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Duas maneiras de começar a pensar em suas próprias ações são se olhar no espelho e falar consigo mesmo. Passe por diferentes cenários que possam surgir com seus pais e pratique sua reação conforme decidiu. Isso torna mais fácil não perder a paciência no momento. 
Forçar seus pais a mudar seria como o controle que eles estão tentando exercer sobre você. Lembrar-se disso força você a aceitar que eles podem tomar suas próprias decisões sobre mudanças pessoais. 
Tente algo como "Sinto muito, você está bravo. Eu entendo que isso te deixa com raiva`. Tenha em mente que as coisas podem piorar com seus pais antes que você comece a ver melhorias. No entanto, é importante manter distância e não ser sugado por ameaças. Por exemplo, se sua mãe ameaçar se matar se você não vier, diga a ela que ligará para o 911, desligue e disque 911. Não corra para a casa dela e não ceda às suas exigências. 
Isso também pode ser difícil para menores, mas não impossível de fazer em pequenos passos. Mesmo que você não pague seu próprio aluguel e serviços públicos, você pode tentar ganhar seu próprio dinheiro para viagens extras que você pode querer fazer. Isso não significa que seus pais tenham que dar permissão, mas ganhar dinheiro para ir ao cinema elimina uma barreira extra que um pai controlador pode criar. 
Abuso físico, incluindo bater, socar, amarrar, queimar ou ferir você de qualquer outra forma. Abuso emocional, incluindo xingamentos, humilhação, acusações e fazer exigências irracionais. Abuso sexual, incluindo acariciar ou ser tocado de forma inadequada, relações sexuais e outros atos sexuais. 
Em vez de dizer "Você tirou meus direitos como pessoa", uma coisa mais construtiva a dizer seria algo como "Eu senti que não tinha o direito de ser minha própria pessoa". 
Por exemplo, você pode decidir pedir conselhos aos seus pais sobre importantes decisões de carreira, como qual universidade frequentar ou se deve ou não aceitar um emprego. No entanto, você pode deixá-los fora de suas decisões mais pessoais, como com quem namorar e se casar ou não com alguém. Você também pode se recusar a responder a alguns dos pontos levantados por seus pais, como questões relacionadas à sua vida amorosa. No entanto, você pode oferecer seu apoio se um dos pais estiver lidando com grandes problemas de saúde, como câncer ou doença cardíaca. 
A linguagem bem-humorada também pode ser uma maneira eficaz de lidar com pessoas arrogantes. Por exemplo, se seus pais estão constantemente criticando sua escolha de carreira, tente fazer uma piada dizendo algo como "Mensagem para mim mesmo. Mãe não está feliz com a carreira. Pegue. Algo mais?` 
Tente dizer algo como "Nosso relacionamento é importante para mim, mas acho que podemos precisar de ajuda para torná-lo o melhor relacionamento possível". Você estaria disposto a ir a um terapeuta juntos?`
Lidar com pais controladores
Contente
É muito comum que as crianças sintam que seus pais não têm liberdade suficiente. Às vezes, isso ocorre porque a criança está explorando seus próprios limites e amadurecendo um pouco mais rápido do que os pais imaginam, e outras vezes é porque um pai está tentando controlar a vida da criança. Existem muitas razões pelas quais os pais acham necessário restringir a liberdade de seus filhos, do perfeccionismo ao medo de que seu filho repita os erros cometidos pelos pais, e os pais muitas vezes não sabem que estão prejudicando seu filho.
Degraus
Método 1 de 4: Tornando-se mais forte
1. Reconhecendo o Comportamento Controlador. Alguns pais são muito exigentes com seus filhos, mas isso não significa necessariamente que eles sejam autoritários. As pessoas dominantes usam táticas para controlar os outros. Essas táticas podem ser óbvias ou sutis. O comportamento pode variar de críticas diretas a ameaças veladas. Alguns sinais de que seus pais estão tentando controlar você são:
- Isolar-se de outros membros da família e/ou amigos, como nunca permitir que você passe tempo com amigos ou outros membros da família.
- Constantemente criticando você sobre coisas triviais, como sua aparência, suas maneiras ou suas escolhas.
