na realidade.
4. Aceitar o membro da família. Em vez de abordar esse familiar com muitas críticas e nojo, tente aceitar e ter empatia com essa pessoa. Ouça quando o familiar fala e tente entender o ponto de vista dessa pessoa.
5. Procure motivos para agradecer. Embora você possa odiar reuniões de família, especialmente porque odeia passar tempo com parentes estranhos, sem dúvida ainda pode encontrar algo para esperar ou agradecer. Talvez você realmente goste de ver seus primos novamente, ou que saiba cozinhar (ou não precise cozinhar).
6. Vá a um terapeuta. Se você acha difícil deixar para trás a dor e o sofrimento causados pelo familiar, então a terapia pode ser benéfica para você. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar seus sentimentos, encontrar técnicas de enfrentamento, ver as coisas de uma perspectiva diferente e ajudá-lo a processar sentimentos de depressão, ansiedade ou outros diagnósticos.
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