- Ameaçar ferir você ou ameaçar ferir a si mesmo, por exemplo, dizendo: "Vou me matar se você não voltar para casa agora!`
- Só dê amor e mostre aceitação sob condições, como dizendo "Eu só te amo quando você mantém seu quarto arrumado".`
- Manter o controle de seus erros passados, como manter o controle de erros passados como uma forma de fazer você se sentir mal ou fazer algo.
- Usar a culpa para movê-lo, como dizer: "Passei 18 horas de trabalho de parto para trazê-lo ao mundo, mas você não pode nem passar algumas horas comigo?`
- Espionar você ou desrespeitar sua privacidade, como pesquisar seu quarto ou ler as mensagens de texto em seu telefone quando você sair do quarto.
2. Aceite a responsabilidade por suas ações. Embora seus pais possam ser manipuladores, você é responsável por como responde a eles. Você decide se permite que eles ditem suas próprias decisões ou se você pode se defender. Você também tem controle sobre se responde respeitosamente ou se permite ficar excessivamente irritado e agravar a situação.
3. Não seja obsessivo em agradar seus pais. É o trabalho dos pais garantir que você cresça para ser um ser humano feliz, saudável e decente. É seu trabalho fazer um feliz, ser uma pessoa saudável e decente. Se o que te faz feliz não é o que seus pais têm em mente, então você deve sinta-se a vontade, e não eles. É a sua vida para viver.
4. Crie um plano de ação com metas. Não é provável que você consiga sair completamente de uma situação de controle de uma só vez. Você precisa criar um plano de ação sutil e realista, para começar a tomar suas próprias decisões. O plano pode ser algo simples no início (como dizer a si mesmo diariamente que você está no controle de sua vida), para trabalhar sua autoconfiança. Idealmente, irá encorajá-lo a tomar mais e mais decisões por si mesmo.
5. Aceite que você não pode mudar seu(s) pai(s). Assim como seus pais são incapazes de controlar o que você pensa ou sente, você não pode mudar seus pensamentos e sentimentos. Você pode mudar a forma como responde a eles e, às vezes, isso mudará a forma como eles interagem com você. Cabe aos seus pais quando e se eles mudarem sua personalidade.
Método 2 de 4: Melhore sua situação
1. Distanciar-se fisicamente de seus pais. Normalmente as pessoas usam emoções para ganhar controle sobre o outro. Isso pode assumir a forma de raiva, cultivo de culpa ou negação de aprovação. Se você quiser escapar do controle de uma pessoa controladora (pais ou não), talvez seja necessário se distanciar dela, por exemplo, passando menos tempo juntos e ligando com menos frequência.
- Se você ainda mora em casa (especialmente se for menor), o distanciamento pode se tornar difícil. No entanto, você pode definir limites para você e seus pais. Peça conselhos a um conselheiro ou professor.
2. Tente não ficar na defensiva. Passar menos tempo com seus pais pode deixá-los com raiva, fazendo com que seus pais ataquem você. Se seu pai reclamar que você não passa tempo suficiente com ele ou acusar você de não amá-lo, tente não ficar na defensiva.
3. Corte os laços financeiros com seus pais. Outra forma de alavancagem frequentemente usada para direcionar uma criança é o dinheiro. Se você tem a oportunidade de ganhar seu próprio dinheiro, separe suas finanças das de seus pais. É difícil, mas você tem que pagar suas próprias contas, comprar suas próprias coisas e fazer um orçamento. Isso não apenas o tornará mais responsável, mas também diminuirá o controle de um pai controlador.
4. Não peça favores aos seus pais. Pedir um favor aos seus pais os coloca em posição de negociar. Se você quer que eles atendam às suas necessidades, você tem que fazer algo em troca. Embora isso não seja necessariamente uma coisa ruim, pode levar rapidamente a desistir de suas próprias habilidades de tomada de decisão e entregar o poder a outra pessoa. Pergunte a amigos ou outros membros da família se precisar de ajuda com alguma coisa.
5. Reconheça o abuso. Se você foi vítima de abuso quando criança, ligue para o Conselho Tutelar ou converse com alguém em sua escola, como um professor ou conselheiro. O abuso pode assumir muitas formas, portanto, se você estiver em dúvida se está ou não sendo abusado, tente conversar com um conselheiro escolar. Algumas formas de abuso são:
Método 3 de 4: Corrigindo o relacionamento
1. Resolva o passado. Guardar rancor contra seus pais ou contra você mesmo não é uma maneira saudável de se recuperar de um relacionamento. É por isso que é útil perdoar seus pais por quaisquer erros que tenham cometido. Você também pode se perdoar por como você reagiu a esses erros.
- Tenha em mente que o perdão não é sobre a outra pessoa. É importante para o seu próprio bem-estar emocional. Ao perdoar seus pais, você escolhe deixar de lado a raiva que sente por ele, sem dar a entender que as expressões ou ações de seus pais estão corretas.
- Para perdoar alguém, você terá que fazer uma escolha consciente de deixar de lado a raiva que sente. Uma maneira de fazer isso é escrever uma carta para seus pais, que você não envia. Na carta, expresse honestamente seus sentimentos sobre o que aconteceu, por que isso o deixou com raiva e por que você acha que seu pai fez essas coisas.Em seguida, feche a carta com algo como: "Não gosto do que aconteceu, mas escolho deixar minha raiva de lado". Eu perdôo você`. Você também pode dizer isso em voz alta para si mesmo.
2. Confronte seus pais com respeito. Você deve dizer aos seus pais como se sente e por que se tornou mais distante em primeiro lugar. Eles não podem trabalhar em um problema que não conhecem. Não seja acusador ou desrespeitoso. Diga a eles como você se sente, não o que eles fizeram de errado.
3. Defina limites claros para você e seus pais. Uma vez que você começa a se recuperar do relacionamento, você quer evitar voltar aos velhos hábitos. Decida com antecedência quais decisões seus pais têm a dizer e quando não. Além disso, também devem ser estabelecidos limites sobre quais decisões você deseja tomar com seus pais e o que você pode pedir a eles.
Método 4 de 4: Mantenha os limites
1. Respeite seus limites no relacionamento. Uma vez que os limites são estabelecidos, você tem que respeitá-los. Você não pode esperar que seus pais respeitem seu espaço e limites se você mesmo não respeitar. Se você tiver problemas com os limites estabelecidos, discuta isso abertamente com seus pais e encontre uma solução.
- Quando surge um problema no relacionamento com um dos pais, a formação de equipe pode ser útil. Diga algo como "Eu respeito seus limites, mas sinto que você nem sempre respeita os meus. O que podemos fazer para garantir que ambas as nossas necessidades sejam atendidas?`
2. Discuta quaisquer violações de suas escolhas pessoais. Se seus pais violam seus limites, você deve denunciá-lo. Isso não significa que você deve ficar com raiva ou chateado. Calma e calmamente informe seus pais que eles estão cruzando a linha e peça que parem. Se eles realmente querem respeitá-lo, eles lhe darão espaço.
3. Faça uma pausa se os problemas persistirem. Se as coisas derem errado novamente, talvez você precise reduzir seu tempo com seus pais novamente. Isso não significa que você corte todos os laços com seu(s) pai(s). Muitas vezes significa apenas que as coisas estão ficando muito próximas para eles (ou para você) aceitar os limites que ambas as partes concordaram. Demore um pouco mais e tente novamente mais tarde.
4. Considere uma consulta com um terapeuta se as coisas não melhorarem. Em algumas situações, os problemas podem ser tão sérios que você e seus pais precisam ir a um conselheiro para ver a melhora. Se você tentou estabelecer limites e simplesmente não funcionou, converse com seus pais sobre ver um terapeuta juntos.
Pontas
- Converse com um amigo ou familiar sobre seus problemas. Talvez eles possam ajudar.
- Tente ter uma boa conversa com seus pais antes de se distanciar. O assunto talvez pudesse ser resolvido de uma forma mais agradável.
Avisos
- Se você está sendo abusado e sente que é necessária ajuda imediata, entre em contato com a proteção à criança ou o escritório de assistência a jovens.
- Não tome todos os conselhos como `controlando`. Seus pais geralmente querem o melhor para você e têm mais experiência de vida.
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